ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
最近はまた、お友達との約束もオンラインに切り替えています◎
先日は、はじめてのオンライン飲み会🍺をしてみました！
zoomの使い心地もかなり良くなっていて、
違和感なくみんなでおしゃべりができて、
思った以上に楽しかったです✨
私は次の日が朝早かったので、
途中で抜けてシャワーを浴びに行ったり、
ドライヤーで髪を乾かしながらみんなの話を聞いたり、
最後はベッドの中で飲み会に参加するという、笑
自由な雰囲気がとてもよくて、
オンライン飲み会、意外とハマりそうな予感…💓
また、安心して直接顔を合わせて楽しめる日が待ち遠しいですが、
できることの中で工夫して過ごすのも、
新しい発見があって楽しいです。
お家で作って食べるご飯も十分美味しいし、
スーパーで買える美味しいワインも発見。
温泉に行けなくても、
入浴剤と、アロマキャンドルで、結構疲れが癒されたりすることも発見しました♨️
日々状況が変わる中で、対応力が問われる時代だなあと思う今日この頃です。😌
kaya
こんにちは、NANAです🌞
皆さんはお菓子好きですか？？
私は大好きです🤤
先日はどうしても食べたくなったチョコスコーンを作りました🥰
家にあった米粉のホットケーキミックスと一口チョコであっという間に完成🍫
満足しました〜☺️
最近はガトーショコラを食べたい気分なので板チョコ買ってきました。
きっといずれ突然作り始めるんでしょうね…炊飯器で…💭
1に簡単 2に簡単 3に味
といったところですかね😊
皆さんも何か簡単に作れるお菓子があれば教えてください💓
あ、そういえばもうすぐバレンタインですね💝
Instagram : nana_nooom
NANA
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです☃️
先日の雪の日❄️
レッスンがお休みになり
4年ぶりの積雪ということでお散歩してきましたww
実は小さい頃北海道に住んだり、スキーをしていたため、雪道を歩くコツは知っています😆
これは日比谷ミッドタウン❤️
イルミネーションと雪のコラボで
最高でしたよ😍💕
こんなロマンチックなのにカップルは1人もいませんでしたw
それでは本日、三軒茶屋でお待ちしてます☺️💓💓
こんにちは💓
ピラティスインストラクターRyokoです♪
先日ゆかこ先生と
東京ミッドタウンでスケート🛼デートをしてきました❤️
20年ぶりのスケートでドキドキ💓
真ん中で華麗に回る男性の方を発見してつい見惚れてしまいました。。
このツルツル滑るリンクで足をあげたり、回ったり、、どれだけ体幹を使うんだろうと
色々と勉強にもなった時間でした✨
平日の日中は空いているので
おススメですよぉ💕
Hej！MaNaです😊
スウェーデン🇸🇪語でHej＝こんにちは😊だそうです
✨
今朝も寒い中クラスにご参加ありがとうございました♥️
少しでもレッスン後すっきり身体が温まっていたら嬉しいです🤲🏻
先日、新居の家具の下見で久しぶりにIKEAへ💙💛
夏の新居完成に向けて打ち合わせでバタバタ🏡しております😂
新メニュー私の大好きないちごソフト🍓があったので寒いけどいただきました😂
今ストロベリーフェアをやっているみたいですよ😌
美味しくいただきました😋
スタジオでは感染対策で換気もしますので長袖、靴下忘れずに暖かくしていらしてくださいね😊✨
また週末にお会いしましょう🤲🏻♥️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんばんわ🌙
さきです！
今年初の投稿です☺️
今年もレギュラークラスが始まり
楽しく過ごしておりました。
1週目はほぐしを多めに
2週目からはしっかりめに動いて
身体を温めています🎵
今年もナチュラグラムレギュラークラス
どうぞ宜しくお願い致します❤️
今年も関わる方のプラスになるよう
変わらずヨガを続けていきます😌
年始は地元で大雪の中初詣をして
東京に帰ってきてすぐ東京でも雪が降り
沢山雪に触れたので写真アップします⛄️
四季がある日本て素敵です👏✨
さき🌙
皆さまこんにちは🌞佑佳子です
2022年もよろしくお願いいたします。
1月も気がつけば真ん中を過ぎましたが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか🍵✨
私は先日、昨年秋まで一年間通学していた、ヨガスクールの課題を提出し、無事に修了書を受け取ることができました😌
私が学びたいことに真っ直ぐ進んで行けるのは、
ナチュラグラムでのレギュラーレッスン、
スタジオという安定した場所、
この複雑な時代に、毎週ヨガやエクササイズクラスに「今日もちゃんと来たわよ❣️」と、いつもお越しいただける皆さま、見えない場所でもサポートをしてくださる皆さまのおかげです。
(こちらの写真は提出したノート。終わったー！の記念に📸☺️)
2022年もアクティブに、おだやかに…
良き時間をお届けできますよう、努めてまいります。
心より感謝の気持ちをこめて🙏🏻💕
LOVE❤️,
佑佳子
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
年始の大寒波からは少し暖かく感じる日もありますが、まだまださむいですね❄️
この寒さからか、お尻が硬くなり、
腰に不調が出ている方が多いような気がしています…！
さらに座りっぱなしが続くと、お尻のアウターマッスルには常に体重分の重さがかかっているわけですから、
筋肉も硬直してしまいます。
ヨガのように筋肉をしっかり使いつつ、ストレッチ効果もある運動は腰痛の改善にもおすすめです。
そして何よりも身体を冷やさないこと。
できれば毎日ゆっくり湯船に浸かって
血行をよくしてあげてくださいね。
ちなみに私は最近、お風呂でキャンドルを炊いて、
火をぼーーーっと眺めながらお風呂に浸かるのがお気に入りで、
キャンドル集めに火がつきそうな今日この頃です😂
健やかに参りましょう！
また、スタジオで🧘♀️
藤居香耶
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨
今年は後厄のため、先日厄祓いに行ってきました⛩
神社の神聖な雰囲気が大好きなので前厄・本厄・後厄と全て厄祓いはコンプリート🙋♀️
全て違う神社にて行ったのですが、それぞれの雰囲気の違いを味わうことができ、ちょっとしたイベントのように楽しむことができました🙏
この1年健康に過ごせるようお祈りしていただいたので、きっと今年もパワー全開で頑張れると思います😆笑
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは寒い冬でも健康に過ごしていただけるよう【免疫力を高めるヨガ】をご紹介します🧘♀️
▼【免疫力UPヨガ】身体を内側から温めて血行促進・自律神経を整える！
健康的な毎日を送るには、普段から免疫力を高めておくことがとても大切です💪🏻
ヨガは免疫力を高めるための最高のセルフケアツールですので、しっかりと呼吸を深めながら風邪やウイルスに負けない強い身体を一緒に作っていきましょう☺️
スタジオでもお待ちしています💕
namaste🙏
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは🌞NANAです🙋♀️
今日は私の実家で飼っているウサギを紹介します🐰💛
ネザーランドドワーフのノンタンです💓
確か2歳。(曖昧)
私が名付けました‼️笑
めちゃくちゃ可愛いんです🥺🥺
私が帰省したくなる理由の一つでもあります💭
目を開けて寝てる姿も愛おしい🥺💓
伸びてる姿も愛おしい😩❤️
頭を撫でてほしくてホリホリしてきたり
頭を押し付けてくるんです。
心が浄化されます🤍
ペットは断然犬派の私ですが
うさぎもとんでもなく可愛い🐇😍💕
ホームシックというよりノンタンシックな私でした🥲笑
ではまた🙋♀️
Instagram : nana_nooom
NANA