こんばんは☆ Eriです。

仲良しのカメラマンさんから届いた、ため息の出るような美しい写真。

ネイビーとゴールドの空の真ん中に見えるのは、ネオワイズ彗星。
三崎の空。

この彗星は今年3月に発見されて、今月太陽に近づいて1番明るく光るらしいの。

７月中旬以降は、日没後の北西の空に沈みゆくネオワイズ彗星が見られるチャンス！
明るさは徐々に減ってしまうらしいので、早めに観測できたら本当にラッキー☆

梅雨真っ只中で、最近は雲の多い空が続いていますが、晴れ間が見えたら、ぜひ探してみてね😊

こんにちは！
ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

先週、お家のお引っ越しが無事終わりました！

夫婦2人で7畳1kから、1LDKにお引越ししました😭

ステイホームが日常になり、
オンラインでレッスンを受けたり、開催したりする事が増えたので、

これで家族に迷惑をかけずに、
ヨガスペースが確保できるようになりました✨

お気に入りの吹き抜けスペースでヨガするのが気持ちいいです🥰

家にいる時間が長くなって、
世間では家具や家電の売れ行きが良いそうです◎

ホームが快適になると、
私たちの精神的な土台が安定するように思います🥰

私たちの身体もまた、自分だけのホームと言えますよね。

誰かの時間軸に合わせ続ける生活が続いたり、
あちこちに気を配らなくてはならない事が多くても、
「自分自身」という帰ってくる場所が快適なホームであるために🏠

ヨガをしてバランスを整えていきましょう🧘‍♀️

また、スタジオで👋💕

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです

今週より、クラス内容が変更になるのでご確認頂けると嬉しいです

戸越銀座スタジオ
毎週火曜日
21:00-22:00
はじめてのヨガ→スローフローヨガ

スローフローヨガとは🧘‍♀️

動きと呼吸を合わせるフロースタイルのヨガ
夜の時間に合わせて名前の通り、スローな流れて様々なポーズを連続しておこなっていきます

コアフローヨガはちょっとキツイ💦
体をほぐして柔らかくしたい
フローヨガの基本を知りたい
色んなポーズをやってみたい方におすすめです❤️

初心者の方から経験者の方まで気軽にご参加ください

引き続き、チャトランガの練習や
ウェーブのコブラなど丁寧に説明していけたらと思っています😌

それではまた⭐️

YUMA

皆さんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです

昨日、携帯を新しく変えたのですが、まだ操作に慣れず🤣
前の携帯は3年以上使っていたみたいで時の早さを実感しました😲

ところで、私は普段お仕事の日は移動が多かったり、お昼の時間がクラスだったりで中々、ランチタイムにご飯に行けません

いつも朝ごはんをしっかり食べて、お昼は15時、16時
になってしまいます

ただ、お昼ご飯の時間が遅いと、夜お腹が減り辛いので
ダイエットには良いのかも🤔❗️

先日はおやすみだったので、お友達とテラスのあるレストランでランチ出来ました❤️

実は、小麦も普段はなるべく控えてるのですが、お休みの日は好きなパン屋さんに通ったりしてます

(そんな私に戸越銀座の米粉パン屋さんはとても有難い😂❤️)

ここのレストランはパン屋さんも併設されていてとっても人気✨

西新宿にあるMORETHANさんです🥐

今日は久しぶりに夏らしいお天気ですね❣️
皆さんも素敵な日曜日を過ごしてください⭐️

YUMA

皆様、
こんにちは＾＾

雨の日が続き、ジメジメ〜モヤモヤ〜ダルオモ〜
ってな気持ちになりがちですよね..

身体が重い時だからこそ、
重い腰を持ち上げて動きましょう＾＾

私の休日は
ジムで普段鍛えられていないところを鍛えたり..

こんな時期だからこそ
応援しているレストランへ行ってきました。スタッフのマスク着用、予約人数制限、アルコール消毒、検温などなどしっかりと対策されていました。

普段食べられないような素敵な料理を召し上がることが出来てhappy☆☆☆！まだまだ油断出来ない状況ではありますが、
トレーニングして免疫力UPしつつ菌に負けない身体を作っていきましょうね(^^)❤︎

AKO
Instagram:@a.szxx1207

こんにちは。愛子です。

雨続きで、気分もどんよりです。
どこにもお出かけできないし、楽しいことがない。。

そんな私の人生に嬉しい出来事が！！！

こないだ漬けたアボガドの糠漬けが、
思っていた以上に、最高に、美味しかったのです！！

この程度で幸せを感じる自分は、最高に幸せです（笑）
ぜひ皆さまお試しくださいー❤️

こんにちは！Nozomiです！
　
　
　
写真は先日行ったヘッドマッサージ後のお茶🍵
終わったとってもスッキリー！
　
　
　
頭皮って知らぬ間に硬くなってしまうのですよね。
自分でやるには、頭を万遍なくブラッシングすると良いみたいです🤫
　
　
　
長引く今年の梅雨☔
上手にセルフケアをしながら、緩やかに過ごして行きたいですね☺️
　
　
　
最後にお知らせです。
今週18日から24日までお休みをいただきます🙇
26日日曜から復帰いたしますので、よろしくお願いします✨
　
　
代行いただく先生方、どうぞよろしくお願いいたします🙏
　
　
　
今晩と明日は通常通り担当します！
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています✨
　
Nozomi

こんばんは、愛子です。

8年前からぬか漬けを始めました。
基本的にかなりめんどくさがりやなので、続かないと思ってました。。
しかし、うちのぬか床は今日も元気です（笑）❤️

きゅうり、大根、にんじん、茄子、かぶ。。
たいていはこの面子。
夏にはゴーヤを漬けるのが好きです。

そして今年はこれに初挑戦！

お友達にアボガドのぬか漬けを頂いたら、それがあまりに美味しかったので自分でもやってみることにしました。

1〜2日はつけたほうがいいそうなので、これから楽しみです💛

みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクター のYUMAです❣️

蒸し暑い日が続いていますね
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

私は子供の頃から夏が1年の中で1番好きです☀️

何故なら！
大好きなトウモロコシ🌽が沢山食べれるから🤣❤️

ご飯に混ぜたり、スープにしたり、揚げ物にしたり…
美味しい食べ方は様々

でも私はシンプルに茹でて食べるのが1番好きです

今週も気付いたら毎日食べてました🌽

そんな今が旬のトウモロコシ❗️
どんな栄養があるのか調べてみました

【食物繊維】
他の野菜や穀物に比べて多く含まれており、さつまいもの約4倍といわれています。便秘改善に効果的！

【ミネラル類】
むくみを改善する「カリウム」、「亜鉛」や「銅」、鉄は米の約8倍含まれているといわれています

【ビタミン類】
糖質の代謝を助ける役割があるビタミンB1、たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6、抗酸化作用の高いビタミンEなどが含まれています
血行を良くし冷え性の改善や細胞の老化を予防する効果が期待できるそう

ふむふむ
女性に嬉しい栄養素が含まれている穀物ですね🤔

ただ気になるのはカロリー
甘みの多いトウモロコシはダイエットに不向きと思われがち🙄

でも！
ごはんを軽く一杯=100g食べると168kcal、トウモロコシを同量の100g食べると92kcalなので、摂取カロリー的には低く抑えられます。

なので、食べ過ぎなければ問題なし！👍

私はあまーい品種が好きなので
ピュアホワイトとゴールドラッシュがおススメです❤️

みなさんもオススメの食べ方や、品種がありましたら教えてください🥰🥰🥰

それでは暑さに負けず！
またクラスでお会い出来るのを楽しみにしています！

YUMA

こんにちは🍀いづみです。

今日は日差しがなく穏やかな気温で過ごしやすい１日。。
月曜日は午前中ゆっくり出来るので窓を開けて部屋の空気を入れ替えて、掃除と洗濯👕
部屋を綺麗にするとスッキリして気持ちが良いですね！

昨日は久しぶりの晴れ日和だったので祐天寺レッスン後に近くの世田谷公園まで足を伸ばしてみました！
緑が多く日陰もあったので涼しくて気持ち良かったです✨
今度はお弁当を持って来ようかな…🎶と思いました☺
なかなかレジャーにも行けない状況ですが近場の自然と触れ合うのも良いかも知れませんね😊

そして、急遽レッスン時間帯の変更がございましてお知らせです🙇

毎週日曜日朝に行っていた戸越銀座のレッスンが祐天寺へ移動いたします！(お会いしてお知らせ出来なかった皆さますみません💦)
また祐天寺の昼過ぎに行っていたレッスンは午前中に繰り上がりとなります。

祐天寺🌸日曜日
8:00～ジェントルフローヨガ
9:20～ハタヨガ入門

急な移動変更で申し訳ございません🙇

朝から心地よく１日過ごして頂けるようなクラスを目指したいです💓
引き続き宜しくお願いします😊

　　　　　　　　いづみ