皆さんこんにちは😃戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです

先月から初めたおさらいシリーズ
いかがでしょうか??🤔
懲りずに今月もお伝えしたいと思います❗️

先月に引き続き、
今回もヨガではお馴染み

『コブラ』のポーズです

一見、難しそうには見えないポーズですが実はとても奥が深いんです

写真を見比べてみてください⏬

NOの写真、わざとではないですが
あからさまに辛そうな表情ですね…🤣

何故辛いのかと言うと
原因はヒジの使い方にあります

NOの写真はヒジが伸びきってしまってますよね
そうすると腰に圧迫感を感じて腰痛の原因になってしまいます

少しヒジを曲げた状態で二の腕を外回しして脇を締めて行ってみてください
寄った肩甲骨で胸を押すような感覚です

もう一つのポイントは頭の位置
顎は上げすぎず、首の前にも後ろにもシワがない場所に✨

コブラのポーズで腰に圧迫感がなく、胸の広がりやお腹の伸びを感じられたらとてもいいサインです🙆‍♀️

クラスではもっと細かくポーズをお伝えしています
深くポーズを味わいたい方
是非一緒に行ってみましょう✨

また来月もおさらいシリーズ続けていけたらいいなと思っています😂❤️🙏

ポーズのリクエストもお待ちしています！

それでは今日も素敵な一日を🌸

YUMA

こんにちは🍀いづみです。
いつもレッスンへのご参加ありがとうございます❗

最近は少しずつ暖かくなってきてレッスンでも中盤からじわっと汗ばむくらい、、終了時の皆さまのスッキリしたお顔をみれるのがとても嬉しいです😊💓

今日の写真は最近食べた特大いちご🍓❗
KIWAMI ICHIGO という品種なのですがとても甘くてジューシーで美味しかったです✨たまたま近所の八百屋さんで見つけたのですが、あまり見かけない品種なのでもしお見かけの際は是非お試しください😊

春を感じる瞬間が増えてきて嬉しいこの頃です。

　　　　　　　　　いづみ

皆さんこんにちは♪

花粉の飛散が増して私は昨日ティッシュ1箱分消費しました。
皆さんはいかがでしょうか？

今は薬で落ちついています、、

先日、私が教えている子ども達のダンス発表会が無事に開催されました😆‼︎

マスクで踊っている子ども達は本当に頑張りました！
感動の一言に尽きます！
私も久々にプレイヤーとして踊りました🩰☺️
踊るのはもう3年ぶり、、かな。

発表会は本当に楽しかったですね。
皆んなのキラキラした姿がパワーをもらった感じで。

今月は別なスタジオも発表会なので、楽しみです🧡🧡

さて、今月はもう夏に向けてのプログラムをレッスンではしております！
早いですが、もう夏に向けて！代謝を上げようプログラム‼︎

ぜひ、お待ちしております☺️

RUMI

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

最近、甘くて美味しいサンフジリンゴがとても安いので、
朝食の時に焼きリンゴにするのにハマっています。

ずっと知らなかったのですが、生で食べるより栄養価が上がるんですって！！！

まだまだ朝は寒いので、
フライパンでバターと一緒に焼いた熱々のりんごに、
シナモンを食べると身体が温まります♨️
シナモンにも身体を温める効果があるそうです。

サンフジリンゴは元々とても甘いので、お砂糖は加えません◎

生だと、皮を一緒に食べると胃痛がしてしまうのですが、
焼くと皮まで柔らかくなるので、余すことなく食べられて一石二鳥です🍎

少しずつ暖かくなって来ていますが、寒暖差が激しく、気圧の乱高下で体調がすぐれない方も多いようです。
大事に過ごしていきましょう😇

今週、13(金)19:20〜高円寺スタジオのレッスンは、
都合によりお休みとなっております
お間違えないよう、よろしくお願い致します🙇‍♀️

kaya🍎藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

あっという間にもう3月🌸
2月が驚異的な速さで過ぎ去り、より一層1日1日を大切に過ごさねばと痛感しております…
私はレッスン時間を間違えて1時間早く来てしまったりと、何だかぼーっとしているようです。笑

この時期は温度差も大きく、身体や心の不調を感じられる方も多いかと思いますが、ご自身なりのペースでヨガやストレッチ、呼吸法などを日常に取り入れていただけたらと思います🧘‍♀️

たまには好きなカフェでゆっくり過ごしてみたり☕️

こちらは中目黒にあるONIBUS COFFEE🤤

のんびりセルフメンテナンスしていきましょうね✨
3月もどうぞよろしくお願いいたします🌸

namaste
▶︎Instagram @hikari.yogalife

こんばんは、愛子です。

3月になって暖かい日が増えてきました。
寒いのが、何より苦手な私にとっては嬉しい限りです。

そんな中、今月からパークヨガを再開しました🧘‍♀️
まだまだ寒かったりもしますが
外でするヨガはやっぱり最高です💛


駒沢公園は今、色々な花が咲いていてとても美しいです。
空を見上げた時に青空と花たちが視界にはいると、それだけで呼吸が深まります🥰

定期的に駒沢公園で開催しています。
ご興味あれば、お声がけくださいね😊

こんにちは🍀いづみです。

早くも3月に突入！寒暖差がありますが暖かい日は心地よくて気持ちもポカポカしてきます😌💓

昨日は桃の節句と言う事で桜餅を食べました！
甘いお餅に塩味のある桜の葉が食欲をそそります。。
洋菓子も大好きですがたまに食べる和菓子も美味しいですよね☺️
甘いものを食べてリフレッシュしたらしっかり身体を動かさなくては…!!💦

3月のレッスンですが私の都合で休講、(代行)になる日があります。いつもいらしてくださる皆さま申し訳ありません🙇💦

祐天寺スタジオ
3/7(日)9:20～休講
3/21(日)8:00～代行未定
　　　　9:20～代行未定

宜しくお願いします！

3月も健やかに朗らかに過ごしていきましょう✨

　　　　　　　いづみ

皆さんこんにちは😃戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです

3月スタートしましたね✨
今週は春一番？！と感じるほど風の強い日もありました🍃
まだまだ寒い日も多いですので、レッスンにご参加の際は冷えない服装でいらしてください✨

ところで、最近
SNSや雑誌などで美味しそうなフルーツサンドを目にする機会が増えました！

パンケーキ🥞→タピオカ🧋→フルーツサンド🍓⁉️
なんて勝手に予想しています🤭

恵比寿で人気のフルーツサンド屋さん
土曜日の午後4時頃に行ったらラスト3つでした！

ヴィーガンフルーツサンドと言うことで、通常のフルーツサンドのカロリー3分の1だそうです❗️❗️

それはもう行くしかない❗️
値段はちょっとお高めでしたが、どうしても食べたくて買いに行きました❤️❤️❤️

豆乳クリームなので甘さ控えめ
フルーツはかなり大きくて食べ応え十分❗️

ゆるゆるグルテンフリー生活もちょっとお休み
🤣

好きなものを食べると本当に幸せです❤️❤️❤️

そして好きなものを食べるためにまた運動💪🏻

食事と運動　
バランスが大事ですね✨

それではまた火曜日コアフローヨガでお会い出来るのを楽しみにしています😎❤️

YUMA

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです✨
いつもレッスンご参加ありがとうございます！

3月に突入しましたね☺️
今月も宜しくお願いします☺️！

3月の目標は自炊を頑張る事💪笑
元々得意ではないのですぐサボります😂笑
今月は頑張るぞ〜✨笑

皆さんはどんな1ヶ月にしたいですか🍀？
楽しい1ヶ月しましょう♪

TOMOE

こんばんは！Nozomiです　
　
2月もあっという間にすぎ、明日から3月ですね！
季節の変わり目、皆様いかがお過ごしでしょうか？
　
　
春らしい日差しが降りそそぐ日々が増えてきて、なんだか気持ちもワクワクしてきます♪
　
　
さて、来週から祐天寺・夜クラスが通常通りに復活します✨
　
　
私が担当させていただいているクラスは
ハタヨガ 19:20~
デトックスヨガ 20:40~
 
 
また２クラス体制に戻ります😊
　
皆様にお会いできるのを、楽しみにしています！
　

3月もよろしくお願いいたします🙏
　　
Nozomi