皆さま、こんにちは😊
お休みのかたも、お仕事のかたも、1週間お疲れ様でございます☘️
コーヒー、お紅茶、ハーブティ、どれも大好きですが、
最近のひと息タイムには、こちら♪
SONNENTORのフルーツディライトティーを^ ^
酸味も心地よく、フルーティーですがサッパリ飲めますよ！
自宅に居る日には、ぼ〜っとしながら、何度もしているティータイム私です(笑)😌
さて☆
個人で不定期で開催しておりますクラスにつきまして、
お問い合わせやお声がけをいただくことたびたび。
ありがとうございます☘️
鵜藤広江のブログ ( https://ameblo.jp/uto-h/ )
へお知らせしておりますので、ご興味ありましたら是非お訪ねくださいませ🌹
皆さま、素敵な週末をお過ごしくださいね🌈
Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんばんは🌙
帰省はいつも新幹線、茶山真衣です🙋♀️
金曜の夜から月曜日のレッスンまで
お休み頂いています🙇♀️
今回も従姉妹の結婚式や
母の日や
家族との時間など盛りだくさん✨
先生楽しんで来てねって
言ってくださった皆さん🧘♀️
いつもありがとうございます😭❤️
NATURAglamでは木曜日の下北沢から
いつも通りレッスンあります✨
皆さん素敵な夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
あっという間に5月も後半へ😳
MaNaです💞
今年に入って弾丸で韓国へ行ってきたのですが、2月の後半はまだまだ寒かったですが花粉はない韓国でした☺️
実は、ピラティスの需要が日本よりある韓国✨
街中はピラティススタジオやリフォーマースタジオがたくさんありました❤️
韓国のアイドルや女優さんもピラティスをしているのをよくSNSで見かけます✨さすが美容大国ですね🥰
次回は必ずピラティスを受けに行きたいと思います😊
韓国はとにかく、タルギ🍓(いちご)が安い！！
たっくさん入って、300円くらいで買えちゃいます✨
どこに行っても屋台で、いちごやフルーツでたくさん売ってました！☺️
今週末も三軒茶屋、下北沢、経堂でお待ちしております✊🏻💞
MaNa
こんにちは！佑佳子です☀️
佑佳子先生、パンケーキとピザばかり食べて大丈夫なの？と、これまでの記事を読まれた方にはご心配をおかけしました。
そんなこともあり、今日は私がパンケーキを美味しくヘルシーにいただくために、日々心がけていることをシェアをさせていただきたいと思います🥞
パンケーキのポイントは3つ‼️🥞🥞🥞
🥞その１
「白砂糖は原則、不使用🙆♀️」
甘みのもとは、有機砂糖、ビート糖、きび砂糖、てん菜糖などが使われているものを選びます。
白いお砂糖ばかりですと、ヘルシーではありませんから、基本的にグラニュー糖と記載されているものは、研究の除外とさせていただいています。
🥞その２
「米粉 or 大豆粉のものも取り入れる🌾」
これは私の私見ではありますが、小麦粉を摂り過ぎていると、脚が重くなります。定期的にあらゆるタイプのパンケーキを探し、モチモチ系の米粉や大豆粉を使用しているものも楽しみます。
🥞その３
「粉の産地が堂々と記載されている✨」
粉の産地が記載されているものと、そうでないものではモチモチ感が全く異なります。
次にパンケーキの粉をお買い物される際には、ぜひチェックしてみてください。
また、使用する牛乳は🥛
きすきさんの成分無調整のものです。
きすきさんの牛乳に出会ってから、牛乳とはこんな味がするのか…と強い感銘を受け、それからはきすきさん一筋です。
以上、パンケーキを美味しくいただくためのコツでした。
まだまだ、おいしいパンケーキを探求しています。
おいしいパンケーキ情報、焼き方、混ぜ方、牛乳など、ぜひパンケーキについて語り合いましょう🥞… 😂
今週もスタジオでお待ちいたしております🙏
Namaste,
佑佳子
こんにちは。ピラティスインストラクターのさおりです。
先日神社にお参りに行き、その帰りにどうしても行ってみたかった月島に行ってきました。
お目当はもちろん「もんじゃ」です😍
月島はもんじゃのお店が多いと聞いていましたが、いざ行ってみると、右も左ももんじゃ屋さん！！
あまりの多さにビックリしました（笑）
2種類のもんじゃを注文したのですが、結構大きめ💦
食べれるかなーと話していましたが、ペロリと完食しました😋
その後は街をブラブラしてから帰宅。
知らない所を歩くのはワクワクして楽しいですね✨
新たな発見もたくさんあります。
また散策してみようと思います😊
＊＊saori＊＊
みなさま、こんばんは！
さわやかな風が心地よい本日でしたね☘️
本日も、ボディシェイプストレッチのお時間をご一緒してくださいました皆さま、ありがとうございました😊
クラス始まり前の一枚を🌱
素敵な笑顔のMさんもパチリさせていただきました( ◠‿◠ )
水曜日、木曜は、クラス前お時間にゆとりがありますので、ゴロンとしていただいたり、お話タイムでも。
ゆったりと☆
クラス前の心地よいひとときをお過ごしくださいね☺️
５月も、早くも半ば。
汗ばむ季節になってきましたので水分補給も大切に♪
お互い様に、健康第一でまいりましょうね✨
Instagram] hiroe_uto
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Hiroe 鵜藤広江
今月唯一のお休みが
終わってしまったMegumiです😅
もう先週になりますが….
唯一のお休みの日が最高なお天気だったため☀️
ぶら〜と逗子までSUPをしに行ってきました🏄♀️
風も波も穏やかで
気温は暑すぎ
水は少し冷んやりと…
最高なSUP日和でした😊
そして逗子の海は意外と綺麗なのです✨
浅瀬には雲丹がたくさんいました。
ここで落ちたら足をつかないでね⚠️
と注意を受けていたのですが….
浅瀬には予期せぬ波が来るもの🌊
ボードに立ち上がろうとした時波にもっていかれ
そのまま海にダイブしました😂
浅瀬だったもので(笑)
雲丹を踏まないように必死でした😂
SUPは優雅にクルージングするのが楽しみですが
海にジャポンするのもこれまた楽しいのです🤪
来月の休みもお天気と睨めっこして
ぶらりSUPへ出かけようと企み中😎
体幹を実感するのになかなか良いワークなので
皆さんも今年の夏にSUP試してみて下さいね🏄♀️
では最後にもう一枚📸
黒くて小さな丸っこいのが雲丹ですが…
見えますか？
ここで落ちたMegumiでした😂
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
先日、福岡に行ってまいりました！
ヤフオクドームです。
若かりし頃、
とあるチームの
TOKOYOドームで踊っていた私、、、。
久々のドーム！！にうきうき。
踊っているガールや
ビールガールが可愛いこと❤️
母のような気持ちで見つめてしまいました 笑
その日はしかも、タカガールDAY💕
ピンクのユニフォームまでいただいて
ピンクに染まる球場を
満喫してきました😍残念ながら
（←にわかホークスファンになりました💦）
その日はホークスの勝利
とはいかなかったので
ドームでの花火（←ホームで勝利すると花火があがるそう！）
を見にいきたいな
なんて思っています。
たまに
違った体験をするのも楽しいものですね💕
TOMＯ
こんにちは🐈💕
上野の美術館へ行ってきました！
GW明けであまり人がいないかな〜なんて思っていたら大間違いで、修学旅行生がいっぱいでした💁🏻♀️
なんたが懐かしい….笑
でも戻れない過去….🤯
独り言はさておき、チケットをオンラインで購入しておいたので並ばずにすぐに展示がみれました👏🏻💕
美術館は小さい頃から何故だかよく連れていってもらい、私の落ちつく場所のひとつです😌
時代を越えて伝えられていく芸術🕊
ヨガに通じるものが沢山あるなぁ、と思います。
いつまでも多感に。
親しむ気持ちを大切に過ごしていこうと思います😌💕
それではまた❤️❤️
AI
こんにちは！佑佳子です🌈☀️
GWはいつもよりレッスンが終わる時間が早く、時間にゆとりがあったので、ピザをたくさん食べたい過ごしました🍕笑
自分がこんなにもピザが好きだったとは…時間にゆとりを持つと新しい発見があるものだな〜と思いました😎🍕✨
これからも、美味しいピザ屋さんを開拓していきたいと思います。
そして今後は、ピザ作り講座に参加したいと思っています🍕 to be continued…😂
今週もスタジオでお待ちいたしております💐
Be Love,
佑佳子