こんにちは😊由衣子です！

今月のカレーだよりです🍴
（勝手にシリーズ化）

立川にある、レインボウスパイスというお店❤️

店内はカウンターのみで、カレーを頼むとラッシーかアイスコーヒーが付いてきます🥰

スパイスと野菜の甘みがたまらない、明日もきたいな…と思う美味しさでした💕

また美味しいカレー屋さんに出会えた際にはシェアします😋

由衣子

　
皆さまこんにちは❣️佑佳子です。

今年も無事に、
誕生日を迎えることができました。
　
　
一年前の私が今の私を見たらこの人誰？と思うくらい、
この一年も沢山の心身の変化がありました。
特に今回長く通った学校での学びが、大きく影響していると感じています❤️

ヨーガとアーユルヴェーダの智慧を日々使わせていただき、心身ともに若々しさを保ちながら…😎🤗❤️
こうでありたいと願う自分の姿に近づけるように、
お役に立てる存在でいられるように、
日々努めて参ります🍵✨
　
　
たくさんのメッセージやギフト、
心より感謝申し上げます。

　
今日も「佑佳子先生」でいられること、
恵まれた環境とやさしい皆さまに、
感謝の気持ちでいっぱいです。
　
　
いつもありがとうございます。
　

この一年も、まろやかにおだやかに。
よろしくお願いいたします。
　

　
Om shanti,
佑佳子
　

こんばんは🌟
由衣子です！

すっかり秋も深まりましたね！

こちらは銀座にある令和本膳というお店のアフタヌーンティーです🥰

和風のアフタヌーンティー珍しいですよね☺️

甘いのとしょっぱいのと、美味しくて優しいお茶たちに癒されました🍁

体が喜ぶアフタヌーンティーでした！
とってもおすすめです❤️

由衣子

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨

まるでケーキみたいなクッキーの詰め合わせ🎂
頂きました✨
めちゃめちゃ可愛い〜❤️
最近は目で見て、写真に撮って、楽しめるものが増えてきてますね☺️
でも自分で買うかと言われるとなかなか買わないので、、
いろんな角度でたくさん写真撮ってしまいました😂✨笑

明日で戸越銀座19:30〜のクラスの担当が最後になります✨
すごく短い期間でしたが、、
明日ご都合あう方は是非スタジオでお会いしましょう〜☺️

Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは🎃

ピラティスインストラクターRyokoです❣️
もう月末になりましたね✨

土日は30.31日ということで
ぜひ仮装したい方大歓迎です👻❤️❤️
私はいつもが仮装とw言われているので
どうしましょうか😂❤️

本日もプチハロウィンで下北沢でお待ちしてぉります😙

写真は先日
鎌倉の報国寺に行ったときのものです✨

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

忙しくて家でご飯が食べられない日が多いと、
ついつい野菜不足になりがち…

今日はヨガの師匠に代官山の美味しい
サラダランチに連れて来てもらいました

私は豚角煮のサラダ丼🥗にカジキのフリットと、豆腐のフリットをトッピングで、
タンパク質モリモリです💛

急に寒くなってきましたが、
身体を温めるにはそれなりの筋肉量が必須。

ストレッチのイメージが強いヨガですが、
デトックスヨガやボディメイクヨガでは、
筋肉をしっかり使って強化していく動きもたくさん登場します。

普段はリラックスヨガばかり…という方も、
冷えの改善にぜひアクティブ系ヨガにも挑戦してみてくださいね◎

不安なことがあればいつでもお声がけください。

また、スタジオで🙋‍♀️

kaya

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

急に寒くなりましたが、ご体調はいかがですか？？
この時期は日照時間が短く、体も心もどんよりしやすくなります🥺
日中に上手に太陽を浴びて、夜はゆっくりお風呂に浸かって体を温めてあげてくださいね☺️❤️

写真は大好きなカズチー🧀
かずのこのつぶつぶが最高に美味しくて止まらないやつです☺️❤️

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TOMOE

こんにちは、紫帆です😊
とっても寒くなってきましたね🥶
もう温かい飲み物しか飲みたくなくなってきてしまいましたね笑
お身体を冷やさないように過ごしつつ、ぜひスタジオでも冷えないような格好でお越しくださいね🧦靴下やレッグウォーマーなどオススメです♪

先日のお休みの日に久しぶりにアフタヌーンティー行ってきました✨
1年振り位振り⁇の贅沢時間✨噛み締めました❤️
ホテルの中の映えスポットも行けて楽しかったです🥰

↑モンブラン2種類ありました♡

↑自分の中では美女と野獣の世界観🥀

甘いものとおしゃべりが好きですが食べた分、しっっかり動いて消費します！！笑
また明日お時間ある方はぜひ、お身体動かしましょー！お待ちしております😊

紫帆

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今日は12月下旬なみの寒さだったそうで😳💦💦💦

皆さま、スタジオも寒くなりますので、
あたたかいアイテムをぜひ準備してくださいね♫

おススメはレッグウォーマー や半袖Tシャツの上に着るパーカーやニット(暑くなったら脱げる)
レッグウォーマー は300均ショップやAmazonさんにもあるのでテンションがあがる自分の好きな色をぜひゲットしてくださいね👱🏻❤️❤️

さて、明日明後日土日は山手線内回りが
1日お休みなのです🥺
先週から皆さまにご相談していたので、
色々調べて備えていますw
皆さまも移動には気をつけて🐈‍⬛🐈‍⬛

お写真は
奈良のヘアメイクさんと癒しの旅をしたときの一枚💗
この服かわいいでしょ😘
ヘアメイクさんのものwwwwww

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

一気に夏から冬！って感じで秋は一瞬でしたね🥲
体調崩されてないですか？🥶

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊

先日お家に大粒のぶどう達が…🥺♥️
クイーンニーナ とシャインマスカットです！
友人がお誕生日に送ってくださって….✨

とっても甘くて、私が1番大好きなフルーツ味わっていただきました！😋

寒くなってきましたので、そろそろレッスン前も上着や長袖で調整しながら行ってくださいね☺️

代謝をあげて身体からポカポカ温めていきましょう！✊🏻✨

MaNa💛
Instagram: mana_pilates