こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日のYouTubeヒカリヨガにて【ヨガインストラクターのストレッチルーティン】という動画をアップしました🧘‍♀️

▼【全身ととのう】ヨガインストラクターの毎日ストレッチ習慣【ストレッチルーティン】

…こちらの動画、ただただ私がストレッチをしながらベラベラと喋っているだけの動画です🤣

私にとってのヨガやストレッチは歯磨きのようなもので、やるのが当たり前で毎日やらないと気持ちが悪いもの🪥

ヨガインストラクターと言えど最初からめちゃくちゃ身体が柔らかかったわけではなく、ヨガの練習を習慣にしたことで今の状態があります。

無理をしたり負荷をかけ過ぎたらもちろん怪我をしますし、自分にとっての『心地よさ』がわかるようになってから自分を優しく労われるようにもなりました🙆‍♀️
そして日々自分の身体と向き合い、対話をすることで普段の生活では気づきにくい小さな機微も感じ取れるようになります。

自分もまだまだではありますが、このような感覚を得られるようになるにはやはり毎日の習慣化がとても大切🌸

たくさんの人がヨガやストレッチをセルフケアとして習慣にできるように、これからもスタジオレッスンや動画配信を頑張っていけたらと思っています☺️

…そんなことをベラベラ喋りながらストレッチしている動画です。笑

よかったら動画ご視聴くださいませ💁‍♀️

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです♡
新大久保でスパイスを揃えて、
念願のスパイスカレー作りに挑戦しました✨

インドやスリランカからはるばるやってきたスパイスが、安価で手に入ってありがたいです😭

ギーは北海道産のものを買いました◎

もともと、カレーが大好きで、よく食べに行くのですが、
スパイスから作るのは今回初めて。

初回は王道のチキンカレー、
次の日にはムング豆を使ったダルカレーを作りました。

スパイスさえ揃えてしまえば思ったよりも簡単に、
お店のように本格的な味が作れて、感激しました😍

すっかりハマってしまったので、しばらく毎食カレーでもよい気分です…♡

kaya🍛

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日妹と御殿場アウトレットに行こうとしていたのですが、、、
まさかのアウトレットが休館日でした🤣🤣

どうやら年に一回の施設メンテナンス日だったようです。。。
全くその事実を知らずに『爆買いするぞ！💸』とテンション高めにバスに乗り、御殿場駅まで行ってしまった私たち🥲
…おまぬけな姉妹です🥲笑

しかしその日は富士山もとっても綺麗に見える快晴🗻✨
早起きしてはるばる御殿場まで来てしまったので笑、せかくなので気持ちを切り替えて観光を楽しむことにしました！

まずは悲しみを晴らすために静岡のソウルフード（？）さわやかのハンバーグを食べに行きました😋

ほぼ開店と同時に入店したにも関わらず70分待ちの大人気でした😮

美味しいハンバーグを食べて気持ちも胃袋も満たされたあとは、レンタカーを借りて箱根のポーラ美術館へ🌸

ポーラ美術館は初めてでしたが、いるだけで癒される空間でした✨

館内の森をお散歩したり、カフェでのんびりしたりとゆっくりした時間を過ごすことができて大満足🌸

残念なスタートではありましたが、気持ちの切り替え次第でいくらでも楽しく、幸せに過ごすことができるんだなと身をもって体感できた良い1日となりました🙆‍♀️笑

アフマレットはまた別日にリベンジします😤

namaste

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YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

寒い雪の日がすぎて、
少しずつ春の気配がしていますね。

皆さんは自分のお家以外に、落ち着くお気に入りの場所はありますか？
カフェとか、図書館とか…。

私は疲れが溜まるとよく姉の家に遊びに行きます。　

最寄駅から一本で20分ほどで行ける距離なので、
在宅勤務中の姉の横で、猫をもふったり、
ゲームしたり読書したり…😂

自分の家にいると、お休みの日でも
「何かしなきゃ…」と心休まらないこともあるので、
ぼーっとできる、もう一つの居場所があってありがたいです…♡ 

手土産を持って行って、お茶をしながら姉と他愛もない話をしたり、
動物と触れ合うことも、私にとっては最高の癒しです。

この日は久しぶりに、駅でお花を買って帰りました。

最近は心に余裕がなくなっていたのか、
「お花を買うなんて贅沢だわ…」と思って通り過ぎてしまっていたのですが、

この日、自然とお花屋さんに足が向いたのは、
気分転換ができたおかげで心が癒やされたんだなあ、
と自分で自分を分析しながら、お花を抱えて帰りました。
最近は自分に優しくできていなかったかもしれないなあと。

自分のためにお花を買ったり、
自分のために丁寧に料理をしたり、
自分のためにスキンケアをしたり、
気を配ってあげようと思いました😌

寒いとついつい出不精になりがちですが、
ルーティーンから抜け出して、気分転換をするのはとても大事ですね。

kaya🐈

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

バタバタとした日々を過ごしていたらあっという間に2月も折り返し、、、🤭

毎日毎日が一瞬で過ぎ去ってしまい、大人になると自分の成長を実感するのが中々難しいことだと思っていましたが、
先日久しぶりに会った友人が『数年前に比べてめちゃくちゃ自分の成長を感じている！』と笑顔でイキイキと話しているのがとても刺激的でした🔥

30歳を過ぎたら成長よりも現状維持！という考えが強かった私ですが、そんな保守的な考えをするのはまだまだ早いなとお尻を叩かれたような気持ちになりました🤣

刺激的な友人の姿を見てまだまだ自分にもやれることはあるだろうし、バタバタしているとあれやこれやと先々のことなどに意識が向いて一瞬で毎日が過ぎ去ってしまいがちですが、
目の前の日々にももっともっと大切に向き合いたいなと感じた今日このごろです💪🏻

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【背骨を整えるヨガ】です✨

▼様々な不調を改善！背骨を整えるヨガ【自律神経の乱れにも効果的】

『背骨を整えれば、身体の不調も整えられる』と言われていますが、ヨガ哲学でも背骨は『エネルギーの通り道』と考えられており、身体の中心軸となるとても大切な部位です🌸

最近またとびきり寒いので、スタジオレッスンでも背骨をよく動かしていますが、きっと終わった後は身体のスッキリ感が感じられると思います☺️

あー今日身体が重いなぁ😩と感じたタイミングで、お家でもぜひお試しください🧘‍♀️

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

みなさま、こんにちは♪

今日はバレンタインデイ❤️
大雪予想が外れ、ホッとしている佑佳子です🍵

先日のたくさん雪が降った日は、まる1日おやすみだったこともあり、お菓子づくりに力を注いで過ごしておりました…笑

玄米粉をベースにした、グルテン不使用のブラウニーです。焼き上がりのホクホク感は何とも言えない、優しいおいしさ…🥰

今回はたくさん作ったこともあり、よく会うナチュラグラムの先生たちにも食べていただきました❣️笑
　
バレンタインと言えば、中学生の頃から静かにたくさんお菓子をいただく日だと思い続けていたのですが…😂
これまでたくさんのやさしさを受け取ってきた分、与える側にまわりたい…そんな気持ちが込み上げるようになりました。笑
　
調理器具も少しずつ揃えているので、これからは日常的に練習を重ねて、お菓子づくりの腕を上げていきたいと思います🥰🔥ふふ
　
　
おやつ専用のInstagramアカウント
「♡ゆかこのおやつクラブ♡」
▷▷▷ sweetlife_yukako も、

よろしければご覧くださいませ💖
　
基本アカウントは、
▷▷▷ della_yukako です。
　
　
それではまた、お会いしましょう♪
　
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは、NANAです🌞

最近Instagramを見ていたら
バースデーカラーというのをよく目にするようになりまして💭

自分の生まれた日によってその人のカラーや特徴、色言葉が
わかるみたいです🤔💭

私も気になって調べてみました💭

パラキートグリーン💚

結構しっかりした緑でした🍏

特徴 : 調和とバランスのとれた行動派
色言葉 : 調和・バランス

慎重派か行動派かと言われたら行動派だと思ってたので
あながち間違いではない💭

調和とバランス…

確かに好きな言葉だなぁ🧘‍♀️🧘‍♀️

そうなんですよね、なんか、当たってる気がしちゃうんですよね😂

自分のカラーが気になる方は
『バースデーカラー』で検索してみてください🔍

この日からことあるごとに緑を選ぶようになりました😊💚

以上、単純な私からでした🙋‍♀️

明日はバレンタインデー💝
素敵なバレンタインをお過ごし下さいね🍫🧸💝

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

2月も1週間がすぎ、まだまだ寒い❄️日が続きますね🥶
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊

身体の内側から温めてピラティスで免疫力up💪🏻していきましょう☺️♥️

先日、結婚2周年記念日💍でした🤲🏻
今年もこのご時世…夫婦でひっそりとお祝い😂

時が経つのが早すぎてついこの間のように感じます。
また一年健康に過ごせることを祈って🙏🏻

明日の大雪⛄️❄️気をつけてお過ごしくださいね❗️
レッスンに影響もでるかもしれないので、様子をみてくださいね🤲🏻

暖かくして3連休お過ごしください♥️
またレッスンでお会いしましょー😊

MaNa

こんにちは😃
金髪に戻った
ピラティスインストラクターRyokoです❄️

まだまだ寒い日が続きますね💦
先日はあまりの寒さで首元が冷えたらしく
朝起きたらギックリ首になっていました🥲
声も出せず、3時間かけてベッドから降りて起きました💦
寝る時も皆さましっかり首元あたためて
おやすみくださいね😌❤️

そして、初めてチームラボに行きました♪
知っていたけれど、、なんだか食わず嫌いwでww
映像より自然を見たい！と
意地をはっていたのですが、、
いざ体験したら、これもまた素敵でした🌸❤️

人間ってほんとに面白いなぁって
こんなことを考え、あみだすなんて✨❣️

まだ行ったことない方はぜひ♪

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

野菜をモリモリ食べたい時のお気に入りレシピ(レシピというほどではないですが…)

焼きブロッコリー🥦

茹でるのではなく、最初にオリーブオイルでこんがり焼き付けてから、
お水と塩を入れて、クッキングペーパーをかぶせて蒸し焼きにします✨

最後にチーズと胡椒をかけて◎

ブロッコリーって、意外とすぐ火が通るんですよね。すぐにできて助かります。

ブロッコリーにはタンパク質も豊富なので嬉しいです😊

アクティブ系のヨガや、ピラティスなど、筋肉を使ったら、しっかりタンパク質を補ってあげてくださいね。

私も最近、お豆のプロテインを飲み始めました◎

また、ご紹介します🧘‍♀️

kaya 🌞