こんばんは🌙
茶山真衣です🙋‍♀️

先日お魚屋さんで購入した干物🐟

ものすごーく塩っぱくて食べにくかったので

新生姜と一緒に炊き込みご飯にしました🍚

こんなに塩っぱいお魚は初めてでしたが😅

そんな時は炊き込みご飯にすれば

美味しくいただけることがわかりました✨

お味噌汁には新物のあおさを✨

とうもろこしも甘くて美味しかったです❤️

ご飯は美味しく食べたい！

それでは良い眠りを😊

おやすみなさい⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

6月最後の週末もご参加ありがとうございました☺️♥️
ピラティスインストラクターMaNaです✨

先日、主人と久しぶりに早めの時間で個室で楽しめるところでご飯を食べに…🤤

「トリュフのすき焼き」これがずっと1年前から食べたくてようやく予約がとれて行ってまいりました♥️笑

目の前でこれでもか！というくらいトリュフをお肉の上から削って下さり、お肉を食べた後はご飯を入れてトリュフ卵かけごはん。

たまにはこんな贅沢いいですよね😂👍🏻
全てが美味しすぎてとろけました🥺
表参道にある「よろにく」さん。人気店で予約がすぐ埋まるお店。特別な日、お祝いなどでぜひ♥️

6月も残りあと少し❗️
まだ梅雨は続きそうですが、身体を動かしすっきりしにいらしてくださいね☺️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは😊
由衣子です！

奄美大島に住む友人からパッションフルーツが届きました🤤☀️

初めて食べたのですが、甘くてすっぱくて、プチプチしていてみずみずしくて、とっても美味しい😍

ビタミンCがカラダに満ちる感じがして、食べたものから受け取るパワーを実感しました🥰

明日からは雨が多いのかな。
自然のパワーが溢れるものをいただきながら、元気に過ごしましょう🌿

由衣子

こんにちは😊
由衣子です！

夫婦で公私共々お世話になっている、グルテンフリー&プラントベースのお菓子やさんの新作グラノーラが美味しすぎたのでご紹介🤗

素材にとことんこだわって、愛情たっぷり作られたグラノーラは、想像を超える美味しさでした🤭

こちらはチョコレートフレーバー🍫
お試しでいただいたココナッツも美味しかった！

気になる方はInstagramで
@monday_gf.ve
と検索してみてください😘

作り手の想いが伝わるものをに触れるって満たされますよね〜🌿

由衣子

皆さま、こんにちは！
三茶火曜日夜担当のTOMOです❤️

今日はクラス前に7/3にOpenする
新スポットを覗きにいきました。可愛い黄色キッチンカー
アイスコーヒーをいただきました❤️

まだまだ
コロナ禍ですが、
出来るかぎりのことをしたいな。
と思います。

さて
今日は
火曜日！

三茶
19:00からアクティブヨーガありますよ🥰

深い呼吸とともに
しっかり動きましょ。

TOMO

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです！

コロナ禍になってから外食が減って、自炊の毎日ですがだんだんレパートリーがなくなってきました😂

なので先日、友人に教えてもらい手作り玉ねぎ塩麹を作りました！♥️
米麹・塩・玉ねぎのみでできます😳

発酵してできた塩麹と大葉、バジル、カシューナッツでバジルソースを作ったら美味しくジェノベーゼパスタができましたー☺️✨

玉ねぎ塩麹ひとつで色んなお料理につかえてとても万能な調味料🤣
これから色々試していきたいと思います♥️

梅雨入りし、じめじめな毎日でだるいなーって日もあるかと思います。
その時々の身体の様子を内側から観察しながら、無理なく楽しみながらクラスで動いてみてくださいね！
レッスン後にはきっとすっきり！内側から身体が繋がるのを感じてみましょう✨

またスタジオでお待ちしております☺️
今週末もありがとうございました✨

MaNa

ヨガ講師のkayaです。
住んでいる駅に、時々やってくるお花屋さん

とっても安くて、
どれでも1本150円、10本で1000円なんです✨

今回は薔薇を10本🌹

黄色の方は、一本にお花が２つ付いていたので、
お得でした💛

気温も高くなってきたので、
1週間ほどでしおれて飾れなくなってしまいましたが、
毎日眺める楽しさも、お世話をする手間も、
幸せな時間でした。

お花の美しさはもちろんですが、
私は花瓶に入ったお水と、お水に反射する太陽光も好きなんです。

お部屋に瑞々しさをプラスしてくれるので、
花瓶はもっぱら透明のガラス派です😙

kaya🌹藤居香耶

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

梅雨に突入しましたね〜💦
梅雨の晴れ間に可愛いお花に出会えたのでパシャリしました🌸
夏にはひまわり畑とか行きたいなあ🌻

さて、明日からのレッスンテーマは
【肋骨と骨盤を引き離す】
です！

ぽっこりお腹が気になる〜🥺と悩んでる方
とても多いと思うのですがそれって本当に脂肪だけ？？
ただ、内臓が前に飛び出てるだけかもしれませんよ🤭
じゃあその内臓の位置を元に戻そうと思った時に
戻るスペースがないと難しいですよね😭

普段ダランと潰してしまっているお腹を
肋骨と骨盤を引き離すイメージで引き上げたら
お腹にスペースが出来るのちょっとイメージつきますか✨？
引き上げた上で腹圧をかけながら動けば内臓が正しい元の位置に戻りやすくなります✨！
是非レッスンでやってみましょう☺️❤️

土　12:00 祐天寺
土　14:00 中目黒
日　14:30 戸越銀座
木　10:30 三軒茶屋

毎週テーマを変更していましたが
これからは2週間続けてしっかり身体に覚えこませます☺️✨
7/1(木)までこのテーマでいきます！
ご参加、お待ちしてます❤️

Instagram🆔
t.o.m.o.0913

こんにちは❤️
皆さまこんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

梅雨に入りましたねー。
ヨガをしてカラダを整えるのはもちろん、

カラフルカラーで元気になっていただきたい！
というわけで

私が店長を務める
【AANA】
@aana_colorful

ひさびさに
溝の口ノクチラボにて
【AANA】pop up shop
を開催します。🥰

《ノクチラボ》はいろんなお店が集まるシェアマーケット。
外テラス席があり、美味しいごはんとコーヒーや
ノンアルコールドリンクなども提供されてます。

✳︎詳細✳︎
■カラフルポーチ＆ヨガマットバッグのお店【AANA 】pop up shop■
■日程·時間
6/19 (sat)12:00~17:00予定
■場所:
ノクチラボ
神奈川県川崎市高津区溝口3丁目3-8 セシーズイシイ10 1F
■カラフルポーチ＆ヨガマットバッグ、タッセル等販売。

では
たとえ雨でも　笑
夏の太陽に【映える】
カラフルグッズとともに
感染対策しながら、お待ちしてまーす。😆TOMO

皆さま、こんばんは🍉佑佳子です
ジメジメ☔️ポカポカ☀️な今日この頃…
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

本日はYouTubeライブ出演のお知らせをさせてください✨

6月17日(木)20:00〜
fracora Cultureさんのチャンネルにて、
30分間のミニヨガレッスンをYouTubeより生配信させていただきます。

普段のレッスンのウォームアップくらいの、とても優しい内容でのお届けにはなりますが、タイミング良くご覧いただけましたら嬉しく思います💝
まだお会いしたことのない方も、佑佳子ってどんな人なんだろう…などといった楽なお気持ちで、ご覧いただけましたら幸いです🍋
　

詳しくは、
私のInstagramアカウント ▷▷▷ @della_yukako
 
TOPページURLよりご覧いただけます。
 
　
いつもありがとうございます🧡
またお会いしましょう。

　
Namaste,
佑佳子