こんにちは、由衣子です！

今月上旬1週間お友達のにゃんをお預かりしておりました。

甘えたちゃんで本当に可愛い女の子。
癒されました〜

猫にはハードモードでうちの猫と別室生活でした🥹

もともと野良猫ちゃんだったみたいなのですが、モデルさんのような可愛さです👏

無事にお預かり期間を終えられてホッとしました。

さて、明日の三軒茶屋のレッスンはお休みをいただいております。

KAYA先生の代行クラスとなりますので、何卒よろしくお願いします！

由衣子

こんばんは、由衣子です！
先日誕生日を迎えました。

お休みだったので「誕生日だから🤗」といろいろわがままさせていただき、楽しい１日となりました🫧

青山でお洒落なケーキを発見したので、夜はおうちでしっぽり🥂

なんだかいい一年だったな〜😌
レッスンでいつもハッピーな気持ちを共有してくださるみなさんのおかけです。

ありがとうございます。

来年も、いい一年だったな〜
といってるハッピーな自分を妄想しながら過ごします🪴

由衣子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

今年の後半はスケジュールミスにより旅行が多めでした😂

先日は母と2人で日光に1泊🍁

奥日光だったのですが夕方になると気温が0度くらいになり、紅葉はほとんど落ちて真冬のようでした。
山にはうっすら雪化粧も❄️

お部屋から中禅寺湖が見えるホテルだったのですが、時間毎に変わる景色がとっても美しかったです✨

硫黄の香たっぷりの温泉を一日中堪能したり、
アフタヌーンティーをしたり、
のんびりゆったりの『ホカンス』を味わうことができました💐

しっかり充電できたおかげで、来月からの師走も走りきれそうです🏃‍♀️

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身の伸びを深めるヨガ】です🧘‍♀️

たった10分で爽快感を手に入れる｜背骨から股関節まで全身ストレッチ

今回のフローは全身の爽快感が感じられる内容なので、朝のタイミングもリフレッシュできておすすめです☀️

寒い時期の朝は身体の硬さがより感じられると思いますが、徐々に変わっていく身体や深まっていく呼吸の深さが心地よいですよ🌸

ぜひお試しください！

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんばんは、由衣子です！
みなさんW杯は観てますか？

先日のドイツ戦！
すごかったですね👏

ふだんサッカーを見ないので戦術などが全く分からないのですが、解説をききながらなんとかくらいついてますw

今夜はコスタリカ戦！
勝ってほしいー！

観戦される方、どきどきはらはら楽しみましょう〜🙌

先日作ったあんかけ卵焼きごはん。
美味しかったですー！

今夜は試合開始に間に合うように超特急でバターチキンカレーを作ります💪

由衣子

かなり乾燥が気になる季節になってきました。
相変わらずヴェレダのオイルに助けられています◎

https://www.instagram.com/p/ClbH9hmPhUK/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

ズボラな私ですが、
寝る前のオイルマッサージと、
背中とお尻の筋膜リリースは、やるとやらないのとでは次の日のコンディションが全く違うので、
欠かせません！

オイルマッサージは、アーユルヴェーダの健康法。
本当は頭皮から足の裏まで全身に施せれば良いのですが、
なかなか時間が取れない時は、頭皮、耳、足の裏だけでも良いようです◎
(私は今日は足の裏だけ…😂)

アーユルヴェーダのあれこれって、
時代に合っていなかったり、面倒くさい工程があったりするのでなかなか生活に取り入れ辛いものもあるのですが、

だからと言って何もしないのではなく、
完璧主義にならずにうまく生活とのバランスを取って
ほどほどに適当に◎折り合いをつけることも大切です。

もう少し安価でいいオイルがあればいいなーとも思うのですが、
ヴェレダのオイルは香りが良いので癒されます🥰

肌がしっとりしていると心もしっとりして落ち着く気がします◎

KAYA

こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです✨
気がつけば、11月もラストになっていました🙄💦
はやいですねぇ🐒

最近はお芝居のリハや撮影でバタバタバタコしております♫
街中はイルミネーションも始まり華やかですね💕
車の行列を見ると、、それさえもイルミネーションに見えますww

11月ラストレッスン
本日もスタジオでお待ちしております🐒
暖かくしていらしてくださいね🐱

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日友人たちと金沢・能登半島へ行ってきました🦀

金沢では美味しいお寿司やお抹茶などを堪能し、

能登半島では日本海を眺めながらのたっぷりと温泉に癒されました🤤♨️

やはり金沢は海の幸がたまらなく美味しい、、🥹💓
私は正直あまり生魚が得意ではなかったのですが、和倉温泉の旅館で食べたお刺身は人生で1番美味しいものでした🐟

こんな感じで女3人揃うとおしとやかな旅とは程遠いものになりますが笑、大満喫の2泊3日となりました🎉

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【リンパの流れを良くする疲労回復ストレッチ】です🧘‍♀️

むくみ解消だけじゃない！リンパの流れ・血流を良くする疲労回復ストレッチ

大きなリンパ節が流れている脇下や鼠蹊部をしっかりと動かすことで、寒くなってくるとより一層滞りがちなリンパの流れや血流を良くする内容です🙋‍♀️

ぜひお時間ある時にお試しください💐

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
今日は祝日スケジュールで、経堂での夜のクラスがお昼に繰り上がっています◎

初めて早い時間に経堂に来たので、ついでにインドカレーランチを♡

同じにみえますが、チキンと野菜の2種カレーです

珍しくゴーヤやらサツマイモがゴロゴロ入っていて美味しかった〜◎

あいにくの雨ですが、せっかくなのでレッスンの後も経堂をぶらぶらしたいと思います◎

雨の中レッスンにご参加くださった皆様、ありがとうございました🥰

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さま、こんばんは🌟佑佳子です

ブログ更新が随分とゆっくりになってしまいました💦
ごめんなさい🙇🏻‍♀️
　
すっかりとひんやりな気候ですが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
　
わたしは寒さに負けじと？笑
今月から新しいプロジェクトに参加させていただいてます❣️
　
毎週火曜と金曜、朝9:30〜10:00にレギュラー出演をさせていただいている、美容液で知られるfracoraさんの「朝の３種のエクササイズ」というコンテンツがあるのですが…
　
今月から新たに「エイジングケア3.0」というサービス内の、夜のヨガレッスン生配信コンテンツにも参加させていただくこととなりました。

（↑配信の様子です。）
　
美容液等のサブスク会員の方限定コンテンツのため、皆さまに今すぐお披露目することができないことが残念ではありますが、わたし史上初のテロップ付き動画＋アーカイブ視聴可能なコンテンツということで、はりきってコンテンツ作りに取り組んでおります😆🧡
　
　
YouTubeなどのコンテンツ作りは、アナログなわたしひとりでは到底むずかしいハードルの高さを感じておりましたが、こうして各方面のプロの方の腕により、ステキなコンテンツが作り上げられることに感動しております🥺✨
　
　
また、今年も年末年始に向けてYouTube動画を3つほどアップできる予定で、現在私ひとり、シナリオづくりと衣装などを考えているところです。
※パジャマでヨガ？やっぱりヨガウェア？とか、悩みながら構成を考えています。
　
ぜひ「こんな動画があったらいいな❣️」などと言ったご意見や、リクエストをお待ち申し上げます。
　
　
それでは今週もあたたかいスタジオで、
お会いできますことを楽しみにしております🙏🏻✨
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

定期的にブログを更新しようと思いながら、バタバタとしており気づけばもう11月も後半！
一足お先に師走が始まっているような気さえします🏃‍♀️

先日新海誠監督の『すずめの戸締まり』を観てきました。

ほぼ何の前情報もなく観に行ったのですが、涙腺が崩壊するほど泣きました…笑
『3.11』を題材にしたストーリーなので賛否両論あるようですが、新海監督の強いメッセージが胸に響き、マスクがビショビショになるほど😭

感想はあえてあまり書かないようにします🙏
ただ、素晴らしい映画に出会えてよかったです。

今年はまだスラムダンクも残っているので、非常に楽しみです🔥笑

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【肩こり解消ヨガ】です🧘‍♀️

座ったままできる肩こりスッキリ解消ヨガ｜肩甲骨を緩めて血流改善

寒くなると血流の滞りや洋服の重さなどから、どんどん硬くなる肩周り😭
今回は座ったままできる肩こり解消ヨガになります。
隙間時間などを使ってこまめにメンテナンスをしてあげてくださいね✨

昨日は半袖でも過ごせるような陽気でしたが、今日は打って変わってとっても冷えますね❄️
ヨガでじんわりと内側から身体を温めていきましょう🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
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