こんにちは♪
ピラティスインストラクターNaoです☺️

先日、気になっていたたらし込みアートを体験してきました！

全て偶然の重なりで完成するアート。
ワインを飲みながらでとっても楽しかったです🎨

最後の最後までどんな作品になるのか読めないのがまた面白いです😆

絵心あるない関係なく誰でも楽しめるので、是非気軽に体験してみてください〜♡

今度は丸型でまた違う色合いで挑戦してみます🙌

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは、ヨガ講師のkayaです🧘
今日は我が家の適当な笑、祭壇をご紹介します。

大きく心が傷つくことがあった時に、
ふらっと寄った下北沢のジュエリーショップで一目惚れした石のガネーシャさん。
以来、ずっとそばで見守ってくれています。

そして、香耶という私と同じ名前のお香、
スリランカで買った象の置き物や、
頂き物のキャンドルなど。

祭壇といっても、
自分の好きなものをただ並べただけですが、
それが良いのです♡

祭壇を作ってから、
毎日の瞑想の定位置が決まり、より安定した瞑想習慣がつきました☺️

瞑想習慣をつけたい人は、
自分のお気に入りの定位置を決めるのおすすめですよ。
そして、そこに自分にとっての吉祥物を置いてあげるとなお◎

ではまた！

ラジオもゆるりと更新してます！

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ワインが好きで昔から色々と飲んできていますが、最近はほんとうに色んなワインがあってキリがないです。

クリスマスプレゼントに
デンマークワインをいただきました。
飲んだことないから嬉しすぎました。
もったいなくて、飲まずに大事においてます笑

先日はオレゴンワインを飲む機会がありました。
昔からオレゴンは美味しいと聞いていたのだけど、なかなかチャンスがないままで。。　
ようやく出会えたそれは、とっても奥深く美味しくて、すっかりとりこになりました。

オレゴンに俄然興味が沸いたので
来年あたり行ってみようと企んでおります✈️

こんにちは♪
ピラティスインストラクターNaoです😊

今日は風が強いですね〜！

先日渋谷で開催されているHOKUSAI展に行ってきました^ ^

北斎の歴史をわかりやすく、そして北斎の作品を臨場感ある映像にして、風を感じたり、床から振動が伝わったきたりと五感で楽しめる没入型体験で新感覚でした✨

BGMもカッコよくて印象的でした😳

こうやって歴史を現代風に表現されているのもまた素敵ですよね💓

学生の頃教科書に出てきた北斎を見ても、へぇ〜くらいの印象でしたが、、、笑
当時こんな現代風に表現する展示会などあったらもっと楽しんで学べたのかな〜とかも思ったり🤣

色々進化してきてますね✨

明日はバレンタインdayですね❤️
パートナーに渡すも良し、自分へのご褒美として買うも良し😊
こういう季節のイベントも楽しみたいですね^ ^
私も日頃の感謝のお手紙と共に渡しました♪

今日も穏やかにお過ごしください♡

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️

寒い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていませんか？

少し前の休日に、おすすめされた東京大神宮へ初めて行ってきました⛩️平日でしたが、多くの人で賑わっていました。
可愛いお守りがたくさんありました💓

日頃の感謝を神様へ伝えてきました😌
神社に行くといつも心と体が満たされたような、ふわっとした不思議な感覚になります🌿

その後は友人と今年の旅行計画を☕️
円安の影響か、どこも高くてびっくり…😂

そんな充実した休日でした

そして、今夜は満月を迎えますよ🌕
ぜひ夜に空を見上げて見てくださいね

今週もどうぞよろしくお願い致します🧘🏻‍♀️
暖かい格好でお越しください🧣

Rina

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
寒波がやってきて、一気に寒い！ですね。

寒さのせいか、スタジオはいつもより人数が
少なくゆったりしている気がします。

しっかりスタジオを温めてお待ちして
おりますので、縮こまった身体を伸ばして、
深呼吸して気を巡らせに来てくださいね。

深呼吸といえば、先日、ラジオで呼吸についてお話ししました。

私たちが呼吸で取り入れるエネルギー、
ヨガではプラーナと言います。

このプラーナには質があり、
呼吸の仕方次第で、心のバランスに影響を及ぼします。

　激しく、落ち着きのない性質のラジャス
　動きがなくどんよりした性質のタマス
　純粋で、明るくい性質のサットヴァ。
　

ヨガは、身体を整えることはもちろん、
さらに奥深い心にもフォーカスを当てるのが特徴。

私たちは、ヨガをすることで、身体のバランスを整えながら、
同時により純粋で、自分らしくいられる
サットヴァな心を目指したいですよね。

ヨガのクラスで頑張りすぎて呼吸を止めてしまったり、
『長く呼吸をしよう！』と意気込みすぎて、
苦しくなるまで呼吸を深めていませんか？？

苦しくなるほど頑張りすぎる
＝ラジャスに心を偏らせてしまい、

よりイライラを助長させたり、
興奮状態に心が乱れてしまう、
なんてこともあります。

頑張り屋さんの人ほど、
『自分にとって、今、心地よく感じる深呼吸』
を探しながらヨガのレッスンを受けてみてください。

きっとレッスンの後に『サットヴァな自分』に出会えますよ。

また、スタジオで🧘‍♀️

KAYA

Instagram  
⇩
kaya.yoga_kinoko

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

先週はお休みいただきありがとうございました🙇‍♀️
また今月も自分のためのピラティスを楽しんでいきましょう🧘‍♀️✨

皆さんはアサイーボウルを食べたことがありますか？
とっても美味しくて私は大好きです😍

アサイーは美味しいだけでなく、スーパーフードとも呼ばれるほど栄養価が高いです！

特にポリフェノールが多く含まれ、ブルーベリーの約18倍だそうですよ！！
他にも鉄分はほうれん草の2倍、食物繊維はごぼうの2倍、カルシウムは牛乳の3倍、
アミノ酸は18種類のほか、ビタミン類や良質な脂質もバランス良く含まれています👏

アサイーに特に多く含まれるポリフェノールは、体に悪影響を及ぼす活性酵素を抑える働きがあります。
そのため、アンチエイジングや美肌効果、アレルギーの抑制や花粉症予防、メタボ予防など多くの効果が期待できます‼︎

美味しくてこれほどの効果があるのは最高ですね❣️❣️

いろんなアサイーボウル食べてみたいです😊
おすすめあったら教えてください🙌

来週はグリークヨーグルトを食べにいきます♪
また感想シェアしますね〜♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

明日から 2月に入り、
2日(日)には雪が降るとか降らないとか😱❄️

また最近は寒さ増してきていますがみなさんいかがお過ごしでしょうか？

さて！1月は
ピラティスクラスは背骨をテーマに
ヨガクラスは呼吸と重心をテーマに
レッスンを進めてきました🥰🫶

 2月はピラティスクラスは引き続き
背骨(頸椎と胸椎)をテーマに

ヨガクラスは
脱力することでのゆるみをテーマに

クラスを進めていそうと思っています🌿🧘‍♀️

寒さが増す時期だからこそ、
身体の細かい部分にこだわって動きを楽しんでいきましょう🥰✨

明日から新しいレッスン内容でクラススタートです！
スタジオ暖かくしてお待ちしているのでみなさん是非ご参加ください🫶

彩花🌷

皆さま、こんばんは✨佑佳子です。

気がつけば、1月も今日でおしまい。
金曜日で1月最終日、今日も皆さまおつかれさまでした🍵✨
　
そして、1月も沢山のご参加ありがとうございます。風邪などが流行っているようですから、あたたかくしてご自愛ください♨️

人間誰しも、風邪をひくときはひきますが…できることは何でもやる！がポリシーのわたくしは、自分自身を守るために、はちみつやマヌカハニーを1日3スプーン分いただいております🍯
　
最近は携帯タイプもお店で見つけることができますので、気になる方はチェックしてみてください✨
　

 
ちなみに1枚目の写真は、神田明神の茶屋でいただいた、だいこく様のご利益（特に縁結び）にあやかった「明神プリン」です🍮とても美味しかったです✨
　
実は…この明神プリンを注文して、席でのんびり待っていたら…まさかの、ずっと関わりたいと思っていた仕事のオファーが来ました。もしかして、これがご利益なのでしょうか😊
　
3月には、その内容を皆さまにお知らせできる予定ですので、また、こちらのブログもチェックしていただけましたら幸いです。
　
　
2月も、よろしくお願いいたします🙏🏻
　
　
Namaste,
佑佳子
　
　
御朱印集め専用Instagram ▶︎@junrei_yukako

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
昨日は赤坂の日枝神社にて、厄除けをお願いしてきました。（今年、後厄です🐉）
　
昇殿祈願はいつもドキドキしますが、今回ももれなくドキドキ💓…でも、始まれば心が落ち着きスッキリ✨なんとも不思議な時間です。
　
帰りには、青山フラワーマーケットさんが運営されているレストランで、可愛いランチをいただきました💖
　
さらには神棚グッズも新調し、お札や破魔矢も綺麗におさまり、家の中の空気も清々しくなりました🍃

神社巡りをはじめてから、ヨガをする時間のはまた一味異なる、自分の心と向き合う時間が増え、心の充実度が高まったように感じます。
　
しっかりと自分の心を潤いで満たして、良い仕事ができるよう心がけたいです🙏🏻
　
いつも、ありがとうございます💕
　
　
Namaste,
佑佳子