こんばんは、愛子です。

8年前からぬか漬けを始めました。
基本的にかなりめんどくさがりやなので、続かないと思ってました。。
しかし、うちのぬか床は今日も元気です（笑）❤️

きゅうり、大根、にんじん、茄子、かぶ。。
たいていはこの面子。
夏にはゴーヤを漬けるのが好きです。

そして今年はこれに初挑戦！

お友達にアボガドのぬか漬けを頂いたら、それがあまりに美味しかったので自分でもやってみることにしました。

1〜2日はつけたほうがいいそうなので、これから楽しみです💛

みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクター のYUMAです❣️

蒸し暑い日が続いていますね
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

私は子供の頃から夏が1年の中で1番好きです☀️

何故なら！
大好きなトウモロコシ🌽が沢山食べれるから🤣❤️

ご飯に混ぜたり、スープにしたり、揚げ物にしたり…
美味しい食べ方は様々

でも私はシンプルに茹でて食べるのが1番好きです

今週も気付いたら毎日食べてました🌽

そんな今が旬のトウモロコシ❗️
どんな栄養があるのか調べてみました

【食物繊維】
他の野菜や穀物に比べて多く含まれており、さつまいもの約4倍といわれています。便秘改善に効果的！

【ミネラル類】
むくみを改善する「カリウム」、「亜鉛」や「銅」、鉄は米の約8倍含まれているといわれています

【ビタミン類】
糖質の代謝を助ける役割があるビタミンB1、たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6、抗酸化作用の高いビタミンEなどが含まれています
血行を良くし冷え性の改善や細胞の老化を予防する効果が期待できるそう

ふむふむ
女性に嬉しい栄養素が含まれている穀物ですね🤔

ただ気になるのはカロリー
甘みの多いトウモロコシはダイエットに不向きと思われがち🙄

でも！
ごはんを軽く一杯=100g食べると168kcal、トウモロコシを同量の100g食べると92kcalなので、摂取カロリー的には低く抑えられます。

なので、食べ過ぎなければ問題なし！👍

私はあまーい品種が好きなので
ピュアホワイトとゴールドラッシュがおススメです❤️

みなさんもオススメの食べ方や、品種がありましたら教えてください🥰🥰🥰

それでは暑さに負けず！
またクラスでお会い出来るのを楽しみにしています！

YUMA

こんにちは🍀いづみです。

今日は日差しがなく穏やかな気温で過ごしやすい１日。。
月曜日は午前中ゆっくり出来るので窓を開けて部屋の空気を入れ替えて、掃除と洗濯👕
部屋を綺麗にするとスッキリして気持ちが良いですね！

昨日は久しぶりの晴れ日和だったので祐天寺レッスン後に近くの世田谷公園まで足を伸ばしてみました！
緑が多く日陰もあったので涼しくて気持ち良かったです✨
今度はお弁当を持って来ようかな…🎶と思いました☺
なかなかレジャーにも行けない状況ですが近場の自然と触れ合うのも良いかも知れませんね😊

そして、急遽レッスン時間帯の変更がございましてお知らせです🙇

毎週日曜日朝に行っていた戸越銀座のレッスンが祐天寺へ移動いたします！(お会いしてお知らせ出来なかった皆さますみません💦)
また祐天寺の昼過ぎに行っていたレッスンは午前中に繰り上がりとなります。

祐天寺🌸日曜日
8:00～ジェントルフローヨガ
9:20～ハタヨガ入門

急な移動変更で申し訳ございません🙇

朝から心地よく１日過ごして頂けるようなクラスを目指したいです💓
引き続き宜しくお願いします😊

　　　　　　　　いづみ

こんにちは🍀いづみです。

今日は私の大好きなおすすめパン屋さんをご紹介したいと思います✨

テニスプレイヤーの伊達公子さんが手掛けているFRAU KRUMMというパン屋さん。恵比寿の路地裏にある小さなお店ですが大人気で午前中にはほとんどのパンが売り切れてしまいます！
ここのクロワッサンが本当に美味しくてバターの香りとサクサクの食感が幸せを感じさせてくれます🥐✨
先日久しぶりにテイクアウトしたのですが安定の美味しさでした！

パン好きの方はぜひ一度召し上がってみてください😊

https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130302/13198715/

今日は暑さが増していよいよ夏が来た❗と言う感じですね☀️💦
水分補給をしながらお身体大切にお過ごしください😊

今週もスタジオでお待ちしてます🎶

　　　　　　　　いづみ

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです！

最近のお気に入り、ハッカ油！

いつもカバンに入れて持ち歩いています。
今、マスクの消臭などで、売れてるらしいですね！

気分にメリハリをつけたい時など、
梅雨のじめっとした空気にシュッとすると、
一気にハッカの爽快感が広がります。

レッスンの前にスタジオでシュッとしておくと、
皆さんからも、爽やかな香り〜☺️と言って頂けます。

空間だけではなくて
こちらは食品添加物にも出来るナチュラルなものなので、口の中にシュッとしてうがいすることもあります。

ココアに入れるのもおいしいらしいですよ◎

首筋や、脇の下など熱がこもりやすい箇所に直接吹きかけたり、
お風呂の中に入れて入ると、スーーー！っとして、気持ちがいいです◎

アーユルヴェーダでも、ミントの香りは
全てのドーシャのバランスを整えてくれると言われています🌱

少しずつ暑くなってきますが、
冷たいものを飲んで、体の内側を冷やしすぎると、胃を始め、内臓への負担があるので、

皮膚表面の火照りを冷やしてくれるハッカ油はおすすめです🥰

くまちゃんのパッケージが可愛くて、
AmazonでGETしました♪

是非みなさんもお試しください♪

kaya🌱藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

blogがお久しぶりの更新となってしまいました💦
お元気で過ごされていらっしゃいますでしょうか？

まさに梅雨本番といったジメジメとした毎日…☂️
この時期のマスクは本当に蒸れますし、何より身体の重たさを感じますね。

ですが夏と聞くといくつになってもテンションが上がってしまいます🍉

今年は残念ながら花火大会やお祭りの開催はありませんが、勝手に浴衣を着てぶらぶらお散歩をしたり、近所のお店にビールを飲みに行ったりなんかでも幸せなんじゃないかなと思います。

こちらの写真は去年の長岡花火の時のもの。
ただビールを買っているだけなのになんて楽しそうなんでしょう！笑

今年の夏だからこその楽しみを見つけていきたいですね✨

namaste🍺ヒカリ

こんにちは！Eriです。

雨が降ったり止んだり、風が強く吹いたり、ジトーっと身体にまとわりつくような蒸し暑さだったり、最近の気候には気分も振り回されてしまいますね。。。
そんな時は、のびのびーーーっと身体を大きく使いましょう！！今日は、ストレッチを多く取り入れて、身体も気分もフワーッと軽くなるようなレッスンにしました☺️ご参加いただいた皆さまが、気持ちよく1日過ごせますように♡

さて、私は、お弁当を届けに子供の学校まで。
もうーーー。せっかく作ってるのに忘れて行かないでよーーー。プン！

で、そのついでに前から行ってみたかったTegg42へ♡

美味しいよ〜♡
中の卵がふわとろ〜♡
こんなに食べられないかも〜♡
と、思いながらしっかり完食。

また来よっと！！

大好きな水色とオレンジの空。

雲の流れが早くて、空の景色がどんどん変わっていくのを、綺麗だなぁ〜と思いながらぼーっと眺めていた土曜日。

熊本県での豪雨発生において、被災された多くの皆様に心よりお見舞い申し上げます。

自然の力は美しくて恐ろしい。

こんなに素敵な空の色も、恐ろしい川の氾濫も、全て自然の力

美しい自然に癒されたり、自然の力に圧倒され怖い思いをしたり、私たちはこの自然と上手に共生していかなくてはいけませんね。

どうかこれ以上、被災された皆様が怖い思いをしませんように。
近い未来、元の生活を取り戻し、自然が作り出す美しい景色に心癒される日が来ますように。

Eri

こんにちは( ^ω^ )/

雨の日が続きますが、皆様体調いかがでしょうか？

最近、甘いものが飲みたいときは紅茶にミルクジャムを混ぜるにハマっています♫

☆日和高原100%の牛乳使用
☆脂質0%
☆高カルシウム

トーストやパンケーキなどにももちろん使える..❤︎

甘いもの大好きなので、
適度にチョコレートとか食べちゃいます(笑)

ストレス溜めずに、しっかり食べて寝て運動して
コロナに負けない身体作りをしていきましょう(^^)❤︎

AKO
Instagram:@a.szxx1207

みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMA です❣️

7月スタートしましたね🌈
最近、雨の日が続いてましたが、先日のお休みはとてもいいお天気だったので、ずっと行きたかった展覧会に行ってきました！

東京都現代美術館で開催されている
「オラファー•エリアソン時に川は橋となる」
です😌

コロナの影響で開催期間が9月まで延長されているそうです

芸術に疎い私でも、体感出来る作品が多く
圧倒されてしまいました！

三密防止の為、入場制限されてるそうですが、平日の夕方は待ち時間もなく、ゆっくり見れましたよ🙂

そして、帰りは美術館の近くにあるチョコレート屋さんに😋🍫

ここもまた隠れ家のようで可愛かったです

アーティチョーク　チョコレート清澄白河

普段中々訪れない場所でしたが、お洒落なカフェやお店が所々にあって、今度またゆっくり来てみたいと思いました💕

みなさんも素敵な週末を過ごしてくださいね✨

YUMA