韓国グルメ編🇰🇷
美味しかったものたち。
カルグクス、チヂミ、ソルロンタン、アワビ粥。
どれも美味しくて、ついつい食べすぎてしまいしっかり塩分摂取したおかげで、朝起きた時の顔の浮腫みに驚きました😂
まだまだ食べてみたいものがあったので、それはまた次回のお楽しみにしたいと思います♩
この季節の韓国は、暖かくて過ごしやすかったです🌞
旅先ではたくさん楽しんで、日常に戻ったらまた整える。
このバランスが大切ですね🧘🏻♀️
それでは皆さん、明日もどうぞよろしくお願いいたします☘️
Rina
皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます🌸
先日、2年ぶりに韓国へあそびに行ってきました🇰🇷
今回はグルメとお買い物の旅🚶♂️
朝に行ったスターバックスがお気に入り☕️
東大門にある店舗で、1960年に建てられた企業の会長の邸宅をリフォームした建物なんだそうです。
広々としたお庭があり開放的な空間で、朝の時間をゆったり過ごすことができました🛋️
店内も空いていて穴場なのかもしれません。
日本でも身近なスターバックスですが、なんだか特別な気分になりました☺️
韓国は可愛いカフェがたくさんあって歩いているだけでもワクワクしますよね。
お次はグルメ編🍚
Rina
こんばんは✨
ピラティスインストラクターNaoです☺️
少し前になりますが、今年初のいちご狩りへ行きました🍓
季節のフルーツって美味しいですよね〜♡
この日は平日だからかなり人が少なく、ハウスほぼ貸切状態！
あま〜いいちご5種類と、白いちごも食べ放題でした😍
数年前シャインマスカット狩りも行ったことあるのですが、また行きたい💕
もうすぐ５月！
４月やり残したことは４月のうちに✨
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
今日も気持ちのいいお天気でしたね。
スーパーでお買い物をしていたら、レジ横に珍しく芍薬が！2本入りで300円程だったので、2束買ってしまいました。
濃いピンクの芍薬、大好きです。
芍薬は毎年この時期買ってしまいます。
暖かかったので、夜には少しずつ花が開き始めました。長持ちして欲しい…！
自宅マンションの玄関のピンクのバラも色鮮やかに咲いていて、心が躍りました🌸
いい季節がやってきましたね〜🥰
KAYA
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ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近は気候が良くて、窓を開けて過ごせるのが嬉しいです🌸
窓から見える木々も新芽を出していて、明るい緑色が蛍光色のように見えることもあって、輝いて見えます☘️
気候が良いと、読書が捗る気もします📖
最近はNVC(非暴力コミュニケーション)の本を読んでいます。
NVCは以前から知っていて、他者とのコミュニケーションのために学ぶものだと思っていましたが、
ヨガの学びも深まった今、自分自身を知る(スヴァディヤーヤ)の実践でもあるんだなと、気づきました😊
自分が認識している感情って、
好き、嫌い、快、不快、嬉しい、楽しい、イライラする、寂しい…10パターンくらいしか
普段は認識していないけど、
改めて細分化してみると、自己理解が深まって面白いなあと思います🧐
最近日記を書いているので、毎日の日記の精度も上がってきている気がします📖
春、新しい学びがあると嬉しいですね🌸
KAYA
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皆様、いつもレッスンありがとうございます。
ピラティス＆ベリーダンスクラス担当のMOMOです。
本日はピラティスの話題。今月は骨盤を立てるをテーマに人数の少ない時はブロックを2つ使ってゆっくる進めています。またーにスパルタになったりならなかったりw
骨盤が立つと座った時の姿勢が格段に変わりますし疲れにくくなります。
貴方の後ろ姿見られてますよ🤯笑
美姿勢目指して今月も頑張りましょう。
いつもありがとうございます！！
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
4月ですね。
もうすっかり桜は散ってしまいましたが、皆さんはお花見は行きましたか？
私は先週、朝早くに青山霊園にお邪魔して、お散歩兼ねてお花見をしました🌸
帰りに「citron」というフレンチスタイルのカフェで朝ごはんのサンドイッチを食べたのですが、パンがすごく美味しくて感激しました。
具材や味付けがシンプルな分、小麦の香りと、少し酸味の効いたパンの美味しさが際立っていて、美味しかったです🍴
すごく楽しい朝活でした◎
KAYA
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こんにちは☺️
ピラティスインストラクターNaoです✨
4月になりましたね🌸
先日お花見しに新宿御苑へ行ってきました♪
晴れて気持ちの良い気候だったので、ハンバーガーを買ってピクニックも🧺✨
いろんな種類の桜が咲いていて、本当に綺麗でした😍
芝生で寝っ転がったりもして、リフレッシュ🌿
自然で癒されますよね〜！
雨で桜が散らないとよいのですが、、
まだ咲いていたら是非皆さんもお花見しに行ってみてくださいね😊
Nao
こんばんは⭐️由衣子です！
●「私は十分にできていない」という罪悪感から自由になる考え方☀️
ヨガは、「あなたはすでに尊い存在である（※プールナ）」という視点を与え、自己受容を促します。
自分自身にも愛を注ぐことを忘れずに過ごしたいですね🫶
自分を責めてしまう時には、目を閉じて「わたしはすでに尊い存在です」と唱えます。
※「プールナ」はサンスクリット語で満ちるという意味です。
わたしにもあなたにも、感謝の気持ちを忘れずに過ごせますように♡
いつもありがとうございます🙏
4月もよろしくお願いします。
由衣子
こんばんは⭐️由衣子です！
新玉ねぎの美味しい季節😋
私の大好きな新玉ねぎの白ワイン蒸しのご紹介。
①新玉ねぎを横半分に切る
②①をフライパンに入れたら白ワイン1/4カップ、オリーブオイルひと回し、塩をひとつまみ入れて、蓋をして沸騰後10分中火で蒸す
③お皿に盛ったら塩胡椒をふってオリーブオイルを少したらし、クリームチーズをのせて完成！
こちらも長谷川あかりさんのレシピ😋
とーっても簡単なので、もう一品欲しい！というときによく作ります。
お試しあれ😋
由衣子