インストラクターのさおりです。

今週は声帯炎になってしまい、全く声が出なくなりレッスンをお休みさせて頂きました。

お休みを頂いたおかげで、回復してきました😊

メンバーの皆様、そして代行をお引き受け頂いた先生方ありがとうございました🙇🙇

今日からレッスン復帰いたします🌈

皆様のご参加をお待ちしております✨

今日は風が冷たいですね💦身体動かして温まりましょう❤️

では、素敵な1日をお過ごしください😊

＊＊saori＊＊

今朝家を出てから、
やっぱりコートを着てくれば良かったな〜
と冬の朝を感じたMegumiです☺︎

秋晴れが続いたと思ったら一気に冬ですね⛄️
空気が澄んでるので、電車からは雪化粧をした富士山が綺麗に見れました🗻

今回の写真はスワッグ🌿🌿🌿
去年もこの時期にスワッグ作りに参加して、
とてもとても楽しく、そして一年中お部屋のインテリアとして良い演出をしてくれたので、今年もスワッグ作りに参加してきました😊

今回はモミがメインに、ユーカリが2種、レモンリーフ、シルバーブローニア、プルモサス。
生き生きとしたグリーンで、緑の香りにも癒されます😌

普段は身体を動かすことが多いので、
“動の集中”ですが、また“静の集中”も終わった後のリフレッシュ感が心地良かったです🤗

そして、出来上がりを見て思ったこと…
他の方はまとまりのあるスワッグになっていて、とても上品な仕上がりだったのに対し、
何とも私のはダイナミックなこと❗️笑

こういうのは性格が出る感じがして….
何だか、ちょっと、恥ずかしかった🙄
Megumiでした☺︎

皆さま、急な寒さにビックリしないように
温かくして過ごしてくださいね☺️
良い休日を🕊

三軒茶屋スタジオすぐ近くの上島珈琲で一息〜。

木曜日は昼間の仕事から、夜の三軒茶屋のクラスまで
２時間ほど時間が空くので、いつもこの辺りでお茶してます。

先日は焼き抹茶のご褒美スイーツ付き💕
気になっていたの、おいしーい！

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もやっとする瞬間☁️、
イラっとする瞬間💥、
怒りたい瞬間💢、

はたまた、
思い出すだけでも心がざわめく過去の嫌な出来事🌀

などなど…って、誰しもありますよね(´･ω･`)

最近、ヨガ哲学の勉強をキッカケに、
くさいものに蓋をしていた自分から殻を破って、
心がざわめいたときに、
ひとつひとつ「見る」練習をしています。

なんで今、私はイラついたんだろう？
なんで今、私は嫌だと思ったんだろう？

その過去の出来事から、学べることがあるとしたらなんだろう？

ちょっと立ち止まって、
自分にフォーカスしてひとつひとつ整理、分析し始めると、

「あの人のせいで…」
「なんて運が悪いんだろう…」
「あれさえなければ…」

なんて、自分の外側への不平不満ではなくて、

自分の内側で、そのざわめきをしずめる路を見つけられる気がします。

自分の勝手な固定概念にとらわれていたと気づくことも！

例えば、コンビニの店員さんに無愛想に接客されて、むかっとした時。

「店員さんは、私に笑顔で接するべきであーる！」

という固定概念が悪さをしているのかもしれません…

相手にフォーカスがいかないので、必要以上に人とぶつかることも、必要以上に傷つくこともなくなりそうですよね。☺️

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ストレッチをしたり、筋肉を鍛えたり
ワークアウト的に、ヨガの練習をするのも良いけれど。

自分にフォーカスを向け、
身体を動かしながら、自分の呼吸や身体の感覚に集中することで
いつでも自分の軸に戻ってくる練習。

そんな練習ができたら、マットの外の生活でもヨガが生かされる気がします。

DO YOGAでなく
BE YOGAに⭐️

わたしももっと練習します♪

また、クラスでお会いしましょ♪

KAYA🌎藤居香耶

本格的に寒くなって来ましたね(｀；ω；´)

この前お客様からジンジャーソフトキャンディを頂きました✦ฺ とっても美味しかったです♡♡
ありがとうございます₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

そして、本日無事コンクールが終わりました。
舞台前必ずと言っていい程怪我をする私。
今回は細心の注意を払いました(；ω；)

ダンスとヨガ。
私にとってはどちらも大事なもの♡
かけがえのない存在です✦ฺ

踊れる身体があること、環境に感謝。
ヨガ出来る身体があること、環境、出会いに感謝。

明日は代行で三軒茶屋Studioにてヨガします★
お時間ある方は新月の明日、ヨガしましょ( ˘ω˘ )

11/18(土曜)
▶︎三軒茶屋
▶︎12:00〜1:00pm リラックスヨガ
▶︎1:20〜2:20pm パワーヨガ

11/19(日曜)
▶︎下北沢
▶︎9:00〜10:00am デトックスヨガ
▶︎10:30〜11:30am ハタヨガ入門

▶︎三軒茶屋
5:20〜6:20pm パワーヨガ

※今月パワーヨガクラスでは
       ”チャドランガ”を詳しく練習しています♫

Yuika:)

こんばんは、由衣子です😊
戸越銀座でご一緒できた皆様、ありがとうございました💓

そして昨日の三軒茶屋10:00のクラスを予約してくださっていた皆様、レッスン中止となってしまい申し訳ございませんでした🙇‍♀️
田園都市線大幅な遅れがあり、時間までに三軒茶屋に辿り着けませんでした😭
レッスンのために様々な準備をしてくださっていたかと思います、本当にごめんなさい😢
ありがとうございました🙏💓

さて、今日は私のお気に入りの朝の過ごしかたについてお話します🌈

どうしても日々の生活リズムが不規則かつ帰りが遅いことが多いため、自律神経やホルモンのバランスを整え平安な心を保つためにも、朝をどう過ごすかが今の私にはとても重要です🍀

起きたらまず常温のお水を飲み
ご飯を炊きチャイを作ります☕️
チャイを片手にベランダへGO🌈
朝日を浴びてしばしティータイム
深呼吸をして10分ほどベランダヨガ
主人のお弁当を作り洗濯物を干してひと段落👍
ゆっくり朝ごはんをいただきます🙏

朝日を浴びると、セロトニンというホルモンが体内で作られます。
セロトニンが増えるとほっこり幸せな気分になるので幸せホルモンなんて呼び名がついてます💕
幸せホルモンには不安やムカムカをしずめ、心を穏やかにする効果や体内時計を整える効果があるそうです👍

朝を有意義に過ごすようにしてから、生活リズムにメリハリがつき、とってもいい感じ😊

おすすめです❤️

ちなみに幸せホルモンは適度な運動でも分泌が高まるそうですよ〜😍ヨガって凄いですね✨

明日の朝時間のためにも早く寝ます💓
皆様もゆっくり寝てくださいね〜😚
おやすみなさい⭐

お気に入りのチャイ↓☕️

左のスパイスは茶葉と入れて牛乳で煮出す本格派
右はティーパックのお手軽派🙆

由衣子

皆さま、こんばんは！

お洗濯日和な本日。数日振りの太陽に心も爽快な一日でした😊
クラスへご参加下さる皆さま、ブログをご覧下さる皆さま、ありがとうございます♪

バタバタと毎日が過ぎて行くこの頃ですが、久しぶりに
お友達とお茶をしてまいりました。

“THE GLOBE Cafe”
英国アンティークカフェ

ヨーロピアンな雰囲気たっぷりな、まったりとできる
素敵なカフェでした！

紅茶と一緒にいただいたチーズケーキ。
目でも楽しめるのはもちろん☆とっても美味しかったです！オススメします♪

また訪れたいカフェの一つです(*^^*)

いよいよ毎年恒例の、喉乾燥が始まりました…。
ケアをしているはずが、やられてしまいます。
皆さまもどうぞ喉乾燥にお気をつけ下さいませ☘️

暖かくしてお休み下さいね🌛

Hiroe
鵜藤広江

三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます。
MOMOです。もう11月ですね(涙)
今月は大大大イベント～MOMOＨａｆがありますね！
楽しみです❤❤💜

先日のk1ケバブグランプリご来場頂きましたお客様、どうもありがとうございました。

激寒を予想していましたが予想外にそこまで寒くなくて風もなくてラッキー🙆
金曜日のおかげでお客様も沢山いて本当にお祭りのようで楽しかったです。

色んなチームのダンサーさんのダンスが見れてhappy❤

ありがとうございました。

今朝も三軒茶屋でピラティスレッスンご参加くださった方ありがとうございました✨
リハーサルとレッスンな毎日を過ごしていたら、11月も2週がすぎびっくりしております😳笑
11月に1つ12月に2つもダンス発表会があるので、
生徒さんたちといい作品が作れるように日々頑張っております💕

最近、新宿にもできたタピオカティーの専門店✨
台湾ティー専門店「Gong cha（ゴンチャ）」

アジアを中心に世界で1,400店舗超を展開する世界最大級のティーブランドだそうで、
甘さや、氷の量など好きなようにカスタマイズができるのでおススメです😊

今週も1週間また一緒に頑張りましょう👐🏻💕
明日も高円寺ピラティスご一緒出来る方、楽しみにしております✨

MaNa

皆様、こんにちは。
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

一身上の都合により、
先週、急遽お休みをいただき、広島に帰省してまいりました。

そして、
色々すんで、ホッと一息ついたところで
お気に入りのパワースポット、宮島にいってきました。

鳥居⛩眺めながらのランチ。

また、今週から気持ちも新たに三茶クラスを担当させていただきます。
どうぞよろしくお願いします。

TOMO

こんばんは🌙
冬服は重くなるから夏服の方が好き、茶山真衣です。
今日みたいなお天気、とっても嬉しいです😊

朝からレッスンご参加ありがとうございました✨

では、ご案内を！

春にも開催し、沢山の方にご参加頂いたお味噌作り‼︎

また開催します🙋

幼い頃より虚弱体質だった私が毎日楽しく仕事を続けられる体を保てるのは、
ヨガと食べ物の力が大きいと感じています✨

快適に過ごしたい。

仕組みを知るのが好き。

美味しくないと続けられない。

そんな私が発酵や腸について学び、
調味料を手作りするようになりました😄

家族にも大好評✨

1人暮らしのお家になっても、せっせと作っています✨

食べる物は体を作る物

とってもシンプルな材料で簡単に作れますよ✨

この機会に家庭の味「手前味噌」を作ってみませんか😄

お子さんのご参加もぜひ、ご相談下さい。

今回ご予定合わなかった方も、リクエスト教室も受付中です。

以下詳細です。

〜茶山真衣の発酵WS〜

今、様々な所で注目を集めている発酵食。

日本人にとっては昔からとても身近な物でした。

その中から今回はお味噌について。

　

スーパーやネット上で便利に何でも手に入る時代。

調味料は買う物だと思っている人も多いかと思います。

やり方さえ覚えてしまえば実は簡単。

購入する時の選び方についてもお話しします。

　

お家の食卓で内側から健康でより快適な毎日を。

　

みんなでお味噌を作りましょう。

　

　

【日程】

第5回：11月25日 (土)

14:30〜16:30

　

受付：14:15〜

ワークショップ：14:30〜16:30

Tea Time：16:30〜17:00

　

　

【ワークショップ内容】

・発酵やお味噌についてなどの座学

・お味噌テイスティング

・お味噌作り

・Tea Time

　

【費用】

4,500円+ドリンク代

出来上がり約1kgのお味噌を持ち帰って頂きます。

（食材費、容器代、レシピ込）

　

　

【定員】

8名

※最低催行人数4名様です。

　

　

【キャンセルポリシー】

食材準備があるため早めにお願いします。

4日前より50%キャンセル料が発生いたします。

　

　

【持ち物】

筆記用具、エプロン、手拭き用タオル、持ち帰り用エコバッグなど（容器サイズ15×25×10cm）

　

　

【場所】

下北沢駅 南口より徒歩1分

詳細はお申込み後お知らせします。

　

【ご予約方法】

メールでお願いします。

【mai.yoga.space2013@gmail.com】

件名に、味噌作り参加

本文に、お名前、人数、ご連絡先を入れてお送り下さい。

詳細はこちらにも↓
facebookやBlog
(検索 茶山真衣)

Instagram
(ID maichayama)

お問合せも受付しています✨

皆さん、良い週末をお過ごし下さい❤️

真衣