こんばんは、愛子です。
今年はたくさん美味しいものを食べて、飲もうと決めた私。順調にたらふくご馳走をいただいているここ最近😋🍽
食べてる時は至福ですが、そんなことばかりもしていられません💦
たらふく頂いた翌日は調整。
3食軽めに、とくに夕食はスープだけにしたりしています。
写真はお肉が続いた後に体が欲した野菜たち。
体の声をちゃんと聞くと、その時必要なものがわかります🥦
まだまだ食べたいものもたくさん。
今年は自炊ももっと頑張ろうと思っております♫
消化力を落とさないよう気をつけながら楽しみたいと思います❤️
こんばんは！
今日は一段と寒かったですね！
皆さんの1日はいかがでしたか？
私は今日、ずっと気になっていた”Cardio Barre”の体験レッスンに行ってきました！
前からバレエ要素を取り入れたエクササイズを習いたい！と思っていたのです。
体験には今行きましたが3月か4月ぐらいから習おうかと思っています:)
そしてレッスンを受けて思ったのが、
やっぱり他のインストラクターさんのレッスン受けると
色々刺激・勉強になるなぁ、と。
Cardio BarreはPilatesとは違ってアップテンポの曲に合わせてエクササイズを行うので
Pilatesとはまた全然違った雰囲気です。
元気でノリよくレッスンをconductし
かつ
スタジオ内はパープルやピンクのライトで少し暗めにしてあり
そこで聞く少し低めに話すインストラクターの方の声がとってもセクシー笑
都度都度思いますけど
“声”って本当に大事ですよね！！！
声が魅力的な人、とっても素敵です。
声は生まれ持ったモノなので
私が今更もっとハスキーでセクシーな声になりたい！とサンタさんにお願いしても難しいですが笑
せめて聞き取りやすく分かりやすいキューイング（指導の際の声がけ）が出せるよう
努めます:)
それでは
Have a good night!
Senri
写真は去年の9月、マザー牧場にて。
ここで叫ぶとやまびこが返ってきます！
皆さま、こんばんは。
寒い毎日が続いております。体調は崩して無いですか？
レッスン中に足裏と足首冷やさないためにレッスン用靴下を履いている私。
新しい靴下を3つ買いましたーー😍🧡
わたしは昔からtoesoxを愛用。
最近、スポーツ用品店での取り扱いが少ないのでオンラインで購入！！
これ丈夫だし、足裏のグリップも程よいです。
種類も豊富過ぎて選ぶの迷うくらいです。
今回はレッグウォーマーとソックスが繋がっているタイプも購入！
またレッスンの楽しみが増えます🧡🧡
皆さん、ぜひぜひ体を温めながら動いて下さいね☺️
では、またレッスンでお会いしましょう！
RUMI
こんばんわ🌙
さきです！
今年初の投稿です☺️
今年もレギュラークラスが始まり
楽しく過ごしておりました。
1週目はほぐしを多めに
2週目からはしっかりめに動いて
身体を温めています🎵
今年もナチュラグラムレギュラークラス
どうぞ宜しくお願い致します❤️
今年も関わる方のプラスになるよう
変わらずヨガを続けていきます😌
年始は地元で大雪の中初詣をして
東京に帰ってきてすぐ東京でも雪が降り
沢山雪に触れたので写真アップします⛄️
四季がある日本て素敵です👏✨
さき🌙
皆さまこんにちは🌞佑佳子です
2022年もよろしくお願いいたします。
1月も気がつけば真ん中を過ぎましたが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか🍵✨
私は先日、昨年秋まで一年間通学していた、ヨガスクールの課題を提出し、無事に修了書を受け取ることができました😌
私が学びたいことに真っ直ぐ進んで行けるのは、
ナチュラグラムでのレギュラーレッスン、
スタジオという安定した場所、
この複雑な時代に、毎週ヨガやエクササイズクラスに「今日もちゃんと来たわよ❣️」と、いつもお越しいただける皆さま、見えない場所でもサポートをしてくださる皆さまのおかげです。
(こちらの写真は提出したノート。終わったー！の記念に📸☺️)
2022年もアクティブに、おだやかに…
良き時間をお届けできますよう、努めてまいります。
心より感謝の気持ちをこめて🙏🏻💕
LOVE❤️,
佑佳子
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
年始の大寒波からは少し暖かく感じる日もありますが、まだまださむいですね❄️
この寒さからか、お尻が硬くなり、
腰に不調が出ている方が多いような気がしています…！
さらに座りっぱなしが続くと、お尻のアウターマッスルには常に体重分の重さがかかっているわけですから、
筋肉も硬直してしまいます。
ヨガのように筋肉をしっかり使いつつ、ストレッチ効果もある運動は腰痛の改善にもおすすめです。
そして何よりも身体を冷やさないこと。
できれば毎日ゆっくり湯船に浸かって
血行をよくしてあげてくださいね。
ちなみに私は最近、お風呂でキャンドルを炊いて、
火をぼーーーっと眺めながらお風呂に浸かるのがお気に入りで、
キャンドル集めに火がつきそうな今日この頃です😂
健やかに参りましょう！
また、スタジオで🧘♀️
藤居香耶
こんにちは♡eriです。今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました😊
私の新しい習い事。
うまくなりたい！！
指先まで神経を行き届かせないと綺麗に表現出来ない。
フラダンスってこんなに難しいと思ってなかった！！！
奥が深い。
体痛めないように、腰は振らずに、重心移動で自然に揺れるように。
体幹がとても大事！！！
ピラティスで培った体幹が、体に安心感を与えてくれます。
振りを覚えるのは脳トレ☺️
楽しい趣味が見つかりました❤️
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨
今年は後厄のため、先日厄祓いに行ってきました⛩
神社の神聖な雰囲気が大好きなので前厄・本厄・後厄と全て厄祓いはコンプリート🙋♀️
全て違う神社にて行ったのですが、それぞれの雰囲気の違いを味わうことができ、ちょっとしたイベントのように楽しむことができました🙏
この1年健康に過ごせるようお祈りしていただいたので、きっと今年もパワー全開で頑張れると思います😆笑
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは寒い冬でも健康に過ごしていただけるよう【免疫力を高めるヨガ】をご紹介します🧘♀️
▼【免疫力UPヨガ】身体を内側から温めて血行促進・自律神経を整える！
健康的な毎日を送るには、普段から免疫力を高めておくことがとても大切です💪🏻
ヨガは免疫力を高めるための最高のセルフケアツールですので、しっかりと呼吸を深めながら風邪やウイルスに負けない強い身体を一緒に作っていきましょう☺️
スタジオでもお待ちしています💕
namaste🙏
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんばんは、愛子です。
毎日毎日寒いですね。。
本当に寒いのが苦手なので、早く春が来て欲しいと
願う日々です。
そんな中、昨日歩いていたら
こんな可愛子ちゃんに出会いました🌸
確実に季節は進んでいるんだなぁと教えてくれます。
春は必ず来るのだから
もう少し今この冬を楽しめるようになりたいです。
今に意識を置きましょうっていつもレッスンで
いってるのに、なかなか難しそうです😅
こんにちは！
最近寒い日が続いていますが、晴れた日が多く昼間はとても気持ちが良いですね！
ここ数日ドーナツが食べたくて
私のお気に入りのお店は用賀にあるふわもち邸というお店なんですが
なかなか用賀方面まで行く事がないので
ここ数日行った先々で近くに美味しいドーナツ屋さんがないか探しています笑
今日はレッスン帰りに東横線に乗っていて
Google Mapで見つけたドーナツのお店に行く為、降りたことのなかったある駅で降りました。
が、結局１つも買わず。。。
Google Mapで見つけたお店って、写真を見て良さそう！と思っても
実際に行ってみると自分が期待していた感じと違ったり、
今のご時世で買うのを躊躇してしまうような売り方をしていたり、、、
ってことありますよね！😂
（お察しください笑）
でも！
帰りに駅前にあったKaldiにふらっと寄ってみると
探していた紅茶が売っていた！！！ラッキー！！！
その紅茶は、Kaldiでも売っている店舗と売っていない店舗があるようで、
昨日行った２店舗には売っていなかったんです。嬉しい！！😊
新作ドーナツが美味しそうなのでミスドにでも行こうかと思って調べてみたら
帰り道に１軒もミスドがなく
これはもう今日はやめときなさいってことかな、と諦めて帰宅しました。（笑）
それでは
Have a good night!
Senri
P.S.
写真はかなり前に行った麻布十番にあるDUMBO。店内がとってもかわいい！