こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

ここ数日は寒さも和らぎ、日中は春を感じる暖かさですね🌸
私は花粉症があるので少しずつ鼻のムズムズ感を感じる今日この頃です。。笑

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発表会のリハーサルなども増えて頑張らなくてはいけない時期なのですが、毎年決まって1.2月は私のやる気スイッチを見失う時期でもあります😪笑

そして毎年無理をして大病を患うのも決まってこの時期😷

以前はそんな自分にずーん…と落ち込むこともありましたが、今年はだいぶ物事や事象を客観視できるようになって、程よく甘やかしながら自分で自分を『take care』するようにしてます。
おかげで今年は身体壊してないし、ほらほらよかったじゃーん🙌と自分を慰められるようにもなりました😌これもヨガの効果ですね。

やる気スイッチが出てきたら少しずつまた頑張ればよい。
時には1歩立ち止まって小休止も必要です😘

特に普段頑張りすぎてしまう方は、オーバーヒートしてしまう前に『ぐでーん』と自分を甘やかす時間を作っていただくのも大切です💓

今日も素敵な一日を🌸

namaste😴ヒカリ

こんばんは！
KANAです🌞

最近自分の中でくびれにフォーカスを当てています！笑

今から夏を見据えています笑

くびれがあるだけで女性の身体はずいぶん美しく見えますよね！
(たとえちょっとぽっちゃりしていようとくびれがあればスタイル良く見えます✨
ボンキュッボンというやつですね)

くびれ作りに意識したい筋肉はお腹正面の腹直筋ではなく！腹横筋と腹斜筋です！
身体を「ひねる」動きが効果的なのですが、よくよく見直してみると日常生活で自然にウエストをひねることってあんまりないな〜と思いました(＞＜)

ですので最近はレッスンでも特に「ひねる」動きを意識するようにしております！
みんなでくびれ作りましょ！笑KANA

今日もいいお天気♡

春の顔が見え隠れする日々ですが、まだ風は冷たいですね

ラジオでは桜情報も流れたりと
春が待ち遠しい限りです😌🌸

、、、とは言いながら、今日は朝から雪だるまで遊び⛄️➰（笑）
そして新しい珈琲屋さんでお豆を購入しました。

お店の中は焙煎されたコーヒー豆でいい香り♡
頭の中がスカッと目がさめる感じがたまりません。
焙煎している間の待ち時間には
お店の人からのおもてなしに 心が温かくなりました。

2月は一年の中でも短いひと月ですが、
笑顔で元気に過ごしたいですね☕︎

「 ありがとう を わすれずに 」
皆さまもHave a great day.

PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-

こんにちは。
インストラクターのさおりです。

先日舞台を観てきました😊
出演者は2人。
70分間ノンストップでパーカッション演奏をする加藤さんに感動しました。

体幹が強いから出来る動きなんだろうなと、ついつい仕事目線で観てしまいました（笑）

今月はあと2つ観に行く予定です😍
舞台観るのは小さい頃から好きで、家でも時間あればバレエのDVDを観続けています✨✨

もしオススメの舞台あれば教えてください😊
そして私の舞台鑑賞記録にもお付き合いいただければと思います❤️

これから下北沢スタジオにてレッスンです。

スタジオ暖かくしてお待ちしております。

＊＊saori＊＊

こんにちは🌞
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。

今日は節分！
ナチュラグラムスタジオがある下北沢でもお祭りの準備が始まっていました✨

節分といえば恵方巻き！

ヨガの先生友達から聞いたのですが、
恵方巻きにはちゃんと意味があるそうで、

恵方巻きは陰陽五行にならって作られているそうです。
五行を表す五色の具に、陰と陽を表すご飯と海苔。

その年の神様がいる方角に向かって、
原理要素である五行を身に取り入れて
今年の福を祈るんだそうです。

知りませんでしたー🙄！

さまざまな具の恵方巻きや、恵方巻きロールケーキなんかもありますが？！

由来を知ると、伝統的な五色の恵方巻きを食べたくなりますね◎

半分に切ると、福ももれなく半分になるそうなので、
ハーフサイズには気をつけて🙋‍♀️

また、レッスンで❤️

KAYA💐藤居香耶

こんばんは、愛子です。

昨日は冷たい雨と雪が降る中、友人にさそわれてお芝居を見てきました♬

大劇場でのミュージカルなどには行ったことがあるのですが、小さい劇場でのお芝居を観るのは初めての経験でした。

台詞の多さ、喋るスピード、たくさんのアクション、めまぐるしい展開についていくのに必死で2時間はあっという間でした！
途中からはもう大爆笑。本当に楽しくて面白い舞台を見せていただきました。

役者さんって本当にすごい！感動しました。

また行きたいな♬

こんばんは！
KANAです🌞

連投申し訳ございません。
明日はまた東京に雪が降りそうとか…
寒いとやはり手足の冷えが気になりますね。
レッスンにお越しくださっている方の中にも冷え性にお悩みの方がチラホラ…

真っ先に冷える手足に気をとられがちですが、お腹を冷やさない、温めることを忘れずに！
内臓が冷えると、身体は危機を感じて内臓を温めることに血液を集中するそうです。そのため手足などの末端は後回しに…

ナチュラグラムにかよってらっしゃる皆様は健康に対する意識が高いのでご存知かもしれませんが、下記のような食材は身体を温めてくれるそうです。
・寒い時期が旬
・寒い地方が産地
・根菜類
・色、味が濃いもの

とは言っても、摂取しやすい野菜飲み物スムージーは身体を冷やすので冬場は温野菜がおすすめです。

※写真はカフェラテです。
カフェインは身体を冷やすと言われていますね、、爆
ラテアートはかわいいけど、控えめにした方がよさそうです💦(反省…でもかわいいので載せちゃいました)KANA

こんばんは🌙

下北沢レッスンの帰り道、茶山真衣です🙋

今日は皆既月食🌖

レッスンが終わって外に出ると始まっていました✨

駅前の電線が気にならない所で携帯構えて、撮影会📷

他にも撮っていらっしゃる方に混じって何枚か撮ったのですが…
目で見た通りには写せないものですね🤔

オレンジの豆粒がお月さまです😂💦

その後井の頭線に乗ると車掌さんが

「今夜は皆既月食。
晴れているのでよく見えます。
お時間余裕がありましたら、空を眺めてみるのはいかがでしょうか。」

と放送が✨

皆さんとレッスンご一緒できて、

皆既月食で幻想的な月を見れて、

車掌さんの心遣いに気分がふわっとして、

今日も素敵な夜になりました❤️

明日から2月。

雪が降るかもしれないそうなので、
皆さん暖かくしてお過ごし下さいね⛄️

真衣

こんばんは🌕
由衣子です🙋‍♀️

みなさん皆既月食みられましたか？
私はたった今みれました😊

数年前、目の前のことにいっぱいいっぱいだったときに、師匠から星や月を見なさい。と言われたことがあり、今も心がけています🌟
気持ちがすーっとして自然に任せる勇気が湧きます🌟

今日はレッスン帰り、駅前で多くの人が月を見ていてなんだか癒されました☺️

さて、お休みを使って友人と草津旅行へ行ってきました♨️

草津って物凄く寒いところなんですね‼️
夜湯畑ライトアップを見に行ったときは-10度でした🤷‍♀️びっくり！！

お湯がとっっても良くてこちらもびっくり♨️
いい時間でした💛

今夜も暖かくしてお休みください😘

由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124

こんばんは！
KANAです🌞

本日演出を担当したダンス公演を終えてきました〜！！

写真は出演してくれたダンサーたちです✨感無量です…
さっそく再演したくてうずうずしております。

さてこれから戸越銀座のレッスン！
皆さまよろしくお願いします🤲KANA