昨日で今年のレッスンはラストでした❣️
クリスマス🎄レッスンにお越しくださった皆様ありがとうございました✨

11月より復帰させていだだき、2ヶ月間でしたが今年もありがとうございました😊
来年も引き続きよろしくお願いします♥️

一足先に、息子と帰路へ🚄
綺麗な富士山🗻がばっちり撮れました📸✨

皆様どうぞ良いお年をお迎えください✨

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんばんは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️

昨日のクリスマスイヴは恵比寿へ行きました🎄
素敵なツリーと大きなシャンデリアがあって素敵でしたよ✨

皆さんはどんなクリスマスをお過ごしですか？✨
今年もいよいよカウントダウンが始まりますね。

そんな中で申し訳ありませんが、明日のレッスンを家庭事情で急遽お休みさせていただくことになりました🙇‍♀️
今年ラストの下北沢レッスン、私も楽しみにしてましたが残念です。
いつも下北沢にお越しのクライアントさん、また来年もどうぞ宜しくお願いいたします❣️

木曜の三軒茶屋レッスンは通常通りありますので、是非年内ラストピラティスお越しくださいませ✨
お待ちしております☺️

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは🌲
ピラティスインストラクターRyokoです❤️

クリスマスはいかがお過ごしですか？

私は先日、久しぶりにゆかこ先生とスケートデートしてきました❤️
ミッドタウンのスケート上は意外と人が少なくて
滑りやすいんです💓(午前だけどw)
体幹はあっても体力がなくて
ヘロヘロな私w
ゆかこ先生に応援してもらい滑り切りました😂

ぜひ
皆さんも1月まで開催していると思うので、
楽しんでみてください❤️

メリークリスマス🎅

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

あっという間にクリスマス🎄✨
来週は休暇をいただくため、私は一足お先に今日が年内最後のレッスンです🙏
（月曜日のレッスンは休講、水曜日のレッスンはKAYA先生が代行してくださいます🙇‍♀️）

みなさま今年も本当にありがとうございました。

25日からは母親と初の北欧・フィンランドに行ってきます🇫🇮
現地の最低気温は−20℃とのこと…！！
未知の世界すぎてもはや想像ができませんが笑、久しぶりの海外・母娘旅を楽しんできたいと思います✈️

そして年明けから元気にヨガができるよう、防寒対策も体調管理も万全にしながら行って参ります🫡

2023年のお礼と振り返りはまた来週のblogにてつらつらと書く予定です！

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【背骨をゆるめるヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ25分】身体のあらゆる不調がみるみる整う！背骨を緩めるリラックスヨガ

 

身体の中心を司る背骨。
背骨は意識して動かさないと凝り固まり、それが様々な不調へと繋がると言われています😧

今回はゆっくりした動きですが、最後のシャバーサナまで入れているので、きっと充足感を感じていただけると思います🌸

年末年始のお供にぜひ✨
それでは素敵なクリスマスをお過ごしくださいませ🎅

namaste

 

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

こんにちは、紫帆です😊本日もレッスンご参加いただいてありがとうございました！

気づけば土日は年内ラストレッスン！！！
なんとも早い時の流れ…😇最近は夏が終わるとすぐ年末年始な感覚です。同じ方いらっしゃいますか？笑

来年からは日曜日の朝も2レッスンになりますしもっとメンバーの皆様に楽しいレッスンを、そして身体にも効くレッスンができますようによりブラッシュアップしていきたいなと思う次第です✨🙏

さて明日は日曜日下北沢10:30、年内最後です！丁寧に身体の様子を見ながら動きましょう❤️
そして素敵なクリスマスイブをお過ごし下さいねね🎄

↑前回に続き、スタジオツアーのこの時期限定であろうのツリーです✨映像と相まってとてもロマンチックでした🥹

紫帆

皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
　
今日は冬至ですね。
すっかり、ひんやりな毎日になりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今晩は無病息災を祈って、かぼちゃを煮ようと思います☺️
　
先日は「金髪の人」でお馴染み、ピラティス講師のRYOKO先生とアイススケートに行って参りました❣️
　
一昨年も一緒に滑り⛸️、昨年はスケートリンクまで出向いた矢先、強風に煽られ、寒さに心がへし折られ…あえなく断念。笑 一年のブランクを経て、またスケートを楽しんで参りました👩🏼‍🤝‍👩🏻🎄✨
  
スケートを楽しんだ後には、美味しいごはん🍚と毎度お馴染み？プレゼント交換🎁
ゆっくり目なお誕生日プレゼント、開けてビックリ❣️ネコ型口紅でした💄🐈どうやって塗ればいいのかな…と迷いつつ、大切に使いたいと思います☺️
　

ランチの後は、もれなくおやつも🍪
美味しい米粉のシュークリームをいただきました❤️
　
以上、
私たちの楽しい忘年会でした☺️
　
　
2023年も残りわずかですが…
ぜひ、2023年のお疲れは、2023年のうちに手放しにいらしてください✨
　
お待ちしております♪

　
Namaste,
佑佳子

今年もあと1週間はやいですね、、、
MaNaです✨

今週で祐天寺での代行レッスンは今年最後でした😊
祐天寺の皆様ご参加ありがとうございました🫶🏻

親しく話して下さる皆様のおかげで毎回楽しくレッスンさせて頂きました☺️
また来年もお会いできる機会がありましたらよろしくお願いします😊

さて、三軒茶屋でのレッスンも25日クリスマス🎄でラストです❣️
寒ーくなって参りましたので身体あたためにいらして下さい✨

お待ちしております🤲🏻

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️
あっという間に12月も後半。
12月の時の流れが早すぎて困惑しています😧

何かとバタバタ慌ただしい時期ですが、そんな時は呼吸がどうしても浅くなりがちです😮‍💨

呼吸のスピードと心のスピードは一致していると考えられているので、慌ただしい時こそ呼吸をゆーっくりにすることで、おのずと心も穏やかになっていき、また頑張ろう！という活力もみなぎってきます💪🏻

そんな師走の時期におすすめの『呼吸瞑想』の動画をYouTubeにアップしました！

目を瞑って10分聞くだけ！正しい呼吸と瞑想で本当の「疲れが取れる」を体験してください

また、今回は動画を先に撮影してから声を後から入れる形で作ってみました。
この声の後入れはあまり得意ではなかったのですが、新しいマイクを購入して気合いも十分なのでよかったらお試しください❤️‍🔥笑

短時間できる内容なので、段々と呼吸が深くなることで気持ちも柔らかく緩んでいく感覚をぜひ味わってみてくださいね☺️🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube ▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、新しいフライパンを買いました！

ずっと欲しかった、一生物の鉄フライパン。
河原崎貴さんという方の、手仕事で作られたフライパンです。

美しいです…

最初はたっぷりの油を使って料理するのが良いそうなので、

たっぷりのギーで柿をソテーしました。
友達からもらった生胡桃も一緒に😋

ずっと相棒でいてもらえるように
大事に手入れして使いたいと思います。

KAYA🍳
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日はぽかぽか小春日和。
たくさんの方にレッスンにご参加いただきありがとうございました！

乾燥や寒さによる風のエネルギー(ヴァータ)の増加で
重心を見失いがちな冬に、
グラウディングを意識したレッスンでした🍂

12月は何かとイベントが多く、
楽しく、忙しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか？

私も、普段は滅多にないのに、
毎週お友達と集まる予定があったり、

家族と集まる予定があったり、
甥っ子が生まれてきてくれたりと、

毎日新鮮な気持ちで過ごせています。

楽しいけれど、忙しい分、
同じくらいセルフケアも大切にして、
どっしり安定したエネルギーを養いながら過ごしていきたいと思います。

私が一番大切にしているセルフケアは、
生活のリズムをそろえること。

不規則性は身体への負担が大きいので、
リズムをつくるだけで、身体と心の安定がずいぶん保ちやすくなります。

◎日常的に、寝る時間と起きる時間を揃える。
◎どんなに寝る時間が遅くなってしまっても、普段と同じ時間に起きて、昼寝はしない。

この二つを大切にしています。

冬の早寝早起き、大事ですよ🌞
また、レッスンで🧘‍♀️

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko