こんばんは♪
ピラティスインストラクターNaoです😊
先日横浜のインターコンチネンタルホテルでディナーしてきました🍽️✨
雰囲気良い空間に最高なお料理✨
心も身体も大喜びでした😍
皆さんは自分の身体が喜ぶことをしていますか？
最近は秋がなくなって既に寒いですが、、、😂
食べ物だけでも秋を楽しみましょう🍂
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
ジャカランダ
来月お休みをいただいて、南アフリカへ行く予定です🛩️
初めての場所なので楽しみなことだらけなのですが、とりわけ楽しみなのがこれ💐
ジャカランダです！
去年満開の時期にロサンゼルスでみてから、すっかり虜になりました。
もともと紫が好きなのもあるのですが、緑とのコンビネーションが最高に美しくて大好きです。
11月の南アフリカはちょうどジャカランダの見頃の時期だそうです。
この紫の花が一面に広がるのを想像するだけでも
心が踊ります💜
また写真アップしますね！
目印はピンクです
ピラティス、ベリーダンスクラス担当しています。MOMOです。いつもレッスンありがとうございます。
10月22日水曜日~26日日曜日まで代々木公園にてナイトマーケットが始まります。。
アジアの夜市をイメージしていろんな屋台が出てDJスペースやアーティストのLIVEなどもやっています。毎回こちらにピンクのお酒ブースがあるのですがこちらのブースに26日のみ立っています💘笑笑笑
もう年2回やらせて頂いておりますが、、、
やってみるとここだけに来る常連さんがいたりして、、、
年2回だけ会う人笑笑笑
面白いです。
もし見かけたら声かけて下さいね！！
新月🌑
わたしの好きなポーズは後屈系🦌💨笑
こんばんは✨
本日もレッスンに来てくださり
ありがとうございました🦩
火曜はちょうど新月です🌑🌚
新月の特徴🌛
スタートのエネルギー
→ 月のサイクルの「リセット＆はじまり」。新月からまた満月に向かってエネルギーが満ちていく。
願い事・意図設定に最適
→ 「これからこうなりたい」「新しく始めたいこと」の宣言に向いているタイミング。
体と心の傾向
→ デトックスしやすい、内側に意識が向きやすい、静かで繊細な感覚になりやすい。
新月は「何かを足す」より、「一度空にして、ここから何を満たすかを決める」タイミングにぴったりです🌱
来週はまた代講させて頂いてまして
下北沢のスタジオにも初めて行きます✨楽しみ😀
寒くなってきたので衣替えしなきゃなぁと思いながら
まだサンダルで歩いてるわ、ヘソだしな服のままです笑
個人的に寒いのは苦手なので、、嫌ですが
でもクリスマスの空気感は好きです🎄💕
きっとあっという間にまた今年も終わりますね🎍
ヨガで心身ともに整えながら
一緒に駆け抜けましょう🦌💨
お久しぶりです。
ベリーダンスクラス担当のMOMOです。
皆さんこんにちは。いつもレッスンありがとうございます。
急に寒くなって来ましたね！
私はベリーダンサーとして活動して11.12年目になります。私は毎週金曜日と土曜日にアラブレストランで踊っています。何だかんだ7.8年踊らせて頂いています。。
トルコ料理は世界3大料理のひとつですね！！
1番ピンと来るのはゲバブだと思います。
皆さんはトルコ料理🇹🇷知ってますか？
私の好きなのはジャジャックと言うヨーグルトにキュウリの入ったスープ。
あと最近はパラフェルです。
最近ゲバブ屋さんは沢山あると思いますが
美味しいゲバブ屋さんの見分け方（私感です）
🍽️トルコ人がやっている。
🍽️高立地な場所のお店
🍽️キッチンカーの場合はキッチンカーが大きい
です。
理由が知りたい方はレッスンの時に聞いて下さいね！
韓国🇰🇷
こんにちは！NANAです🐶
先週久しぶりに韓国に行ってきました♡
推しのライブがあったのでそれに合わせて
韓国に住んでる友達に会ったり
ピラティスを受けに行ったり
とっても有意義な韓国旅行になりました🥰
もちろん大好きな漢江にも行きました♡(２日連続で笑)
いつ行ってもどこの漢江公園に行ってもとっても癒されます
1人でぼーっと過ごしてもいいし
友達とお話ししながらラーメン食べたりチキン食べたりしてもいいし
とってもヒーリングになるスポット♡
皆さんも韓国に行ったらぜひ行ってみてください☺️
NANA
祐天寺スタジオ🌙✨
ポーズはナタラージャ🦐🌈
本日は代講2レッスンありがとうございました😊
リラックスヨガのレッスンは初めてだったので
また少し不思議な気持ちでした♪
月の呼吸とは少しだけ違う
ナディーショーダナの呼吸も取り入れてみました♪
片鼻呼吸／交互鼻呼吸法のことです🦅
**Nadi（ナーディー）**＝エネルギーの通り道（プラーナが流れる管）
**Shodhana（ショーダナ）**＝浄化・清める
「エネルギーの通り道を浄化する呼吸法」 という意味です！
効果
期待できる変化
自律神経の調整
左右の鼻呼吸で交感・副交感神経のバランスを取る
心の静けさ
不安やイライラが落ち着く、瞑想前の準備にも◎
頭のクリアリング
思考がスッと整って集中力が上がる
🌗 呼吸のやり方（基本）
右手の親指で右鼻を閉じる
左鼻から吸う（ゆっくり4〜6カウント）
薬指で左鼻を閉じる→右鼻を開けて吐く
同じ右鼻から吸う
親指で右鼻を閉じる→左鼻から吐く
👉 吸う→吐くで 左右チェンジを1セット とカウントとします！
ぜひお家でもやってみてください✨
祐天寺スタジオもとても綺麗で窓から
差し込む自然光とプラネタリウムがマッチ🪐✨
もうすぐ新月です🌑
明日は三茶スタジオでいつもの時間
19:20〜20:20月ヨガです🧘♂️
よろしくお願いします🥺
いつもきてくださる皆様、ありがとうございます😊
良い1日をお過ごしください✨
私の贅沢
自分で言うのもなんですが、私はめちゃくちゃ倹約家だと自負しております笑
なぜなら、とにかく旅行したいから。
服より靴より航空券が大事なんです🥺
というわけで、普段はかなり質素に生活しています。
が、、たまーーーーの贅沢品がこれ。
ココナッツヨーグルト🥥🤍
私はとにかくココナッツが大好きで、ココナッツ味には飛びつきます。
乳製品以外のヨーグルトは海外のスーパーにはたくさんの種類が普通にあります。でも日本には大豆ヨーグルトくらいしかないですよね。ココナッツヨーグルトも、もちろんなくて唯一手に入るのがこちら。
このサイズで1,000円ほどです。
普通のヨーグルトに比べたらとんでもなく高価ですよね💸でも、めっちゃくちゃ美味しいんです🤤
たまーーーーの、自分へのご褒美。
皆さんもありますよね？♡
仙台ビューティーコレクションまであと1ヶ月👗
こんにちは！ピラティスインストラクターNaoです😊
実はご縁あって来月仙台で開催されるビューティーコレクションに出場することになりました‼️
仙台行ったことなかったのに、、、ご縁で不思議なものですね〜☺️
本番は好きなドレスを着て14cmピンヒールでウォーキング👠
今までステージで踊ってはきましたが、踊らずに自分を表現するという初の試み✨
先月今月と仙台で2回講座を受けてきたのですが、ただウォーキング練習するだけではなく、日本の所作や、日本茶の飲み比べ、カラー診断、ボイストレーニング、そして量子力学などなど、、、盛り沢山でした😆💕
今まで学びたかったことがこの2日間で全て詰まっていて、なんという引き寄せ💖
ドレスもたくさん試着してボディは大喜び👗✨
お気に入りの1着を見つけて購入しちゃいました🤣
写真はドレス試着中♡
(このドレスではないの選びました♡)
残り1ヶ月、悔いのないよう、自分が納得のいく表現ができるように頑張ります🔥
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
脊椎ワークショップ🩻
こんばんは！NANAです🐶
先日韓国からピラティス講師の方がいらっしゃり背骨の分析をするワークショップを開催してくださいました！
今回も通訳として参加させていただきました！
背骨のタイプを6タイプに分けてそれぞれに合うトレーニングや癖などを学びました。
本当に通訳としてではありますが参加するたびに学ぶことが本当に多くて
しっかり吸収して早くレッスンで活かしたい実践してみたい！と毎回思います。
今回もしっかり学べたので自分のものにできるように頑張ります！
NANA