こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先ほど下北沢で久しぶりの代行レッスンをさせていただきました😊

下北沢では毎週日曜日の16:30にレギュラーレッスンを担当をさせていただいてるのですが、日曜日の下北はとっても賑やか！
ですが平日の午前中はお店もほとんど空いていなくて人も少なく、別の街に来てしまったような感覚になりました😅

代行レッスンは普段お会いできない方々ともお会いできるので嬉しいです💓また機会がありましたらよろしくお願いいたします🙏

さて、レッスンのあとはずっと行きたくてたまらなかった『Rojiura Curry SAMURAI』にカレーを食べに行きました😍

見てください、このお野菜の量！
カレーというよりももはや野菜！笑

以前鎌倉に行った時にこちらのカレーを食べてから虜になってしまい、今日の代行のあとは絶対にここのカレーを食べる！と心に決めていました🙌笑笑

まさに身体が喜ぶカレー✨あっという間にペロリと完食でした😋

下北沢に来た際にはぜひ行ってみてください！
とってもおススメです❤️

しっかりとご飯を食べて、連日の猛暑に負けない強い身体をつくりましょう☀️

namaste🍛ヒカリ

どちらかというと寒がりで、
夏は得意な方でしたが‥
暑い暑い😵うなってます。
Lino です

今日はAYAKO先生ラストレッスン♪
お邪魔致しました♡

ヨガの時間はお腹も張らず、とっても快適です✨

色違いのヨガウエア♡
今日着てらっしゃるかな〜と狙って着て行ったら大正解でした🙆‍♀️

予定日が2日違いなのですが‥
私のお腹大きいなぁ💭
ウエアも身長もほぼ同じなので比べやすい。。 同じ週数でも500gくらい違うらしいです。。

私、上限ギリギリだったからなぁ。。

AYAKO先生はお2人目なので、色々教えて頂きながら、ヘルシーなランチをして充実した時間となりました🤰🏻🤰🏻💕

AYAKO先生、お疲れさまでした‼️

AYAKO先生のように、
また戻って来られるように、頑張りたいな🧘‍♀️💕

私は7月末までレッスン予定です。

金曜日 19時 20時半 中目黒
日曜日 10時半 12時 戸越銀座

あと少しと思うと、センチメンタルな気分に(๑´°̥̥̥̥̥̥̥̥﹏°̥̥̥̥̥̥̥̥`๑)  
皆さまにお会いできる日々をかみしめていきます。
よろしくお願いします‼️

Lino 

こんにちは🌞佑佳子です。

先日はお台場のｂｉｌｌｓでパンケーキをほっぺたいっぱいにいただいてまいりました🥞

高校時代からずっと仲の良い友人に誘われ行ったのですが、なんと、彼女の左薬指にはキラキラと輝くものが…💍

私が通っていた学校は約1/4が、あらゆる国の血を引いた人が在籍する、国際色豊かな学校でした。彼女もその中の一人。

日本での生活、静かに迫り寄る差別と戦い続けていたそうです。

そんな彼女の結婚は、私にとって心から嬉しく幸せです。

ヨガのパワーによって、世の中の差別が減っていけば良いな。

そんなことを願いながら2018年半分が終わる日を過ごしました。

2018年後半も、
よろしくお願いいたします🙏💓

Namaste,
佑佳子

こんにちは！
KANAです。

本日暑すぎますね！
先ほどのレッスンでもみなさんその話題で…夏が早く来たぶん秋も早く来るのか、夏が長いのか、そんなはなしをしていました。

いよいよ歩いてるだけで汗かく暑さになりましたので、少し前に書いた汗の話の続きです💦

悪い汗ってどんな汗？という話ですが、主に下の4種類にわかれそうです。

・脂肪過多により、熱がこもるため熱を逃がそうとする発汗。

・冷え性により、むくみなどため込んだ水分を排出するための発汗。

・汗腺の衰えによりまんべんなく発汗できず、顔や脇など部分的にする発汗。

・過度な緊張やストレスによる自律神経の乱れで副交感神経にうまくスイッチできずに発汗。

私の汗はどんな汗だろう？と思いましたが、これだけ暑いとそれどころじゃないですね(＞＜)笑

悪い汗だったとして、どうやって良い汗をかけるようになるか？
ざっくりまとめると、

運動をして脂肪を燃焼し、血流とリンパを流しながら、全身まんべんなく汗をかく練習をしましょう！
ということですね。
(本当にざっくり笑)

あとはストレスを溜め込まない！

暑くて身体を動かすのは億劫になるかもしれませんが、スタジオは適度に涼しくなっておりますから、大丈夫です🙆‍♀️笑
暑さに負けずいい汗かきましょう。KANA

こんばんは⭐️
由衣子です！

祐天寺でお会いできた皆さま、ありがとうございました💓今日もたのしかった…☺️💕

先日、妹といとこと鎌倉に行ってきました😊
昨日のブログに引き続き、またあじさいです笑

明月院🌙通称あじさい寺だそうです😊

顔がそっくりな妹と🤣

いとこ会、定期開催決定です❤️

今日は驚きの梅雨明け発表がありましたね😳！

いきなり暑い日が続いていて体もびっくり☀️
冷たい飲み物を飲んだり、冷房に長時間あたったり、薄着になる機会も増えますよね。
夏は意外と内臓冷えが気になる季節💦
ぜひヨガやピラティスで体を内側から温め、アクティブに夏をお過ごしください🌈

明日から戸越銀座にて9:00スタートのNEWクラスがはじまります❣️

明日もお会いできる皆さまとのヨガ時間を楽しみにしています😍
暑さに負けずにいらしてください〜❤️

おやすみなさい⭐

由衣子

晴れるとテンションも上がっちゃう
単純な女‥
Lino です‼️

梅雨明け宣言ありましたね‼️

6月に梅雨が明けるなんて‼️

今年は夏が長そうですヽ(´▽｀)/

水分補給しっかりとして、長く暑い夏‼️
満喫しましょう‼️

Lino

こんにちは🌞佑佳子です。
ここ数日、暑くて溶けてしまいそう🍦が口ぐせです（笑）

先日は戸越銀座メンバーのなおこさんより大葉のお裾分けをいただき、ますみさんより大葉の美味しいいただき方のインスピレーションをいただきました。

その名も「大葉とニンニクの醤油漬け」

作り方は切って瓶に入れて24時間寝かせるだけです。

昨晩、焼き豆腐のお供にいただきました。

今朝は自分がニンニク臭くないかがとても心配でしたが、いつもより元気な自分の身体を感じます。

そういえば、大葉が冷蔵庫に余っているな〜なんてことがあれば、ぜひ試してみてください。
本当に美味しいです❤️

なおこさん・ますみさん、
ごちそうさまでした。ありがとうございます🙏✨

.
そしてお知らせです。
明日6/30日(土)三軒茶屋のクラスは、都合によりおやすみをさせていただきます。
午前中の高円寺・中目黒クラスは通常通りの開催です。
三軒茶屋クラスは優しいKAYA先生の代行となります。
ぜひご参加くださいませ🙏💓
.

おいしいごはんで夏を楽しむ準備を🍉✨

Namaste,
佑佳子

こんにちは愛子です。

関東は今日梅雨明けしたそうですね。
なんと初の6月での梅雨明けだとか？？

水不足やらが心配ではありますが、大好きな夏の到来は嬉しい限りです☀️

厳しい暑さのはじまりですが、皆様体こわさないように楽しい夏を過ごしましょう♡

こんにちは！ヨガインストラクター のヒカリです。

あっという間に梅雨が明け、とにかく毎日暑い！！ですね😵
自分の毎朝の練習では、常温にもかかわらず床に水たまりができる程汗をかいています。。これからが夏本番だというのにこの汗の量は恐怖です💦

水分をしっかり取り、熱中症や夏バテには気をつ
けながらこの長く暑い夏を共に乗り切りましょうー！☀️

🌸

ピンク色のウェアや洋服は似合わないので今まで間違っても着ないようにしていたのですが、ついに先日デビューしてしまいました…😍

urbanretreat の新作のウェア🌸
ピンク色があまりにも可愛すぎたので、思い切ってオーダーしてしまいました✨
ピンクのものを身につけるなんて一体いつぶりでしょう。。でも意外に皆様から好評で、おかげさまでピンクを克服できそうです💓（単純ですみません…笑）

このウェアは五分袖でオープンショルダーになってるのでオールシーズン着られます✨しかもブラトップまで付いてる優秀な子なので、このまま私服でも着れちゃいます😍ズボラな私に最適すぎるウェアなのです😍笑

肌触りも着心地も良くてとってもおススメです❤️

https://shop.urbanretreat.yoga

新作はセール対象ではありませんが只今サマーセールも開催中なので、気になる方はぜひぜひcheckしてください😊

namaste🌸ヒカリ

こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。

先日、初めて、劇団四季のライオンキングを観てきました♪

最前列での鑑賞、ど迫力でした！

シンバ、ナラ役の子役2人の、大人顔負けの演技に鳥肌がたちました😳

ミュージカル、ハマってしまいそう…！

キャッツや、ノートルダムの鐘も観てみたい◎

バレエ教室の後輩の男の子が、劇団四季を目指して
バレエを頑張っていましたが、
オーディションもかなり難易度が高く、
狭き門だと言っていました。

その彼は今は研究生に合格し、毎日楽しくお稽古に励んでいます✨

彼の夢はシンバ役を演じること。
私も楽しみです♪

KAYA🦁藤居香耶