こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
こないだ、休日にオシャレなカフェでランチしてきました😊☀️
お野菜モリモリのサラダプレートと
とっても美味しいフレンチトースト(背景になってますが、、笑)を頂きました☺️！
とっても美味しく、楽しく、大満足な時間だったのですが、、
偶然、陽の当たるテラス席だったこともあり
汗だく日光浴ランチ😂笑
少し熱中症ぎみになってしまいました、、💦
毎日暑い日が続いているので、皆さまも本当にお気をつけください🥺！！
こまめな水分補給✨！！
長時間、陽に当たる時は
たまにエアコンの効いた日陰で休憩をした方が良さそうですね🥺！！
スタジオでも、皆さまが心地よく動ける室温調整を心がけてお待ちしております☺️☀️！
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
ででん！❤️私からの目線…🤰🏻🐷（笑）
日々お腹が重ーくなってきて、これからの夏本番☀️にびびっているMaNaです😂
猛暑の中、今朝もレッスンのご参加ありがとうございました😉
暑いからこそ！動いて夏に向けて体力をつけて💪🏻💕
ノンカフェインの飲み物や塩分も少しとりつつ熱中症には気をつけて行きましょうね🥺✨
あっという間に7月🍉
三軒茶屋の日曜日のクラスは残り5回ほどとなりました🥲(土曜日、平日は8月まで担当予定です)
時が経つのが早すぎて8月までの残りのレッスンを大切に皆さまとご一緒したいと思います☺️💕
来月もよろしくお願いします😌❤️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは、由衣子です！
梅雨明けですか？！
夏到来のようですね😳
先日モロヘイヤを買いまして。
にんにくと玉ねぎを炒めて、モロヘイヤとトマトを入れて、コンソメとカラー粉で味付けしたスープを作ってみたらとっても美味しかった😋
もう既に4回は作った。
（はまると何度も同じもの作っちゃうタイプ）
みなさんも夏野菜の美味しいレシピがあったら教えてください〜🥰
由衣子
こんにちは、紫帆です☺️今日もレッスンご参加いただいた皆様、ありがとうございます❤️さぁ夏本番ですね！🌻笑
もうこれからこの暑い日々が続くかと思うとクラクラしますが😵💫笑、夏が苦手な方はうまーくアイディアや知恵を得て気持ちよく過ごせるように過ごしていきましょう😆
私は最近甘酒を摂り始めました！
ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸、ブドウ糖などなど夏に知らず知らずのうちに失いがちなものがカバーできる😎
熱い甘酒甘すぎて苦手ですが程よく冷やすと甘さが緩和される気がして美味しいです❤️
私は朝に飲んでます！毎日はまだ摂ってないですが、ここまで暑くなったら買い足そうと思います笑
こちらは神楽坂にある甘酒の専門店のお店です🍋
フルーツの味付きで飲みやすい！！です。
暑さに負けず上手く立ち回って、ひと休みしながら楽しく過ごせますように…😊
紫帆
暑ーいですね🥵💦
そんな中本日もレッスンにお越し下さりありがとうございます💕MaNaです☺️
先週はお休みを頂きありがとうございました🙇🏻♀️
久しぶりの関西へ帰省してました✨
大阪出身ですが、京都の近くなので祇園へお散歩へ☺️
学生時代はずっと京都でしたのでなんだかタイムスリップしたような懐かしい気持ちになります😊
八坂神社の近くにあるジュバンセル祇園店さんへ🍵
おすすめで教えてもらい、京都の抹茶のフォンデュが頂けるとの事で行ってきました😌
フルーツやお団子を抹茶につけて、最後は余った抹茶にミルクを注いで頂きます。
とっーても美味しかったです🥰
京都へ行かれる機会がありましたらぜひおすすめです🤲🏻🍵✨
30度超えの猛暑が続きそうですので、水分塩分補給して気をつけていきましょうね🥺❤️
6月もあと少しよろしくお願いします😌
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは☺️
ピラティスインストラクターRyokoです💕
ディズニー続編ですw
20年ぶりのディズニーランドから
初めてディズニーリゾートに泊りました❣️
トイストーリーホテル🏨❤️
下北沢クラスの皆さんに
いいなぁって言ってくださって、ちょっと
自慢しちゃった😂💕💕💕
そこにバービーがいるとクラスの方に
教えていただき、調べて
舞台用のエクステまで持参しちゃいました💕
こんなにはしゃいでるのは
10代ぶりじゃないでしょうか✨💕
ディズニーリゾートに関わって方と一緒だったので、色々なお話を聞かせていただき、
色んな人に夢を見させてくれる場所✨
元気になる場所✨
癒しになる場所✨
本当に素晴らしいなと感じました♪
そして、どこに行っても
足あげるRyokoです💕
それでは、月末も頑張って楽しみましょう♪
スタジオでお待ちしています❣️
皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
今日は「朝のリラックスのお供」について。
最近はdiptyque、34のキャンドルが大のお気に入りで、ほぼ毎朝灯しています🕯
ほかにも、友人が作ってくれるミツロウのキャンドルもお気に入りで、火を見つめる「トラタカ瞑想」を行う際に使っています。眼精疲労を和らげてくれたり、心を落ち着かせてくれる効果があり、日常的に行なっています。何をするにもデジタルな毎日に、とても必要性を感じます。
夜ではなく、朝灯すことが私としては心地よく、
キャンドルの側でお白湯をいただき、
軽い瞑想をし、１日の計画を書き出し、
そして、そのあとに朝のヨガレッスンを行うことが、
日課になっています。
皆さまの朝のこだわりの日課がありましたら、
ぜひ、くわしく教えてください❤️
毎日ジメジメする日が続きますが、
どうかご自愛ください🍵🍦
今週も、笑顔でお会いできますことを☀️
楽しみにしております🙏🏻💕
\\ ゆかこブログは毎週金曜の更新です🌹//
Instagram📸は
ほぼ毎日更新中です
@yukako__1024
__ ←アンダーバー２つです。
フォロー&コメント、
よろしくお願いいたします✨
Namaste,
佑佳子🌹
こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです💕
いよいよ夏になりますね🍉
先日、バレエ講師の同志と20年ぶりにディズニーランドへ行ってきました🐭✨
20年前とは入場チケットから全部変わっていて、
1人緊張しまくりw
待ち合わせの場所にも行けず、、
コインロッカーで1人待機していました😂
ランドへ入ると、皆さん頭に色々つけていたので
私も購入して
猫の耳をつけてみましたが、、、、、
どっからみても、、、
角にしかみえない😂😂💕💕
20年前とはまた違う楽しみ方もあり
久しぶりにこんなに笑って泣いて遊んだ日でした💕
きっとディズニーの日記は続きます💕w
それでは良い1日を🐭💕💕
おはようございます☀
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
土日に、
新しく【POP PILATES】インストラクターの資格を取る為、講座に参加してきました☺️✨
土曜クラス、お休みいただきありがとうございました🙇♀️
沢山の学びと刺激をいただき、とても充実した2日間でした！
ここから試験まで学びを深めて、
皆さまにPOP PILATESクラスを受けて頂ける日が早く来るといいなぁとワクワクしております☺️🌸
いくつになっても
新しい知識が増えるというのは楽しいことですね🌼
本日もクラスございます！
祐天寺スタジオ 19:20〜 ピラティス
ご参加お待ちしております🥰
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは、紫帆です☺️今日は急な暑さのヒートアップ🔥🔥
そんな中レッスンお越しくださりありがとうございました❤️
亜熱帯かなって位でしたが、、、皆様暑さについていけてますか？笑
私は早くも暑さでバテバテです…炎天下歩くと溶けそうでした…🫠💦
塩分水分摂りながら上手に汗をかいたりして夏に備えましょうー😭
以前、栄養学の大学講師の方が生徒さんでいらして夏バテ対策に飲めるならミネラルが多い【硬水】がおススメで、ナッツや胡麻なども🥜マグネシウムが多いので外で炎天下過ごすならオススメだよーって教えてくれました💡
私は梅干しや塩昆布も食べたりしますー！
炎天下の中でスポーツされたりお出かけの季節になりましたので、上手に取り入れて熱中症や脱水にならないように気をつけましょうー🥵‼️
でもでも！暑くなってきたからこその出会い。
綺麗な夕焼け空でした☺️
暑さと戦った自分へのご褒美に感じ幸せになりました💓シェアします〜🙌
素敵な週末をお過ごしください！
紫帆