みなさん、こんにちは！
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

先日のいただき物
マンゴー🥭💕カット方法は
youtube
で検索してから😆

マンゴー農家さんのyoutube
勉強になりました、、、。

さて
今年初マンゴーでした！
旬ものはいいですね。

長梅雨ですが、、、
緊急事態宣言ですが、、、

【イマココ】

を楽しんでいきたいと思います！
火曜日夜にまたお待ちしています❤️

TOMO

皆さま、こんばんは🌟
佑佳子です🍋

今宵は七夕🎋✨

大人になってから七夕を意識したことはありませんが…
先日、通っている韓国語スクールの企画で短冊を書くことになり…🥰笑
なんと、気合いを入れすぎたか自分の名前を書き間違えてしまいましたが🤣…お願いごとを書いてみました❣️

七夕的な日のことを칠석←チルソクと言うそうで、
日本では織姫と彦星が会えることを願って雨が降らないように🥺と考えますが、韓国ではチルソクに雨が降ると、それは牽牛(けんぎゅう)と織女(しょくじょ)が会えてうれし涙を流していると考えるため、雨が降ることを願うのだとか…いずれのストーリーもロマンチックで私は好きです❤️

ヨガ以外にもう一つだけ勉強がしたい❣️と思い、何となく深い理由もなく始めた韓国語。
最近は、韓国語学習をされている方がナチュラグラムメンバーの中にもたくさんいらっしゃるみたいで、わたしも頑張ろうと思います❣️

今宵も素敵な夜をお過ごしください🌟

　
Namaste,
佑佳子

こんばんは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

三茶ナチュラグラム

アクティブヨーガに加え

20:30から
【はじめての陰ヨガ】
復活します❤️

ご参加お待ちしています☺️梅雨時期
ツライむくみを改善！
緩めてほぐしていきましょう!
ご参加、お待ちしています。

TOMO

こんにちは、紫帆です😊
雨が降ったり止んだりしてますね！除湿やドライを使っていかに室温と湿度を適度に保つか…
毎日なかなか難しいです😂笑

そんな中私は今日、蝉の鳴き声を確認しました！！あー夏になっていくんだなぁと耳から感じた次第です🌞
そして野菜もどんどん夏色に🍅🥒🌽

先日、お野菜が美味しくてお気に入りのお店へランチしてきました😋
ビュッフェ形式でサラダやお惣菜が頂けてプラスで主食を頼みました！
グリル野菜がとっっても美味しかったです🥰❤️

なかなかここまではお家で出来ないですが、野菜も彩り良いと食欲も出ますね💓
ひとりご飯だと手抜きがちですが…🙄

野菜に感謝して季節のものを取り入れていきたいですねっ✨

紫帆

7月ももう4日も経つの？😳と早すぎてびっくりしているMaNaです😂
こうやってあっという間に今年が終わるんだろうなぁ…😅笑

さて、レッスンでもお伝えさせて頂きましたが…
マシンピラティスのコースがある為来週末の土日
10,11日とお休みを頂いております🙇🏻‍♀️

毎週来てくださっている方々にもご迷惑をおかけいたします🥲
日曜日のクラスは代行の先生が担当してくださいます✨

平日のクラスは全て通常通りです☺️
7月も免疫力UP&内転筋を強化！がんばりましょー🍉

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは🧑🏻‍🦳ピラティスインストラクターRyokoです♫7月になりましたね✨
今日、、今年初めて高円寺で蝉の鳴き声を聞きました😳😳😳

夏が来ましたねぇ🐳
そう！先日ジャージャー麺たべたぁい
とレッスン中ずっと唱えていたら、、
ジャージャー麺いただきました❤️w

自分で買ったジャージャー麺より
麺も食べやすくて美味しかったです〜❤️❤️

焼きそばと同じ作り方なので
焼きそばの味を想像してしまいますw

これで体の中から見た目も韓流アイドル🧑🏻‍🦳w

さて明日は
高円寺11:50〜デトックスピラティス担当いたします♫ 
13:20〜も通常通り担当いたしますので、
ぜひ会いにきてくださいね❤️❤️

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️！

　
雨が続いてますね🥺
梅雨は日照時間が短いので自律神経が乱れがちになり、だる〜くおも〜くなりやすいです💦
なかなか晴れ間が見えないですが、晴れた日は外に出て上手に太陽浴びましょうね☀️
ということで、こないだ登った高尾山✨
久々に登ると結構キツイですね😂！！
でもマイナスイオンたっぷり浴びてとてもリフレッシュできました☺️❤️

明日からのレッスンテーマ
【股関節】

股関節の可動域が狭く、動きが悪いから
負担が膝にいき、膝に痛みが出てしまったり🥲
歩幅が狭くなってお尻の筋肉が正しく使えないから
お尻がたるんだり🥲
下半身の巡りが悪くなり、むくみの原因になったり🥲
さまざまな不調の原因が実は股関節！ってこともあります💦

たくさん動かし、可動域を広げて
レッスン後には、楽〜に足が前に出てサクサク歩ける✨！を目指します！！

　
7/15(木)の三軒茶屋クラスまでこのテーマでいきます！
是非一緒に動きましょう〜🙌！

2021年後半も宜しくお願い致します❤️！

　
Instagram🆔　
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

先日、謎焼けした日の
磯遊び✨

展望台から景色見るだけかと思ったら
でこぼこの岩礁をぐるっと歩いて回れて
お魚やカニ、透き通った海を見て
すごく楽しかったです❤️

自然の中で気持ち良く過ごしました☺️

楽しかった代償に
謎焼け型でずず黒くもなりました🥲

今年1年分の日焼けもう完了。

こんなことになるなんて🔥

来月からは紫外線対策ばっちりして
楽しもうと思います✨

良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは♫ ピラティスインストラクターRyokoです❤️6月もありがとうございました💕
今年も半年が終わりましたね😳

7月はオリンピックと大きなイベントがありますね✨
どんなときでも
身体に気をつけて楽しくすごしていきましょうね♫

私の7月の目標は
ジャージャー麺を食べに行くこと❤️❤️

あとは浴衣着たいですね〜♫

それでは
7月にお会いしましょう❤️

こんばんは、紫帆です😊
先ほどもレッスンへのご参加、ありがとうございました！
上半期ラストの日にお会いできて嬉しかったです！あっという間に1年の半分が終わりますね😲

振り返ればコロナ禍になって改めて自分のほんとに好きなこと・大切なことって何？と立ち止まりながら過ごし、少しづつ見えてきた半年だったなぁと思いました。
色々なものや情報に溢れる時代だからこそ、何が大事かちょっとずつ気付けてきた🤏…と思っております🥺

下半期もまだまだ学びや反省、身体を使って経験を増やして皆さまと楽しく、ヨガの時間が過ごせます様に心を込めてレッスン行って行きたいと思います！

最近の学びは【ナッツは腹持ちが良い】→ソレ？😂空腹で集中が切れない様に！！レッスンの合間によく食べてます♪

大体カルディのものを食べますが、下のは奮発した時の🤩右はチョコのお菓子です笑

楽しくて良い食事で内側から美しく💓行きたいです！！
来月もどうぞ宜しくお願いいたします🤲

紫帆