こんにちは😊由衣子です。
ヨガのクラスでは様々なポーズをとりますが、その際に祈りの気持ちを込めることも、大切だと言われています。
太陽礼拝なら太陽や大地に感謝を込めやすいし、体に宿ると言われるそれぞれの神様に感謝を込めてもいいし、生き物のポーズならその生き物を想うのことも素敵。
私は家族や自分に感謝の気持ちを込めながらポーズに向かうことも多いです。
夜くったくたでマットに乗ることが多いので、とにかく労わります🫰笑
息を吸いながら「ありがとう」吐きながら「大丈夫、安心してね」なんて心で唱えたりして。
祈りの時間をもつと、自分自身が変えられること・変えられないことを識別するゆとり、自然の秩序の流れに身を任せるやさしさ、感謝をする謙虚さなど、穏やかな自分に出会えます。
目を閉じての瞑想は難しい、なんて感じる方は体を動かしながらのお祈りから始めてはいかがでしょうか☺️
由衣子
こんにちは🐈ピラティスインストラクターRyokoです♡
この度、とうとうゲットいたしました！
あのうわさのらぶぶ！！
金髪だからと差し入れに黄色のらぶぶ🩷
まだ流行っていますよね？きっと、、、🥹
それでは明日は2月最後のレッスンです♪
スタジオでお待ちしてます😍
こんにちは！NANAです🐻
先日ちょっと用事があって大阪に行ってきました！！
万博に行けなかったのでこのマンホールを見つけただけでもかなり嬉しかったです…笑
そしてホテルは大阪ではなくて京都に住んでいる弟の家笑
電車で1時間もかからず京都に着くんですね！
とっても便利でした♪
NANA
こんにちは！NANAです🐶
先日生まれて初めてマーラータンを食べました！
韓国に住んでいた頃韓国で流行り始めて
日本に戻ってきて日本でも流行り始めたのですが
私が辛いのがあまり食べれないタイプで
食べれるか不安で避けてました(笑)
先日職場のお友達に誘われてついにマーラータンのお店に行くことに！
自分で食べたい具材を選んで辛さも選んでオリジナルのマーラータンが完成しました！
辛さは1番辛く無い1レベルを選んだんですけど
辛かったです😀
でも食べきれる辛さでした！
美味しかった！！
また食べようと思います！！
NANA
こんにちは😊由衣子です。
春の食材がスーパーに並び始めましたね☺️
最近のお気に入り、菜の花ごはんをご紹介します🫶
・お米2合に酒大さじ4、みりん小さじ2、塩小さじ1弱を加えて2合の目盛りまでお水をいれて炊飯する。
・炊き上がったらざく切りにした菜の花を入れて蓋をして10分ほど蒸す。
・オリーブオイル、塩、ごまを加えて出来上がり🍚
（自己流になってるかもしれませんが、長谷川あかりさんのレシピを参考にしています。）
とーってもおいしくてリピート中です🤭
由衣子
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです♡
前回に続き、お茶会のお話。
今回はかつらを準備して装着🥹
でも前回ものすごい頭痛に襲われたので、
軽く被ってサイドから金髪チラ見せw
最後に90歳超えの名誉講師の先生から
「ありがとうね。今度お教室にいらっしゃい。
でもね、身長低くしてくださる？」
とwww
え？身長？ww
要するにくるのには100年早いわよってことかしら🥹
20年後、またお家元がいらっしゃる時、
今度は私がしっかり対応できるよう、茶道の道も母や先輩方にたくさんご指導していただこうと思います☺️
祝日レッスンありがとうございました😊
これから祝日はクラス内容を変えようかなと
検討中です🤔
こんにちは🙂↕️由衣子です。
いっきに春めいてきましたね🌿
春は生命が芽吹き活動的になる季節😊
わたしたちも、心身のエネルギーバランスを整えることが大切なとき。（不調が出やすい時期でもあるので、労わってあげたい季節です🌸）
デトックスにも最適なので、老廃物を上手に排出できるよう心がけたいですね😊
春は消化力が落ちやすいため、花粉症や眠気、むくみなどの症状が出やすくなります。
白湯や温かい飲み物を飲む、生姜や黒コショウなどスパイスを積極的に取り入れる、体を動かすなど、消化力を助ける習慣をとりいれて過ごしましょう🙂↕️
春の重だるさやアレルギー症状と上手に付き合うためにも、ヨガや呼吸法はとっても助けになります。
季節の変わり目もヨガを楽しんで、体も心も元気にお過ごしくださいね🫰
由衣子
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌸
今日は1日雨で寒かったですね〜。
気温差が激しい春、呼吸を整えて自律神経を整えて過ごしたいですね☺️☘️
私は電車のラッシュを避けるために、少し早めにスタジオに着いていることが多いのですが、
最近はレッスンの前の時間に、メンバーさんから教えてもらった『赤棒』を使ってゴリゴリと身体をほぐすのにハマっています。
この赤棒、この突起部分がなかなかいい仕事をしてくれて、スネの硬いところやくるぶしの周りをゴリゴリほぐすととっても痛いのですが、よくほぐれます…！
YouTubeで使い方を見ながら一緒にほぐしていると、かなりポカポカしてきます♨️
プラスチックで軽いので、常にバッグの中に忍ばせています😂お風呂で使っても良いそう◎
これからも相棒です🥰
レッスンの前に、スタジオのブロックやヨガベルトを使って準備運動をしたり、
自前のマッサージボールなどを持ってきて身体をほぐしたり、
呼吸を整えて瞑想している方もいますよね☺️
スタジオに早く着いたら、ヨガマットの上で背中を丸めてスマホを眺めるより、
ちょっとした空き時間を自分のために活用してみてはいかがでしょうか✨
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです♡先週はお休みをいただき、茶道の講師でもある母のサポートのため九州のお茶会へ🍵
20年に一度の大きな茶会で
裏千家のお家元もいらっしゃるということで、
去年から皆様が必死に準備してきました🥹
準備から約5日間、そして本番は3日間朝5時から夜まで着物👘で立ちっぱなし、、、
平均年齢80歳くらいの大御所様ばかりですが、
皆様毎日元気元気😳💦
私は初めて3日間着物を着たのですが、
足の裏から頭まで筋肉痛ですww
昨日、久しぶりのウェアは、、
ちゃんと着てるかな？！💦っていうくらい
軽く感じましたww
着物姿は次のブログで♡
月末レッスンお待ちしてます😘