こんにちは、インストラクターのフミカです☺️
毎日毎日、本当に暑い日が続いてますね💦
今日は10分外を歩いただけで、ヘトヘト&汗だくになってしまいました。。。
みなさんも体調気をつけながら、無理せず過ごしてくださいね！
一緒に夏を乗り切りましょう〜❤️
さて先日、日比谷ミッドタウンのカフェ☕️で、
とてもとても美味しいクロックムッシュに出会いました🇫🇷
パン、チーズ、ハム、、なんだかシンプルな組み合わせなのにとても美味しくて感激でした〜😊
クロックマダムの方も美味しそうだったので、次回はそちらを食べたいけど、
また美味しいと知ってるクロックムッシュにしてしまいそう！
なかなか食べ物でチャレンジ出来ないタイプです😂😂
ではでは、明日のレッスン(下北沢と祐天寺)でお会いできること楽しみにしております🌈
フミカ
ヨガ講師のkayaです
毎日暑いですね〜💦
最近は朝晩も蒸し暑さを感じますね。
最近は、コーヒーを濃いめに淹れて、蜂蜜を混ぜて、
冷凍庫で凍らせた、「氷コーヒー」に
ミルクをそそいで飲むのがお気に入り。
アイスクリームを食べたい欲が抑えられるし、
朝コーヒーを淹れる時間も省けて良い感じです◎
紫外線や、クーラーによる温度差、台風やゲリラ豪雨による気圧の変化で、
外的なストレスが増える季節です。
アーユルヴェーダの考え方では、ピッタ🔥が上がる季節。
神経が高ぶり、イライラしたり、トラブルがあれば、周りの人の考えを受け入れにくくなったりします。
私もこの夏はいろいろと、心乱れる出来事が続きました😅
ある程度は、自分も相手も、「こういう時期だからね、仕方ない。」と、
客観的に捉えて、熱が冷めるのを待っていると、冷静になれるかもしれませんね。
何はともあれ、そろそろお盆休みの方も多いことでしょう◎
心身ともに、ストレスから守ろうと頑張ってくれています。
疲れやすい季節だということをぼんやり覚えておいて、
心身のクールダウンを大切に過ごしていきたいですね😘
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🌼
連日のこの暑さ、、体調は崩されていませんか？😵💦
今回のKPOP踊ってみた動画は
ITZYの新曲です🔫✨
感染対策をしマスクでのダンス、、、なかなか息苦しいですが😂
ぜひチェックしてみてください👍🏻♥️
youtube▶︎MaNa_channel
スニーカー👟もお揃いで揃えました✨
私はどれか探してみてくださいね😂
まだまだこの暑さは続きそうですので🥺
熱中症対策をして体調万全でまた8月もがんばりましょう❣️
よろしくお願いします😉
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
梅雨が明け暑くなったらもう7月が終わるだなんて💦
とても早く感じます😅
6月に2時間ほどで強烈な謎日焼けをしたっきり
夏っぽさを満喫していません☀️
お出かけも一番遠くて自転車で20〜30分圏内🚲
一旦しっかり焼けたからか日焼けだけ進んでいます…
8月は自然や夏を満喫しに行きたいな✨
皆さんはどんな夏をお過ごしですか？
マスクをしていると呼吸が浅くなりがち💦
空気をしっかり取り込むのも意識しながら
程よい水分補給をして
体調に気を付け楽しみたいですね❤️
レッスンももちろん！
写真はご近所のテラスでお茶した時の😊
8月も楽しく過ごしましょう✨
良い睡眠を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは🌟由衣子です！
明日から8月ですね🌻✨
最近は背骨を内観することがブームです。
8月も引き続き背骨にパワーを注ぐクラスをお届けしたいと思っています🙌
弾力のある背骨で柔軟にパワフルに夏を楽しみましょう☀️💞
↑数年前の沖縄の夏🐠今は妄想で💕
ではでは、おやすみなさい🌙
由衣子
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです✨
今月もたくさんの方に支えていただき
本当にありがとうございました💗
オリンピックは日本大活躍だそうですね♪
金メダル最多🥇
今月こんな名言を
オリンピック選手はオリンピックに向けてのコンディショニングが必要
そして私たちも日頃生活するためのコンディショニングが必要。
そのためにレッスンを続けていると❤️
はぁ〜
いいですね🧑🏻🦳💕
自分を見つめる整える時間
ステキなお言葉ありがとうございます💗
また明日から8月🐻❄️
熱中症には気をつけてお過ごしくださいね💕
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です🧡
あっという間に7月も最終日。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
わたしは7月を「菌活・温活月間♨︎」というタイトルをつけて、色々なタイプの乳酸菌やよもぎ蒸し、ビオスチーム、酵素風呂、自宅で効果的な湯船の浸かり方などにチャレンジし過ごしておりました。
このチャレンジは、お肌にとても良い影響を与えてくれたため、8月もチャレンジを続けて本を一冊出版できるくらい、行動できる範囲の中で追求してみたいと思います🥰
7月もマスクの苦しさがあるにも関わらず、ヨガをして元気になろう！そんなポジティブな気持ちをスタジオに持ち寄ってくださった皆さまに、心より感謝申し上げます。
8月も無理のない範囲で、楽しく元気に過ごせますようレッスン時間をご一緒できたらうれしく思います。
📸本日の写真は三軒茶屋の土曜、宇宙人コンビのRyoko &佑佳子です。笑
それでは、8月も元気にお会いしましょう🍉✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです！
私は正直あまり料理が好きではないのですが笑、夏野菜が美味しすぎるが故に、今年はシンプルな夏野菜おうちごはんにハマっています😋
友人からトウモロコシをもらったのでトウモロコシご飯🌽味付けは塩とお酒のみでシンプルに✨
＋
コウケンテツさんのレシピを観て作った、夏野菜オールスターの南蛮漬け。
この時期はズッキーニも安くて美味しいのでラタトゥユもなんかもたまらないですね🤤
あとは夏の果物も最高！
成城石井やカルディなんかで売っているブッラータチーズに旬の桃をたっぷり添えて、オリーブオイルとほんの少しの白ワインビネガーをかけていただくのが最近のヒット🍑切ってかけるだけでもうお店の味です💯
冷やした白ワインと一緒にいただけば、外で飲めないフラストレーションをおうちにて一気に解消できます🙆♀️
旬のものはやはり美味しい！
夏も本番に差し掛かりましたが、毎日バランス良くしっかり食べて、夏バテとは無縁の生活を過ごしたいと思います✨
それでは、8月もよろしくお願いいたします🍅🍆
namaste🫑ヒカリ
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
先日うちの子記念日を迎えた我が家の毛深い娘について🐈
一緒に暮らしてもう6年❤️
6歳3ヶ月です✨
お姉ちゃんと猫ちゃん1人と1匹で
楽しく笑って暮らせますようにって
妹がつけてくれた名前
茶山にこ🐈になった日です✨
千葉の道端で風邪ひきボロボロで
1匹ぼっちで弱ってた所
いろんな方の優しさで助けてもらい
保護猫を譲ってくださる団体を探してた私の所へ
お見合いした時から心をぐっと掴まれて
毎日可愛いし面白いです🥰
たまに喧嘩してもやっぱり可愛い✨
朝起こしに来てくれるのも
すぐにお腹に乗ったりひっつきにくるのも
野性味ゼロなのも可愛い✨
にこが幸せだと良いなと思っています✨
体は強くないけど
元気で楽しく長生きしてくれますように🙏✨
そして、ずっとの家族を探してる子たち
灼熱の中お外で頑張っている子たち
みんなが安全で安心して暮らせるようになったら良いなといつも願っています🌏
保護猫、保護犬という選択肢を知っている人たちが増えますように✨
人間も動物も幸せな方が良いですよね😊
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは、由衣子です😊
じゃじゃん！！
実家（山梨）から桃が届きました🍑
可愛すぎます🥰
わたしの1番好きな食べ物、桃！！！
堪能しました🥰
もうひとつ最近の元気の源は東京リベンジャーズです👏（アニメです）
まだまだ不安なニュースも続きますが、いろんな角度から元気をもらって、自分が誰かのためにできることに心を込める💞
そんなふうに元気もありがとうも循環できたら素敵ですね💞
おやすみなさい🌙
由衣子