こんにちは、佑佳子です
いつもブログをチェックしていただきありがとうございます❤️

一昨日から、固形物が少な目のお食事をして過ごしております。
理由は…
☑︎プチ断食の効果を狙って免疫力を高めること
☑︎オーストラリアに行けなかった悲しみを癒すため
そしてもう一つはコロナに負けない！と考え過ぎか🌀肩こりを感じ始めたのでデトックスが必要だなぁ〜と思い、久しぶりにトライしてみました。

プチ断食と言っても、写真のようなパフェもいただいている何ともゆるやかな挑戦です🤣
　
こちらのパフェは「抹茶スピルリナスムージーパフェ🍵」で、トップにはヴィーガンホイップとクコの実、カカオニプがまぶされている、もちろん砂糖は不使用のまさにヘルシージャンクなパフェなのです🍨

ご褒美パフェ、今朝いただきましたが最高でした❤️

自宅でも大量のお野菜をミキサーにかけて、スムージーをたっぷりいただいています🍹

現在3日目、肩こりはほぼ感じなくなり心は穏やか、余計なことを考えなくなり、とてもスッキリとした感覚
で過ごすことができています✨

2年ほど前、プチ断食が楽しくて何度もトライし、さらには少し学び行ったことがあるのですが、これからはさらに掘り下げて学びたいなぁ〜なんて風に思いました❤️
皆さまにも何らかのかたちで、プチ断食の心地よさをシェアできるように努めたいとも思っております🌈
 

⚠️プチ断食（ファスティング）には3日以上の準備と3日以上の回復食をいただく期間が必要ですので、自己流で突然始めたりされることは決しておすすめいたしません。
　

この三連休もお越しいただき、
ありがとうございます🌸
 
今週も手洗いうがいをがんばって、
楽しく過ごしていきましょう🙏✨
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは。紫帆です☺️
今日はよく晴れて朝からレッスンが気持ちよかったです！ご参加いただきましてありがとうございます！

先日、生活の木さんでエッセンシャルオイルを一つ購入しました！
【レモンユーカリ】というオイルです🍋

本当はティートゥリーを買うつもりでしたが、目に止まったので香りを確認したらすごく好きな香り😍❤️即決でこちらに決まりました！笑

爽やかで思わず深呼吸したくなるような香りです！
香りの好みはありますが、もしアロマなどがお好きな方はぜひ一度香りを嗅いでいただきたいです☺️✨🍋

紫帆

ぽっかぽかな春日和🌸な今日とっても気持ちがいいですね☺️

ばっさり15cmほど、髪を切り💇🏻‍♀️すっきり💕
ピラティスインストラクターMaNaです🤲🏻

ブログ見ました〜とお祝いのお言葉をたくさんありがとうございます🙏🏻🥺💕とっても嬉しいです✨

まだまだ自粛モードが続きますが、レッスンにお越しくださりありがとうございます🥺
しっかりと気をつけながら、乗り切りましょうね❤️

マイマット、タオル等持参して頂いてOKです🤲🏻✨

最近は、スムージーを毎日飲んでいます🤲🏻
今日はいちご🍓と豆乳で☺️

今夜は雨☔️が降りそうですが、スタジオでお待ちしております😊

MaNa

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

全世界的に、自身の身体の健康に関心が高まる今日この頃。

食生活に問題はないか？睡眠は足りているか？
適度な運動を取り入れているか？
私の基礎体温て、どのぐらいあるんだろう？？
など…

私は体温が高めで、
36.5〜37度くらい常にあります。
それは自慢できることの１つでもあるのですが！

ここのところ、体温は高いのに、手先足先は冷えやすく、
頭の方ばかりのぼせやすいことに気づきました。
熱が上に溜まるみたい。😓


そんな時は、
熱めの足湯で熱を下へ、下へ。
沸かしたお湯をちょこちょこ挿しながら♨️
のんびり過ごします。


部屋の真ん中でお湯に浸かるという非日常感もよいし、
ちょうど昨日、加湿器が壊れたので
お部屋の加湿効果と、
アロマオイルを垂らせば香りも楽しめます。

今日は午前中なのでシャキッとする香りで〜



ふぅぅ〜と、一息ついたところで、タオルを準備し忘れたことに気付いて、
「あ…しまった…」
ってなることもありますが…
今日は大丈夫！


このままぐでーんとしていたいところですが、
これから哲学のワークショップに行ってきます🏃‍♀️

良い午後を🙋‍♀️🌱

藤居香耶

皆さま、こんにちは＾＾

ヨガインストラクターのサラです！
前回のブログに続いて宮古島part2をお届けさせて頂きます🐠🏝

宮古島から伊良部島に渡り、島の人におすすめして頂いたビーチに。🏝
ここは天国じゃないかと
美しい海と空に感動が止まりません。。

この時、ビーチを歩いていたのですが
我慢できずに海にIN！！！！🐠笑

サラサラの白い砂
透き通る宮古ブルーの海

前回行った石垣島とはまた違う魅力がある宮古島🏝🕊💕
海も穏やかで人も暖かくて、優しい島です。

結果、こうなりました笑
全身で地球と繋がる瞬間🌏

自然の中に溶け込むと、心の中も優しくなにかがほどけていく感覚になりますよね。
たくさんの知恵や恩恵を私たち人に教えてくれる自然界。
自然の中で癒され、自分自身との対話も深まりました。

宮古島part3は海の中編です＾＾

見て頂きありがとうございます💗💗🙏

Sala🌸

皆さま、こんにちは💕
3月も中旬が過ぎて、桜が咲くのが待ち遠しい時期ですね＾＾

少し前のことになりますが
宮古島にひとり旅に行ってまいりました！

今のご時世もあり、観光してる方が少なかった宮古島🏝
三角点という絶景ポイントで地球の美しさを感じてきました＾＾
青のコントラストに感動です！
この距離からも亀ちゃん🐢が息継ぎしてるのが見えるくらい美しく澄んだ海🏝

レンタカーを借りて、宮古島を散策したり
サトウキビ畑をみながら
のんびりとした時間の流れの中にいると
大自然の豊かさを全身で感じ
幸せな気持ちが内側から溢れます🏝💕

今回も、食より海！
わたしは沖縄の海に潜りたい熱が強い為　笑
出来る限り海に入れるようにスケジュールを組むので、夜は食事に出かけるよりも疲れ果て寝てしまいます笑

子供か！って感じですよね！🐠

写真が載せきれないので、またpart2で更新させてください＾＾

今日も素敵な1日をお過ごし下さいね❤︎

Sala🌸

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです♡
今週も皆さまと一緒に動くことができて
幸せでした♡

まだまだ大変な世の中ですが、
皆さまが穏やかに過ごせますように❤️

レッスン前後は窓を開けて
換気をしています。
もし寒く感じた方はレッグウォーマー や
厚めのウェアを持ってきてくださいね♫

YouTubeも見てくださりありがとうございます♡
レッスンと違い
YouTubeでは一切喋らないので
シュールwww
になっています🤣それも楽しんでくださいw

YouTube⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎

🐨Happy  Smile🐨

こんにちは。紫帆です☺️

昨日は雪も降ったりびっくりな寒さでしたが今日は晴れましたね🌞少し寒いですが、貴重な晴れの日楽しんでいきましょう♩桜も良く咲きそう🌸

今週と来週の日曜クラスですが、他の仕事と調整で13時経堂と16時三軒茶屋のクラスをお休みさせて頂きます😭💦
17時20分からの三軒茶屋のリラックスはありますので、ぜひお時間合えばお待ちしております！

どうぞ本日もよろしくお願いいたします🥺

紫帆

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🌞

日差しが力強くなって、
少しずつ春らしくなってきましたね！

先日、月曜日はお休みの日だったのですが
コロナの件であまり遊びに出かける気にもなれず😥

それでもせっかくお天気が良かったので、
代々木公園までお散歩しに行きました🚶‍♀️

風邪予防に日光浴！
とっても気持ちよかったです🌞

公園にはたくさん人がいて、ドッグランで犬を遊ばせたり
ピクニックしたり、ヨガしたり、
野鳥観察をしている人も◎

騒ぎを忘れさせてくれる 心穏やかな空間でした。

公園の入り口には、立派なミモザの木が1本。
満開でしたよ💛

kaya 🌞 藤居香耶

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

3.11

今日で東日本大震災から9年が経ちました。
もう9年。まだ9年。

『今日、自分と向き合う時間があることに感謝をしましょう』

目を閉じて手のひらを合わせながら必ずレッスンの最後にこの言葉を言っていますが、今日はこの言葉がより一層じんわり身に染みます。

ヨガができること、仕事ができること、美味しいご飯が食べられること、当たり前の日常に感謝をしながら一瞬一瞬を大切に過ごしていきたいです🙏

今日のレッスンの前にself practiceをしながらこの瞬間の幸せを噛み締めていました☺️

今朝は胸を開くポーズがとても心地よかったので、日常で少し疲れを感じていたのかな？と感じます。
ヨガのアサナがいろいろなことを教えてくれますね🙏

明日から築地での朝練が再スタート！
自分と向き合う時間を大切に、練習をしていきたいと思います。

namaste🙏ヒカリ