こんにちは、紫帆です☺️昨夜と本日もレッスンのご参加ありがとうございました✨急に寒くなってビックリですね💦薄着ででかけたいのにまだダウン手放せません😅笑

さて、そんな中ではありますが晴れていたのでピクニックに行きました！笑
レジャーシートの上で太陽を感じながら仰向けになるのが大好きなので‼️
風が寒かったですが良きリフレッシュになりました🤩

河津桜もミモザも見れてお花好きには堪らないこの季節😙🌸💕ソメイヨシノが咲くのも楽しみですね♪

紫帆

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

最近乾燥がひどいので、
オイルが大活躍。

その中でも、アルガンオイル。
いくつか試した中で
他のオイルより好きです。

浸透する感じがたまりません。

頭皮の乾燥を感じたら
コレを使って
頭皮マッサージ。
そのあとシャンプー。
すっきりします。

↑ずいぶんと前に
映画の撮影でご一緒した
みおちゃんに教えてもらったやり方です❤️

その頃はオイルとかまったく知らないから何が良いのか分からず
迷走してました😆

迷いに迷って
今はアルガンオイル一択❤️
@naturalcosmeticslab
しかもこちらはプチプラ✨🤩です。でも良いオイルあったら
教えてくださいな❤️🥰

TOMO

こんにちは😃

ピラティスインストラクターMaNaです🌸

暖かくなり花粉が飛散しはじめましたね🤧
私もここ数年でデビューしたので外に出るとむずむずします😷

スタジオに貼ってあった良いチェックポイントを見つけたのでシェアさせて頂きます✨

レッスンでもよく言っている「ニュートラル」
仰向け、座位、サイドでのニュートラル、正しい位置でエクササイズできていますか？☺️

日々の姿勢もニュートラルを探してレッスン以外の時間でも気にしてあげてくださいね💕

2月もラストの週となりました🥺
またスタジオでお会いしましょう🌸✨

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
暖かい日が続いていますね！
外に出ると花粉が気になりますが、
空気清浄機のおかげで、
おうちの中では快適に過ごせています◎

おうち時間が増えた今、
おうちでヨガをする人も増えたのではないでしょうか？？

我が家もずっとヨガマットを敷きっぱなしにしていて、こまめにストレッチをしたり、マッサージをしています。

夫は簡単なホームジムを作って、おうちで筋トレを始めた様子◎
なかなかいい感じ！

まだまだ自粛生活は続きそうですが、
上手に工夫しながら過ごしていきましょう！

kaya💪藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

みなさま、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

春爛漫ですねー❤️

本日は祝日㊗️
いつもは夜ですが、
今日は
14時から
三茶ナチュラグラムにて
陰ヨガクラス担当します😆
ゆるやかな心の動きを感じながら
ゆっくりほぐしていくクラスです。

三茶でお待ちしています。

TOMO

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加頂き、ありがとうございます✨

ここ数日、ぽかぽか陽気で気持ちいいですね！
今日、お散歩した時に桜が咲いているのを見つけました〜🌸
もう春が近づいてきてるんですね🌸

ただ、ここからの気温差が心配です😢
季節の変わり目は身体が混乱してしまいやすくなります！
ピラティス、ヨガで身体メンテナンスしながら
気をつけて過ごしましょうね〜☺️

TOMOE

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです❤️
さぁ今年の Valentineはいかがでしたか？？
私はここ何年もいただく方で
すごく幸せです😆💕💕💕
今年もありがとうございました❤️

20代前半かな？
師匠へ似顔絵クッキーを焼いてあげたことがありますw(花よりだんごのマンガに影響されてw)

師匠が一言
「自分の顔、、食べれないよねw」😂

そんな経験がありますww

さて
明日は祝日で朝9時から下北沢スタートです❣️
皆さん私と一緒に早起きして
動きましょう❣️❣️

Ryoko

こんにちは☀️
茶山真衣です🙋‍♀️

最近の週末はお天気良く暖かい日が多いですね✨

レッスン移動中も過ごしやすくなり嬉しいです😊

遠出や街中へのお出かけ、しばらくスタジオでのレッスン控えている方もいらっしゃるかと思います。

そんな中でも近場で日向ぼっこしながら過ごすお休み、お勧めです❤️

私は平日にお休みをとっていますが、
お天気の良かった日にお弁当を作って
近くの公園で日向ぼっこしました✨

その後はいつも行かない方向へサイクリング🚲

ドーナツ屋さんを見つけてテイクアウト
いつものスーパーで食材を何日分か買い
お家でドーナツ食べながらお茶をして休憩しました🫖

夜は手巻き寿司に✨

制限があると思うのか
今の状況に適した楽しみを満喫するか
捉え方次第で充実度は変わるなと感じて過ごしています✨

因みにお弁当は冷蔵庫で消費に追われた物を詰め込みました😅

ぱっと作れて美味しいお弁当おかずアイデア、
ぜひ教えて頂きたいです🙇‍♀️

それでは良い午後をー❤️

スタジオでご一緒できるのも楽しみにしています✨

真衣
Instagram→ maichayama 

皆さまこんにちは❤️三茶火曜日夜担当のTOMOです。
気温はまだまだ肌寒い日もありますが
だいぶ日差しが春めいてきていますね。

心まで春めいてきてます。

ヨガマット抱えて
公園に飛びだしたくなるような日がふえてきました！

ということで

私が店長を務める【AANA】では
ヨガマットバッグ送料無料中です　笑

せんでーん😆

カラフルマットバッグがいっぱいです！

良かったら覗いてみてくださいね。

https://www.aanacolorful.com/

TOMO

こんにちは。紫帆です☺️昨日も朝のレッスンへのご参加ありがとうございました✨

さて表題の【身体のほぐし】について
日頃からヨガのレッスンやピラティスなどお身体を動かしたときになんだか腕が上がりにくいとか背中が突っ張るなどの経験はありませんか⁇

もしかしたら在宅の推奨やテレワークで同じ姿勢で座りや立ち続けていると背中周りがずっと緊張しているのかもしれません💡

そんな時におすすめなのが【背中を緩める】
私がクラスでよくする、脇の下にブロックを入れて体重かける自重ストレッチです✨
ころころ体も前後に揺らしていくと……初めてしたらかなり刺激強めです！！😂でもなんだかスッキリ…そんなストレッチです！

いきなりアップ失礼します😂

お家でされたい方はストレッチポール、分厚めの本（角が痛そうだったらタオルで巻く）などでも応用できます。
ぜひ、特に肩が上がりにくいor上半身が冷える時にチャレンジしてみて下さい😙

そして、今週の日曜日は13時30分経堂クラスと16時の三軒茶屋クラスはお仕事でお休み頂きます🙇‍♀️🙇‍♀️9時30分経堂のデトックスはありますので、お時間合えばお待ちしてます♪

今日も素敵な一日をお過ごしください💕
紫帆