ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今週は、ジニアというお花をお迎えしました。
和名で百日草。
暑い季節から寒い季節まで、長い期間花を咲かせるから、
このような名前がついたそうです。
似た色合いの、ユーカリと一緒に飾ってみました✨
同じジニアを3本購入したのですが、
花びらの数も、形も、大きさも
少しずつ違っていて不思議ですね。
選ぶのが楽しかったです。
東京は昨日から長い雨が降っています。
風も強く、お買い物に出るのが億劫なので、
今日は鯖缶とトマト缶を使ってサバカレーにしようと思います🥰
意外と美味しいんですよ◎
皆様も良い1日を
kaya 🌸 藤居香耶
こんにちは🌲
ピラティスインストラクターRyokoです♫
さぁて、12月、今年もラストになりましたね。
最近は黒髪になり、ウェアが派手になりつつありますw
さてお知らせです。
日曜日高円寺クラスの担当が今年いっぱいになります🥺
でも土曜日はいつも通り高円寺にいますので、会いに来てください❤️
そして、明日朝、中目黒を担当いたします☃️
ぜひ会いに来てくださいね♫
寒くなったので、上着やレッグウォーマー など
お気に入りを準備してみてください❤️
今日から12月のスタート🎄
MaNaです❗️
今朝のレッスンもありがとうございました🤣
年末年始に向けてたくさんがんばりましょうね✨
今年はツリー🎄は飾るのはやめて…😂
(来年またお引っ越しなので新居までは諦めましたw)
なのでおうちに新しくピラティスサンタ🎅🏻をお出迎えしました😂🤲🏻✨
色々なヨガのポーズのサンタさんが売っていて、その中にピラティスのエクササイズのサンタもいました😂
ロールオーバーとロッキング！👏🏻
とってもユニークでかわいくてお気に入りです🤣♥️
皆さまはツリー🎄飾られますか？
おうちクリスマスの準備をしながらわくわく12月を過ごしましょう🍗
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです🎄
11月もあっという間✨
いよいよあと1か月ですね⭐️
黒髪になり1か月。どうでしょう
皆さま慣れてきましたか？？w
先日、久々に父に会ったら
黒髪なので、スルーされw
最後に何で金髪じゃないんだ！と😂
そんな今日この頃ですw
それではまた12月もよろしくお願いします❤️
12/25クリスマスはスタジオでお待ちしています🎄❤️❤️❤️
こんばんは✨佑佳子です。
今朝は電車のドアが目の前で閉まりましたが、すぐさまホームの椅子に腰掛け、ポッケに忍ばせておいたYogi teaの茶葉を水筒になみなみに入れたお湯に浸して、朝からひとりで優雅にご機嫌に過ごしていました🤣🥰
先月末にお世話になった、アーユルヴェーダのセラピストMarikoさんから、身体の乾燥を改善することでむやみに素早く動き過ぎてしまうことをやめることができるよ！といったアドバイスをいただき、それを実践しているのですが、無駄にせかせかしなくなったことをこの一か月の中で実感しています。また、声のトーンや響き、出てくる言葉も随分と変わったことを感じます。
それから、セカセカしたような考えや行動が、身体の内側も外側も乾燥を加速させるのだな〜という感覚を知り得ることができました。
（写真の指先はやや乾燥気味ですけれどね。笑）
怒りっぽく、スーパーヒステリック、更にはせっかちな性格が少しはマシでいられるのは、ヨガとアーユルヴェーダの智慧のおかげだな〜なんてことをつくづく思う、今日この頃。
12月も学んでいることたちを
シェアすることができますことを楽しみに、
スタジオでお待ちしております。
いつも、ありがとうございます。
Om shanti🙏🏻
佑佳子
11月ラストのレッスン、本日もありがとうございました😊🤲🏻MaNaです✨
明日から12月だなんて…はやすぎる😳💦
11月は姪っ子の100日👶🏻💕だったり、ダンスの撮影📸だったり、引っ越し🏡だったりとくにバタバタと過ごした1ヶ月でした！
あっという間に今年が終わりそうですが、残り1ヶ月皆さまと一緒にピラティスをして年末年始に備えて身体作りをしたいと思います😇
今年は1回も会えていない実家のワンちゃん🐶たち😭💕はやくまた会えますように🥺🙏🏻
来月もよろしくお願いします😊
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは、紫帆です☺️
さて早速ですが、おしりのストレッチはできてますか⁈⁈座りっぱなしが増えて硬くなったり、冷たい所に座っていて股関節やおしりがカチカチで冷えていた🥶なーんて事が起きる時期ですね🥺
今回はおしりがカチカチになりやすいand股関節外側に開くの苦手だなぁーという方向けのストレッチ紹介します！！
猛烈に伸びるので無理はしないようにして下さい🙅♀️
おしりストレッチ⑴
①あぐらの体勢から左のかかとを右の膝の辺りへとのせていきます。きつければ足を膝の前に下ろすか、ブロックの上に乗せます。
この時左膝が上がる方は上のように肘で膝押さえます。
②ジワジワ前に入るようにしておしりの全体が伸びる感覚のある所で3-5呼吸キープ✨
※おしり全体がマットから上がったらおしりはマットは戻します。
③反対も同じように繰り返します。
おしりストレッチ⑵
①さっきの体勢から上の足のかかとを反対の肘のあたりへとひっかけます。出来そうだったら脛は床と並行にしていきます。伸ばせる方は下の足を前に伸ばす。
②まずは足を抱えたまま横にゆーらゆら揺れます。
③最後は背中が縮まらないように長ーくして3-5呼吸キープ✨
ちなみに私もおしりがかたくてずっとこのストレッチはやってます🍑猛烈に伸びた後はおしり・骨盤の周りがポカポカしてきます！特に２個目は背中を伸ばすと自然と目が閉じる位気持ち良くなってきますよ☺️
ぜひやってみてください〜💓
では明日から12月もお待ちしております🎄🎅🏻❤️
紫帆
皆さま、こんばんは✨佑佳子です。
先日は久しぶりに実家に帰り、家族団欒。
良い時間を過ごすことができました。
3歳と1歳の甥がいるのですが、
1歳の甥は最近、小さな足でよく歩くようになったようで、静かに近づいてきては、ニコニコしながら肩をポンポンと叩いてきてくれました🥺
一族で一番と言って良いほど美形なため、将来はかの有名な横浜流星さんのようになってしまうのではないかと、おばちゃんは今から大変心配をしております🥺🤣🤣(オババカ炸裂🔥)
3歳の甥の合言葉は「ゆかこなんてだーいきらーい」です🥰…わたしのお尻を両手で握りしめながら🤗笑
そんな甥が、今回はBTSに負けたく無いという想いを胸に、ブレイクダンス？とロボットダンス？を披露してくれました🥰🤣🤣(一体どこで習ったの？)
それにしても、赤ちゃんたちがいる空間とは、どんなにがんばっても片付かないものなのだと…痛感しました☺️💔
最後には絵本の読み聞かせを果てしなく強いられ…おばちゃんは、グッタリして帰宅しました😮💨笑
それでも可愛いのが甥なのですね…❤️
元気にすくすく育ってくれていること、弟の奥さんやサポートをしている私の両親に感謝の気持ちが込み上げました。
ここまで、プライベートなオババカレポートをお読みいただき誠に有難うございます。
それではまた、お会いしましょう。
Namaste,
佑佳子
こんにちは、由衣子です☀️
12月は代行レッスンが、1月からはクラスの変更がございますので、この場をお借りしてお知らせです☺️🙏
12月19日と26日の日曜日は、祐天寺スタジオで朝のレッスンを代行させていただきます😊
それに伴い他のスタジオも変更がございます。
8:00〜,9:20〜 祐天寺スタジオ
11:20,12:40〜 中目黒スタジオ
14:40〜の高円寺スタジオはHIROMI先生です💕
お間違いのないようお気をつけくださいませ。
1月からは毎週日曜日の午後に祐天寺スタジオでレッスンをさせていただきます👏
よろしくお願いします🥰
長年担当させていただいていた日曜日の高円寺でのレッスンは残り2回となりました😭
寂しい🥲ぜひ遊びにいらしてくださいませ❤️
由衣子
おはようございます、由衣子です☀️今日も青空が気持ちいいですね👏
寒い季節の澄んだ空、癒されます💕
今月は獅子座流星群と部分月食もみれました😊
星空を眺めていると、だんだん見える星が増えてきたり、ひとつひとつの星のキラキラ光る様子がよく分かったり。
久しぶりにじっくり星空を眺める時間はなんとも贅沢でした。
それだけで心が穏やかになるのだから不思議☺️
やっぱり、私たちも自然の一部なんだよなぁと。
肩の荷物がおります🥰
うっかり忘れがちかもしれないけれど、自然と調和しながら心地いい波長で過ごしましょう💕
由衣子