本日も下北沢、三軒茶屋studioクラスにお越し頂きありがとうございます★★
寒くて縮こまりやすいこの時期。
yogaをして、身体を動かして、
少しでもスッキリ出来たでしょうか？＊( ˘ω˘ )
先日友人から千疋屋ジュースを頂きました☆☆
勿体無くて飲めない…と思いながら、
大好きな葡萄ジュース♡と言うことで早速試飲₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
THE 葡萄！
と言う感じ！飲んだ瞬間幸せでした♡♡
寒い日が続いているので、
伸びをするだけでもいいので、肩周りの筋肉の縮み、固まりを緩めて、血液の流れを良くしてあげて下さいね！
Yuika:)
おはようございます☀️
寒いの苦手、背が縮みそう茶山真衣です🙋
そんな時はヨガで自家発電も有効的ですが、
まずは背伸び！
うーんと気持ち良く伸びるだけでも呼吸がしやすくなります✨
プラス
中から温まるお味噌汁😋
そう！ご案内です！
2018年最初のお味噌作りWS開催します🙋
厳選した材料で自分で作るお味噌の味は格別✨
これまでご参加下さった方からは、
美味しい！褒められた‼︎と
感想頂いています😊
しっかり理解できるよう、発酵の仕組みや手順も説明します👩🏫
発酵食品をもっと生活に取り入れたい方。
手作りしてみたかった方。
わかんないけど、予定空けれる方。
ぜひ、ご一緒しましょう❤️
以下、概要です。
詳細はお問い合わせ下さい🙋
＊お味噌の材料は全てご用意します。
国産の無農薬大豆や生米麹など厳選して、お待ちしています。
【日程】
2/10(土)14:30〜16:30
【ワークショップ内容】
・発酵やお味噌についてなどの座学
・お味噌テイスティング
・お味噌作り
・Tea time
【費用】
5,500円＋ドリンク代
出来上がり約1kgのお味噌を持ち帰っていただきます。
(食材費、容器代、レシピ込)
【場所】
下北沢駅南口より徒歩1分のカフェにて
【お問い合わせ&お申込み】
茶山真衣
メールアドレス
mai.yoga.space2013@gmail.com
Facebook(茶山真衣)や
Instagram(ID maichayama )
からも詳細、ご覧頂けます。
ぜひご一緒しましょう❤️
今回ご予定合わなかった方もリクエスト受付ています🙋
レッスンでも変わらずお待ちしています❤️
今日はこれから三軒茶屋と中目黒！
皆さん暖かい格好でいらして下さいね😊
真衣
こんばんは🍀
由衣子です😊
わたし普段はヨガの練習をしていますし、ヨガをお伝えしています⭐️
たまーにバレエも踊ります🙋♀️
ミュージカル俳優時代は音痴で全く歌えませんでしたが笑、今は歌うことも大好き😍
実はNIKE公認のトレーナーとして活動をさせていただいており、月に数回、トレーニングをお伝えする機会があります。だいたいヨガベースですが🧘♀️
NIKEトレーナーの仲間たちはフィットネスで活躍しているゴリゴリのトレーナーばかり🤩
普段は畑の違うところで活動をしていますが、健康とハッピーを届けるという根本は同じ🍀
このトレーナー仲間と会う時間がとっても愛おしくそして刺激的なのです💕
先日その仲間たちと集まり、互いの得意分野のトレーニングを受け合う素晴らしい機会がありました🏋️♂️（私は今回は受ける側でした）
ファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）→ダンス→ボクササイズ！！！
ダンスは数年ぶり、ボクササイズは初体験！
普段やらないこと、苦手だと思っていることにチャレンジするってすごく楽しい🤩
可能性は無限大！
自分自身にすごくワクワクします❤️
と同時に！
普段に比べるとかなりハードワークだったのに、ほとんど筋肉痛もなくピンピンしている自分に驚き‼️
改めてヨガが体と心を強く柔らかくしてくれている事を実感しました☺️
変わらないもの、変わっていくもの。
いつもの感じ、新しい刺激。
みなさんも是非バランスの良い毎日を🍀
最後までお付き合いいただきありがとうございました！
楽しい土曜の夜をお過ごしください💕
由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124
皆さま、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
まだまだ寒波の影響で
寒い❄️ですね、、、💦
風邪など引いていないでしょうか？
ベランダの降り積もった雪を
旦那さんにお湯で溶かしてもらいました。
すると、、
いたずらがきが‼️
私、、ですって、、、笑
に、似てます？？
この後、私は溶けてなくなりました💦
皆さま、今日も楽しい一日をハート♥️
では😝
こんばんは⭐️
なんと今年発blog🙊
今年もよろしくお願いします💛
今週も雪景色&極寒の中レッスンに足を運んでくださった皆様ありがとうございました☺️
すごいなぁ💛と尊敬です💛
わたし温活が好きで、この寒い日々助けられている超簡単温活アイテムをいくつかご紹介😊
その1💁
仙骨ホッカイロ
その名のとおり、仙骨にホッカイロを貼ります☺️
ぬくぬくです💓
その2💁
湯たんぽ
寝る前に湯たんぽで
お腹→股関節→足先
の順で温めます！
内臓からぬくぬくです💓
その3💁
大好きすぎる腹巻
私はシルクとコットンの二重編みを使っています😊
天然素材はやはり肌触りがよく癒されますし、二重編みはしっかり厚みがあり、ぬくぬくです💓
寒いのは辛く感じることもありますが、澄んだ空、綺麗な星や月、骨盤閉まってシャキッとする感じ！
素敵なこともたくさんありますね💕
皆さんもお気に入りの温活で、心も体もぬくぬくの冬をお過ごしくださいませ😘😘
実家山梨で見たスーパームーンに照らされた富士山🗻とっても綺麗でしたー😍
おやすみなさい⭐😴
皆さま、おはようございます😃
ボディシェイプ＆ストレッチクラスを担当しておりますHiroeです。
空気は冷え冷えですが、見事な青空に気分アップした朝でした🌷
お天気の良い日には、朝一番 空を見上げてう〜ん！
と深呼吸＆背伸びをするのがなんとも心地よく好きでございます( ◠‿◠ )
春が待ち遠しいですが。。
まだまだ一ヶ月程は寒さが厳しいようですね❄️
お食事や飲み物もHOTに。お身体どうぞ温めてあげてくださいね☆
今週もご参加下さいます皆さまありがとうございます🎶
日曜の朝クラス＠三軒茶屋
まだまだ足もと滑りやすいのでどうぞ気をつけてお越しくださいませ🍀
お待ちしておりますね(*^^*)
[Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんにちは。
インストラクターのさおりです。
スタジオ入ったらルンバちゃんがお出迎えしてくれました😃💕
今日は寒いですね💦💦
月曜日の雪がまだ残ってて外が冷蔵庫の中にいる様です❄️😵
寒いとつい身体に力が入ってしまい、カチコチに固まりやすくなってしまいます。
そんな日は身体を動かしてほぐしてあげてください。
明日が気持ちよく迎えられますよ😊
スタジオを温めてお待ちしております✨
＊＊saori＊＊
寒い日が続いていますね…
大雪から何日か経ちましたが、まだ所々で雪が残り、
滑る道もあるので、皆様足元には気を付けて下さいねヾ(･ω･`;)ﾉ
先日久々に煮物を作りました。
ずーっと食べたくて(*´ー｀)ﾉ
少し薄味でしたが、我ながらサッパリ美味しく作れました☆☆
ただ思ったよりもちくわが膨らみ、
作りながら笑ってしまいました(´□｀｡)°ﾟ
時間を見つけてまたゆっくりお料理したいと思います＊
皆様にとって、今日も素敵な1日になりますように✦ฺ
Yuika:)
こんにちは🌞ナチュラグラム ヨガ講師のＫＡＹＡです🧘♀️
月曜日はすごい雪でしたね！
我が家の愛犬ちゃん、大喜びでした◎
雪かき後のヒーターでぬくぬく中❤️ちょっと毛が濡れちゃってる笑
また一段と寒くなるようですね、
私も寒さのせいか、いつもよりも身体が硬くなっているのがわかります❄️
芯から冷えているとなかなか
伸びないので💦
念入りに温めてからゆっくり身体をほぐすようにしています。
レッスン前に白湯を飲むのも、内側から温まって、良いみたいですよ。
冷えは大敵😝
毎朝の白湯と、ヨガと、スリランカのスパイスティー、サマハンは必需アイテムです！
サマハン、身体が温まって、しかも美味しいので✨冷えが気になる方はぜひ試してみてください◎
お湯に溶かしても美味しいですが、
ミルクティーや、カフェラテに混ぜるのも
チャイみたいに美味しくてオススメ！
私はネットで購入してます☺️
身体もきちんと動かして、
冬本番、元気に乗り越えようっ🏃♂️🏃♀️
また、レッスンで❤️
ＫＡＹＡ🌏藤居香耶
まだ少し雪☃️が残ってますね😵
お足元の悪い中、昨日もレッスンに来てくださった方々ありがとうございました🙏🏻💕
そして今日は、いい天気で気持ちが良いですね☀️
今夜も夜のレッスンでご一緒できる方、まだまだ道が滑るところもありますので、どうぞ気をつけてスタジオへ向かってくださいね☺️
お家に積もっていた雪で作った、小さな雪だるま⛄️に夕日🌇が差し掛かりいい感じな写真が撮れました✨
最近は、新たなステップアップの為にピラティス仲間と勉強中なMaNaでした👐🏻☺️
皆様どうぞ暖かくしてお過ごしください😊