みなさん、いかがお過ごしですか？
私は、朝昼晩のご飯作りに若干疲れ気味です。
ふふふ🤣
普段より動いていないのになぜかお腹空くし、作らないわけにはいかないし、、、
で、三食しっかり食べちゃうし🤣
写真は、春菊のゴマ和えと、竹の子と茎わかめの煮物。
どれもみんな大好きなもの！
旬の食材は、栄養価も高くて、私たちの身体に今必要なものを与えてくれます♫
おうちの中で過ごす時間が増えて、食欲がないなぁ〜。なんて思っている方も多いと思います。そんな時は旬の食材をほんの少し❤︎いただくのもいいかもしれませんね😊
疲れた身体にたっぷりの栄養を…♡
Eri
good morning( ＾∀＾)/
緊急事態宣言が出てから
家の近くで自転車に乗ってみたり
家で少しトレーニングしてみたり..
今日は朝8:00に起きて
ベッドの上でyogaをしてみたよ♫
普段はあまりyogaをやらないのですが
朝起きて深呼吸したり身体を伸ばしたり
すごくスッキリしました！
ちょっとyogaが好きに…❤︎
どちらかというとpilatesや体幹トレーニング
ハードに動くのが好きな私ですが、
たまにはリラックスもいいなーっと♫
雨が降りそうだけど
これからランニングに行ってきます。
なんと！！！
私フルマラソン(42.195km)走るの好きなの〜
ホノルルマラソンひとりで行くくらいです！笑
今日も1日平和でありますように..☆
AKO
こんにちは、愛子です。
スーパーアナログ人間の私ですが、
周りの先生たちをみて奮い立たされオンラインヨガを始めてみました。
頭から煙だしながら、なんとかレッスンをしています（笑）
外に出られないし、1人じゃなかなかヨガも。。。なんて方も多いと思います。
しばらく30分の無料レッスンを行う予定なので、
どうぞお気軽にご参加ください。
私がまだまだ不慣れなのでご迷惑おかけするかもですが、みなさんのお顔見れるだけで嬉しいです😊
ヨガをするのも大事だけど、誰かとの繋がりを感じられる場所を提供したいと思っています。
よかったらぜひー❤️
Instagramからどうぞ✨
Instagram(ユーザーネーム: aicoyoga)を使っています。アプリをインストールして写真や動画をチェックしてみてください。https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1l9c8mjwtvts9&utm_content=76zlvto
こんにちは☀️
由衣子です！
さまざまな状況に置かれている方がいらっしゃると思います。
もし今時間にゆとりがあるのなら、ぜひ体を動かすことを生活に取り入れてほしいなと思います。
自分で練習することが難しいと感じたら、ぜひオンラインのクラスをご活用ください☺️
たくさんの先生がオンラインのクラスを始めています！
わたしも先日初めてやってみて、思っていた以上に「良いじゃん！！」と感じました🥰
11日12日に加えて
来週の14日18日19日
それぞれ10:00〜11:00に開催しますので、もしよかったら活用してください💛
ご予約・詳細は下記URLよりお願いします😊🙏
https://peraichi.com/landing_pages/view/falayogaonline
由衣子
【Instagram account → yuiko.1124 】
こんにちは！
ヨガレッスン担当のいづみです😊
今日からついにNATURAglamも休館に…😢
昨日休み前ラストのレッスンを祐天寺でさせて頂きました。皆さまとヨガを通して温かな時間を過ごさせて頂けて幸せでした😌✨
なかなか自由な行動が出来ない日々が続きますが、心まで自由を奪われないように…今ある中で出来る事を考えながら過ごしていこうと思います🍀
大好きなNATURAglamの皆さまにまた元気な姿で再会出来る事を楽しみにしております❗
皆さまの心と身体が健やかでありますように。。💓
いづみ
皆さまこんにちは☀️佑佳子です🙏🏼
いかがお過ごしでしょうか。
わたしは本日、引きこもり避難生活3日目です。
毎日スッピンメガネで、ゆるやかに過ごしております🍵
国のために働いている友人より、
買い物の時が最も感染リスクがあるんだよ‼️というアドバイスを受け、少しの間お買い物も控えようと思っています。
ご興味のある方は是非ご覧くださいませ。
独り身でしかもベジタリアンなこともあり、しかも家には味噌が4種類もストックがあり(飽きが来ない。笑)ほとんど買い物の必要が無いため、今家にあるものを必要な分だけ消費していこうと思います☺️🍵
家にいるとダラダラし過ぎるか、働き過ぎるかが起こりやすいと思い、これを機にマイルールをしっかりセットすることにしてみました。
ゆかこルール♪
☑︎朝は5:30に起きる☀️
☑︎朝7:00からオンラインレッスンをする💻
☑︎花の水やりをする🌼
☑︎お昼ごはんは楽しく心を込めて作る❤️
☑︎申し込んだe-Learningを進める💻
☑︎おやつタイムのオンラインレッスンをする💻
☑︎ヨガの練習とか、とにかく好きなことをする❤️
☑︎日が沈む頃には何かしていた作業をやめる。
☑︎夜8:00からオンラインレッスンをする💻
☑︎夜10時に寝る💤
こうして文字にしてみたら、思っていた以上にシンプルで良い生活にも感じられるようになりました。
外に楽しく遊びに行けないことはさびしいことですが、
ヨガの考えにある「自分の外に幸せを求めないこと」そして「自分以外の人が自分を幸せにしてくれることを期待しないこと」また「自分が人に与えられることは何か？考えて行動すること」というもの達を心に置いておくと、外出できないこともあまり苦ではないような気がしてきました。
何よりも今は行動を最低限にし、私たちを具合悪くするものを貰わない、そして与えないようにすることがとても大切だと思います。
どうか私たちみんなが元気に過ごせますように。
今宵の満月を眺めながら祈りたいと思います🌕
そして、大変急なお知らせではございますが…
明日から21日間の朝ヨガコースを開講いたします。
それに先立ち、今晩8:30から9:00にZoomアプリにてコースのオリエンテーション＋満月メディテーションセッションを行います。
とても急なお知らせですが、
もしもご興味をお持ちいただけましたら、
是非ご連絡をお待ちいたしております。
その他、毎日オンラインレッスンをZoomアプリより開催しておりますので、ぜひリフレッシュが必要な際にはご参加くださいませ🙏🏼✨
いつでもお待ちしております🍵🍡
くわしくは、こちらへ
Instagram @della_yukako
Email ultrasoul.yukako☆gmail.com
(☆の部分を@にして送信してください)
今晩は、必ずお月さま見てみてください❤️
素敵な夜を🌕
Om shanti x 3,
佑佳子
こんにちは！インストラクターのAKOです（＾ω＾）❤︎
今日はプランクキープについてご紹介させて頂きます♫♫♫
プランクは体幹の筋肉を効率よく鍛えることができるため、お腹回りを引き締める、疲れにくいなどの効果が期待できます。
また、普通の筋トレでは刺激しづらい筋肉だけでなく、腹斜筋や腹直筋、腹横筋といったインナーマッスルも鍛えることができるため、ぜひ普段から取り入れたいトレーニングです。
私のピラティスレッスンでも取り入れています(^^)
1日最低でも30秒を2セット頑張ってみよう！
日々の積み重ねが大事ですよっっ！！
またスタジオでお会いできること
楽しみにしております（＾Ｏ＾）★★★
AKO
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです
先週末、昨日とクラスにご参加いただいた皆さま
ありがとうございました！
前回のブログでご紹介した
私のインスタなどのアカウント
検索しても出てこなかった、とお話いただき💦
＊はい、本名が佐々木希なもので
検索するとたっくさんあのお方が出てきます😂
あらためて、snsのアカウントこちらです☺
⭐️Instagram（インスタ）
お気軽にフォローをどうぞ♡
インスタ内でこのIDを検索してみてください
nozomi._yoga
⭐️Facebookページ
ページ検索でこちらを検索くださいませ
Nozomi Yoga
⭐️ホームページ
こちらからオンラインヨガのご予約ができます
https://mosh.jp/nozomiyoga/home
⭐️公式ラインアカウント
こちらからもクラスやイベントのご案内をしています
snsをされない方も、こちらからご確認いただけます😉
IDで検索してみてくださいね
@064vtysg
今晩はオンラインLiveでデトックスヨガレッスンを開催します！
画面越しでお会いできるのが楽しみでなりません🤗
いまのこの環境で
いつも通りにいかない事がたくさんあります。
でも今はみんなで協力して、これ以上の感染を食い止めましょう
この時を乗り越えた後、
きっと人と集うことを心から感謝できるのではないでしょうか
「今できること」にフォーカスして
生活リズムを整えたり
家をきれいにしたり
読みたかった本を読んだり
私は「鬼滅の刃」をnetflixで見はじめたらハマってしまいました（笑）
（↑遅っ！！）
それでは皆さまお体お気をつけて
今日を良い１日にしましょう！☀️
Nozomi
こんばんは😊
由衣子です。
オンラインレッスンの準備が整いました！
スケジュールチェックやご予約は下記のURLよりお願いいたします😌☘️
https://peraichi.com/landing_pages/view/falayogaonline
InstagramのプロフィールにもURL載せています😉
【Instagram account → yuiko.1124 】
よろしくお願いします💛
由衣子
はじめまして！Eriです！
4月から、ご縁がありナチュラグラムでピラティスインストラクターとしてレッスンをさせていただくことになりました！
初めてお会いする皆さんと楽しいレッスンを！と、アレもやりたいな〜コレもやりたいな〜どんなお話をしようかなぁ〜！など色々準備してとても楽しみにしていたのですが、今、このような状況のもと家族の不安もありバスや電車での移動は難しいと判断し、大変心苦しいのですが、今週来週とレッスンをお休みさせていただきたいと思います。
レッスンに参加を予定していて下さった皆様。
急な変更となってしまい、本当に申し訳ありません。
身体が不安を感じていると知らず知らずに呼吸も浅くなります。
そんな時は、落ち着いてゆっくり深呼吸して^_^
自分や大切な人のために今できることを⭐︎
どうか穏やかに過ごせますように、、、