お出かけ日和でした🌷

こんにちは🌞
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

今週の月曜日はとっても暖かかったですね。
ちょうど立春だった2月4日。
まるでぱっと、春に切り替わったかのような日でした🌸

暦の上では、もう春。
冬に溜め込んだものをデトックスしていく季節に入ったので、
私も日々の運動量をあげていきたいと思います🏃‍♀️💨

月曜日は週に1度のお休みでしたので、
日曜日の夜から、みなとみらいに一泊して、
中華街、山下公園、赤レンガ倉庫
で遊んできました🤗王道デートコース!笑

上着いらず、薄手のニット一枚で外を歩ける暖かさ……ここのところ寒かったのでとっても嬉しかったです!

IMG_4079.jpg

この後、案の定、肉汁飛び散りまして、ニットにドロっと…😂

久しぶりの横浜はお散歩しているだけで気持ちよくて、景色も美しくて、
将来は港町に住みたい…!横浜とか、神戸とか…🤗

IMG_4080.jpeg

赤レンガ倉庫ではストロベリーフェスティバルやってました。
いちごのスイーツやら、ドリンクやら、小物が、たくさん売ってました🍓

ここで、大好きな 「にっぽんCHACHACHA」の、
いちご柄のがま口をゲットー😭💕

IMG_4078.jpg

にっぽんCHACHACHAのがま口は、もう3年くらい、お化粧ポーチとして使い続けていて、
ボロボロになっていたので、
この機会に買い換えました💕メイドインジャパン、手作りって物持ちが良いのです。

ついでに、「見猿聞か猿言わ猿」のがま口も買っちゃった🙈🙉🙊
こちらは家計財布にするべく、
金運上がりそうな黄色を選びました💰

中には仕切りだったり、内がま口も付いているし、
裏地が濃い茶色になってるので、お金や化粧品の汚れが目立つこともになさそう◎

他にもブルドッグ柄とか、パンダ柄とか、たっくさん種類があって
本当全部可愛くてたくさん悩みました!
多分40分くらいお店で悩んでた!笑

普段お休みは、自分の師匠に会いに行ったり、
家でぬくぬくゴロゴロして過ごすことが多いですが、
たまにはちょっと遠出(?)も良いですね。

そして、何より暖かいって素晴らしい!!!😭

kaya🐒藤居香耶

愛犬とヨガのInstagram 
Instagram : kaya.yoga_kinoko

womenshealthに

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
春のように暖かくなったかと思いきや、
またまた冷たい雨ですね☔️💦


さて、
ファッションや、フィットネスなどの
情報サイトwomenshealthに
Reebok のピュアムーブブラを着用した
人気トレーナーとして掲載されています。
よろしければご覧ください♡♡♡

https://womenshealth-jp.com/a-puremove-20190201/?utm_source=faceinsta&utm_medium=cpc&utm_campaign=reebok201902
🐥Happy  Smile🐥

Happy Wedding💍✨

IMG_6684.jpg IMG_6818.JPG

こんにちは☺️

昨日はお休み頂き、小学校から高校生までずっと一緒の大親友の結婚式でした❤️

絶賛、結婚式ラッシュなMaNaです😂✨

涙を流しながらでしたが、なんとか大役の友人代表スピーチ!頑張ってきました✨😭
結婚式って本当感動の嵐で、終始涙腺崩壊でした😢

すごく幸せな気持ちになり、祝福ができ良かったです💕
さぁ、3月と4月にも友人の結婚式があるので今からとても楽しみです☺️

今日は、過ごしやすい暖かい日でしたね✨
明日からはまた気温が下がるよう💦

どうぞ暖かくしてお過ごしくださいね😌
またレッスンでお会いしましょーう💕

MaNa

少しでもパワーアップ🔥

image1_171.jpeg

ピラティスインストラクターの美波です⛄️

みなさま今週も家事、育児、仕事などなどお疲れ様でした☺️
土日とお休みの方もお仕事の方も身体伸ばしながら酸素をたっぷり身体に取り込んであげましょう。

伸びることって日常に追われるとどうしても忘れたり、伸びる暇さえなかったり…
だからマットでびよーんと身体を伸ばすととっても気持ちいいですよね❤︎

日曜日ピラティスのスケジュールが変更になり、
祐天寺のMEGUMI先生のクラスを引き継ぐことになりました!

日曜の朝のワークアウトということで…🧘‍♀️
皆様と呼吸を共にし、日曜日の朝を過ごせることにわくわくしています。
どのクラスでも同じ気持ちですが、最後に呼吸の流れが合う感覚、インストラクターとして最高の瞬間です🌟

そして明日日曜日だけ、三軒茶屋の午後のピラティスはないので、代わりに17:30〜美波ピラティスやります!
良かったらお越しくださいませ❤︎

クラスが変更になったことで嬉しいお言葉もちらほらいただいたり、本当にいつもありがとうございます!
パワーアップしながら気付きのあるクラスを目指します。

明日もお待ちしております💕
暖かいみたいで嬉しいですね😆
またスタジオで✨

🔥美波🔥

2月スタート

ピラティスインストラクターのさおりです。

今日から2月ですね😊
昨日から寒さが厳しくなってきています😵昨日の下北沢クラスでは、身体を温める為に背骨をたくさん動かしていきましたよ✨
寒い時こそ身体動かしましょう🙋‍♀️

あと、クラス中ですが足先寒い時は無理して裸足にならず、靴下を履く事も選んでみてくださいね😊
ピラティスでは、ほとんど寝た姿勢が多いので靴下履いても大丈夫です。
ただ足元が滑ってしまう時は危ないのでその時だけでも脱ぎましょう✨

今は、滑り止め付きの靴下や指先だけ空いている物などありますのでご自分にあったのを選んでみてくださいね😍

今週の日曜は経堂スタジオでの代行があります。
お時間ありましたら、スタジオでお待ちしております😊🌈

**saori**

金曜日夜のクラスが変わります🌟

こんにちは。
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

2月から高円寺スタジオの金曜日夜のクラスが変更になります🧘‍♀️

◎19:30〜「疲れリセットヨガ」

全身をくまなくゆったりと動かしながら、
特に肩関節や股関節の動きを高め、身体の疲れをリセットしていきます🌟

平日を忙しく過ごしていた方にも、休日を迎える前に心と身体のメンテナンスをしていただけるクラスです!

「休むにも切り替えが必要」ということは、
最近、私自身もよく考える事。

お休みの日なのについ仕事をしてしまったり、
仕事の事が頭から離れなかったり。
結局、脳みそフル活動💦なんて事になりがちですよね。

疲れがたまりやすい金曜日の夜、
お酒を飲むのも良いけれど、
あえて身体を動かして、休日を存分にリフレッシュする準備をしませんか??

◎21:00〜「リラックスフローヨガ」。

呼吸を感じながらゆったりとしたペースで進行されるクラスです。
呼吸と身体の動きを合わせることで、
自然と呼吸が深まり、徐々に身体が緩んでいくのが感じられます。
リラックスした身体で呼吸を味わいましょう。

呼吸にフォーカスが向けられるので、
ついつい頭を占領されてしまう「余計な事」を考えずにレッスンに集中できると思います♪

自分に集中する事で、
自分が陥りがちな思考パターン、
気付かずについてしまった心の癖なんかに気づく瞬間もあるかもしれません。

ヨガが目指す、本来の自分自身に戻っていくクラスです。

——————————–

「今、ここ」を味わうマインドフルな時間を過ごすことができますように。

今日もスタジオを温めてお待ちしています😇

IMG_3944.jpeg

KAYA

Hello February🌹

IMG_6628.JPG

こんにちは 佑佳子です🍳

2月になってカレンダーをめくったら…
大好きな香川真司選手が現れてくれて、
とてもうれしかった朝でした☺️❤️笑

サッカーの細かいルールは分からないのですが、まっすぐサッカーに向かわれていて、プレッシャーに屈しない姿勢に感動✨また、同い年ということもあり親近感も覚え…すっかり香川真司選手のビッグファンです。
ドルトムントでの活動状況を常にチェックしています📱⚡️笑
女性がイケメンアイドルや俳優さんを追っかけるように、私は香川選手の追っかけをしています。笑

今朝、次のプレー先が決まったとのニュースが入り、よし!わたしも頑張ろう⚽️✨と、
なんだかとても気合いが入る朝でした☀️🌈
南米戦は日本代表に戻ってきてほしいと祈っています🙏

今晩はアジア戦の決勝戦🏅録画スイッチをポチ、夢の中で応援することになりますが💤サムライブルーのパワーをたっぷり発揮していただきたいと願うばかりです。

クラスにサッカーのユニフォームをお召しの方がチラホラ…👕☺️

サッカーファン、そしてドルトムントファンの皆さま、サッカートーク⚽️いつでもお待ちしております。

Om shanti ,
佑佳子

猫だらけ

IMG_6433.jpeg
IMG_6426.jpeg

こんばんは🌙

犬と猫が好き、茶山真衣です🙋‍♀️

東京のお家でも女の子と暮らしているのですが🐈

実家でも兄弟猫🐈🐈

実家の近くの妹の家でも兄妹猫🐈🐈

帰省する時はいつも連れて帰るので、

猫だらけのお正月を過ごしました😊

みんな保護猫たち。

犬も好きですが、
先代犬が亡くなってからは猫ばかり家族です🐱

因みに実家の猫たちと私の猫は
年に2回ほどしか会えず
まだ仲良しではないので、
距離を保ちつつ、
へっぽこパンチで戦っていました💦

見てて全くはらはらしない安心できる喧嘩でした😅

寒い冬もお家に可愛い子たちがいると幸せです❤️

皆さんのお家にも動物家族はいますか?

1月あっという間。

まだ寒い日が続きそうですが、
2月もスタジオでお待ちしています✨

明日は1日三軒茶屋でレッスンです🧘‍♀️

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama

ビストロ ユカコ

こんにちは 佑佳子です🥕

1月が今日で終わってしまうだなんて…何をウカウカしていたのかと、目標を再設定しなければならない私がここにいます🐼

何にウカウカしていたか?考えてみたら、何かと理由を付けて料理ばかりしていました。

しかも、作品化して変な名前まで付けていました。
今日はその謎の作品の一部を「ビストロ ユカコ」として、ご紹介させていただきます。

エントリーナンバー①
※トップ写真の作品

【タイトル】
「丸を並べた、良縁祈願的人参のソテー」

【材料】
+ 香川県産の金時人参適当に輪切り
+ 佑佳子秘伝のトマトソース
+上に乗っける風味と飾りの草はチャービルなど

【コメント】
こんなに丸が並んだら、良縁が舞い込む以外にいったい何が起きると言えるでしょうか。


はっきり言って、にんじんを焼いて並べただけです。いったい何が言いたいのか、その時に私に問いたい気分です☺️
.

IMG_5962.JPG

エントリーナンバー②

【タイトル】
「悟りのマッシュポテト」

【材料】
+ 男爵(小) × 5 = 450g くらい
+ ミルク 1カップ
+ カルピスバター 適当

【コメント】
そのきめ細やかさと粘り強さが、悟りを感じさせる。ただそこにあるだけでサマディ(悟り)の境地。


生クリームは使わない派。というより、このマッシュポテトはミキサーをかけているので、もはやマッシュと呼んでよいかがわからなくなっています。「自称マッシュポテト」かもしれません。しかしながら常備食として、だいたいいつも冷蔵庫で待機しています🥔

ビストロ ユカコ は to be continued…😎

.
家族や友人に会うたび「え…まだ食べるの?😅」と言われる私ですが、これからも太ってもいいじゃないか!人間だもの。の精神で、たくさんの美味しいごはんをいただき続けたいと思います。

2月もよろしくお願いいたします🤲

.
Namaste,
佑佳子

パリのアメリカ人🇫🇷

こんばんは💕
由衣子です。

今日は久しぶりの雨☂️
このあとは雪になるのでしょうか。
みなさん暖かくしてお過ごしくださいね😊
 
先日、劇団四季の最新作
「パリのアメリカ人」
公開ゲネプロを拝見させていただきました。

IMG_3099.jpeg

つい「これ毎日演じるの辛そう…🤭」なんて
演者目線の感想が出てきちゃいましたが笑

ガーシュウィンの楽曲で綴る
バレエがとっても美しいミュージカルでした。

渋谷ヒカリエのシアターオーブにて公演中
チケットも発売中だそうです💕

明日から2月ですね❣️
寒さに負けずレッスンいらしてくださいね😊
ポカポカになりましょう〜🔥

由衣子