こんにちは、愛子です。

先日お休みをいただきバリへいってきました。
ずーっと行きたかったこちらのヨガスタジオ！

とっても有名なこのスタジオには世界中から生徒が集まります。

最高に心地よい空間でした。
必ずまた戻ってくるぞー！

ピラティスインストラクターの美波です！

台風が無事去ってくれましたね…
被害があったところが心配です。停電などみなさまの地域は大丈夫でしたでしょうか？

本日は戸越銀座と中目黒でのレッスン来てくださりありがとうございました😊

ピラティスに初挑戦だったり、頭痛がひどくて…などみなさま目的があり、素晴らしい集中力で本当に嬉しくなりました💕

そして明日14日(月)祝は振替としてクラスを行います！

祐天寺スタジオ 15:00-
16:30-

今のところ2クラス枠がございます😌
身体を使って頭をスッキリとさせましょう！

スタジオでお待ちしています！

美波

こんにちは☀️MaNaです🌺

台風🌪から一夜明け、皆さま大丈夫でしたでしょうか？😣
避難警告のアラームが鳴り続け、皆さま不安な一夜を過ごされたかと思います。

被害に遭われた方々の一刻も早い復旧を願います。

台風が来る前に、無事に兄の結婚式Hawaii🌴から帰国✈️することができ良かったです🙏🏻✨
南国の島でのとっても素敵なガーデン挙式でした😊

明日は、レッスン枠を増やして行います💕

10:30〜下北沢
13:30〜三軒茶屋
14:50〜三軒茶屋

ご都合が合う方、スタジオでお待ちしております☺️

MaNa

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです！

今日は台風の為にレッスンがお休みです。
無事、台風が過ぎていってくれることを願うばかりです…。

うちにはテレビがないので、
windyという天気アプリで確認しながら過ごします🙁💦

今朝はいつも通りの時間に目が覚めて、
朝から頭の中は台風の不安でいっぱい。(心配性です💦)

雨の音の中、軽くアサナと瞑想をしてみると、少し落ち着きましたが😌
旦那出張中のため、1人で過ごすのはやはりちょっと心細いです😭

 

不安になると呼吸も浅くなりますから、
皆さんもぜひ、スタジオでレッスンできないときはお家でもヨガやってみてください。

 

呼吸の観察
アームフロー
アップキャット↔︎ダウンキャット
ウッタナーサナ↔︎アルダウッタナーサナ
セツバンダアサナ↔︎アパナアサナ
太陽礼拝
など…
なんでもいいです。
呼吸の幅が広がりやすく、集中しやすいので、
一呼吸一動作のものがオススメです。

軽く動いたら、静かに座って
目を瞑って瞑想をします。1分でも、2分でも◎

 

 

14日(月)は、振替レッスンとして、16:20から

三軒茶屋スタジオでレッスンします。

皆さんも十分にお気をつけて…

なにより被害がなく、台風が通り過ぎてくれる事を願います。😭

元気にまたレッスンで、お会いしましょう💕

kaya🧘‍♀️

こんにちは☺
ヨガインストラクターのいづみです！

明日明後日の台風本当に怖いですね…🌀💦
テレビでの情報を見るとゾッとしますが、十分に備えて安全に過ごしたいと思います😵皆さまもくれぐれもお気をつけてお過ごし下さい🙇💦

台風に伴い土日レッスンが休講又は短縮になります為、14日月曜日に増枠でレッスン担当させて頂く事になりました😊

戸越銀座
10/14(月)9:00～
インナービューティーヨガ

いつもは夜クラスで行っているインナービューティーヨガですが朝の時間で行います🧘✨

１日の始まりに深い呼吸で身体を暖め内側から巡りを促していくヨガです！朝からスッキリと目覚めのヨガ✨

是非お待ちしております🎶

　　　　　　　いづみ🍀

こんばんは 佑佳子です🌟

先日は代々木公園にて、おひるねをして参りました💤

周りの方々も思い思いお菓子を食べたり、ヨガをしたり、おひるねなどをされているご様子なので、私自身も大変気楽におひるねをすることができました。

鳥さんたちもおひるね…という訳には行かないようで、羽をワサワサ…鳴き声はカーカー🦅… 鳥さんたちが嫌いな訳ではないのですが、制服を着て学校に通っていた頃、学校の帰り道に自転車をこぎ、幸せな気持ちで鼻歌を歌っていた私は突如、カラスに頭を掴まれてどこかの世界に連れて行かれそうになったのです。
それからと言うもの、カラスには特別な感情を抱くようになりました。笑
さらに遡り小さい頃👧、何も知らない私がカラスに威嚇をしたからでしょうか…

それにしても、芝生の上でのおひるねは最高で、私たちは地球に生かしてもらっているんだ🌏ということを全身で感じることができ、深く感謝の気持ちが込み上げました。

寒くなる前に☃️、また何回か行こうと思います❤️

週末の台風がこわいため、今日中に食料を多めに買っておこうと思います。
皆さまもどうかお気をつけてお過ごしくださいませ。

素敵な夜を✨

 
Namaste,
佑佳子

こんにちは😃
戸越銀座スタジオ インストラクターのYUMAです

週末にかけて台風直撃🌪と言うことで
体調の変化を感じている方も多いのではないでしょうか
気圧が変化すると、私達の体はストレスを感じるため、それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます
自律神経の調整がうまくいかないと、様々な体調不良の原因になってしまうんですね

私も、天気の影響を受けやすく、肩こりや体のだるさを感じる事があります
今もすでに感じはじめてます🙄

そんな時は!

⭐️湯船に浸かりゆっくり入浴
⭐️耳を上下左右にクルクル回して血行をよくするマッサージ
⭐️適度な運動 (ヨガ最高！)

をして、予防をしています

大型台風が接近との事なのでみなさん気をつけて三連休過ごしてください！！

ではまたお会いできる日を楽しみにしています💖

YUMA

こんにちは！
ヨガインストラクターのいづみです😊

あっという間に10月。。
ですが、まだまだ日中は暑いですね💦今日は30℃越えの予報で朝のレッスンでも始まる前から汗が😅

先日レッスンの間にたまたま立ち寄ったカフェがとっても居心地よく最高でした🎶

森の中にいるみたいな緑いっぱいのテラスでランチ☀️🍴
東京にいる事を忘れてしまいそうな空間。たまにはのんびりと外の空気を感じるのも大切だなと思いました😌💓

明日明後日はイレギュラーのレッスンを担当させて頂きます✨

戸越銀座
10/5(土)
13:00～デトックスヨガ

下北沢
10/6(日)
9:00～ジェントルフローヨガ
10:30～ハタヨガ入門

皆さまにお会い出来るのを楽しみにしております☺🎵

朝晩はだいぶ涼しくなって来たので体調に気をつけてお過ごし下さい😌

　　　　　　　　いづみ

ピラティスインストラクターの美波です！

立ち姿から失礼いたします。笑
ピラティスを続けてきて変わってきた立ち姿を撮影してみました。

身体の使い方って正しいものを伝授したとしても実際には人それぞれ意識するところが変わったりします😌

例えばですが上半身は細くて薄い、下半身はがっちりしてる🦵人がいたとして、そういう人は背中の筋肉が強くてお腹の筋肉が弱かったりします。

体格がしっかりめの人もいれば、身体のラインが細い人もいる。

でもみんな共通しているなーと思うところは腰椎が固いところ！

わたしももちろんそう🙋‍♀️
腰椎って身体の重心を乗せるところなので負荷も大きい、そして骨の作りも大きい！

この腰椎はお腹を使うことで伸びます。

今週はそんなとこにフォーカスして👀
10月から
木曜10:00- 戸越銀座
始まりました😌

皆さんの集中力に良い影響を受けながら、
午後も頑張ります❤︎

またスタジオでお会いしましょう！

美波

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

今日から10月！
今日も暑いみたいですね🌞💦

今年もあと3ヶ月なので、少しずつ、確定申告の準備を始めています。
今年は早めに、コツコツと…。
暇さえあれば、家でパソコンとにらめっこです。

パソコンに集中してのめり込むと、
ついつい、前かがみ、猫背、胸がつぶれて呼吸が止まっている事に気づくことも…！

いかんいかん！と、肩回して、首回して、伸びをして…
時々太陽礼拝して、
またのめり込んで…の繰り返しです。笑笑

太陽礼拝は、背骨、肩はもちろん、全身がストレッチされるし、
体幹をしっかり使って動けば腰痛予防にも効きます◎

順番が頭に入っていれば、呼吸にも集中しやすいですよね！

是非、身体を動かしたくなったら、
お家でも深く長い呼吸を見つめながら
たっぷりの一呼吸一動作で動いてみて下さい。

今夜は、久しぶりに平日夜の戸越銀座スタジオでクラスを担当します◎

19:30-コアフローヨガ
21:00-はじめてのヨガ

29日(火)の夜も同じスケジュールで戸越銀座でレッスンしますよ🙋‍♀️

たっぷり呼吸しながら、のびのび動いて、
一日の疲れをリセットしにいらして下さいね♩

kaya 🌞 藤居香耶