ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
昨日も雨の中、レッスンに足を運んでくださり、
ありがとうございました！
とうとう梅雨入りしましたね。
今月の最初はアルダチャンドラーサナの練習を
レッスンに取り入れています。
足元の安定感を養いながらも
ゆったり胸を開いて呼吸が深められるように、
シークエンスを組んでおりますので、
楽しんで練習してくださいね。
高円寺でのレッスンを終えたあと、
そのままアーケードの方をぶらぶらしていたら、
かわいい色の芍薬が売られていたので、
衝動買い◎
エッジド・サーモンという色だそうです。
蕾、開花、満開で色がどんどん変わるんですって！
楽しみだなあ
KAYA
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日我が家の爆伸びしすぎてしまった植物たちの剪定をしました🌿
見てください、、、
ドーーーーン！！！笑
伸びに伸びて私の身長はゆうに超え、もはや天井まで届きそうな勢いでした😂
少々辛くはありましたが、この子達をハサミでじょきじょき切り、、、✂️
さっぱりコンパクトに✨✨
おうちがとっても広くなった気がします☺️笑
すくすく成長してくれるのは嬉しいですが、程よくが良いですね🤣
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【梅雨の重だるさを解消するヨガ】です🧘♀️
梅雨の鬱々気分を吹き飛ばす！身体が重怠いときに取り組みたい疲労回復リラックスヨガ
スッキリしないお天気が続いていて身体も重だるく感じる季節🥺
ゆっくりとしたほぐしの動きをメインに身体も気持ちも緩めていくような内容のリラックスヨガです🌸
1日の終わりのセルフメンテナンスとしても取り入れてみてください🙏
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆様、本日のレッスンもご参加ありがとうございました❤️
AKARIです
実は先月、仕事の出張で中国は北京に行ってきました。
（そうなんです、実は平日会社員なのです）
その中で美味しかったのがこちら！
「HEY TEA」という日本には無いお茶屋さんでフルーツティーやタピオカなどが人気なんだとか🧋
私はチーズ乗せミルクティーというのを頼みました（チーズと言いつつ、濃厚なホイップクリームが乗っています）
北京には行きましたが、万里の長城にはいけなかったのだけが心残りです！皆様の夏の予定はいかがでしょうか？
梅雨で外に行くのが億劫になってしまう季節だからこそ！
ヨガで体を動かしてスッキリした週末をご一緒出来ることを楽しみにしております❤️
では来週も日曜日10:30-@下北沢「ハタヨガ入門」お待ちしております！
AKARI
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
6月1日は、20代最後の日でした。
何だか大きな節目のような気がしていて、
そわそわしました😌
この日、好きな花を目一杯抱えてブーケにする！
ということで、お花屋さんに行きました。
気になるお花を足して足して…
不思議なのですが、
素敵なお花を足せば足すほど、どんどん好みから遠ざかっていきました。
結局、最初に手に取ったお花だけを束ねて
ブーケにしてもらいました🌷
足して、足して、
結局最初に戻る、
30代に入るってこういうことだよなー、なんてしみじみと。
30代も、今日を大切に生きます♡
KAYA💐
こんにちは、紫帆です☺️お天気は安定しませんがいかがお過ごしでしょうか⁇私が苦手な梅雨時期と夏の暑さが始まりそうで……春の時期の爽やかさがすでに恋しいです笑
個人的には梅雨時期には体が重くなるので、がっつり身体を動かすレッスンやトレーニングが好みです！少し汗をかいてあげると気分がスッキリしてお風呂に浸かるのが心地よく感じます✨☺️
そして日中動いてお風呂に浸かって体温を上げてあげる事で、就寝前体温が下がる時に心地よく寝つけますので是非【温まる】というのを取り入れていただきたいです☺️✨
↑先日ボートに乗りましたが、全力で漕ぎ続けるので汗だくになりました😂案の定よく眠れました笑
雨が降ったりすると運動から足が遠のきそうですが、是非この時期だからこそ気分転換やリフレッシュにぜひレッスンお待ちしております❤️
宜しくお願い致します🤲
紫帆
皆さま、こんにちは✨佑佳子です⭐️
本日は快晴☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしは今、師匠の元での練習を終え、大好きな中華のお店ででランチをいただき、
そしてお気に入りのカフェでこのブログをiPadに打ち込んでいるところです。
ここ最近は、お天気が不安定で体調も不安定になりがちだった方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
「なんだかだるいよね。」
「でも、薬とか飲んだりするような感じではないんだよね。」
このような時に助けてくれるのが、ヨガやエクササイズなのではないかと、ここ最近改めて強く感じたりします🥰
本当に疲れて力が出ない…そんな時は、しっかり休息をとって🍵
まぁまぁだるい…モヤモヤな日には、巡りが良くなるようにスタジオで身体を動かして、少しづつでも元気を取り戻せますように✨私たちにお手伝いをさせてください🧡
ヨガやエクササイズを継続して練習していると、自分の身体が「休むべき？それとも動くべき？」としっかり声を出してくれるようになることと、その声を聴くことが少しずつ上手になっていくような気がします。
「バランス」とは、わたしたちの永遠のテーマだなぁ〜なんてことを想う今日この頃です☺️
【今週のレッスンテーマ】
・ヨガ・・・アームバランス＋おなかの緊張リリース
→姿勢改善効果抜群◎
・骨盤エクササイズ・・・マンスリーテーマの後屈＋内転筋強化✨
→Ｏ脚などの予防改善＋ぽっこりおなか予防に◎
こんな感じで、とても楽しいメニューです🤭
今週も皆さまにお会いできますことを楽しみに、
スタジオでお待ちしております🙏🏻💓
Namaste,
佑佳子
🪞Instagram @yukako__1024
レッスンの予習・復習ができる動画を随時アップしております
フォロー&コメント、よろしくお願いいたします✨
本日もレッスンにご参加くださった皆様、ありがとうございました🥰
実は5月に誕生日を迎え、また年を重ねました！
写真は当日お家でいただいたケーキです🍰
台風に始まった6月ですが、ここからは自分でコントロールできない環境で体もストレスを感じやすい季節です。
呼吸と身体の意識を合わせて、6月もアメニモマケズ頑張りましょう！
日曜日、下北沢で10:30-11:30ハタヨガ入門お待ちしておりますね！
※先週は突然のお休みとなってしまい、大変失礼しました。
AKARI
皆様こんばんは！紫帆です😊5月からナチュラグラムに戻り、お休みもいただきつつもあっという間の1ヶ月でした！あたたかいメンバーの皆様のお陰で毎度心地よくレッスンが進行できております✨
引き続き6月も宜しくお願いします🥰❤️
私は宝塚歌劇団出身なのですが今、同期が雪組主演男役と宙組次期主演男役なので、本拠地の宝塚と東京の有楽町でそれぞれ観劇してきました✨
切磋琢磨した同期が舞台の真ん中でどっしりと構える姿は誇らしくもあり、全力で演じる姿には心打たれ強いエネルギーも貰います。
コロナも落ち着いたので劇場にも賑わいが戻り、飲食もお話も解禁だったので久しぶりに感想を言いながらご飯が食べれて嬉しかったです😆✨
ぜひ是非同期が頑張ってますので、機会があれば見に行ってみて下さい❤️❤️
↑新しい宝塚ホテルにて✨
紫帆
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです😍
最近、レッスン前の話題が
トイレットペーパーはダブル派かシングル派か？
でした😂
私はというと、、、、
ダブルとシングルがあることを知りませんでした😂😂😂
香りで選んでいたので、
そこまで見たことがなかったのです。。。💦
今ドラッグストアで研究中ですw
地方によっても違うとか？？？
さて、
6月末より
少しスケジュールが変わります。
三軒茶屋の土曜日のクラスがなくなり、
土曜日 経堂
日曜日 戸越銀座、中目黒(復活w)
になります。
三軒茶屋は木曜日の夜担当していますので、
そちらにもぜひいらしてくださいね❤️❤️
5月もありがとうございました❤️❤️❤️
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
気がつけば5月も今日が最後。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今月はゴールデンウィークからはじまり、漢方の学校通いがはじまったり…
私にとっては、毎日朝起きて夜眠りにつくまでが、一瞬のような日々でした。
新しい発見が少ない日々は時間を早く感じさせる。という研究もあるそうですが、毎日新しい発見だらけで、好きなものと素敵な人たちに囲まれて過ごせていることで、毎日が早いのかな？なんてことを考えておりました😊💓
最近のスタジオレッスンでは、ミニ宿題をお出ししていることが多いですが🤗笑、それに役立つミニ動画をせっせと作ったりしております❣
現在動画はInstagram（@yukako__1024）にアップしており、今後はstand.fm（ポッドキャスト)で「ヨガ哲学＋漢方」についてのおはなし配信も企画しているので、またお知らせをさせてください☺✨
5月も沢山のご参加をありがとうございます✨
6月も皆さまにお会いできますことを楽しみに、スタジオでお待ちしております💓
Namaste,
佑佳子