ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
4月に終えた舞台の稽古期間に、
少しでも筋肉疲労が回復するようにと、
毎朝プロテインを飲む習慣がつきました。
私は甘味付けの意味も込めて、必ずバナナを一本、一緒にミキサーして飲んでいるので、
常に家にはバナナが常備されています◎
バナナって、地面につく面から傷みやすくなるので、
どのように保管するか悩んでいたのですが、
先日ついに、バナナツリーというものを買ってみました🌴
こうして吊るしておくのが、
自然の状態に近いので長持ちするんだそうです◎
無造作に机に置かれているよりも、
可愛く保管できて、かなりお気に入りです🍌
かわいいですよね！💛
kaya
こんにちは、由衣子です😊
何かを選択するときに、環境や動物に優しいものを選びたいと心掛けています。
この心掛けが、ものごとを選択しやすくしてくれていて、とっても助かってます🥰
生きていくって日々選択の嵐なんだもん！
さて、わたしスタバによく行くので、そのたびにカップのゴミが出るのは心苦しく。
コーヒー用にタンブラーを買いました🥰
そしたらごみが出ない以外にも、いいことがたくさんあってびっくり❤️
まず紙カップやプラスティックカップで飲むより断然おいしいの😳保温もされます💕
そして毎回20円引き！これ地味に嬉しい😂
初回はドリンク1000円クーポンも貰えます。
なんかもう、マイタンブラーを持たない理由が見当たりません🤔❤️
地球のためにできることを選ぶと心がほくほくします🥰自分以外の誰かを思う気持ちが、心を豊かにするのだと思います💓
由衣子
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
パン教室でキャラメルナッツのパンを作りました🥐！
お友達に誘われて去年から始め、月1くらいで行ってます！
ぺたぺたの生地をこね続ける事で少しずつ形になっていくのが、とっても可愛い❤️笑
焼き立てのパンはとっても美味しいです☺️！
お家で復習しないので上達はゆっくりですが😂笑
細く長く続けていける趣味になっていったらいいなと思います☺️！
皆さんの趣味も、是非お聞かせください〜❤️Instagram 🆔
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは、紫帆です☺️最近梅雨入りしたのかな？と思ったら今日は打って変わってすごい太陽ギラギラ🌞ですね！
朝のレッスンがとっても暑かったです😂
こんなに天気って変わるんだなぁーと思いながらも天気と同じ様に身体も変わるとよく私の先生が仰るので日々の体や呼吸の変化に敏感に感じながら、その変化も楽しめる様な心の余裕も欲しいところですね🙆♀️
さて
写真は先日訪れたローズガーデンでの素敵な薔薇のアーチで🌹🥰❤️
もうすっかり紫陽花の時期ですが、やっぱり種類も色も香りも良い薔薇が好きだわぁ〜と思ってしまいます〜💕
紫帆
皆さま、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです❤️
たった今、
世田谷ジンジャーいただきました🥰まさか🤣
神社とかかってないですよね？？
いや、、、かかってる？🧐
最近、すこし自分的に
停滞してましたが、
削ぎ落とし作業はじめたら
動き出せる！わーい
夏そして秋に向けて
イベントもいろいろ。ワクワクです。
【招き猫】
という縁起の良い
なめらかプリンをいただいて
自粛期間は
準備をしつつ、今を生きます☺️
では❤️
また火曜日にお会いしましょう！
TOMO
こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
自粛長引いてますね😭
そんな中お知らせです。
今度の火曜25日から
↓写真の通り
「はじめての陰ヨガ」
緊急事態宣言終了まで
しばらくの間
お休みとなります。19:00からの
アクティブは三茶スタジオで変わらず
開催します！
どうしても陰ヨガしたいなあ❤️
という方は
インスタグラム
@tomonowayoga
からDMくださいね。
たまにオンラインクラスも開催していますので
そちらもチェックしてみてください。
では
お知らせでした！
TOMO
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊！
ピラティスもヨガも
一つ一つの動きにとても沢山のポイントや注意点があるかと思います！
そのポイントを一気にやろうとすると、どうしても抜け落ちてしまうポイントが出て来てしまう😭
そんな方も多いと思います💦
レッスン毎のテーマを決めることで視点が変わり、
同じ動きでも気をつけたいことが変わってきます✨
ポイントが絞られると意識しやすくなりますね☺️
今のレッスンテーマは
「呼吸のコントロール」
ゆっくりな動き、速い動き、
どのテンポの動きでも、はき出す息の量を調整することで
毎回はききる！！を目指します✨
呼吸が深まり、お腹への効き方が変わってきますよ😊❤️
是非お待ちしてます！
写真は頂き物のいちご🍓！
果物はなんでも大好きですが、いちごってなんか特別感あるんですよね〜😊🍓笑TOMOE
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです💕
GWも終わり5月も後半がスタートしましたね。
緊急事態宣言でなかなかお出かけできませんが、スタジオで皆さんとお会いでき、
そして色々と教えていただいて
すごく楽しい毎日ですw
TKGが卵かけご飯って知ってますか？？w
私は先週初めて知りました🤣💕
また色々と教えてください♫
そしてたくさんbirthday present
ありがとうございました🎁💕
アサナ(ポーズ)の中で
身体の前後のバランスを取ることは、
「未来の過去のバランスをとること」
だと、
何度も先生から教えられてきました。
身体の前面は未来を、背面は過去を表していて、
「はやく！インスタントに！前に進む！ことばかりが評価されがちな現代だからこそ、
自分がたどってきた過去の経験を大切にすることが
自分を見失わないために必要だ。」と。
———————————–
幸せな人生を送るためには
「自分が何に幸せを感じるのか」
を【知っている。】ということが重要ですよね。
だからヨガをする人は、
やじるしを自分に向ける時間を
定期的に持つことで、
普段から出来事に対する自分の感情の動きを観察する力(メタ認知というやつです。)
を養おうとしているんだと思います。
最近読んだ脳科学の本によると、
【経験してきた出来事】×【その時の自分の感情】が、【幸せの価値観】を作り上げているから、
「何を幸せと感じるか」は、人によって千差万別で、
「ああ自分はこういう時嬉しいんだ」
とか、
「ああ自分はこういうの好まないんだ」
とか、
そういう「自分のトリセツ」的な情報の
脳への【書き込み】が増える事で
「個」が確立され自律的な脳が育まれる。
…んだそうです。
つまり、自分の感情を曖昧にしない事が、
自分の幸せへの近道だという事。
そして、過去積み重ねてきたものに目を向けると、
自分の幸せの価値観がわかってくるよという事。
—————————-
前へ前へ、がむしゃらに進む事に気を取られて、
自分が今まで大切にしてきた価値観から遠ざかり、
本質からブレてしまう事のないように。
アサナの中で
前面と背面に均等に広がる「完全呼吸」を探すプロセスや、
反ってもいないし丸まってもいない、背骨の前後のバランスを探すプロセスが、
【進む力】と、【振り返る力】のバランスとなり、
「個」の尊重につながるんですね。
連休明けでちょっとお疲れ気味の方もいるでしょうか？？
私は4月末に舞台が終わり、
少し燃え尽きナントカになりかけていましたが…笑笑
せっかくの清々しい5月の気候を味わいながら、
焦らずのんびりペースを元に戻していきたいと思います😇
また、レッスンで👋
kaya 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
月に1回、数日間デトックス期間を作ってまして
サラダランチしてきました〜🤗！
大豆ミートハンバーグや玄米パスタなど
満腹感は感じられるけど自然なもの✨をメインに食事をします☺️
お肉もお菓子も大好きなので、、笑
完全に毎日この生活はなかなかできないのですが😂
砂糖、小麦粉、乳製品、肉
これらを意識して摂らない期間を作ってあげると
内臓がお休みできて調子がいいのです☺️
最近はサラダメインのお店も増えてきているのでありがたい❤️
健康法って本当に無限に溢れてるので、、
自分の身体に合う方法で、自分のペースで続けられるものがオススメです🤗
TOMOE