街中歩いていると色んな場所で桜🌸が見れるこの季節大好きです☺️
ピラティスインストラクターMaNaです✨
先週末がピーク？そうだったので駆け込みで友人ファミリーとお花見へ🌸
子供たちはお花🌸よりもシャボン玉🫧に夢中😂
大人はお弁当🍱を食べながらおしゃべり🤲🏻
暖かくなってきて、スギ花粉も少し和らいで過ごしやすい季節になってきましたので😊
身体をたくさーん動かして、スッキリしましょう😉💕
明日は祐天寺にてレッスン担当させて頂きます✨
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは♪ピラティスインストラクターのNaoです☺️
昨日は初めて寒川神社へ行ってまいりました⛩️
雨予報だったのに、なんと晴れてしまいましたね☀️満開の桜も見れてラッキー🌸
私は特に神社巡りが好きというほどではないのですが、ここはまた行きたいと思うくらい良かったです😳✨
何が良かったって説明するのは難しいですが、とにかく細胞がぴちぴち踊るような感覚になりました🤣笑
秘密の場所にも入らせていただき、他とは全く違う空気感と静かさで、まるでジブリの世界のような、特別なお庭は招待されたような気分で、浄化されまくり✨
雰囲気が京都にも似ています。
写真だけでも素敵じゃないですか？✨
せっかくなので素敵な景色を目の前に、お抹茶と生菓子もいただきました🍵(めちゃくちゃ美味しかった🤤)
自然の音に包まれながら贅沢な気分を味わえて、充実な１日を過ごせました🌸
神社好きの方もそうでない方も、ここはおすすめします✨
呼吸も深まる場所だと思うのでぜひ行ってみてくださいね😊
明日10:00〜下北沢でピラティスレッスンあります‼︎
呼吸が深まりやすい内容となっているので是非お越しくださいませ🧘♀️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆さんこんにちは☺️
桜が満開！良い季節になってきました。
先日、主人の地元である長瀞、熊谷に行ってきました！
長瀞はまだ5分咲きくらいでしたが熊谷は9分咲きでほぼ満開で菜の花も咲いており本当に素敵でした😍
運動にも最適な季節ぜひピラティスお待ちしております！！
高円寺スタジオ 日曜日 10:30〜.11:50
今月からのテーマは胸郭！！
お待ちしてます♡
写真は自宅近くの桜🌸です📷
Rumi
皆さんこんにちは！インストラクターのSaoriです☺️
4月から祐天寺のレギュラーで
水曜日19：30~ ピラティス
が始まりました👏✨
私のクラスでは毎回、
筋肉や骨、関節の動きなど１つテーマを決めて、
そのテーマを意識しながら
エクササイズを行っていこうと思います。
ピラティスは、
実はとても頭を使うエクササイズです💭
１つ１つ考えながら、機能的に体を使っていきます。
気がつくとものすごく集中していて、
それが心地よく感じられるようになってくるんですね✨
心も体もスッキリしたい方はぜひ🤍
一緒にピラティスを
楽しんでいきましょうー！
写真は、お花見散歩したときのもの。
わんこにとっては、人生初の桜🌸でした。
（実は人混みに怖がって、ちょっと不安げな表情です🐶）
Intagram @saori.yogair
↑インストラクターとしての活動など色々と発信をしています🌱ぜひフォローもお願いします♡
Youtube Youtube｜Yogiconnect
お家でできる10分程度のヨガやピラティスの レッスンを配信しています☆
こんにちは、紫帆です☺️本日はヒヤリと冷えるお天気の中、レッスンにご参加下さいました皆さまありがとうございました！
寒かったので主に腿周りや臀部、背筋などの大きな筋肉を意識してポーズをとって頂きました🌟
裏腿は特にかたくなりやすい方が多いので、ブルブル子鹿のような震えも感じる位のチャレンジポーズも入れました🥹🔥
皆さま素晴らしい集中力でしたね♪
本格的に桜は咲きましたが花冷えでかなり寒くなりそうですので、暖かくしてお花見楽しんでくださいませ🌸
明日朝もレッスンお待ちしてます🩷
↑東京ミッドタウンの桜は満開でした🌸
紫帆
こんにちは！
火曜日夜担当TOMOです🤩
三茶身体メンテナンスヨガは
月初めは
姿勢のチェックから！
さらに少しフローいれて動く予定です。
動きだす季節🤩楽しんでいきましょう！
我が家のクワズイモも元気ー（写真）🤭
#三茶ヨガ
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
ものすごい嵐が去ったと思ったら、一気に春がやってきましたね🌸
今年は桜がゆっくり咲いているので、
長持ちしてくれるんじゃないかと期待しています！
ぽかぽかとあたたかくて、眠気がとれなかったり、花粉症のようなアレルギーに悩まされたり、少しだる重たい感じがするのも春特徴。
消化力も落ちる季節なので、あまり重たいものを食べると、これらの不調を悪化させてしまいます。
そんな春は、お豆取り入れた食事がお気に入り◎
特に緑豆は消化に軽く、栄養豊富で、余分な水分を出してくれる効果もあります。そして、何より美味しい！
玄米と一緒に炊き込むと、ほんのり甘くて美味しい！少しお塩を入れて炊きます◎
この日は、緑豆とウラッド豆を使ってパンケーキに。
付け合わせのカレーとチャツネにも豆を使っているので、豆プレートでした笑
お豆は美味しいですが、お腹にガスをつくりやすいので、
必ずしっかりオイルを使い、
ガスを抜いてくれる効果のあるクミンやアジョワン、ヒングなどと一緒に調理します。
乾燥豆は常備しておくと便利ですよ♡
kaya🫘
Instagram :
https://www.instagram.com/kaya.yoga_kinoko?igsh=NTRiNXdvdmZ1a3gw&utm_source=qr
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
4月になりましたね🌸
先日は3日間、ずっと楽しみにしていた初3DayBodyクラスを受けてきました✨
以前アクセスバーズについて投稿しましたが(興味ある方はチェックしてみてください♪)、そのボディバージョンです☺️
簡単に言うと、アクセスバーズは脳の断捨離と言われ、自分が望む人生を創るのを妨げている思考、感情、信念などを解放していきます。
ボディプロセスは肉体そのものが持つ機能、能力、制限に働きかけ、細胞や分子を微細レベルで呼び起こすことで、閉じ込められた不調の元を解放したり、活性化させて肉体本来を健康な状態にしていきます。
今回60種類のボディプロセスを取得してきましたよー🙌
今まで沢山セルフでもアクセスバーズして物事の捉え方や思考が変化してきましたが、いくら頭や思考を変えたとしても、ボディに制限がかかったままだと望むほうへ行動を起こしにくいと今回気づきました。
それを解放した途端一気に軽く、ボディと共になんでも創造していける新たなステージのスタートラインに立てた感覚があります❣️
過去に起きたこと、今起きていること全てにこんなにも愛と感謝の気持ちでいっぱいになれたのは初めてでした🥰
ボディは本当に繊細で素直で賢いです😌
痛みや不調、なんとなくの違和感も実はボディからのなにかしらのサイン‼️
行動したいのに事がなかなか上手く進まないのもそうですね。
それをひょいとスムーズに進ませてくれるのがボディプロセス✨
自分のボディの声をただのストレスや病名などで理由つけて濁さずに、しっかり声を聴いてみてください。
そうすると慢性疾患などもすんなりと治ってしまったり、心と身体が繋がって軽やかに、望む現実創造がスムーズにできるようになってきます😍
私も少し前からなんだか不調と思っていたとこが、気づけた瞬間からすんっと治ってしまいました😆
「普通はこうだよね」とか、「誰かからこう言われたから」とか、どれだけそれらの推定現実を鵜呑みにしてきましたか？
なにも制限がないとしたらどうありたいですか？
現実で起きていることは全て自分で創り上げています。ということは、自分次第でどんな現実も創れるということ🤭
良いも悪いもなく物事を見れるようになったとき、180度世界の見え方も現実も本当に変わっていきますよ💖
クラス終えた翌日から早速奇跡連発です〜🥳
長文で熱く語りすぎました🤣
明日からレッスンメニューが変わります🌸
スタジオでお待ちしてますね♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
3月もたくさんのご参加、誠に有難うございます。
3月最後の日は、花粉？PM2.5？少しムズムズを感じる1日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？🥰
4月も健やかに、天候の変化に私たちの心身は強い影響を受けますが、一緒にヨガやエクササイズを続けて、快適に過ごしましょう❤️
4月も、よろしくお願いいたします🌸
Namaste,
佑佳子
こんにちは、紫帆です☺️本日もレッスンご参加くださった皆様ありがとうございました！昨日からの急な暑さで寒暖差がすごいので、背骨を刺激して呼吸が深くなりやすいツイストの動き、そして活動量も増えるのでそれを支える体幹や臀部、内転筋など固まりやすい部分を意識してアーサナを組みました🙋♀️
暑さは少し落ち着きますが、本格的に忙しく活動量も増えるので４月もぜひぜひ、日々の暮らしの中に運動を取り入れてオンとオフを切り替え、自律神経を整えて睡眠の質を上げていきましょう😊🩷
今日であった陽光桜ちゃん🌸
ソメイヨシノや八重桜、まだまだお花見楽しみましょうね💕
紫帆