こんばんは、由衣子です😊

ここ最近レッスン中はマスクをしているのでマスクなしの顔を載せてみようと思います。

3月以降にご入会された方にはマスク姿しかお見せしてないんだよなー、とふと思いまして。

レッスン終わりで髪ボサボサですが…
家に帰ってリラックスした私、こんな顔です🌝

接客業をされる方向けにネームプレート代わりに笑顔の写真プレートを作っている、新潟県のメイクアップアーティストさんをテレビで見て、すごくいいなぁ〜と思ったのです☺️

大変な状況の方もいらっしゃると思いますが、マスクの向こう側で、少しでもみなさんがリラックスした笑顔で過ごせることを祈っています💕

7月もありがとうございました💗

由衣子

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです♡
7月もあっという間に終わりましたね😳
スタジオそしてオンラインにご参加してくださりありがとうございました❤️
これからますます暑くなります💦

マスクも調整しながら着用してくださいね🥺

8月は二の腕と背中を中心に行なっていきます💕
気になる方はぜひ💗💗

🌻Happy Smile🌻

皆さま、こんばんは！

7月も最終日。
ようやく少し太陽を感じられたお昼間に、はぁ〜ありがたい。と心の中で呟いた本日でした☀️

まだまだ生活に緊張感がある中、今月もスタジオレッスンへご参加下さりありがとうございました‼︎

体も心も凝りやすくなるこの頃だからこそ、
クラス後メンバーさま方から、
“あぁ、気持ちよかった！” ” 楽しかった”
“気分すっきりした” “カラダが伸びた” などのご感想を聞けると、嬉しいのはもちろん。
ほっと安心します☺️☘

スタジオへいらした際には、どうぞ気を楽にして、プログラムにご参加くださいね！

そして、ご一緒に♪笑いましょう😊😊

関東の梅雨明けもまもなく。
いよいよやってくる暑い夏にむけて、栄養たっぷり摂り、ほどよく体を動かして、睡眠も大切に🌱

お互いさまに、健康で8月を迎えましょうね( ◠‿◠ )🌈

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

こんばんは🌟佑佳子です

あっという間に8月がやってきますね♪

今年の夏は花火や海を楽しむことは出来なさそうですが、近所で楽しめることやオンラインで楽しめることをどんどん探したいと思います✨

月初めの明日は、美ボディ骨盤エクササイズもメニュー新しくなります♪
8月は「Good-bye 肩こり👩🏻‍🌾」
毎年7月〜8月は肩こりや二の腕の引き締めにフォーカスしたメニューを沢山取り入れていますが、今年ももれなくフォーカスしてまいります。
骨盤エクササイズなのに肩なの？
疑問を感じたら、まずはレッスンにお越しくださいませ✨謎は全てスタジオで解くことができます❣️笑

また、明日8月からスケジュールに変更がございます。

日曜9:20〜三軒茶屋スタジオにて、
美ボディ骨盤エクササイズを担当させていただきます。
　
　
互いにしっかりとに距離をとり、
ウィルスを怖いと思う気持ちを積極的な気持ちに切り替えて、今出来ることたちをめいいっぱい行いながら、
身体と心の緊張感をゆるめにお越しいただけたら嬉しく思います。

決してご無理なく、
お身体が動きたい！と声を発していたら、
またご体調に問題がないことが確認できたなら、
ぜひいらしてください🍵✨

　
素敵な週末をお過ごしくださいませ🌟
　
　
LOVE,
佑佳子

こんにちは🌞佑佳子です

近頃…
「先生ってさ、何食べて生きてるの？」

そんなご質問を日々いただく機会が増えてきたため、
何を食べて生きているのか、こちらでも回答をさせていただこうと思います❣️笑

ゆかこ式ごはんは一日2食の、
🟡ゆるグルテンフリー
🟠ゆるベジタリアン
🟡ゆるカフェインフリー

この3つの「ゆる」が基本構造です🤤✨

朝はデトックスのタイミングという考えを信じているため、ほとんどいただかずお昼をたっぷり🥗夜は固形物を控えています🍹✨

月曜と金曜のお昼は中目黒の「Trueberry さん」さんに寄り道をし、たっぷりグリーン＋スーパーフードぎっしりなお昼ごはんをいただきます♪
ちょっと疲れが目立つなぁ〜と思う時には大きめのゴールドプレスジュースを注文したりしてバランスをとるようにしています。

水曜と日曜は、ブランチ寄りのタイミングで下北沢の「FRANKIE さん」のヴィーガンマフィン＋フラットホワイトで、グルテンとカフェインをいただきます🤤笑

木曜はお休みの日のごほうびに😍
三軒茶屋の「海街丼 さん」で好きな丼を自由に…🤤✨
お魚はいただくタイプのゆるベジスタイルです♪
　

このスケジュール以外はほぼ自炊で、野菜のグリルや炒め物、バナナとニンジンのスムージーなどが多めです❣️
　
ごはんはひとりでいただくタイミングが多くなってしまいますが、テレビなどはほとんどつけず、ごはん達と対話をするように心がけています。笑

写真に映るスムージーボウルは温かいルクマのスムージーで、ルクマは皮膚の再生や貧血予防に効果があるのだそうです♪しかも甘くて美味しくて健康的！最強なのです❤️
　
中目黒レッスンのあとにぜひお試しになってみてください❤️
　
　
素敵な午後をお過ごしくださいませ🌟

　
Namaste,
佑佳子

こんばんは🌙

アイス大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

先日のレッスン合間
下北沢の気になるお店へいってきました✨

カレー屋さんですが、
ジェラートも売っているお店🍛

私が8種類くらいある中から頼んだのは
実山椒ブルーチーズショコラート？🧀🍫と
焦がしマスタードシードココナッツ🥥

ココナッツ好きなので
また行こうと思います😊

お店の名前はKALPASI カルパシだったかな？

下北沢へ行く際はおすすめです❤️

おすすめのアイスやジェラート屋さん
ご存知の方はぜひ教えて下さい✨

明日は1日三軒茶屋でお待ちしています✨

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは、由衣子です😊

猫ネタばかりで恐縮なのですが、にゃんことの暮らしがとっても幸せなのでお許しください🙏

本日は先輩の猫ママさんが造られた保護猫と暮らすガイドブック「はじめての保護猫」をご紹介💕

かわいいイラストのマンガですすむ物語はとても読みやすく、内容はとても詳細なので、将来は保護猫をお迎えしたいと考えている私にとってとても頼もしい1冊になりました！

今いっしょに暮らしている福ちゃんとの生活にも心がけたいアドバイスがたくさん載っていて面白い👏

これから猫をお迎えしたいと考える方がいたらぜひ読んでみていただきたい！と思いブログに載せました💗

とってもとってもおすすめです🌿

それでは、おやすみなさい🌙

由衣子

こんにちわ！Nozomiです！

　
　
気づけば、お家の前のヒマワリが満開になっていて感動✨
思わず写真😁
皆さまにもブログでシェアさせていただきます♡
　
　
思えば去年もこの時期に満開になっていて
もう1年て早いな〜と改めて思う今日です
　
　
最近、５感を使って日々生活することを意識しています。
都会に住んでいると、何かと感覚をオフにしがちなのですが（私の場合）、あえてオンに。
　
このヒマワリの大きさや鮮やかさに感動したり、
カフェで一息した時の、コーヒーの香りや暖かさ、苦味を感じたり
日々の満たされ方、充実度が変わってくるのが分かります♨️
　
　
今年はかなり長い梅雨ですが、
過ごし方を工夫しながら
毎日を丁寧に、暮らしていきたいです☺
　
　
今日は連投になりました！
8月も皆さまにお会いできるのを楽しみにしています♡
　
Nozomi

こんにちは✨佑佳子です

お気軽に外出ができない日々ですが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

わたしはリフレッシュに、近所の美味しいお店のテイクアウトを楽しんで過ごしています🍛🍱✨
外食はほとんどしませんでしたが、三軒茶屋のお店に詳しくなれそうです。笑
　

さて、タイトルにある206という数字、
いったい何でしょう？
　

答えは…私たちの身体ある骨の本数です💀🦴✨
(大人の骨のおおよその本数と言われています)

　
最近のクラスでもお話しをさせていただく骨🦴のこと❣️
私たちの骨って、3〜5年くらいで新しく入れ替わっていますが、骨量は20～30代をピークにして次第に減っていくのだそうです♪

そして、骨には「骨を壊す係のチーム」と「新しく骨を作る係のチーム」があって、適度で定期的な運動をする(骨に適度な衝撃を与える)ことは、年々様々な影響で控え目な性格になってしまう(？笑)「骨を作る係のチームの皆さま」を応援することになるし、それが健康寿命的なこと以外にも記憶力問題とかルックス問題などをポジティブな方向へ導くことができるのだそうです💃🏻✨

　
世界がどんな状況になろうと、
私たちの身体が老化していくことは普遍の原理🌎
　
若々しくいることにこだわるのではなく、自分の肉体のケアを後回しに老化をやみくもに早めることは防いだほうが良い！
そうして1日でも多く人の役に立てる存在でいたいと願います。また、私たちの身体は動くことを前提にプログラムされている精密なものなんだ🤖💁🏻‍♀️！ということを多くの方へお知らせできる存在でありたいと願います☺️

　
そんなことを想う休日でした🍵✨

　
また更新します❣️

　
LOVE,
佑佳子

こんにちは☺️💞

久しぶりのお天気とはいかないですが、曇り☁️な日今日もレッスンのご参加ありがとうございます😊

先日、主人が買ってきてくれた…
「h.u.g-flower」というグルテンフリー、防腐剤不使用のチーズテリーヌ専門店のプレーン味を頂きました❤️

関東は、横浜の日本大通りにお店があるのですが…
今まで食べたチーズケーキの中で1番と言ってもいいほど美味しすぎました🥺

ちょっぴり高級なお値段ですが…オンラインサイトでも購入できますのでぜひチーズケーキお好きな方にはおすすめです😙💞
期間限定で、レモン🍋やいちご🍓味もあるそうです！

また特別な日に購入したいと思います😆笑

https://www.89cheeseterrine.com/

今夜も三軒茶屋スタジオでご一緒出来る方お待ちしております☺️💞

MaNa