こんにちは、紫帆です😊昨日は夜のゆるめるストレッチヨガご参加くださった皆様、ありがとうございました✨
昨夜はニューアイテムとしてブランケットを使ってお腹やふくらはぎなどほぐしていきました！
ブロックもいいですが、柔らかいのでお腹ゆるめたいときや背中を丸めたいときにはブランケットもおすすめなのです❤️
また使いますので気になる方はぜひレッスンでご体感くださいね！
さああと残り１ヶ月✨😆どんどん寒くなりますが、どんな寒さ対策されてますか？？
私は大好きな酵素風呂に行き、かなり冷えが弱まりました♨️冷え性の方はぜひやってみていただきたいです✨またお肌も爪も乾燥しないようにお風呂上がりすぐオイルを塗って気をつけてます！皮膚も乾燥すると冷えてしまうとどこかで聞いたので笑、実践してます！
あとはレッスン中もなのですが、足先やふくらはぎを冷やさないようにレッグウォーマーもおすすめです♪リラックスレッスンにご参加の方は特に冷やさないようなアイテムをお持ちくださいね🥹
ではまた12月も引き続きよろしくお願い致します！！
おさんぽも好きです！外苑のイチョウ並木が美しかったです💛
紫帆
こんばんは🌝
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
今日は一段と冷えますね🥶❄️
ご体調崩されぬよう、お気を付けてお過ごしくださいね☕️
今日のお写真は先日の投稿に引き続き、読売ランドの芸達者なアシカ君ですっ🦭✨
上手に輪っかをキャッチしたり、
飼育員さんとタッチをしたり、ニコッと笑ったりと沢山技を披露してくれました☺️💛
これができるまで、一体どのくらい練習を積み重ねてきたんだろう、、🧐
と考えると、
『私にもできない事はないはずだ！』
と思えて、なんだか背中を押してもらいました🦭🌼
さて！来月のレッスンテーマは
今月鍛えたコアを生かした上で、
『脇腹強化＆肩を正しく下げて長い首を出そう🙋♀️』
です！！🌟
皆様のご参加、心よりお待ちしております🎵恵里
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🦩
11月も沢山の皆様にお逢いすることができ
幸せな気持ちです❤️
スタジオに足を運んで下った皆様、
いつも素敵な笑顔をありがとうございます😍
日が暮れるのも早くなり、
一日があっとゆうまに感じますね⭐️
夜ご飯作って食べよう♪と友人宅へ集まり、
なぜかトムとジェリーのアフレコ大会になる
愉快な日々を過ごしています🐈♪
そして今年も残り31日🌱
沢山笑って沢山食べて沢山運動しましょう♪
一日一日を大事に過ごして参ります☺️
来月も皆様にお会いできることを楽しみに
スタジオにてお待ちしております✨❤️
実穂乃.
こんにちは、由衣子です！
最近のお気に入りの簡単おやつ、
とどーん！！
ようかん＋クリームチーズ＋レーズン
をまぜまぜした、長谷川あかりさんという方のレシピです🥰
コーヒーによく合う☕️
簡単でおいしくておすすめです🥰
由衣子
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🍵
気がつけば、11月も今日が最後の日。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今日は木曜日、私の定休日❣️ということで、美味しいお茶とお煎餅を片手に、このブログを書いています🥰🍘
近頃は、古本に興味があり、スマートフォンは鞄の奥の方にしまって、読書を楽しむ時間を確保するようにしています。
レッスンにご参加いただいている皆さまは、中学生〜私の祖母と同世代の方までと、とても幅広く、日々ボキャブラリーを増やすことを意識し過ごしていますが、そのために、読書は必須項目であるとも感じております。
先日は「朝飯前」という言葉が、Z世代の方へうまく伝わらなかったようで、少し反省しました😆笑
12月も、皆さまに楽しいレッスンをお届けすることができますように、準備をしてお待ちしております🎄✨
今日もあたたかくして、良い一日をお過ごしください♪
Namaste,
佑佳子
こんにちは❤️ピラティスインストラクターryokoです✨
先日、去年の紅白から気になっていたThe Last Rock StarsのLIVEへ❤️
MIYABIさんのソロLIVEや、YOSHIKIさんのクラシックコンサートは行ったことがあるのですが、この豪華なメンバーは凄まじかったです😍
皆さん、トゲトゲに尖って歩んできたアーティストなのに、このほんわかした雰囲気✨自分らしく突き進んできたそれぞれの自信がみなぎったLIVEでした🎵
金髪は、、YOSHIKIさん、HYDEさん、、
私くらいでした😂😂😂😂
www
こんにちは♪
ピラティスインストラクターryokoです🐈
先日18歳の猫ボスが天国に旅立ちました✨
レッスン中に旅立ったので、
ちょっと苦しかったのですが、
皆さまに励ましていただいて
彼を笑顔でお見送りしてきました🐈❤️
ありがとうございます❤️❤️
まだ若手猫3匹いますが、
大御所さんたちみんな天国に行ったので、
実家はシーンとしています🥹
またいつか会える日まで🐈❤️
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌕
日中は暖かい日々が続いておりますね♪
皆様いかがお過ごしでしょうか☕️
先日、家族LINEにて、
今年も実家にChristmas treeが参上と
写真がアップされておりました🎄
季節に合わせてお家の中が変身する実家が
恋しくなります☺️✨
年末に家族に逢えるのが楽しみです♪
皆様もキラキラ可愛いChristmasの発見
沢山教えて下さい❤️
実穂乃
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです☀️
アーユルヴェーダのディナチャリア
(健康に生きるための日々のルーティン的なもの)
には、
早起きして、オイルうがい、オイルマッサージ、入浴、瞑想…、など、いろいろありますが、
その中に「朝、吉祥物を見る」という項目があります。
植物でも、好きな写真でも、飼ってる猫さまでも、
縁起の良いもの、ポジティブな気持ちになれるものならなんでもOK🙆♀️
インドでは、ギーも吉祥物。
私も毎日ギーを食べていますが、
昼食をつくりながら、
改めて自分で作ったギーを眺めていたら
色も美しいし、甘い香りがするしで、
うっとりした気持ちになりました。☺️
https://www.instagram.com/reel/C0NyalkSc3N/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
ちなみに、私が毎朝、自然と眺めている吉祥物は、
瞑想後に、目を開けた時に見える
家の植物たちと、窓の外に広がる明治神宮の森です🌳
(家から森が見えるのが、唯一の自慢です。)
最近は森の色合いがすっかり秋らしくなってきました💛
KAYA
皆さんこんにちは🌞
先日、豊洲に愛犬ミルを連れてお散歩に行って来ました！！
仕事があった為午後14時に豊洲で友人と友人の愛犬ちゃんと待ち合わせをして遊んで来ましたーー！
とても天気が良く暖かい日差しだったのでお散歩日和！
また行きたいな、、、
高円寺スタジオの夜レッスンは本日2レッスンありますのでぜひお時間合いましたらお待ちしております😆
Rumi