皆さま、こんにちは☀️
佑佳子です❣️
久しぶりのブログの更新、お待たせいたしました❤️
少し前まで歯列矯正の影響でほとんど固形物を口にすることが出来ず、やや痩せこけてしまいましたが…
「キラララーン😍✨」
ご覧のような美味しいキャロットケーキ🥕🍰もいただけるようになり、心は潤い、その喜びからお肌も潤いを取り戻し🥺ウルウル潤いたっぷりの佑佳子が戻って参りました❣️笑
旅行はできないけれど、スタジオのご近所周辺の目👀にも舌🍴にも美味しいカフェにて、長居はできなくとも非日常を楽しんだりして、気持ちを潤し元気を保っております💖
ぜひ可愛くてヘルシーなカフェ情報、交換しましょう😍✨
また、いくつかお知らせがありますため、
改めてブログをアップいたします✨
ご覧いただけましたら幸いです💖
今宵も素敵な夜をお過ごしくださいませ🙏🏻✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🌸
ここ最近また寒くなりましたね😷
明日はまた気温が下がりそうなので暖かくしてお過ごしくださいね✨
最近は毎週、同期とマシンピラティスの練習に励んでおります！💪🏻
やればやるほど楽しく自分に合ったスプリングを探っております😂
明日は代行で、下北沢にて2本連続でクラスがございます☺️
今週末も下北沢、三軒茶屋、経堂でお会いできる方は
2月ラスト週末がんばりましょーう❤️
来月もよろしくお願いします🥰💕
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは☀️
茶山真衣です🙋♀️
最近は日によって寒暖差が大きいですね💦
朝早い日は起きると真っ暗だったのが明るくなってきたり、
夕方のレッスン向かう時間がまだ明るかったり、
そんな変化も感じて喜んでいます✨
何よりもデパ地下へ寄ると桜餅が売ってる🌸
お花は大好きだけど、
お花の香りがする食べ物は
かなり苦手😣
でも桜餅だけは大好きです❤️
毎年いろんなお店のを買ってみています。
お勧めのお店があれば教えて下さい🙇♀️
写真はいちご桜餅🍓🌸
見た目の可愛さで買ってみました！
食べてみたら、いちごと桜餅は別が良いな😂
お気に入りの叶匠寿庵の桜餅は行くたびに
売り切れです😢
今週末はぜひ買いたい！
因みに私の「桜餅」は道明寺！
東京に住みクレープのようなので包んだのが
桜餅として売っていて驚きました😳
地域の差でしょうか🤔
金曜日〜月曜日はそれぞれのスタジオ
三軒茶屋、中目黒、下北沢、祐天寺にて
レッスンがあります🧘♀️
スタジオでお待ちしています❤️
スタジオ来れない方はぜひお散歩でも❤️
桜餅を素早く買いに行くのもお勧め❤️
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは🌞
今日も午前中から、レッスンありがとうございました〜☺️
来てくださる皆さんとヨガの話や下北沢トーク、趣味の話、、などなど色んなお話が出来ていつも本当に楽しいです♪
来月もレッスンでは、
月礼拝を中心に身体全身を動かしながら、バランスポーズや、ストレッチ、ヒップアップトレーニングも取り入れながら
盛りだくさんの1時間にしていきましょう😎
来月もどうぞよろしくお願い致します🙏
-担当レッスン：毎週木曜 10:30ー11:30 ハタヨガ入門 下北沢スタジオ-
最後まで読んでくださりありがとうございました♡
フミカ
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🌸
暖かくなり花粉が飛散しはじめましたね🤧
私もここ数年でデビューしたので外に出るとむずむずします😷
スタジオに貼ってあった良いチェックポイントを見つけたのでシェアさせて頂きます✨
レッスンでもよく言っている「ニュートラル」
仰向け、座位、サイドでのニュートラル、正しい位置でエクササイズできていますか？☺️
日々の姿勢もニュートラルを探してレッスン以外の時間でも気にしてあげてくださいね💕
2月もラストの週となりました🥺
またスタジオでお会いしましょう🌸✨
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
暖かい日が続いていますね！
外に出ると花粉が気になりますが、
空気清浄機のおかげで、
おうちの中では快適に過ごせています◎
おうち時間が増えた今、
おうちでヨガをする人も増えたのではないでしょうか？？
我が家もずっとヨガマットを敷きっぱなしにしていて、こまめにストレッチをしたり、マッサージをしています。
夫は簡単なホームジムを作って、おうちで筋トレを始めた様子◎
なかなかいい感じ！
まだまだ自粛生活は続きそうですが、
上手に工夫しながら過ごしていきましょう！
kaya💪藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
先日は春のように暖かかったのに、一気に冬の寒さに逆戻りですね😭
このように気温差がある時期は疲れも溜まりやすく、自律神経が乱れがちに…
そんな時は交感神経と副交感神経をそれぞれ優位にするポーズを交互に行うのがオススメです。
交感神経を優位にするには、バックベンドなどでたっぷり胸を開くポーズが効果的。
（ウルドゥヴァダヌラーサナ）
バックバンドで交感神経を優位にしたあとには、逆転や前屈などのポーズで副交感神経を優位に。
（ハラーサナ）
（ウルドゥヴァパドマーサナ）
交感神経が優位になるポーズ→副交感神経が優位になるポーズを繰り返すことで、呼吸の深まり方が全然違いますし、練習後の何とも言えぬ心地よさがたまりません。
私のレッスンでは写真のような強度高めのポーズはほとんど入れませんが、軽減した形で効果的な流れでシークエンスを組むようにしているので、よかったら日常にも取り入れてみてくださいね☺️
それでは✨
namaste🧘♀️ヒカリ
Instagram▶︎hikari.yogalife
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
さぁ今年の Valentineはいかがでしたか？？
私はここ何年もいただく方で
すごく幸せです😆💕💕💕
今年もありがとうございました❤️
20代前半かな？
師匠へ似顔絵クッキーを焼いてあげたことがありますw(花よりだんごのマンガに影響されてw)
師匠が一言
「自分の顔、、食べれないよねw」😂
そんな経験がありますww
さて
明日は祝日で朝9時から下北沢スタートです❣️
皆さん私と一緒に早起きして
動きましょう❣️❣️
Ryoko
こんにちは☺️ フミカです！
週末はとても暖かく、春の訪れを感じましたね🌸
暖かくなると同時に食欲もモリモリ湧いて来たので、(冬眠していた熊みたい…笑)
パンケーキを食べにいきました❤️❤️
イチゴのパンケーキ！！
可愛い〜 味もとても美味しかったです🍓
見ても癒されて、食べても癒されて、もうパンケーキは女性の味方ですね❤️笑
ナチュラグラムのスタジオ周辺のおすすめカフェやスイーツ屋さんがあったらぜひぜひ教えてください〜✨
ではでは、また今週も皆様にお会いできることを楽しみにしております😊
-担当レッスン：毎週木曜 10:30ー11:30 ハタヨガ入門 下北沢スタジオ-
最後まで読んでくださりありがとうございました♡
フミカ
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
まだ2月なのに春のようにポカポカ陽気ですね🌸
今日歩いている時にお水が飲みたくなり、歩みを止めてマスクを外したのですが、その時にふわっと風に乗ってお花のとっても良い香りがしました☺️
マスクをしているとこういったことも中々気付きにくいですが、時々マスクを外して深呼吸をしてみると素敵な気づきに出会えるかもしれません✨
春の訪れに何だかわくわくし、幸せを感じる出来事でした。
（同時にマスクをしてるとやはり口呼吸になってるんだろうなとも反省しました、、笑）
さて、今日はヨガのレッスンでよく使うブロックについて。
この1年は感染対策でスタジオレッスンではブロックの使用を控えていますが、ブロックは万能です🙆♀️
ポーズの支えにもなりますし、ストレッチの補助としても効果的。
私は肩の重たさなどを感じた時に、このように肩甲骨の下あたりにブロックをセットして胸を開くのが大好きです。
呼吸も深まって心地よいです。
あとはレッスンの前など強度の高いストレッチをしたいときは、このようにブロックを何個か重ねて伸ばしたり。
様々な補助として使えます。
また、我が家には10個くらいブロックがあるのですが、持て余してるのでいくつかはデスクワークの補助として使っています。笑
目線の高さにPCをセットすると肩や首が凝りにくい！（…と私は感じます笑）
スタジオレッスンでは積極的に使えなくなってしまったブロックですが、お家に2個くらいあるといろいろと使えてとっても便利です😊
安いものは柔らかいので、比較的硬さがあり安定感のあるブロックのほうがおすすめです。
それでは、今日も素敵な1日を✨
namaste🌸ヒカリ