こんにちは🌞
海が似合わないピラティスインストラクターRyokoです♡w
先日、葉山というところへ初めて行ってきました🦈❤️
でも水着も持たない、泳げない、、
私は砂浜も歩くことなくw
皆さまがおすすめの葉山牛を🐄いただいてきました✨
すんごく
美味しくて
見つめてしまいましたw

さて本日は
19:00〜
三軒茶屋のクラスを担当いたします❤️

🦈Happy Smile🦈

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
だいぶ涼しくなってきましたね！残暑はこれからでしょうか？

季節の変わり目ですから、
体調を崩さないように大事に過ごしたいです。

かく言うわたしも、先週は台風による低気圧の影響からか、頭痛がひどく、
担当レッスンが急な休講となってしまい、申し訳ありませんでした🙇‍♀️

2日ほどで痛みは収まり、
大きな病院でのMRI検査も異常なしでした😊

日々、食べるものや生活習慣など、体調管理には気を遣っているのですが、

その中でも、今年の夏に気に入った、
塩蜂蜜レモン水をご紹介します！

これは、漢方専門家の堀ママさんがインスタグラムで紹介していたレシピの分量をアレンジしたものです。

作り方は、お水900mlの中に、
　●天然塩(わたしはぬちまーすというお塩が大好きです😘)少々、
　●レモン汁を大さじ2、
　●蜂蜜大さじ2

を入れて、シャカシャカ混ぜるだけ。

わたしは↑の分量が気に入っているのですが、
お好みで調整してください😊

発汗で失われる天然塩のミネラルも摂れて、
甘酸っぱさがとっても美味しいので、乾いた朝にがぶ飲みしてしまいます◎

堀ママさんいわく、脱水予防に塩分を摂取するには糖分も一緒に摂ってあげるのが効率がいいんですって！

夏の疲れが出てきたら、内臓に優しい経口補水液で水分補給をしてあげると、少し楽になるかもしれません😉

わたしは、出先では薬局に行って、オーエスワンを買ってよく飲んでいますよ〜
(味が苦手な方も居るみたいですが😅)

蜂蜜レモンは、本当に美味しいので、ぜひ皆さんにも試してもらいたいです！

kaya🍋藤居香耶

Instagram : kaya.yoga_kinoko

日の光がサァ〜〜〜‼︎っと。

気持ちがいい☀️

皆さま、こんにちは(^^)
スタジオへ向かう途中、吸い込まれて寄り道。

う〜んとバンザイ！
背伸びしたくなるような木々から差し込む太陽の光。

嬉しく、シェアします😊

週の半ば。
皆さま、良き一日となりますように🌿🌈

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

先日ご紹介したストウブのお鍋。
あまりに気に入って、もう一つ我が家でお迎えしました。
ストウブで炊いた玄米の美味しさに感動して、

ご飯もおかずもストウブで作りたくなってしまったので、

ごはん用ココットを買いました◎

これはお鍋のお手入れをしている様子です。

こまめに油を塗って火にかけ、
鍋肌が乾燥しないように保つことが長持ちの秘訣のようです。

特にごはん用のココットは、油を使用しない調理なので、しっかりお手いれが必要になります。

きちんと使えば、一生もののキッチン用品。なかなかないですよね！

お料理が楽しくなった今日この頃😊

手をかけるほどに愛おしいストウブを
たくさん活用して、使い方をマスターしたいと思います◎

kaya 🌞 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは😊
ピラティスインストラクターMaNaです。

9月がはじまってもう一週間！？とびっくりしています🤭

遅くなりましたが今月もよろしくお願いします💜

先日、同期のマシンのピラティスレッスンを受けに行きました✨
写真はリフォーマーにのりスプリング(バネ)の抵抗を使ってプランク！の真っ最中。。。
身体をうまくコントロールしながら使えるとどんどん体が変わってきます！

そんなリフォーマーのコースがある為…
9/19(土)〜21(月)のシルバウィーク全てのレッスンお休みを頂きます🙏🏻
毎週ご参加くださっている方にはご迷惑をおかけし申し訳ございません🙇🏻‍♀️

また木曜日の三軒茶屋のクラスは、来週以降お休みor代行になります🙇🏻‍♀️

だんだん涼しくなり過ごしやすくなってきましたね。引き続き、感染対策をしっかり行いスタジオでお待ちしております😊❤️

MaNa

9月の始まり！

皆さまこんばんは🌙

ザッと一瞬雨が降り、止んだ後の太陽が顔を出した
空は・空気は、ちょっぴり気持ちが良いですね🌈

暑さの中にもスッキリ感があり、空を見上げたくなります😊

ここ最近は、お天気不安定や、季節の変わり目などもあるからでしょうか。
少し体調がすぐれなかったり、お疲れが出ているかたが多いようです🌿

春〜夏期間、知らず知らず溜まっていた疲労や、
様々感じながら過ごしているお身体を、”ひと休憩🌱。”と、
労わるお時間を作ってあげてくださいね☺️

好きなこと・もので心を満たす♪
何もしない日♪
安らぐ時間を作ってあげる♪

どうぞご自愛くださいね(*^^*)☘

9月も宜しくお願いいたします✨

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

レッスン合間にことこと煮込んだ
肉じゃが🥔

今日の夜ご飯です✨

お休みの前の日は夜遅くても
夜ご飯しっかり食べてしまう事が多いです😅

他愛もない話をしながら
楽しく食事する時間
大切ですよね❤️

9月もよろしくお願いします😊

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです^ ^
8月もありがとうございました🦈

夏らしいことはできなかったけれど、
皆さんと今まで過ごしたことがない
夏を味わえた気がします❤️
まだかき氷食べれてません。。
来月食べたい、花火もしたいw
願えば叶うので願います❤️
来月は日曜日11:50-12:50.13:20-14:20
と２つ担当させていただきます☺️💕
ぜひ会いにいらしてくださいね💕

🦈Happy  Smile🦈

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

写真はカマキリ。

虫が苦手な方もいるかとぼやけたのを
選んでみました😅

先日レッスン帰り
自宅マンションに着くとなんだか視線が！

横を見るとカマキリと目が合ったような。

虫は苦手なのですが、
久しぶりに見たカマキリがなんだか可愛く思えて写真を📷

この後飛びかかられて
思わず声が出ました💦

ゆらゆらし出してどうしたのかと思ったら
威嚇だったみたいです😭

カマキリにしてみたら
命がけですよね…

怖がらせちゃったのかな💦

攻撃は最大の力を発揮して
私は急いでお家に退散しました😢

怖かったー。

それでは良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

8月の終わりに。皆さま、こんばんは🌙

1か月の早さに少し息切れ気味の私ですが、無事に9月が迎えられることにホッとしながら、本日過ごしています(^^)
　
スタジオレッスンが再開してから今月末で3カ月。
対策にご協力いただきながら、ご参加ありがとうございます😊

クラス時間をリフレッシュ、又生活のリズムにして、その日を待っています。とのお声もいただき、とても嬉しく励みになっております✨
少しずつ懐かしいお顔にも再会できるようになってきたように感じます(^^)🎶

ご自身のペースで、体調に合わせて、無理はしすぎずご一緒しましょうね☘
今月もボディシェイプストレッチへご参加下さいました皆さま、ありがとうございました！！

残暑厳しいですので、皆さまどうぞご自愛くださいませ‼︎
9月も、心身健康に過ごしましょうね☺️🌱

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江