8月。晴れでスタート‼︎
皆さまこんばんは。
どうぞ、無理はしすぎず⭐︎
上手にリフレッシュもしながら、この時期を過ごしてまいりましょうね(^ ^)
元気・健康でいてほしい☘が一番の願いです☺️
さて。
いよいよ暑くなってきました！！
ですが、スタジオレッスン。
コロナ感染予防対策や熱中症予防のため、送風や冷房等でスタジオ内が今までより冷えやすくなっています。
特に、横になった時に急に足もとが冷たくなりやすいですので、
五本指靴下、レッグウォーマーなどで膝下足もとをカバーしてあげることをお勧めします☺️♨️
そして、上下共に快適なレッスン着でご参加くださいね(^^)
今月は、水曜日のお昼間@三軒茶屋が、最初のレッスンとなります。
お会いできます皆さま、スタジオでお待ちしておりますね♪
8月も宜しくお願い致します✨
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
こんにちは！
今日から8月がはじまりましたねっ
雨続きが終わり、30度近くの気温が続きそうですね
マスクの日々がまだまだ続きそうなので、熱中症に注意しながらお過ごし下さい。
レッスンではこまめに水分補給をして頂いておりますが、日常生活でもこまめにして下さいね♩
お水の補給をすることにより、代謝アップ、むくみ緩和、ダイエット効果などなど沢山のメリットがあります☆
検索結果ウェブページから抽出
ちなみに、
お水の補給をすくなくしたときと、多くしたときとでは汗のかき方や排泄の回数も全然違いました..
8月も元気に..☆ピラティスレッスンお待ちしております♩
AKO
Instagram:@a.szxx1207
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
今年はいつにも増して1週間、1ヶ月が早く過ぎていく気がします…
8月からは日曜日の三軒茶屋で
10:40〜ハタヨガ入門が始まります🧘♀️
12:00〜の陰ヨガと合わせて練習するのも
おすすめです✨
こんな時期なのでスタジオに来るのに抵抗がある方は無理せず🙇♀️
お待ちしているので、
いつでもまた戻ってきてください😊
ご一緒できる方は
お互い体調管理に気をつけて
気持ち良く練習しましょう❤️
写真はいつぞやの奥多摩。
払沢の滝を見に行く道です。
貸切状態で滝を眺めて癒されました✨
来月はどんな月になるかな。
安全に楽しさや喜びを感じながら
乗り切っていきたいですね🌱
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは、由衣子です😊
ここ最近レッスン中はマスクをしているのでマスクなしの顔を載せてみようと思います。
3月以降にご入会された方にはマスク姿しかお見せしてないんだよなー、とふと思いまして。
レッスン終わりで髪ボサボサですが…
家に帰ってリラックスした私、こんな顔です🌝
接客業をされる方向けにネームプレート代わりに笑顔の写真プレートを作っている、新潟県のメイクアップアーティストさんをテレビで見て、すごくいいなぁ〜と思ったのです☺️
大変な状況の方もいらっしゃると思いますが、マスクの向こう側で、少しでもみなさんがリラックスした笑顔で過ごせることを祈っています💕
7月もありがとうございました💗
由衣子
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡
7月もあっという間に終わりましたね😳
スタジオそしてオンラインにご参加してくださりありがとうございました❤️
これからますます暑くなります💦
マスクも調整しながら着用してくださいね🥺
8月は二の腕と背中を中心に行なっていきます💕
気になる方はぜひ💗💗
🌻Happy Smile🌻
皆さま、こんばんは！
7月も最終日。
ようやく少し太陽を感じられたお昼間に、はぁ〜ありがたい。と心の中で呟いた本日でした☀️
まだまだ生活に緊張感がある中、今月もスタジオレッスンへご参加下さりありがとうございました‼︎
体も心も凝りやすくなるこの頃だからこそ、
クラス後メンバーさま方から、
“あぁ、気持ちよかった！” ” 楽しかった”
“気分すっきりした” “カラダが伸びた” などのご感想を聞けると、嬉しいのはもちろん。
ほっと安心します☺️☘
スタジオへいらした際には、どうぞ気を楽にして、プログラムにご参加くださいね！
そして、ご一緒に♪笑いましょう😊😊
関東の梅雨明けもまもなく。
いよいよやってくる暑い夏にむけて、栄養たっぷり摂り、ほどよく体を動かして、睡眠も大切に🌱
お互いさまに、健康で8月を迎えましょうね( ◠‿◠ )🌈
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
こんばんは🌟佑佳子です
あっという間に8月がやってきますね♪
今年の夏は花火や海を楽しむことは出来なさそうですが、近所で楽しめることやオンラインで楽しめることをどんどん探したいと思います✨
月初めの明日は、美ボディ骨盤エクササイズもメニュー新しくなります♪
8月は「Good-bye 肩こり👩🏻🌾」
毎年7月〜8月は肩こりや二の腕の引き締めにフォーカスしたメニューを沢山取り入れていますが、今年ももれなくフォーカスしてまいります。
骨盤エクササイズなのに肩なの？
疑問を感じたら、まずはレッスンにお越しくださいませ✨謎は全てスタジオで解くことができます❣️笑
また、明日8月からスケジュールに変更がございます。
日曜9:20〜三軒茶屋スタジオにて、
美ボディ骨盤エクササイズを担当させていただきます。
互いにしっかりとに距離をとり、
ウィルスを怖いと思う気持ちを積極的な気持ちに切り替えて、今出来ることたちをめいいっぱい行いながら、
身体と心の緊張感をゆるめにお越しいただけたら嬉しく思います。
決してご無理なく、
お身体が動きたい！と声を発していたら、
またご体調に問題がないことが確認できたなら、
ぜひいらしてください🍵✨
素敵な週末をお過ごしくださいませ🌟
LOVE,
佑佳子
こんにちは🌞佑佳子です
近頃…
「先生ってさ、何食べて生きてるの？」
そんなご質問を日々いただく機会が増えてきたため、
何を食べて生きているのか、こちらでも回答をさせていただこうと思います❣️笑
ゆかこ式ごはんは一日2食の、
🟡ゆるグルテンフリー
🟠ゆるベジタリアン
🟡ゆるカフェインフリー
この3つの「ゆる」が基本構造です🤤✨
朝はデトックスのタイミングという考えを信じているため、ほとんどいただかずお昼をたっぷり🥗夜は固形物を控えています🍹✨
月曜と金曜のお昼は中目黒の「Trueberry さん」さんに寄り道をし、たっぷりグリーン＋スーパーフードぎっしりなお昼ごはんをいただきます♪
ちょっと疲れが目立つなぁ〜と思う時には大きめのゴールドプレスジュースを注文したりしてバランスをとるようにしています。
水曜と日曜は、ブランチ寄りのタイミングで下北沢の「FRANKIE さん」のヴィーガンマフィン＋フラットホワイトで、グルテンとカフェインをいただきます🤤笑
木曜はお休みの日のごほうびに😍
三軒茶屋の「海街丼 さん」で好きな丼を自由に…🤤✨
お魚はいただくタイプのゆるベジスタイルです♪
このスケジュール以外はほぼ自炊で、野菜のグリルや炒め物、バナナとニンジンのスムージーなどが多めです❣️
ごはんはひとりでいただくタイミングが多くなってしまいますが、テレビなどはほとんどつけず、ごはん達と対話をするように心がけています。笑
写真に映るスムージーボウルは温かいルクマのスムージーで、ルクマは皮膚の再生や貧血予防に効果があるのだそうです♪しかも甘くて美味しくて健康的！最強なのです❤️
中目黒レッスンのあとにぜひお試しになってみてください❤️
素敵な午後をお過ごしくださいませ🌟
Namaste,
佑佳子
こんばんは🌙
アイス大好き、茶山真衣です🙋♀️
先日のレッスン合間
下北沢の気になるお店へいってきました✨
カレー屋さんですが、
ジェラートも売っているお店🍛
私が8種類くらいある中から頼んだのは
実山椒ブルーチーズショコラート？🧀🍫と
焦がしマスタードシードココナッツ🥥
ココナッツ好きなので
また行こうと思います😊
お店の名前はKALPASI カルパシだったかな？
下北沢へ行く際はおすすめです❤️
おすすめのアイスやジェラート屋さん
ご存知の方はぜひ教えて下さい✨
明日は1日三軒茶屋でお待ちしています✨
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは、由衣子です😊
猫ネタばかりで恐縮なのですが、にゃんことの暮らしがとっても幸せなのでお許しください🙏
本日は先輩の猫ママさんが造られた保護猫と暮らすガイドブック「はじめての保護猫」をご紹介💕
かわいいイラストのマンガですすむ物語はとても読みやすく、内容はとても詳細なので、将来は保護猫をお迎えしたいと考えている私にとってとても頼もしい1冊になりました！
今いっしょに暮らしている福ちゃんとの生活にも心がけたいアドバイスがたくさん載っていて面白い👏
これから猫をお迎えしたいと考える方がいたらぜひ読んでみていただきたい！と思いブログに載せました💗
とってもとってもおすすめです🌿
それでは、おやすみなさい🌙
由衣子