こんばんは！NANAです🐶

先日またさいたまスーパーアリーナに

推しのライブを見に行ってきました！

今回はTREASUREのファンコンサートでした💎

ちゃっかりうちわも購入しました🤭

韓国人のメンバーがほとんどなのに

みんな日本語がとっても上手で面白くてとっても楽しかったです♡

2日間行ったんですけど、２日目がファンコンサートの最終日だったのもあり

とっても特別で素敵なライブでした🥺💓

やっぱり推し活って最高です…

また行けますように、また行きます！🙌🙌💎

NANA


皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

食べ物編です🇻🇳
とにかくご飯が美味しいベトナム。

美味しかったもの3選をご紹介します💓

まずは、ハノイの名物料理「チャーカー」
魚料理で、ターメリックで味付けをした魚に香草を加えたシンプルな料理。
魚がプリプリでした🐟

2つ目は、ハノイに住んでいる友人に教えてもらった「ブンチャー」
こちらはお米の麺を、お肉や海老のすり身が入ったスープにつけて食べるもの。日本のつけ麺のような料理です🍜スープが美味しい…。

3つ目は、ベトナムと言えばの「フォー」
お米の麺と牛肉や鶏肉のスープを合わせたもの。
本場のフォーはとっても安くて絶品でした🍜

今回スイーツをあまり食べられなかったので次回食べたいです🥥
皆さんのおすすめありましたら是非教えてください💓

ベトナム日記でした📕

それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します😌

Rina


皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
あっという間に5月が終わりそうですね…。

先日、楽しみにしていたベトナム旅行に友人と行ってきました🇻🇳
東京から約5時間、ハノイへ✈️

街の中はカラフルで、可愛い建物がたくさん！
フランス植民時代に建てられた建物が今でも残っているようです。ベトナムにいるのにフランスも感じられる不思議な空間でした🌿

いつも旅行に行く時は、フィルムカメラを持っていきます📷今回もたくさん写真が撮れて満足♩

雨予報でしたが、見事に晴れてくれました🌞
せっかくなので諦めていたツアーを予約して少し遠いところへ。
サイクリングしたり、ボートクルーズしたり自然と触れ合う時間を満喫できました🏝️

素敵な景色と温かい人達、美味しいご飯。
ベトナムが大好きになりました☺️

Rina

写真いろいろ載せています📷
instagram：@rinayogini_

先日家族みんなでジブリパークへいってきました🚶
下は4歳から上は78歳まで笑！！

私はディズニーランドにはあまり興味がないのですが、ジブリは別！！

子供の時にみた世界が、実際に目の前にあると自然と大興奮してしまいました。
甥っ子姪っ子と同じようにはしゃいだことは
いうまでもありません。

特に魔女の宅急便とトトロはとにかく
感動でした。物語の中に入れるってこんなにも
心が動くことなんだなと初めて知りました。

今回何も下調べをせずに向かったのですが
思いの外広く、かなり歩くことが発覚。

高齢の両親はかなりこたえたことかとおもいます。

でもみんなで行けて本当によかったです。
また行けるように2人には元気でいてもらいたいな。

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日お友達が家に来てくれたので、
久しぶりにスパイスカレーを作りました！

日差しの強い、暑い日だったので、
フェンネル、コリアンダー、ミントなどの冷性のスパイスを使って、
旬のお野菜で料理しました！

蒸し暑さに疲れ始める今日この頃ですが、

できれば氷入りの飲み物🧊でガツンと体を冷やすのではなく、

身体を冷ます食材や、冷静なスパイスを使って
内側から熱を鎮静していきたいですね。

おすすめはコリアンダーティ。
前日にコリアンダーシードをお水に浸しておくだけでもいいですし、

軽くコリアンダーシードを空炒りしてから、お湯をさして、
5分ほど煮出して作るお茶も爽やかで美味しいです。

季節の変わり目は誰でもしんどい季節。
ヨガで内観力をつけて、気持ちや身体に敏感に、
お手当てしながら過ごしていきましょう！

kaya🍛
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌿
お久しぶりの投稿になってしまいました、
ナチュグラムのみなさま、いつもレッスンご参加ありがとうございます！

1年の中でも、5月は1番大好きな月。
爽やかで、暖かくて、空が青くて、お花が鮮やか

↑道沿いの満開のツツジ

毎年楽しみにしている、マンションのピンクのバラも満開でした。

最近は雨の日も多くて、湿度が高く、
梅雨を感じさせる日もありますが、この気持ちいい気候が長く続いて欲しいです◎

暑くなってきたので、
スタジオでは、ミントのオイルをスプレーして皆さんをお待ちしています🌿

皆さん『爽やか〜』と喜んでくださるので嬉しいです☺️

kaya

こんにちは！

インストラクターのNANAです🐻

先日誕生日を迎えまたひとつ歳を重ねました！

誕生日の日は帰省をして家族や親戚にお祝いしてもらいました🤭🤭💕

母は朝から私の好きなチーズケーキを作ってくれて

いとこの母は素敵なシフォンケーキを作ってくれました♡

家族、いとこの家族、祖父祖母みんな集まって

バースデーソングを歌ってくれてとっても嬉しい平和で幸せな

誕生日になりました🪴💓

20代最後の年ですが、日々を大切にしながら楽しんで過ごそうと思います♡

NANA

外で過ごしやすい季節になってきましたね！
そうなると私にとってやるべきことはただ一つ。

パークヨガです🧘‍♀️

スタジオでのヨガとはまた違って
風とか太陽とか緑とかが最高に気持ちいいんです。

あーーーいきてるーーー！
って感じが全身で感じられて
なんならずーっとシャバーサナでもいいと
真剣に思うくらいです。

ぜひ、もっともっと自然に近づく時間を
待ってみて欲しいです。

どんな薬よりマッサージよりエステより
体が喜ぶはずです☺️

皆さま、こんばんは✨佑佳子です。

気がつけば、4月は今日でおしまい。
皆さまにとって、4月はどのような1ヶ月でしたでしょうか？
　
私は過去に学んできたヨガ哲学の教科書を引っ張り出しては、基礎をおさらいしながら、ラジオで沢山話す！を繰り返す1ヶ月でした😊笑
　
夢中でできることが、生活にあることは、とても幸福なことだと感じます。
　
4月もたくさんのご参加、ありがとうございます✨
5月もよろしくお願いいたします🩷
　
　
Namaste,
佑佳子

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先程高円寺ピラティスクラスにて、4月のレッスンすべて終了しました！！

４月も本当にありがとうございました💓

今月はヨガ、ピラティスクラス共に身体の引っ張り合いについて多くお話しさせていただきました！

私たちは常に重力のもので動いており、
重力に逆らうようなイメージで身体を引き上げたり、引っ張りあったりすることで負荷を分散させて
スムーズに動かすことができるというものです🥰

４月初旬に比べてどんどんコツを掴んで
できなかった動きができるようになった方も多くいて
とーーっても嬉しかったです🥲💓

皆さんが真剣に身体と向き合った成果です❤️‍🔥

来月からはヨガ、ピラティスクラス共に
肩甲骨周りにアプローチをかけるレッスン内容にしようと思っています🙏🌈

基本からやっていきますので🥰
ご興味ある方はどのクラスも気軽にご参加ください🫶

また来月も引き続きよろしくお願いいたします🙇‍♀️💓

彩花🌷