こんにちは☀️
茶山真衣です🙋♀️
無農薬のすだちがいっぱい届いたので
先日お昼にすだち蕎麦を作りました✨
食べたことないから
どういう物かいまいちわからないけど
すっきりさっぱりで好きな感じ😊
昆布とカツオ出汁でおつゆも美味しくできました✨
作ってもらったすだちスカッシュも美味しかったです❤️
湿気や暑さでだるっとなった心身に
すだちの爽やかさはぴったりでした🌱
すだちと共に指までスライスしなくて良かった🔪
スライサー買いたいと思いつつ何年も経っています😅
良い午後をー✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは、紫帆です☺️今日もレッスンご参加ありがとうございました！暑さが戻り湿気でジトっと動きにくかったりしてますがいざ、身体を動かしていて巡りが良くなると意外とスカッーと身体が軽くなる感覚がありました✨
さて、題名ですが最近まわりのレッスンを受けて頂いてる方や私の友達【ヨガ未経験】から『180度開脚が出来るようになりたい‼️』っと割と熱めに語られます😌年内にと言う方も！
確かに180度開脚出来るようになったらかっこいいし、体に向き合って出来るようになるまでの過程も楽しめますよね🥰
ただ私たちの身体って大人になると子供の頃に比べて硬くなっていたり初めて動かすようなストレッチも出てくるかと思います💡
その時に大事にしたいのが 【身体からの信号・痛み】 です。ゴールだけしか見えてなかったり痛みを乗り越えようと無視、無理をすると必ず身体が知らせてくれるはずです‼︎
ヨガでもアヒンサ/非暴力と言って教えがあります。ガンジーでお馴染みでしょうか？
色んなストレッチやポーズをするにあたって無理をしていないか、良い加減で少しずつ少しずつ先に進みましょう☺️そして例えば座り姿勢のポーズなら仰向けでやってみたりするとまた背中など感覚変わるので広い視点で見てみてくださいね🙋🏻♀️
と皆様に言いつつ私も自分を戒めて言い聞かせます……🙊笑
紫帆
皆さま、こんにちは。
三茶火曜日夜担当のTOMOです❤️
先日いただきました😍
ハーフサイズの桃🍑ケーキ❤️たまりません😋
うまーい❤️
しあわせです☺️
明日もアクティブ、三茶で開催です。
お待ちシテまーす😆
TOMO
こんにちは❤️
ピラティスインストラクターRyokoです♫
8月も下旬になりましたね✨
福岡の実家ではまた大雨で
父の仕事場が沈没したとのことですが、
それでもポジティブな父w
命の危険がなくてほんとによかったです😌
さて、8月は韓国料理🇰🇷にトライする！
と決めて、なかなか時間がなく作れていませんが、
タッコムタン、カクテキ、野菜と豆腐韓国風煮物を作りました❤️
暑い日は辛いものがすすみます😍
おススメの韓国料理教えてくださいね😙
皆さま、こんにちは🌞
佑佳子です🍡✨
暑い日、寒い日、そしてまた暑い日☺️
からだもビックリな日々ですが、いかがお過ごしでしょうか？
先日は久しぶりに、リニューアルされたアパレルブランドのAICさんの撮影に行って参りました♪
モデル経験の無い私。
なぜ私が？本当に私で大丈夫なのか？…と疑問を抱きつつ🤭今回も、沢山の素敵なお洋服を着させていただきました❤️
InstagramとZOZOTOWNに少しずつ、
佑佳子が登場するそうです❣️照
素敵な機会をくださる、三軒茶屋メンバーのみすずさんとお友達のアキさんのお二人へ、感謝の気持ちでいっぱいです💐✨
「ゆかこさん、姿勢が良すぎるから！もっと気だるい感じでお願いしま〜す」とご指示をいただきながら、不慣れながらも、モデルを務めさせていただいております。。笑
撮影は来週も！
モデルさんの撮影風景動画を参考に、頑張りたいと思います❣️
(Instagramより写真を一枚ご紹介)
よろしければ、Instagramもご覧くださいませ♪
▶︎▶︎▶︎ @aic_official
ちなみに、私個人のアカウントはこちらです💁🏻♀️💕
▷▷▷ @della_yukako
今日も明日も、スタジオは窓全開でレッスンをさせていただいております。寒暖差でかちこちになったお身体をほぐしにいらしてください☺️
お待ち申し上げます🙏🏻✨
Om shanti,
佑佳子
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
シュールな写真でごめんなさい😂
人生初の酵素浴に行ってきました✨
たった15分で滝汗！お肌がトーンアップしました！
米ぬかの匂いに癖があるので好みはわかれそうですが、、気持ちよかったです☺️
暑い日が戻ってきましたね！
こまめな水分補給を心がけましょう〜☺️❤️
レッスンでお待ちしてます☺️❤️
Instagram🆔
t.o.m.o.0913
TOMOE
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
最近はインストラクター業のみならず、
いろいろやってます。
さて
今週末は
溝の口BOIL出店します✨
ガパオライスのキッチンカー
【SUMOAI KITCHEN】で
売り子してます😋
もちろんTAKE OUT オッケー👌です🙆♀️
ご来店お待ちしています。TOMO
涼しいを通り越して、肌寒い日が続きましたね。
最近は日光浴も兼ねて毎日1時間ほど散歩しています◎
緑の多いところを探して
近所をテクテク…
短いですが、川沿いの緑道がありました！
あまり手入れされていない感じが逆に良い◎
虫の声と、少し湿った冷たい空気が、
一瞬だけ森の中にいるように感じさせてくれました。
思わず深呼吸〜
さらに水辺のお散歩は、身体に溜まったピッタ🔥をバランスしてくれる効果もあるので、
夏にオススメです◎
いつも自転車で通り過ぎてしまうような道をじっくり歩いてみたら、
静かさを感じられるスポットがたくさんありました🌿
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
雨が降り続いていますね。
体調いかがですか？
今日のアクティブは骨盤周りを動かして
不調改善の動きをいれてクラス構成しました！参加された方が、少しでもスッキリしてくださってるといいな🥰
明日は晴れ予報☀️
最近は天気予報に振り回されています。
暑いのもつらいですが
久々に太陽が見たいですね😭
そして
各地の
大雨が早く止みますように
たくさんの
不安な時間が解消されますように
祈ってます。
ではでは
来週もアクティブでお待ちしています。
TOMO
皆さんこんにちは、紫帆です☺️blog投稿が久しぶりになってしまいました😅💦
さてお盆休みを頂き、ワクチン接種の一回目を打ってきました！木曜日はお休みいただきましてありがとうございました🙇♀️
色々心配しすぎてましたが腕の痛みのみで過ごせました。来月2回目がありますのでそちらもお休み頂きますので、ご迷惑お掛けしますが宜しくお願い致します🙇♀️🙇♀️🙇♀️
久しぶりの連休。
休みを噛み締めたらすぐ終わりましたー！
リフレッシュ出来たのでまた皆さんに心地よいレッスンをお届けしていきたいなと思います🐶
👆先日、レッスン後に駆け込みました🏃♀️
味噌あんと塩こしあん、よもぎと白玉乗ったソフトクリーム🥰❤️
ずぅーーーっと行きたくて行きたくて、連休前に念願かなって行けました🍦✨美味しすぎました💓
紫帆