こんにちは。ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

今日も朝ヨガで沢山のメンバーさまにお会いできて嬉しかったです✨

毎朝とっても寒いですが、ヨガでポカポカに温めて
素敵な日曜日をスタートしていただけたら幸いです☺️

今日の午後は、叔父の結婚式に出席してきました。
まだ小さい頃に叔母の結婚式に出席して以来の、
人生2回目の結婚式❤️

幸せそうな2人の姿を見ることができて、
幸せを分けていただいた気分です…❤️

ご新婦さんのお着物、とても似合っていて、
「これは、◯◯(叔父の名前)さんが選んでくれた着物なんです…☺️」

と、嬉しそうに話してくださる姿がとても可愛らしくて…❤️

今でも余韻に浸りながらの、更新です😻
そして夢は膨らむ…😲❤️

大好きな四つ上の姉と。❤️
実はナチュラグラムのメンバー◎

今は事情でお休み中ですが、
また一緒にレッスンできるのを楽しみにしています😻

今日は朝から家族みんなで家を空けてしまっていたので、
帰るとお留守番していた、愛犬アズの甘えん坊炸裂でした！笑

ぴったりくっついて離れない！
かわいいやつ…😍

ほっこりほっこり、今日もとっても素敵な日曜日でした❤️

皆さまはどんな日曜日でしたか？

また、レッスンで✨

KAYA🌍藤居香耶

おはようございます☀️

寒いの苦手、背が縮みそう茶山真衣です🙋

そんな時はヨガで自家発電も有効的ですが、
まずは背伸び！

うーんと気持ち良く伸びるだけでも呼吸がしやすくなります✨

プラス
中から温まるお味噌汁😋

そう！ご案内です！

2018年最初のお味噌作りWS開催します🙋

厳選した材料で自分で作るお味噌の味は格別✨

これまでご参加下さった方からは、
美味しい！褒められた‼︎と
感想頂いています😊

しっかり理解できるよう、発酵の仕組みや手順も説明します👩‍🏫

発酵食品をもっと生活に取り入れたい方。
手作りしてみたかった方。
わかんないけど、予定空けれる方。
ぜひ、ご一緒しましょう❤️

以下、概要です。
詳細はお問い合わせ下さい🙋

＊お味噌の材料は全てご用意します。
国産の無農薬大豆や生米麹など厳選して、お待ちしています。

【日程】
2/10(土)14:30〜16:30

【ワークショップ内容】
・発酵やお味噌についてなどの座学
・お味噌テイスティング
・お味噌作り
・Tea time

【費用】
5,500円＋ドリンク代
出来上がり約1kgのお味噌を持ち帰っていただきます。
(食材費、容器代、レシピ込)

【場所】
下北沢駅南口より徒歩1分のカフェにて

【お問い合わせ&お申込み】
茶山真衣
メールアドレス
mai.yoga.space2013@gmail.com

Facebook(茶山真衣)や

Instagram(ID maichayama )

からも詳細、ご覧頂けます。

ぜひご一緒しましょう❤️

今回ご予定合わなかった方もリクエスト受付ています🙋

レッスンでも変わらずお待ちしています❤️

今日はこれから三軒茶屋と中目黒！

皆さん暖かい格好でいらして下さいね😊

真衣

こんばんは🍀
由衣子です😊

わたし普段はヨガの練習をしていますし、ヨガをお伝えしています⭐️
たまーにバレエも踊ります🙋‍♀️
ミュージカル俳優時代は音痴で全く歌えませんでしたが笑、今は歌うことも大好き😍

実はNIKE公認のトレーナーとして活動をさせていただいており、月に数回、トレーニングをお伝えする機会があります。だいたいヨガベースですが🧘‍♀️

NIKEトレーナーの仲間たちはフィットネスで活躍しているゴリゴリのトレーナーばかり🤩
普段は畑の違うところで活動をしていますが、健康とハッピーを届けるという根本は同じ🍀

このトレーナー仲間と会う時間がとっても愛おしくそして刺激的なのです💕

先日その仲間たちと集まり、互いの得意分野のトレーニングを受け合う素晴らしい機会がありました🏋️‍♂️（私は今回は受ける側でした）

ファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）→ダンス→ボクササイズ！！！

ダンスは数年ぶり、ボクササイズは初体験！
普段やらないこと、苦手だと思っていることにチャレンジするってすごく楽しい🤩
可能性は無限大！
自分自身にすごくワクワクします❤️

と同時に！
普段に比べるとかなりハードワークだったのに、ほとんど筋肉痛もなくピンピンしている自分に驚き‼️
改めてヨガが体と心を強く柔らかくしてくれている事を実感しました☺️

変わらないもの、変わっていくもの。
いつもの感じ、新しい刺激。

みなさんも是非バランスの良い毎日を🍀

最後までお付き合いいただきありがとうございました！
楽しい土曜の夜をお過ごしください💕

由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

信じられないくらいの寒さが続いていますが、皆さまお風邪など引かれていませんでしょうか？💦

寒いので暖かいブログをと、まだハワイで書き残したものがあったので、こちらで書かせていただければと思います☀️笑
恐らくハワイでのyoga retreatのblogもこちらで最後。お付き合いいただきましてありがとうございました🙏🏻笑

最後の記事はオアフでの観光について🌺

オアフは短い滞在でしたが、その分かなり密度の濃い充実した時間を過ごすことができました。

特に思い出として印象深かったのが、全米No.1ビーチと呼ばれるラニカイビーチとピルボックストレイル🏃✨

カイルアからビーチまでは炎天下の中レンタサイクルで黒焦げになりながら自転車を爆速！笑
海風が心地よく、自転車最高でした👍🏻

ピルボックストレイルは割と舐めていましたが、1時間ほどの山道をトレッキングし、私的には結構ハードで汗だくでヒイヒイ言いながら登りました😂

しかし、その辛さの先にはこーんな素晴らしい絶景！！！😍

ピルボックスからはひたすら青の世界が広がるラニカイビーチを見下ろせるんです✨
もー、登りまでの疲労は一瞬で忘れてしまうほどの美しすぎる景色。
ここは心から行って良かった場所です💓
今でも暇があれば写真を眺めては余韻に浸っております。。笑

これ以外にもオアフではショッピングやワイキキならではの食事も堪能でき、大大大満足のyoga retreatとなりました。

また行けるように毎日のお仕事頑張ります🙌

namaste🌺ヒカリ

こんにちは^^

まるで冷蔵庫の中にいるような❄️
冷え込む天気が続いていますね。
皆さんのご体調は, お変わりないですか🧚‍♀️。

ピラティス氏の歴史の中に、
『 世界で一斉にインフルエンザが流行った時期、トレーニングをしていた皆はかからなかった。』

と言う一文があるほど、ヨガやピラティスで行なっている呼吸” はとても大切な働きをしてくれます。

鼻から大きく吸って、
鼻先(口先)からのどを擦らずようにして吐く。

呼吸器官の免疫力を上げること*
とても大切なので 「ながら呼吸」として意識したいですね★

そんな私も乾燥でピリピリしているので
のど飴は欠かせません♡

ステキな週末を
お過ごしください🍀

PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-

こんばんは⭐️
なんと今年発blog🙊
今年もよろしくお願いします💛

今週も雪景色&極寒の中レッスンに足を運んでくださった皆様ありがとうございました☺️
すごいなぁ💛と尊敬です💛

わたし温活が好きで、この寒い日々助けられている超簡単温活アイテムをいくつかご紹介😊

その1💁
仙骨ホッカイロ
その名のとおり、仙骨にホッカイロを貼ります☺️
ぬくぬくです💓

その2💁
湯たんぽ
寝る前に湯たんぽで
お腹→股関節→足先
の順で温めます！
内臓からぬくぬくです💓

その3💁
大好きすぎる腹巻
私はシルクとコットンの二重編みを使っています😊
天然素材はやはり肌触りがよく癒されますし、二重編みはしっかり厚みがあり、ぬくぬくです💓

寒いのは辛く感じることもありますが、澄んだ空、綺麗な星や月、骨盤閉まってシャキッとする感じ！
素敵なこともたくさんありますね💕

皆さんもお気に入りの温活で、心も体もぬくぬくの冬をお過ごしくださいませ😘😘

実家山梨で見たスーパームーンに照らされた富士山🗻とっても綺麗でしたー😍

おやすみなさい⭐😴

こんばんは、愛子です☃️

月曜日の大雪に始まり、今週は本当に寒いですね❄️
久々に見た白銀の世界はとーっても美しくって、心がワクワクしました。真っ白な雪を踏むあの感動はなにものにも代えられないですね♡

それでもやっぱり暖かい方がいいなぁ。
我が家から見える景色。
早く春よこい🌸

before

after

こんにちは。
インストラクターのさおりです。

スタジオ入ったらルンバちゃんがお出迎えしてくれました😃💕

今日は寒いですね💦💦
月曜日の雪がまだ残ってて外が冷蔵庫の中にいる様です❄️😵

寒いとつい身体に力が入ってしまい、カチコチに固まりやすくなってしまいます。

そんな日は身体を動かしてほぐしてあげてください。
明日が気持ちよく迎えられますよ😊

スタジオを温めてお待ちしております✨

＊＊saori＊＊

こんにちは🌞ナチュラグラム ヨガ講師のＫＡＹＡです🧘‍♀️

月曜日はすごい雪でしたね！
我が家の愛犬ちゃん、大喜びでした◎

雪かき後のヒーターでぬくぬく中❤️ちょっと毛が濡れちゃってる笑

また一段と寒くなるようですね、
私も寒さのせいか、いつもよりも身体が硬くなっているのがわかります❄️

芯から冷えているとなかなか
伸びないので💦
念入りに温めてからゆっくり身体をほぐすようにしています。

レッスン前に白湯を飲むのも、内側から温まって、良いみたいですよ。

冷えは大敵😝

毎朝の白湯と、ヨガと、スリランカのスパイスティー、サマハンは必需アイテムです！

サマハン、身体が温まって、しかも美味しいので✨冷えが気になる方はぜひ試してみてください◎

お湯に溶かしても美味しいですが、
ミルクティーや、カフェラテに混ぜるのも
チャイみたいに美味しくてオススメ！

私はネットで購入してます☺️

身体もきちんと動かして、
冬本番、元気に乗り越えようっ🏃‍♂️🏃‍♀️

また、レッスンで❤️

ＫＡＹＡ🌏藤居香耶

こんにちは。ヨガインストラクターのヒカリです✨

今日は久しぶりの強い雪ですね☃️
残念ながら夜のレッスンはお休みとなってしまい残念でしたが、みなさまご帰宅時大丈夫でしたでしょうか？💦
中目黒のレッスンご予約いただいていたみなさま、申し訳ありませんでした😣

都内の大雪は実に4年ぶりだそうです。
4年前の大雪の時は、私はヨガのティーチャートレーニングを受講しているタイミングでした📗
行きも帰りも交通網がマヒしていてかなり辛い思いをしたので、よく覚えています😂

今朝の練習に向かう電車でたまたまティーチャートレーニングの同期の方と一緒になり、『もう4年前かぁ、はやいねぇー懐かしいねぇー』なんて話をしながら、あの時のまっすぐな気持ちまでふと思い出しました。
寒い朝でしたが、何だか少しほっこり✨

今日の雪の日もお辛い思いをされた方もいらっしゃるかもしれませんが、数年後にはちょっとした思い出になるかもしれません☺️

↑ちょうど4年前の写真📷
髪も今とは異なりベリーショート！
雪を見ながらぼーっと4年前が懐かしくなってしまいました✨

明日の朝も通勤などお気をつけくださいませ🙏

namaste❄️ヒカリ