こんにちは、由衣子です😌
今日もお会いできたみなさんに癒されましたー🥺
ありがとうございました❤️
最近は月のテンポといわれるテンポ116の音楽がお気に入りです。
太陽は1日24時間なのに対し、人間の体内時計は1日25時間、月は1日24.8時間らしいですね🤔
太陽暦に合わせて生活している私たちですが、本来の体内時計は月のテンポに近いそうです。
その月のテンポを数値化すると、1分間に116拍、テンポ116になるそうです🌙
なんか素敵〜と思ったので、リラックスできそうな雰囲気のテンポ116の曲を選んで聴いてみたのですが、体がす〜とゆるんで、気持ちも体もとってもふわふわして、すごく心地よかったのではまっちゃいました😋
疲れているときや、不安な気持ちに引っ張られそうなときなんかにも、助けになりそうです😌
ピンっときた方は調べてみてくださいね〜🌙
月の写真を探したのですが見当たらず、代わりに我が家のアザラシを…🦭
由衣子
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
土曜日の祐天寺、中目黒クラスのお時間が2月から変更になるのでお知らせです✨
祐天寺
11:40〜/13:00〜
中目黒
14:50〜
今週から肩甲骨をテーマにレッスンをしています✨
寒さや猫背でついつい上がってきてしまう肩甲骨を正しい位置に整えます✨
3週ごとにレッスンテーマを変えていく予定なので、肩こりひどい方などお時間合えば是非試してみてください🥰
スタジオでお待ちしております❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨
寒さも本番⛄️
運動量も減って、身体が動かしにくくなったり、身体の硬さがより感じられる時期ですね…🥶
スタジオに行くのもつい足が遠のきがちですが、少しだけ身体を動かすだけでも全身の巡りが良くなって身体も軽くなっていきますので、無理なくヨガを続けていただけると嬉しいです🌸
さて、今日はスタジオでは使う機会が減ってしまったヨガブロックの効果的な使い方についての動画をご紹介します🙋♀️
▼効果的に柔軟性を高める！『ヨガブロック』を使ったストレッチ
ヨガブロックはヨガのポーズを取る際の補助となるだけではなく、体が硬い方でも無理なくポーズやストレッチが深められて、柔軟性を高めることができる優れものです✨
ヨガブロックは自宅にあるけどいまいち使い方がわからなくて物置になっている…という方は特に必見です😊
スタジオレッスン前の準備運動として行っていただくのもオススメです🙆♀️
それでは寒い日が続きますが、引き続き2月もよろしくお願いいたします🧘♀️
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんばんは、えりです✨
このdiptyqueのカルーセル
お友達のお家にあるんだけど、プライベートレッスンで行くたびに、ずーっと眺めちゃう♡
香りも、ゆっくり回るゴールドのモチーフも、全てが癒しです。
私のお家にも欲しいなぁ〜♡と密かに憧れています☺️
それと、最近の私の癒しは日曜日のレッスン後に会える由衣子先生❤️
真っ白でちゅるちゅるのお肌！いつもニコニコしてて、本当に可愛いっ！！！！
レッスン後に由衣子先生に会うと、疲れが吹っ飛びます！
明日も会えるの楽しみだな🥰ふふふ
こんにちは✨戸越銀座でヨガ入門のクラスをしています
Sahoです^ ^
私の勉強している瞑想の話を少しシェアさせて頂きます（^人^）
ヨガのクラスでよく出てくる瞑想の時間。
なんとアメリカでは、カフェに入ってコーヒーを飲むのと同じくらい、15分〜20分など、スーツを着た男性から仕事の合間に、そして主婦の方まで、様々な人が気軽に瞑想センターに足を運ぶそうです☕️👨💻
日本でもあたりまえにやる時代がくるのでしょうか。。
みなさんは瞑想は何でやると思いますか？？
瞑想は種類によって様々な意味がありますが、
簡単に言うと「自分と友達になる」ような練習です。
私たちはついつい、自分を否定的に見ることがありませんか？😢 この否定的な態度は、無理をしてまで何かを手に入れることや、他人の幸せが素直に喜べなかったり。そしてそれは永遠に続く事もあります。
まるで自分とちょっと喧嘩をしているようなもの。
瞑想はこの喧嘩を終わらせる練習のようですが、、、喧嘩を終わらせるには、まずは自分のことをちゃんと見る👀ことからはじめます✨
見て見ぬふりではなく、ちゃんと見ます。
友達や家族と喧嘩したり、嫌な事があった時、
蓋をしても、その問題はまたやってきたりしますよね。
これが瞑想の第一歩です。
また瞑想についてシェアさせてください⭐️
こんにちは。さきです☺️
最近よくチェックしている
料理研究家さんの料理が簡単美味しそうで
家でもやってみたので紹介します😋
白身魚にあさりと好きな具(レシピは高菜でしたがなかったのでネギにしました😅)
ニンニク、そこに白ワイン、オリーブオイルをかけて包み焼きするだけでほんとに簡単でした💫
魚の臭み取りで塩をまぶすだけですが
アサリからも塩分が出るので味もシンプルで
おいしかったです❤️❤️
時短で美味しいので是非
やってみてくださーい🎵🎵
さき
こんばんは❄️由衣子です！
今年に入ってほぼ毎日お気に入りの朝スムージーをのんでいます🙂
とっても気に入っているレシピなのでご紹介します！
・牛乳または豆乳
・ココア 大さじ1
・きな粉 大さじ2
・MTCオイル 大さじ半〜1
・バナナ
これをミキサーでガーッとしたら出来上がり☺️
MTCオイル、聞きなれない方も多いかもしれませんが、私は摂りはじめて体も頭もお腹もスッキリ感を味わえていてすごく体にあってるなぁと感じています😌
ピンときた方は調べてみてくださいね〜❤️
由衣子
こんばんは、愛子です。
寒い日々、体がエネルギー蓄えようとするので
いつも以上にたくさん食べたり、
いつもなら食べない甘いものを欲する今日この頃です🤦♀️
しっかり食べて栄養つけることは大事ですが
ちゃんと消化できることが大前提です。
もうすぐ来る春を軽やかに快適に迎えるためにも
甘いもの、こってりしたもの、乳製品などは
できるだけ控えることをオススメします。
毎年花粉症だったり、心身が重だるくなってしまう方はとくに！
もし、もうすでに消化力が落ちてるかも、、という方は
食事前に生姜レモン試してみてください。
レシピというほどではないですが、一応（笑）
【材料】
生姜 スライス1枚
レモン汁 適量
岩塩 適量
スライスした生姜にレモン汁と塩をパラリ。
食事10〜15分前に食べます。
お腹が刺激されて消化力アップしますよ🍋⤴️
こんにちは
さきです☺️
最近メンバーさんとも話題になることが
多いのでご紹介します❤️
最近ヨガの前後で靴下やレッグウォーマーの他に
指先を冷やさないようにつけているのが
こちらです💁♀️
足用のホッカイロです😂😂❤️
使ってる方も多いかと思うのですが、
ヨガの前後も床暖房のように指先が
暖かくもっと早く気づけばよかったと
思っております😂
他にもあったかグッズあれば
是非教えてください❤️
寒い日が続くので身体冷やさないように
お過ごし下さいね⛄️
さき
りんちゃん❤️
１６歳！
目も見えないし、耳も聞こえなくて、嗅覚だけが頼り。
みんなの匂いを嗅ぎ分けて、
すやすや眠っていても、あ！大好きな人が帰ってきた！とか、あ！お兄ちゃん来てくれた！とか、すぐに近寄ってきてくれます☺️
本当に可愛い💕
目が見えていないとは思えないような動きをしたり、聞こえてるんじゃないかなぁ？！と時々思ってしまうくらい、しっかりしてるの。
でも老犬だから、体調崩してしまったら大変💦
早くあったかくなってほしいな🌿
皆さんも暖かくして過ごして下さいね！
Eri♡
Instagram🌿eri_kaneko_1205