皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです☺️

今日は旅の記憶からご紹介。
美味しいカオマンガイ屋さん、
ここに行かないと食べられない味、、、
かなりのローカル❤️

教えてもらわないと絶対自分だけでは入れないと思います😭。
教えくださったことに、感謝。

またたべたいなあ。

なんてもう思ってます☺️うーんアロイ❤️

TOMO

こんにちは。ピラティス インストラクターのさおりです。

先日代行の為、経堂スタジオに行ってきました😊
スタジオに行くのは初めて✨
スタジオに入って、すぐ明るくきれいなスペースにびっくりしました😍

その日のレッスンは初めましての皆さまとお話しながら、気持ちよくエクササイズしていきました。

来月も経堂スタジオにて代行する予定です🙋‍♀️

スタジオも素敵でしたが、周辺にも気になるお店がたくさん✨✨
また経堂に行くのが楽しみになりました。
次回は街の方も散策してみたいと思います😊＊＊saori＊＊

こんにちは😊
MaNaです✨

今朝も寒い中、レッスンのご参加ありがとうございました🙏🏻💕

先週末、お休みを頂いてお世話になって5年経つ、KPOPダンススタジオの発表会でした✨

毎年夏と冬にあって、先生として参加するのはもうなんと9回目！☺️自分でももうそんな経つのかーとあっという間に感じます❤️

毎回、汗を流しながらリハーサルに取り組んでくれる生徒さんたち✨
今回も無事に成功し、終われてよかったです！✨

また次は夏何やろうか今から考え中です😂💕

ではでは、寒ーくなってきたので、身体温まりすっきりしにいらしてくださいね😊

MaNa

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

先週、おやすみをいただいて
旅に😍泊まったホテルのビーチには
フィットネスジム😍

海を眺めながら
マシンにヨガ🧘‍♀️
幸せ過ぎ 笑
タップリエネルギーチャージ‼️してきました。

今日も三茶でお待ちしています 笑

TOMO

満月🌕で、おはようございます！
Megumiです☺︎

昨日の満月見ましたか？
1月の満月をWolf Moonと呼ぶみたいですね🌝

月のことは詳しくないですが….
少し調べてみると色々、色々出てきました。

『自分らしく、情熱に従ってクリエイティブに』

というワードがとても惹かれました☆
「自分の個性」や「生まれもった才能」をどのように表現し他者と深くつながっていくかが🗝

少しワクワクしますね💓

だからなのかは分かりませんが、
昨日は私の中で小さくも大きな達成感を感じることが出来ました✨

達成感の次に来るのは、さぁここから❗️

周りの人々に感謝の気持ちを忘れず
宇宙の流れに乗ってパワーをいただくこと💫

昨日の夜道でそんな思いに浸り
より心がクリアになった気がしました😌

新しい年を迎えたばかりの1月ですが
毎朝が新しい1日のはじまり🌱

今日も良い1日をお過ごしください😊
スタジオではお待ちしております♡Megumi

今日も一日、たくさんの笑顔とエネルギーをいただきました🍀

クラス終わりで見た、夕暮れの新宿の空。
ほのかにピンク色に染まって、なんだかいいな。

今朝もボディシェイプストレッチクラスへご参加下いました皆さま、ありがとうございました😊
そして、お疲れ様でございます☆

１月も早下旬。。！！

お風邪も流行っていますので、時には休養してあげて🌱
どうぞご自愛くださいませ☆

Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんばんは！
本日もレッスンありがとうございました。ピラティスインストラクターの美波です！

先日、代行で経堂スタジオでレッスンをしました❤︎
どのスタジオより広かったです！エレベーター扉やカーテンの絶妙な紺色が個人的に好きでした💕
お近くの方是非レッスン受けに行ってみてください😆

本日レッスンが終わり、祐天寺を歩いていたらMEGUMI先生に偶然お会いしました‼︎
会えて嬉しすぎた私、飛び跳ねながら嬉しい！！と礼儀より気持ちが言葉になって出てしまいました😥笑
こういう偶然が必然なのかなと思えるくらい自分を導いてくれるのを感じて不思議な気持ちになりました。

ピラティスを続けていると自分の内なる目が目覚めると言われています。
内なる目とは色んな角度から自分の体を見ることのできる目のことです。
人間の体の1番奥にあるもの、それは背骨です。
あと背骨には大事な神経がたくさん通っています。
その背骨を連続的に流れるように動かすというのがピラティスの目的の１つでもあります。
すると動く時に動くという体の感覚が分かってきて、それが日常にも繋がってくれるでしょう

ある本を読んでいいなと思い、書いてみました😊

こんなことを踏まえながら、明日もお待ちしています！
会えるのを楽しみにゆっくり寝ます❤︎
お気をつけてお越しくださいませ。

美波

こんにちは 佑佳子です♡

昨日は学校の授業で、浄化法の実践練習があり、その中で今まで出来ずに苦戦していた、SUTRA NETI（スートラ ネティ）にリベンジし見事に開通いたしました。

開通？

はい。開通です。…

Yes👍開通。笑

途中でクシャミが止まらなく、ひとりでトライをしてはいつも諦めていたのですが、授業では隣で仲間たちが一生懸命開通させようと「ハックション🤧(くしゃみ)、ヌォー😭！！(痛みに耐える声)」あらゆる音とともに頑張る姿を目の当たりにし…

私も激痛と止まらないクシャミと戦い続け…

「もうダメだ、今日もできなくていいや。」

そう思った瞬間、

「大丈夫！呼吸を完全にコントロールすればできるよ。」

そんな声が空から降ってきた気がしたのでした👼

いつもクラスの中で皆さまにお伝えするように、自分自身へ呼吸のコントロールを内側に言い聞かせてみると…

痛みの正体を受け入れることができて、その瞬間にスッと痛みが消え(笑？)
スス〜と開通し、口の中からもヒュルりと拾うことができました。

開通を終えると、なんてことでしょう。

視力が回復しているではないか！
おでこが光輝いているではないか！
この行いにより、深いリラックス状態へと誘われたことを体感ました。

初めての開通が一番効果を感じやすいとのことですので、この感動を忘れずに習慣的に練習をしていこうと思います🍵

私たちが抱く感情とは、全て経験である。
だから、自分を信じていれば、
どんなことも大丈夫♥️

そんなことをヨガが教えてくれているな〜と思う今日この頃です。

今週もスタジオでお待ちしております🙏

Namaste,
佑佳子

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです🧘‍♂️

かなり寒さが厳しくなってきた今日この頃💦
家の中で寒い時は、足湯で温まるのが最近のお気に入りです。

引っ越して早々、エアコンから水漏れが止まらなかったときに
とっさにドンキホーテで購入したバケツが、
こんな形で役に立つ日が来るとは…。🤗

45度くらい、足が真っ赤になるくらいの熱いお湯で。
冷めたら足し湯をしながら、
本を片手にお風呂で過ごします。

足を温めているのに、
だんだんと手先までポカポカしてくるので不思議です。

くるぶしの血行を良くすると、骨盤内も温まるそうです。

生理痛がひどかったり、お風呂に入れないけど温まりたいときには良いですね◎

風邪の引き始めにも足湯は効果があるみたい！
全身浴はちょっと体力消耗しますからね💦

いろんな知恵をかりて、寒さを乗り越えましょ♨️

Kaya

こんにちは🐈
AIです。

毎朝ベッドから起き上がるのが辛い季節です…😪

写真はだーいすきな近所の洋食屋さんのロールキャベツ🥬💕
(もう、何年も常連なのです🙌🏻笑)

たっぷり煮込んであって柔らかいのでスプーンでいただきました🥄🥘

ちょこっと頑張った時のご褒美に。
落ち込んでしまった時も、
なんだか気分転換したいときにも。

ふらっと、寄ってしまう。不思議なお店なのです😌🙏🏻

おかげでまた充電完了👌🏻🔥

まだまだ寒い日が続きますが

自分にも、愛をひと匙🥄💓
いかがでしょうか🥰