こんにちは、由衣子です😊
先日、1年間おつかれさまー！の家族旅行で宮古島へ行ってきました。
10代の頃仕事で行って以来18年ぶりの宮古島！
（今数えてびっくり、そんな経つの？！🫣）
ずいぶんと変わっていました！
ドンキもマックもあるのね。なんでも揃います🤭
ただやはり、宮古島の海の美しさは特別に綺麗。
隆起珊瑚礁でできていて山がないので、濁ることが少ないそうです。
クリアカヤックに乗ってたくさんのウミガメに会うことができました🐢♡
赤ちゃん連れに優しい島で、どのごはん屋さんに行っても子どもイスがあり、個室や座敷のお店も多く、ありがたかった。
小さなお子様いらっしゃる方、宮古島旅行よかったですよー🥹
また行けるように、今年度も頑張ります🫰
由衣子
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
本日は、4/29日（水・祝）に開催するイベントのお知らせです。
🌼ワークショップのお知らせ🌼￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日々の忙しさの中で浅くなりがちな呼吸を見直し、本来のリズムを取り戻すための、やさしく深いヨガの時間を過ごす、ワークショップを開催いたします。 本ワークショップでは、ヨガの伝統的な呼吸法（プラーナーヤーマ）の基礎を丁寧に学びながら、心身の疲労回復にアプローチしていきます。 朝の目覚めをすっきり感と、眠りの質を高めることを目指していくためのメソッドを「日常に取り入れやすい方法」でお伝えいたします。また、疲労回復効果の高いポーズとともに、ヨガ哲学の視点から「心の回復」にも触れていきます。その場しのぎのリラックス時間ではなく、自分自身の内側と静かに向き合う時間となることでしょう。 初心者の方〜日々のセルフケアを見直したい方にも、安心してご参加いただけます。
【こんな方におすすめ】・睡眠の質を改善したい方・疲れやすさ、だるさを感じている方・ヨガの呼吸法を基礎から学びたい方・おうちヨガを習慣にしたい方・心とからだをやさしく整えたい方 【開催概要】日時：2026年4月29日（水・祝）15:30〜17:30会場：下北沢スタジオ参加費：3,850円（税込）持ち物：ヨガウェア、筆記用具 【ご予約方法】https://punyayogaschool.com
上記のホームページのContactページから、
もしくは、プンニャヨーガスクール公式LINE上記窓口にて、承ります。
⚠️こちらのイベントに関しましては、ナチュラグラムへのお問合せはお控えください。 呼吸をととのえて、「手放して、手に入れる」循環力を高めましょう。
お待ち申し上げます。
Namaste, 佑佳子
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🌸
今年も関東の桜も終わりGWが近づいてきましたね🥹
ハロウィンまでカウントダウン、、、w
今年は京都に桜を見に行きたかったのですが、都内と箱根の🌸しか見れなくて残念😭
ハチ公の桜も見たのですが、、
人に埋もれて
ハチ公がどれか分からず必死に探しましたww
外人さんに大人気ですね🐶
さて、月末レッスン始まっております♪
GWはおやすみをいただいてますので、
明日はぜひ皆さまスタジオへお越しください😻
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
あたたかい毎日…かと思いきや、突然寒い日もあり、洋服の調整が難しい今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
新年度がはじまり、少し落ち着きはじめるこの時期、土用にも入り、お疲れを感じやすい時期ではありませんでしょうか？
そんな時こそ、少しだけがんばってヨガスタジオに足を運ぶと、背中に羽が生えたように、身体が軽くなります🪽✨
ぜひ、お疲れを手放しにいらしてください💕
最後にお知らせを📢
4月より、Podcastを毎週日曜更新しております🆙
気がつけば、50エピソードを更新しておりました🤭スタジオレッスンでは、お話ししきれないような内容も、たっぷりお話ししております。
家事のお供に🧺🧹心が軽くなるヨガ哲学📕
ぜひお聴きください✨
▶︎ Podcastを聴く
https://lit.link/yukako1024
（YouTube、Spotify、Apple podcast、Amazon Musicでお聴きいただけます。)
また、スタジオでお会いしましょう✨
Namaste,
佑佳子
皆さんこんにちは！ベリーダンス＆ピラティスレッスン担当しておりますMOMOです。
いつもレッスンありがとうございます。
あっと言う間に桜の季節も終わり、暑かったり寒かったりでメンバーの方も調子悪い方いらっしゃいますね。
私は最近ダイエットを始めました。
-3キロを目指しています。スタイルももちろんですが健康のため💘何ダイエットかと言うと！！ただカロリー計算して栄養を考えながら食べているだけです。
今はアプリで簡単にカロリー計算が出来るので、目に見えて数字で何がどれくらい不足し食べ過ぎなのかも分かるので以外と楽に続けています。
カロリーキープしながら続けたら5月末までには-3キロ達成してるはず！！！
また報告します💘💘💘
良い週末をお過ごし下さい。
韓国グルメ編🇰🇷
美味しかったものたち。
カルグクス、チヂミ、ソルロンタン、アワビ粥。
どれも美味しくて、ついつい食べすぎてしまいしっかり塩分摂取したおかげで、朝起きた時の顔の浮腫みに驚きました😂
まだまだ食べてみたいものがあったので、それはまた次回のお楽しみにしたいと思います♩
この季節の韓国は、暖かくて過ごしやすかったです🌞
旅先ではたくさん楽しんで、日常に戻ったらまた整える。
このバランスが大切ですね🧘🏻♀️
それでは皆さん、明日もどうぞよろしくお願いいたします☘️
Rina
皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます🌸
先日、2年ぶりに韓国へあそびに行ってきました🇰🇷
今回はグルメとお買い物の旅🚶♂️
朝に行ったスターバックスがお気に入り☕️
東大門にある店舗で、1960年に建てられた企業の会長の邸宅をリフォームした建物なんだそうです。
広々としたお庭があり開放的な空間で、朝の時間をゆったり過ごすことができました🛋️
店内も空いていて穴場なのかもしれません。
日本でも身近なスターバックスですが、なんだか特別な気分になりました☺️
韓国は可愛いカフェがたくさんあって歩いているだけでもワクワクしますよね。
お次はグルメ編🍚
Rina
こんばんは✨
ピラティスインストラクターNaoです☺️
少し前になりますが、今年初のいちご狩りへ行きました🍓
季節のフルーツって美味しいですよね〜♡
この日は平日だからかなり人が少なく、ハウスほぼ貸切状態！
あま〜いいちご5種類と、白いちごも食べ放題でした😍
数年前シャインマスカット狩りも行ったことあるのですが、また行きたい💕
もうすぐ５月！
４月やり残したことは４月のうちに✨
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
今日も気持ちのいいお天気でしたね。
スーパーでお買い物をしていたら、レジ横に珍しく芍薬が！2本入りで300円程だったので、2束買ってしまいました。
濃いピンクの芍薬、大好きです。
芍薬は毎年この時期買ってしまいます。
暖かかったので、夜には少しずつ花が開き始めました。長持ちして欲しい…！
自宅マンションの玄関のピンクのバラも色鮮やかに咲いていて、心が躍りました🌸
いい季節がやってきましたね〜🥰
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近は気候が良くて、窓を開けて過ごせるのが嬉しいです🌸
窓から見える木々も新芽を出していて、明るい緑色が蛍光色のように見えることもあって、輝いて見えます☘️
気候が良いと、読書が捗る気もします📖
最近はNVC(非暴力コミュニケーション)の本を読んでいます。
NVCは以前から知っていて、他者とのコミュニケーションのために学ぶものだと思っていましたが、
ヨガの学びも深まった今、自分自身を知る(スヴァディヤーヤ)の実践でもあるんだなと、気づきました😊
自分が認識している感情って、
好き、嫌い、快、不快、嬉しい、楽しい、イライラする、寂しい…10パターンくらいしか
普段は認識していないけど、
改めて細分化してみると、自己理解が深まって面白いなあと思います🧐
最近日記を書いているので、毎日の日記の精度も上がってきている気がします📖
春、新しい学びがあると嬉しいですね🌸
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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