皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます☺️
先日のゆっくりとランチができた日。
最近はなにかとバタバタしている日が続いていたので、こうしてのんびり過ごす時間の大切さを改めて感じました🍃
ご近所に知らなかったイタリアンのお店も見つけて、旬の桜エビのパスタが絶品でした🦐
これからだんだん暑くなりそうですね☀️
疲れやすい時期でなんとなく気持ちが晴れない日もあるかと思います。
そんな時は深呼吸をして、ほっとできる時間を作ってあげてくださいね😌
レッスンでも、そんな時間をお届けできたら嬉しいです。
それでは☘️
Rina
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです👩🏫
先日、KAYA先生がご出産のためお疲れ様ランチ会へ💕
命ってすごいなぁって、毎週KAYA先生の成長するお腹を見るたびに感じてます😳
そしてあらためて母の偉大さも✨
いつか、先生方全員と集合してみたい😍
皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます♩
5月も終わりが近づいてきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか☺️
最近は寒暖差もあり、体調を崩しやすい時期かと思います。どうぞお身体を大切にお過ごしくださいね🌿
5月は母の日があり、今年も母へお花をプレゼント💐
とっても可愛く仕上げていただきました🥰
母も喜んでくれたようで、良かったです💓
それでは、今日も良い一日をお過ごしください♩
Rina
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🩷
わたくしごとではありますが、
今月から、、、
青髪になっております💙
15年ほどしてきた金髪も、
髪にだいぶ負担になり伸びずに切れるばかりのため、
今年はブリーチをおやすみして
黒髪を育てつつ、ブルーもお楽しみくださいませ😌
また金髪に戻れるよう頑張ります(我慢をw)
髪に良いお食事やサプリなどあったら
教えてくださいね😻
こんにちは♪ピラティスインストラクターNaoです😊
先日、最近知り合った方のサロンで、
トロン温浴と高濃度水素吸入の体験をしてきました！
トロン温浴とは、専用のトロン鉱石を使ってお湯にミネラル・遠赤外線効果を与えて、身体の芯から温めていくのが特徴です。
サロンでは腕と脚だけをお湯に30〜60分ほど浸からせました。
免疫システムの亢進
高血圧・高血糖・高コレステロールの改善
冷え性改善
認知症予防改善
老化の防止のほか、
癌のステージ4の患者さんがトロン浴を続けたことで完治してしまったというケースもあるようです‼️
病院ではもう何もする余地がないと言われてしまった人でも、もしかしたらこのトロン浴が未来を変えてくれるかもしれない…!!と思いました✨
トロン浴中はじわじわ内側から汗が出てきて、終わった後もずっとポカポカでした♨️
気になる方はぜひ体験してみてくださいね😊
Nao
こんにちは😊
ただいまハヌマーンお勉強中の由衣子です。
こちらの話題は先月のブログの続きなので、ハヌマーンの紹介は割愛しますね。
ハヌマーンがある大切な目的のために海を渡っているときに、3つの壁がたちはだかります。
これがまさに、私たちの人生における3つの壁だと言われています。
今月のブログでは、この3つの壁とハヌマーン流乗り越え方を一つずつ紹介していきます😊
壁その①
⚫︎心地よさに留まってしまうこと。
何かを目指している途中、
「ここまでで十分なのではないか」
「無理をしなくてもいい」
「少し休もう」
そんな言葉をささやく自分に出会うこと、ありませんか？（私めっちゃある😂）
それは悪ではないし時には必要なこと。
でもそこに留まり続けてしまえば旅は終わってしまいます。
ハヌマーンも旅の途中、休む場所を提供してくれる優しい山の神様に出会います。
先を急いでいたハヌマーンはその申し出に対して、感謝を示し、でも流されずに静かに先に進むことを選びます。
感謝を示し、執着せず、流されない。
これが一つ目の壁「少し休みなよー」とささやく自分に対する乗り越え術。
ハヌマーンほど、すぐさま動けないことの方が多いけど😂少し甘やかして、でも甘えに執着せず、先に進む強さをもって、何事にも取り組みたいですね😊
次の壁の乗り越え術はまた明日🙏
知識を実践するのがまた難しいんだけど、私も少しずつ頑張りたいと思います！
由衣子
こんにちは、由衣子です😊
気温のアップダウンが大きな数日でしたね。
5月の眠気やむくみ、疲れやイライラ。
気合い不足ではなく、気温差による自律神経の乱れが原因のことも多いそうですよ！
今日は日々の気温差や、室内と外気の気温差を上手に乗りこなす術3選をお届け☺️
⚫︎首や足首・お腹を冷やしすぎない🔥
お出かけの際は羽織を忘れずにっ！
⚫︎朝は温かい飲み物を🍵
私は朝イチ常温のお水でしっかり水分補給してから、次の飲み物を白湯や温かいお茶にしています！
体がホッとする選択をしてあげたい。
⚫︎呼吸を深める時間をつくる🌊
疲れを感じたら、背伸びをしてから目を閉じて、ゆっくり5〜10呼吸😮💨
集中しにくい場合には、喉の奥をやさしく締めて寝息のような呼吸の音をたてながら行うウジャイ呼吸がおすすめです👍
最近はクラスでもウジャイ呼吸法を取り入れてますので、ぜひ一緒に練習しましょう〜😊
今日も素敵な1日となりますように。
由衣子
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
いつもレッスンにご参加くださる皆さま、ありがとうございます！
まだまだ先だと思っていた、マタニティライフも残り2ヶ月。
産休まであと1ヶ月ちょっととなりました。
10年近くレッスンさせていただいていたスタジオのみなさんにお会いできなくなるなんて、早くも寂しくなってきています。
先日、ナチュラグラムの先生方、RYOKO先生、佑佳子先生、真衣先生、実穂乃先生が、お疲れ様ランチ会をしてくださいました♡
普段なかなかお会いできない先生ともお話ができて、とっても楽しかったです☺️
みなさんからかわいい花束までいただき、感激しました😭もっと寂しくなる〜！
(1番好きな黄色をイメージカラーに選んでくださったのも、すごく嬉しかったです💛)
なんて温かいスタジオでレッスンさせていただいていたんだと、感謝の気持ちでいっぱいでした。
順調にいけば、6月末までレッスンしますので、スタジオに足を運んでいただけたら幸いです☺️
KAYA 💐
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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こんにちは☺️
ピラティスインストラクターNaoです！
来月誕生日を迎えるのですが、私にとって節目となる時期なので、今の自分を形に残したくて、プロデュース撮影を知り合いのカメラマンさんにお願いしました📷✨
初の那須塩原で緑の綺麗な時期🌿
「セルフラブ」をテーマに撮影しました♡
過去に悲しいこと嬉しいこと、言葉にならない感情、、、沢山のことがありましたが、全てあっての今の私。
その私を自分で愛すことの大切さ。
それを素敵な世界観で撮ってくださいました💖
スタジオで撮影したり、森の中、野原、、、
最後は野原で裸足のまま踊りました
身も心も解放されてとても気持ちよく、楽しかったです😌💕
また今度他の写真もお見せしますね♪
Nao
こんにちは！
ピラティスインストラクターNaoです😊
少し前にネモフィラ畑に行きました🩵
初のネモフィラ畑に感動🥹
遠くから見ると湖のように青くて、ちょうど良い満開時期に行けてよかったです♡
青いものは不思議と涼しく感じますね✨
昨日まで暑かったものの、また気温が下がりましたね。
寒暖差にお気をつけてお過ごしください🌼
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋