皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです☺️

先日、新しい相棒を手に入れました❤️
思った以上に軽くて
薄くて
びっくりε-(´∀｀; )

ローズゴールドが好みです😍。

持ち歩いてたのしみたいと思います❤️

ではでは

TOMO

こんばんは🌙

好きな物は毎日でも食べたい、茶山真衣です🙋‍♀️

柑橘系で好きな物Best3に入る
デコポンの時期が始まりました✨

少し前から売ってはいましたが高過ぎて…

先日、今年初のを食べれました✨

最近はデコポン、スウィーティー、りんごを
ローテーションで食べています😊

体がとても冷えて寒く感じる日以外は
だいたい毎日！

因みに柑橘系Best3のデコポン以外は
スウィーティーと
ピンクグレープフルーツです❤️

皆さんのおすすめ柑橘は何でしょうか？✨

明日の夜や明後日はとても寒そう。。
冷えるから食べれないかな❄️

レッスンいらっしゃる際は
防寒しっかりでお願いします✨

明日は下北沢でお待ちしています✨

おやすみなさい⭐️

真衣

こんばんは💕
由衣子です！

先日、スロージューサー
ヒューロムをいただきました😍

スロージューサーは材料に熱を加えず
強い圧力をかけてすりつぶして搾るので

酵素たっぷりのコールドプレスジュースを
おうちで楽しむことができます😊

こちらは
にんじん+りんご+いよかん+レモン🍋

生野菜は体を冷やすと思われがちですが
野菜にも陰陽があり
にんじんは体を温める陽性の野菜🥕

さらににんじんに含まれるβカロテンは
体内で必要な分だけビタミンAに変わり
皮膚や粘膜を健やかに保つ役割を担っているので
インフルエンザ予防にも🙆‍♀️

ビタミン類を豊富に摂ると血流が良くなり
体を温める効果も期待できます💋

ここ2週間
毎朝コールドプレスジュースを飲んでいるので
体がポカポカ、とーっても調子が良いです❣️

ヒューロムおすすめですよっ💕

おやすみなさい☺️
由衣子

こんにちは。
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♂️

今日は、午前中の中目黒でのレッスンの後に
メンバーの方からオススメしていただいた
洋食屋さん「キッチン パンチ」
に行ってきました💨

ハンバーグ定食に、超ビッグなエビフライ😍

エビフライ、単品で一本700円！でしたが、
どうしても食べたかったのでトッピングしました◎

お向かいのお友達はオムライスにエビフライ🍴

どちらもとっても美味しかった🥰

常に満席の店内の奥では、
ご主人が1人でせっせと料理を作っていました。

無駄のない洗練された動きは、なんだかリズミカルで、踊ってる様でした😲

今度は私もオムライス注文してみよう〜♪

よく食生活のことを聞かれますが、
私は食べたいものを美味しく食べられるように、
きちんとお腹を空かせる時間を作る様に心がけてます◎

アーユルヴェーダの知恵を借りて、
体調に合わせて食べるものを考えることもありますが、
基本的には食べたいものをなんでも食べます😙

また、レッスンで会いましょう🧘‍♀️

KAYA 🍴藤居香耶

ヨガと愛犬と食べ物のInstagram、気軽にフォローしてくださいませね♪
Instagram ： kaya.yoga_kinoko

皆さま、こんばんは！！

まもなく１月も終わりに☆

今月も、大切なお時間にスタジオまでお越し下さりご本当にありがとうございます🍀

新年初めまして♪のメンバー様方とも、笑顔でお会いできましたこと、嬉しい本日でした✨
まだお会いできていないメンバー様方も☆スタジオで楽しみにお待ちしておりますね( ◠‿◠ )

２月は暖かい日が多いことを願って♪

(“ボヘミアンラプソディー”観てきました！
音楽の力って素晴らしいな💫 )

Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは☺️
AIです。

お花が好きなので、よく部屋に飾っています🌹

空気も部屋の雰囲気も明るくなるので気分があがります🤗笑

手入れをしてあげると冬場は挿し花も長く持つのでちょっと嬉しいです💕

自分の”好き”な事を素直に楽しむこと。

これが私の幸せに繋がっている気がします😌

今日も良い日をお過ごし下さいね🌹

🍀お知らせ🍀

2/3(日)の三軒茶屋クラスはいつもと時間が異なります。
お気をつけ下さい🙌🏻💕

14:40〜パワーヨガ
16:00〜リラックスヨガ

またスタジオで🐈💕💕

こんにちは😌

さきほど結婚式に行きましたブログを書いた
由衣子です！

今回の披露宴では
同期で余興を披露することになっていました。

新婦からは一切笑いなしの
ガチ余興を！とリクエストがあったため

美女と野獣とライオンキングを歌って踊る
なかなか本格的な構成に、、、

衣装の早着替えとかもあって
前日と当日にガッツリリハーサル笑🤣

練習から本番まで
なんだか現役時代に戻ったような
ワクワクを味わってきました💕

みんなで創り上げる感じも最高だったし
（私はみんなに任せ、付いていくのみ！笑）

何より新婦の号泣姿を見れて
喜んでもらえて良かったです😍

筋肉痛に耐えて練習した甲斐があった！笑

衣装もギンギラギンでした笑♡

由衣子

こんにちは😊
由衣子です！

26日27日とお休みをいただきまして
ありがとうございました💕

劇団四季の同期の結婚式のため
山口県に行ってきました💍✨

今でも仲良しの同期たちですが
今ではママになった子も多く
みんなで遠出なんてまたとない機会！！

なかには5年ぶりの子供なし自由時間！
なんて子も🙈

思いっきり羽を伸ばしてまいりました💋

みんなで美味しいもの食べて
ホテルで夜更かしして爆笑して

当時と変わらないねー😍

とか言いつつ

体力的に無理がきかない状況に
みんなで時の流れを実感した２泊３日。笑

とても楽しい時間となりました💕

代行してくださった先生方
ありがとうございました！！

本日より金曜日までは通常通り
レッスンに戻ります😊💋💋
よろしくお願いします！

由衣子

なんて寒いの〜！な毎日ですが、皆さま体調はいかがでしょうか？？🌱

寒くてついつい早足で歩いてしまいますが、ビュンビュン風に吹かれながらも綺麗に咲いているお花を見ると、心がパァ✨✨🌈と開きます(^^)

たった今の出来事☆
嬉しい本日です♪

2019年も、もう一カ月が経とうとしているのですね、、‼︎
ご参加の皆さまありがとうございます😊
今月もあと2回。
スタジオでお待ちしております！
お身体ホクホク♨️トレーニングご一緒いたしましょうね( ◠‿◠ )

Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんばんは🌙

最近は眼球が乾燥します、茶山真衣です🙋‍♀️

10年前にも同じようになったのですが、
自然治癒を願うばかりです。。

そんな先日。

また1つ歳を重ねました😊

いつも通りレッスンをして、
家族や友だちに祝ってもらい、
楽しい1日になりました❤️

昔思い描いていた大人像とは違うけれど、
今の私も結構気に入っています✨

今年は先送りにしていた夢や目標たちに、
仕事でもプライベートでも
取り組んでいきたいなと思っています✨

あとお昼寝もしっかりして健康でいたいと思います😴

おめでとうと伝えて下さった生徒さんたちも
ありがとうございました❤️

特に大きく変わりはありませんが、
これからもよろしくお願いします🙇‍♀️✨

それでは良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama