こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

突然ですが、私の趣味のひとつに【サウナ】があります🧖‍♀️
コロナで以前ほど頻繁には行けなくなりましたが、疲れた時など我慢ができなくなってきた頃に行ってはととのえております。

ここであまり需要がないのはわかっておりますが、私の都内一おすすめの銭湯をご紹介🧖‍♀️笑

こちら！錦糸町にある「黄金湯」さん✨

https://koganeyu.com

錦糸町は全然近いわけではないのですが、時間をかけて足を運ぶほど素晴らしい銭湯なのです！
特に水曜日のレディースデイが本当に本当におすすめ！！

毎週水曜日のみ男湯と女湯が入れ替わるのですが、男湯のサウナ→水風呂→外気浴の導線が素晴らしく、サウナの温度、水風呂の温度、施設の綺麗さ・広さ、全てにおいて完璧なのです💯

…はぁ、書いててまた行きたくなってきました🥺笑

サウナ後にはクラフトビールも飲めたりと、銭湯なのにデザインなどもとってもおしゃれで癒しの空間です✨
もしサウナーの方で黄金湯さんに行かれたことがない方は、ぜひ一度行ってみてくださいね🧖‍♀️

サウナ自体も本当におすすめなので、もしご興味ある方はぜひお声がけください。笑

namaste🧖‍♀️ヒカリ
▶︎Instagram @hikari.yogalife

こんばんは、愛子です。
暖かい日が続いてますね。
私は寒いのが苦手なので、ウキウキしています。

今年は開花が早いそうで、東京は来週には開花予報がでています。
今日の目黒川の蕾🌸

毎年とにかく桜が咲くのが楽しみです。
このために、今の家に住んでいると言っても過言ではない私。

だからこそ、できるだけゆっくり咲いて、ゆっくり散ってほしいです🌸
楽しみは出来るだけ先延ばしにして、長ーく楽しみたいものです☺️

急がないでね、桜さん🙏

皆さんこんにちは☺️

今日は夕方から荒れた天気になるみたいですね💦
スタジオまで少し距離がある今日は長靴で歩こうと思います、、☔️

水曜のら祐天寺スタジオが夜の時間帯が2つのクラスに復活しましたー😆✨
ぜひぜひ、程よい筋肉疲労とストレッチでリフレッシュ‼︎良い睡眠に向けてのレッスンです！
お待ちしておりますね♪♪

花粉症の時期に私は毎年グルテンフリーをなるべくするようにしております🍝

前日、とうもろこしから作ったパスタに豆乳とチーズのにでクリームソースを作りクリームパスタ作りました🧡🧡

早く、花粉の時期去って欲しい😭
花粉症の皆様、お大事になさってください💦

RUMI

皆さんこんにちは😃戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです

先月から初めたおさらいシリーズ
いかがでしょうか??🤔
懲りずに今月もお伝えしたいと思います❗️

先月に引き続き、
今回もヨガではお馴染み

『コブラ』のポーズです

一見、難しそうには見えないポーズですが実はとても奥が深いんです

写真を見比べてみてください⏬

NOの写真、わざとではないですが
あからさまに辛そうな表情ですね…🤣

何故辛いのかと言うと
原因はヒジの使い方にあります

NOの写真はヒジが伸びきってしまってますよね
そうすると腰に圧迫感を感じて腰痛の原因になってしまいます

少しヒジを曲げた状態で二の腕を外回しして脇を締めて行ってみてください
寄った肩甲骨で胸を押すような感覚です

もう一つのポイントは頭の位置
顎は上げすぎず、首の前にも後ろにもシワがない場所に✨

コブラのポーズで腰に圧迫感がなく、胸の広がりやお腹の伸びを感じられたらとてもいいサインです🙆‍♀️

クラスではもっと細かくポーズをお伝えしています
深くポーズを味わいたい方
是非一緒に行ってみましょう✨

また来月もおさらいシリーズ続けていけたらいいなと思っています😂❤️🙏

ポーズのリクエストもお待ちしています！

それでは今日も素敵な一日を🌸

YUMA

こんにちは🍀いづみです。
いつもレッスンへのご参加ありがとうございます❗

最近は少しずつ暖かくなってきてレッスンでも中盤からじわっと汗ばむくらい、、終了時の皆さまのスッキリしたお顔をみれるのがとても嬉しいです😊💓

今日の写真は最近食べた特大いちご🍓❗
KIWAMI ICHIGO という品種なのですがとても甘くてジューシーで美味しかったです✨たまたま近所の八百屋さんで見つけたのですが、あまり見かけない品種なのでもしお見かけの際は是非お試しください😊

春を感じる瞬間が増えてきて嬉しいこの頃です。

　　　　　　　　　いづみ

皆さんこんにちは♪

花粉の飛散が増して私は昨日ティッシュ1箱分消費しました。
皆さんはいかがでしょうか？

今は薬で落ちついています、、

先日、私が教えている子ども達のダンス発表会が無事に開催されました😆‼︎

マスクで踊っている子ども達は本当に頑張りました！
感動の一言に尽きます！
私も久々にプレイヤーとして踊りました🩰☺️
踊るのはもう3年ぶり、、かな。

発表会は本当に楽しかったですね。
皆んなのキラキラした姿がパワーをもらった感じで。

今月は別なスタジオも発表会なので、楽しみです🧡🧡

さて、今月はもう夏に向けてのプログラムをレッスンではしております！
早いですが、もう夏に向けて！代謝を上げようプログラム‼︎

ぜひ、お待ちしております☺️

RUMI

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

最近、甘くて美味しいサンフジリンゴがとても安いので、
朝食の時に焼きリンゴにするのにハマっています。

ずっと知らなかったのですが、生で食べるより栄養価が上がるんですって！！！

まだまだ朝は寒いので、
フライパンでバターと一緒に焼いた熱々のりんごに、
シナモンを食べると身体が温まります♨️
シナモンにも身体を温める効果があるそうです。

サンフジリンゴは元々とても甘いので、お砂糖は加えません◎

生だと、皮を一緒に食べると胃痛がしてしまうのですが、
焼くと皮まで柔らかくなるので、余すことなく食べられて一石二鳥です🍎

少しずつ暖かくなって来ていますが、寒暖差が激しく、気圧の乱高下で体調がすぐれない方も多いようです。
大事に過ごしていきましょう😇

今週、13(金)19:20〜高円寺スタジオのレッスンは、
都合によりお休みとなっております
お間違えないよう、よろしくお願い致します🙇‍♀️

kaya🍎藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

あっという間にもう3月🌸
2月が驚異的な速さで過ぎ去り、より一層1日1日を大切に過ごさねばと痛感しております…
私はレッスン時間を間違えて1時間早く来てしまったりと、何だかぼーっとしているようです。笑

この時期は温度差も大きく、身体や心の不調を感じられる方も多いかと思いますが、ご自身なりのペースでヨガやストレッチ、呼吸法などを日常に取り入れていただけたらと思います🧘‍♀️

たまには好きなカフェでゆっくり過ごしてみたり☕️

こちらは中目黒にあるONIBUS COFFEE🤤

のんびりセルフメンテナンスしていきましょうね✨
3月もどうぞよろしくお願いいたします🌸

namaste
▶︎Instagram @hikari.yogalife

こんばんは、愛子です。

3月になって暖かい日が増えてきました。
寒いのが、何より苦手な私にとっては嬉しい限りです。

そんな中、今月からパークヨガを再開しました🧘‍♀️
まだまだ寒かったりもしますが
外でするヨガはやっぱり最高です💛


駒沢公園は今、色々な花が咲いていてとても美しいです。
空を見上げた時に青空と花たちが視界にはいると、それだけで呼吸が深まります🥰

定期的に駒沢公園で開催しています。
ご興味あれば、お声がけくださいね😊

こんにちは🍀いづみです。

早くも3月に突入！寒暖差がありますが暖かい日は心地よくて気持ちもポカポカしてきます😌💓

昨日は桃の節句と言う事で桜餅を食べました！
甘いお餅に塩味のある桜の葉が食欲をそそります。。
洋菓子も大好きですがたまに食べる和菓子も美味しいですよね☺️
甘いものを食べてリフレッシュしたらしっかり身体を動かさなくては…!!💦

3月のレッスンですが私の都合で休講、(代行)になる日があります。いつもいらしてくださる皆さま申し訳ありません🙇💦

祐天寺スタジオ
3/7(日)9:20～休講
3/21(日)8:00～代行未定
　　　　9:20～代行未定

宜しくお願いします！

3月も健やかに朗らかに過ごしていきましょう✨

　　　　　　　いづみ