先日、姉のように慕っている先輩と久しぶりにご飯へ。

病院で働く彼女とはコロナ禍で会うことがとてもむずかしく、まさに3年ぶり😭
それまではしょっちゅう会っていたのに。

お互いにお酒が大好きで武勇伝は数えきれず😂
ここではとても言えません（笑）

少しずつ日常が取り戻されてきていて嬉しい限りです。

次はどこで何を食べようかな🍴
ストックしている行きたいお店が山のようにあるので
一つずつ制覇していく予定です♫

こんにちは
さきです😊

先日、東京ドームで開催していた
ふるさと祭りに行ってきました😋
3年ぶりの開催だったそうです👏

ご当地の名物料理やお土産が沢山並んでいて
お腹がいっぱいになるまで食べ歩きました✨

私の個人のNo.1は、北海道の
ウニとタラコのじゃがバターです❤️

初めての組み合わせに感動しました！

日本で行ってみたい県が増えた1日となりました✨

さき

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

真冬ですが、先日新しい子をお迎えしました…🌿

こちらのフィカス・ウンベラータです☺️
鉢もかわいくていい感じ🫶🏻

既に我が家にいる先輩植物たちのようにこれから爆伸びするのでしょうか…見ものです🤣笑

植物にとってもかなり堪えるであろうこの厳しい寒さですが、大切に大切に育てます✨

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【免疫力を高めるフローヨガ】です🧘‍♀️

寒い季節におすすめ！免疫力を高めるフローヨガでウイルスに負けない身体を作る

先日まで体調を崩していた私なので信憑性に欠けるかもしれませんが、反省の意を込めて…🙏笑

心地よくフローで動いていくので身体もポカポカ温まりますよ☺️
ヨガでこの大寒波に負けない土台づくりをしていきましょう❤️‍🔥

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

こんにちは
さきです😊

先日初めて草津温泉に行きました✨
昼と夜それぞれ湯畑を見て、
温泉街の雰囲気がとても良かったです🎵🎵

泉質も良く、私の肌には合っていて
滞在中何度も入りました😆
硫黄の匂いにも慣れてとても癒されました😊

温泉っていいですよね♨️✨✨

行きたい温泉が沢山あります、、
おすすめの温泉があったら是非教えてください🎵

さき

皆さん☺️
激寒です、、、🥶

今週は更に寒さが厳しくなると聞きため息😮‍💨が、、、
ただ、家の中に居てヌクヌクしたい時ですが、体を自ら温めるピラティス是非いらしてください☺️
本日の朝のレッスンにいらっしゃる皆さま暖かい格好出来てくださいね！
レッスンした後は血流も良くなっているので急に体を冷やさないようにして欲しいです☺️

今月もあと少し🤏
60分間の最初はゆったり体を動かしながらほぐして伸ばして行きながらどんどんと筋肉にアプローチしていく内容にしてます！
骨格を感じる事で自分の体を是非知って頂いてご自身のクセを治して頂けたら嬉しいです😍

では、お待ちしてまーす！

Rumi

こんにちは☺︎
さきです😊

先日、群馬県、高崎にある縁起達磨発祥の寺
少林山達磨寺に行ってきました✨

たまたまその日は1年に一度のお祭りも
やっていて賑わっていました🎵ラッキー😊

本堂に沢山の達磨や
通路にも達磨が並んでいて華やかで
すごくパワーがある場所だなと思いました🤲✨

祈願もして達磨も買って
充実した1日となりました🎵

是非行ってみてください😊

さき

皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
　
とても寒い毎日ですが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私はというと、寒い寒いと言いながら、のびのび自由になり過ぎていた髪の毛切り、さっぱりしてみました✨
　
毎週お会いしている皆さまは、既にお気づき？もはや名物？笑 本当に髪の伸びるスピードが速いため🚄、少し多めに切っていただいて参りました。笑
　
今年はまた沢山のチャレンジが待っているため、さっぱりとしたスタイルで、やるべきことと一つ一つ向き合って行きたいと思います❤️
　
今週もお会いできますことを
楽しみにしております✨
　
いくつかお知らせがありますため、また近々更新いたします🙏🏻
　
今日もあたたかくして、
ご自愛くださいませ🍵
　
　
Namaste,
佑佳子

寒い1週間がスタートしようとしていますが、
皆様いかがお過ごしですか？✨

いきなりクッパの写真から失礼いたします🙇‍♀️

念願のユニバで年始はマリオカート🚗からスタートいたしました。
こんな寒い日は一日ゲームでもしていたいものです。。。❄️

みなさんはゲームはお好きですか？
私は最近ハマりすぎない程度に時間を見つけてはゲームすることもあります🎮笑

やりすぎは肩こりや腰痛、目も悪くなるので、ほどほどにして身体を動かすことがやっぱり大切ですよね✨

今日は夜19:30〜　戸越銀座にてヨガ入門
クラスでお待ちしておりますね（^人^）

今日も一日中気をつけてお過ごしくださいませ❄️

インスタグラム始めました✨
ご登録お願いいたします＾＾
saho.nakagawa 

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
今年も、1月の初旬に師匠のもとでサンカルパ瞑想ができました。

「願いを叶える」とか、「アファメーション」だと解釈されることの多いサンカルパ瞑想ですが、

本来は頭で思考する「お願い事」ではなく、

瞑想によって得られる静かさの中から、ふと湧き上がる「人生の道しるべ」のようなものを無意識下でキャッチしていく瞑想です。

私たちは本来、どう生きれば良いのか、
この世界でどのような役割を持って生まれてきたのかを無意識の中で知っているもの。

その役割を全うできている時、私たちは本当の幸せを感じることができます。

しかし、間違った思考の習慣や、身体に蓄積された不純なものが、
靄をかけたようにその真実を隠してしまいます。

真実が見えないから、自ら幸せから遠ざかるような選択や行動をしてしまい、
生きることに苦しみを感じてしまうんですね。

その靄を晴らしてくれるのが、日々の瞑想であり、
身体の浄化を助けてくれるのがヨガのアサナ(ポーズ)です。

特にこのサンカルパ瞑想は、日々の瞑想よりも
より深く自分の内側と繋がる大型瞑想。

年の初めに行われることが多く、
新しい一年をどのように過ごしていくのか、
道しるべとなってくれる「サンカルパ」を見出す瞑想です😌

もう1月も下旬。
一年の1/12が終わろうとしています。

毎日を大切に過ごして、良い一年にしたいと思います♡

kaya🧘‍♀️
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

年始早々壮大に風邪をひいてしまい、大変ご迷惑をおかけしました…🙇‍♀️
1月ももう終わりに近づいているのにも関わらず、下北沢でのレッスンは昨日がなんと今年初となってしまいました😭

ヨガの練習をしていると、
日常生活でも自分の状態が観察できるようになり、
『あ、最近ちょっと疲れてるから休もう』
だったり、
『何となく風邪をひきそうだから暖かくして早く寝よう』
などなど、自分自身をやさしく労る術を身に付けられるのですが、今回は年末年始の多忙さから身体の声に耳を傾ける余裕がなく、こんな事態となってしまいました…

まだまだヨガの学びが足りないなと大反省しつつ、何よりある程度の「余白」を持ち続けることがとても大切ですね💐

さて、2週間ぶりの更新となった今回のYouTubeヒカリヨガは、【サクッと短時間でできる朝ヨガ】です🧘‍♀️

【短め】朝の目覚めに最適！5分でさくっと＆立ちポーズでしっかり行う朝ヨガ

普段とは違う場所で撮影したのでいつもと少し雰囲気が異なります☺️
ただ、この時も体調不良だったので表情が暗いのですが笑、パジャマのまま気軽にできる内容です！

ぜひお時間がない時などに取り入れてみてください☀️

今日もとびきり寒いですね…
皆様もくれぐれもご体調にはお気をつけてお過ごしください🙏

namaste

Instagram▶︎hikari.yogaliee
YouTube▶︎ヒカリヨガ