こんばんは、愛子です。

寒い今夜は、ヨガニードラを受けてきました。

眠りのヨガとも呼ばれる究極のリラクゼーション法です。20分のヨガニードラは4時間分の睡眠に相当するとも言われています。
ただ、眠りのヨガといっても寝てはいけないのです。
でもね、爆睡してしまいました、、、（笑）
疲れてるのかな。今夜はしっかり寝ようと思います。

こんにちは😌

さきほど結婚式に行きましたブログを書いた
由衣子です！

今回の披露宴では
同期で余興を披露することになっていました。

新婦からは一切笑いなしの
ガチ余興を！とリクエストがあったため

美女と野獣とライオンキングを歌って踊る
なかなか本格的な構成に、、、

衣装の早着替えとかもあって
前日と当日にガッツリリハーサル笑🤣

練習から本番まで
なんだか現役時代に戻ったような
ワクワクを味わってきました💕

みんなで創り上げる感じも最高だったし
（私はみんなに任せ、付いていくのみ！笑）

何より新婦の号泣姿を見れて
喜んでもらえて良かったです😍

筋肉痛に耐えて練習した甲斐があった！笑

衣装もギンギラギンでした笑♡

由衣子

こんにちは😊
由衣子です！

26日27日とお休みをいただきまして
ありがとうございました💕

劇団四季の同期の結婚式のため
山口県に行ってきました💍✨

今でも仲良しの同期たちですが
今ではママになった子も多く
みんなで遠出なんてまたとない機会！！

なかには5年ぶりの子供なし自由時間！
なんて子も🙈

思いっきり羽を伸ばしてまいりました💋

みんなで美味しいもの食べて
ホテルで夜更かしして爆笑して

当時と変わらないねー😍

とか言いつつ

体力的に無理がきかない状況に
みんなで時の流れを実感した２泊３日。笑

とても楽しい時間となりました💕

代行してくださった先生方
ありがとうございました！！

本日より金曜日までは通常通り
レッスンに戻ります😊💋💋
よろしくお願いします！

由衣子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日とあるWSに参加した際、『柔軟性』ついて私なりの学びがあったので、今日はこちらをテーマに書かせていただきます😊

🌼

身体を柔らかくしたいからヨガを始めた or 続けているという方も多いと思います。

ただ、骨格や筋肉の付き方によって正直その人なりの可動域に限界はあります。。
なので誰でも頑張れば180度パカーンと開脚できるようになるというわけではないのです😭

…でもここで『じゃあ続けても無理じゃん！』とは思わないでくださいね。笑

ヨガの場合で言うと、例えば足が180度開脚できないとヨガのポーズの効果が得られないのか？と言うと全くそんなことはなく、逆に足が180度開脚できたからと言って、抜群の効果が得られるわけでもありません。

スタジオレッスンでは周りの身体が柔らかい方々と比べて、自分はできていないので引け目に感じます…という方も多くいらっしゃいます。

ヨガで大切なのは、その人なりのベストな場所で、快適に、正しくアサナ（ポーズ）を取るということ！

ですが、練習を続けているとできるようになりたい！や、もっともっと深めたい！という熱心な思いが先行してしまい、無理にポーズを取って怪我に繋がってしまうケースも増えます。

大前提、ヨガは競争ではありませんし、魅せるものでも、スポーツでもありません🙆
そして先に書いたように、身体がとっても柔らかいからといってヨガ的に優れているわけでもないのです。

少しずつ少しずつ、呼吸と共に身体を正しい方向へ導いていくことが何より重要であり、意識すべきことです😊

また、身体がかたいんです…と仰る方の多くは、筋肉が硬直してるケースが多いです。

そのため、効果的に柔軟性を高めるためには硬くなった筋肉を充分に緩ませることが大切。

その際には深い腹式呼吸を意識すること。
呼吸の仕方で筋肉の緩み方は全然変わります。
腹式呼吸を繰り返しながら、柔らかくしたい箇所だけでなく、身体全体の力をしっかり抜くこと。

これを意識するだけで筋肉が緩んで、少し身体の変化が感じられると思います✨

しっかり呼吸しながら、自分の身体に意識を向ける。そして今の自分のベストな場所でアサナを行う。
そしてご自身なりの適度なペースで練習を続けていただきたいと思います😊

人によって柔軟性にも違いがあるので、もし気になることがあれば遠慮せずにいつでも質問してくださいね💓

namaste🌼ヒカリ

こんにちは 佑佳子です

先日は急きょ、レッスンをおやすみさせていただきました。
レッスンのご参加を予定されていた皆さま、
心よりお詫び、そして感謝申し上げます。

本日1/28日より、通常通りクラスを担当させていただきます。

昨日まで当たり前だった存在や物事が、次の日には突然遠くへ行ってしまい、後悔の気持ちと共に、まだ近くにいてほしい。そう願うのが人間なのかな。そんなことを思いました☺️

全ての物事には良いも悪いも無く、
全ての感情の働きは私たちの魂の経験である。

というのが、ヨガの考え方なのだそうです。

ヨガと共に、私たち皆が少しでも多くの時間を大切な人と元気で幸せに過ごすことができますように、今日からまたスタジオで元気にレッスンをさせていただきたいと思います。

今週もスタジオでお会いしましょう🙏✨

*
📸写真は震災後にアーバン化しつつある、気仙沼のフェリー乗り場兼の、おしゃれカフェより

*
Today should be better than yesterday☀️
Because we are all going to die someday.
Namaste,
佑佳子

嗚呼！なんて特別な2日間！！
夕陽に向かって叫んでしまいそうな
Lino です🗣

この土曜日曜の2日間で6レッスン
代行に入らせていただきました。
ご参加くださった皆様
ありがとうございました‼️‼️

1年前には当たり前のような時間でしたが‥
息子との生活の中では、
全く当たり前などなくて。
とても貴重な時間でした！

ヨガの時間、もちろん好きです。
それ以上に、
こうしてヨガを通して出会える皆さんとお会いする事にワクワクしていました💓

そのワクワク息子にも伝わったようで‥
前日、息子‥、寝ず（笑）

パパと息子。
楽しくお留守番してくれて、
行ってらっしゃい！と送り出してくれて、
おかえりー待ってたよ！と笑顔で迎えてくれる二人に感謝です🙏✨

家の近く。
浅間神社からは富士山を望めます。
夕陽もとても綺麗です。
おだやかな週末の夕暮れ。

幸せな2日間。
ありがとうございました！

来週土曜も下北沢へ入らせていただきます。

どんなレッスン内容にしようか💓
考えながらのプラクティス。
息子が眠った後の自分時間の楽しみです✨✨

Lino

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです♪

昨夜は、母が脚本を手掛け、出演する舞台を観に言ってきました！

熟女バーで繰り広げられる、3人の熟女の生き様と、そこで起きた事件の真相が少しずつ明らかになっていく90分間…！

実家に住んでいた時、
仕事から帰ってきた母が、夜な夜な脚本を書き溜めている姿を見ていました。
あと、劇中で使われたキャンディズのダンスの練習も。

それが形となって公開されるまでの道のりは、
とても大変だっただろうな、と想像できます。

実は私はヨガの先生を始める前は、
舞台音響の仕事をしていましたので、
ほんのちょこっとだけ、お手伝いもさせて頂きました❤️

まだまだ挑戦し続ける母の姿に勇気づけられました😌

KAYA

こんにちは😊ピラティスインストラクターのみなみです！

健康診断をしてきて、BMI数値があまり良くなくてショックを受けています😥
原因は腕の筋力の弱さだと思います。
極端に弱くて、プランクのポーズ(腕立て伏せのようなポーズ)が本当に苦手です。
でも絶対にクラスではやるのでキューイング出しながら、プルップルしています(先生失格かも😱)

クラスでなぜやるのかというと
クラスではずーっと筋肉を繊細に動かします
繊細に使わないとピラティスでのエクササイズは正しく行えないようにできているのです
その繊細に使った筋肉たちを支える大きい筋肉を総動員して使うのがプランクなのです✨

そんなこと言ったってきついですよね、わたしもなので共に頑張りましょう！

クラスに来てくださる方にはちょこちょこおはなししていますが、2月から担当クラスがだいぶ変更になります！

(水)戸越銀座 19:30-
(木)中目黒 19:00-
(日)祐天寺 9:20-
10:40-
戸越銀座 13:30-
中目黒 16:00-

担当していた土曜日が無くなります！
他曜日もスタジオが移動してるとこがあります。
2月からもどうぞよろしくお願いします💕

メンバーさんからいただいたTHE Chocolate、すごく美味しかったです！ホッと一息つきたい時おすすめです❤︎

明日もよろしくお願いします🙋‍♀️
素敵な夜を。美波でした😊

こんばんは！
KANAです！

本日は今まで私のレッスンに通ってくださった皆さまにお知らせですm(__)m

この度1月いっぱいですべてのレッスンを終了させていただくことになりました。
生活環境が変わり、これまでのようにレッスンの時間が持てなくなってしまったためです。
長い間お世話になったスタジオなので寂しさもありますが＞＜
大変お世話になりました！
いつもお越しくださってありがとうございました✨

来週のレッスンで最後になります！
ぜひお待ちしております^ ^

こんにちは😊
MaNaです✨

今朝も寒い中、レッスンのご参加ありがとうございました🙏🏻💕

先週末、お休みを頂いてお世話になって5年経つ、KPOPダンススタジオの発表会でした✨

毎年夏と冬にあって、先生として参加するのはもうなんと9回目！☺️自分でももうそんな経つのかーとあっという間に感じます❤️

毎回、汗を流しながらリハーサルに取り組んでくれる生徒さんたち✨
今回も無事に成功し、終われてよかったです！✨

また次は夏何やろうか今から考え中です😂💕

ではでは、寒ーくなってきたので、身体温まりすっきりしにいらしてくださいね😊

MaNa