こんにちは、由衣子です☺️
先日劇団四季のときの仲間に誘っていただき、雅叙園でおこなわれたとあるセレモニーでパフォーマンスをしてきました💃
ふだん踊る機会がないのでかなり心配だったけど、仲間たちとたくさん練習して、当日はお客様が想像の100倍楽しんで盛り上がってくれて、すごく心に残る時間になりました🥰
写真は「踊って歌えば人生は最高だよ」と歌っているんだけど、ほんとうにその通り👏
そろそろバレエを習おうかな〜と目論んでます☺️
みなさまも心が喜ぶ時間をたくさん作ってお過ごしくださいね🧡ヨガもみなさんにとってそんな時間のひとつであったら嬉しいです！
由衣子
こんにちは✨
ピラティスインストラクターのNaoです‼︎
今日は風が涼しくて秋気候ですね😊
実は10/1にダンスイベント本番があり、一昨日まで衣装を切ったり縫ったりしていました✂️✨
1週間をきったので踊りも詰めに入って、より気合が入っております🔥
久々に大きなステージで踊るのでワクワク楽しみで仕方ないです〜❤️
私はいろんなジャンルのダンスをしておりますが、今回は20人近くの人数で感情を込めたhiphopを踊ります✨
hiphopにもいろんな踊り方があるのですが、今回は感動する作品なのです🥺✨
さて、明日もモーニングピラティス10:00〜下北沢でございます♪
朝から気持ちよく身体を動かして快適な1日にしていきましょう🌿
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
本日も祐天寺クラス、戸越銀座クラスに
ご参加いただいた皆様、
ありがとうございました☺️
朝から涼しく秋風を感じられました🍂
最近いただいた”かわい子ちゃん”
愛嬌抜群のソックスちゃん！
なんと手をギュッと繋ぐのです🖐️🩷
一軍決定でブラックも仲間入り🩷✨
履く時に目が合うので楽しい脚元です👀
明日は月曜日19:30〜中目黒店です♪
スタジオにてお待ちしております💐
どうぞよろしくお願い致します☺️
実穂乃
【三軒茶屋】日曜日 朝ヨガ 担当のSeinaです🕊️🤍
先日は健康を意識して、オートミールクッキーを焼きました🍪📸
甘いものが食べたいが体型も気になる🤔そんな悩みと常に葛藤し、自分で作れば甘さも調整できる!! と作ることを決意👍
作ってみたら30分位でできました✨美味しくて簡単、腹持ち良しと最高なオートミールクッキーです💕
レシピも参考に載せておきます☺️
【材料】
– オートミール 70g
– 卵 1個
– ココナッツオイル 15g
– 砂糖 20g
1. オートミール以外を混ぜ合わせる
2. 1にオートミールを加える
3. 170度で15分焼く
是非、手作りの味を楽しんでみて下さい🧚
Instagram → seina. yoga
皆さんこんばんは☺️
夜分遅くの投稿すみません💦
明日は仕事のため三軒茶屋スタジオを代行させて頂きます。
素敵な先生が代行して下さいます☺️
よろしくお願いいたします！！
保護犬のミルのお散歩にさらなる成長が見れました！！
１時間のお散歩が出来る様になりました！
最近は夜が涼しいので近くの素敵なお散歩コースを見つけて優雅にお散歩しています😂
またミルの成長記録を載せますね😍
そして、またレッスン内容の説明をまた追記していますね😍
では、おやすみなさい😴
RUMI
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
今日は、よくご相談されるストレッチについてお話ししたいと思います🧘♀️
基本的なポイントとしては
・身体が温まっている時（お風呂上り等）に、なるべく毎日行う
・呼吸を止めない。リラックスして余分な力を抜く
・正しい方向に、最低30秒以上続ける
↑上記ができていれば、ほぼ誰でも柔らかくなる、と、今までの経験上感じています🙋♀️
筋肉が伸びるには30秒
筋膜が伸びるには90秒〜120秒
必要だそうで、思ってるよりも長い時間が必要なのかもしれません🤔
私も昔、長座体前屈がテディベア状態だったのですが、🧸この方法を実践してだいぶ柔らかくなりました◎
個人的には柔らかくなった自分を思い浮かべながら取り組むのもオススメです(*’ω’*)💡
是非やってみてくださいね🌼恵里
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
昨日、「先生は家でもヨガするんですか？」
と聞かれたので、
家での朝ヨガの練習風景を撮ってみました。
ファブリック類は整ってないし、
洗濯物とかあって、生活感満載でごめんなさい！笑
良かったらインスタグラムを覗いてみてください。
Instagram : kaya.yoga_kinoko
意外と、家ではベーシックなポーズのフローしかやってません◎
ベーシックなポーズだけでも、
脚が整って、地に足がついてきて安定するなあ、とか
身体の前後バランスが整って、呼吸がしやすくなったなあ、とか
呼吸の音聴いてると、イマココ感があって、心癒されるなあ、とか
微細な変化を感じることができて、
結果的に心身の、瞑想のための準備が整っていく。
その過程が好きです。♡
だから家でのプラクティスはこんな感じ。
あくまでも瞑想のために。
呼吸を深めるために、エネルギーを回すために身体を動かしています。🧘♀️
ぜひ、皆さんも、レッスンの中で、
「この動き、気持ちいいな〜」と思うものがあったら、
朝でも夜でも、1日1回くらいは、自分の呼吸に耳を傾けながら、
身体と繋がる時間をとってもらえたら嬉しいです☺️。
そして、まずは１分でいいので、
静かに座って瞑想してみてください。
頭がクリアになって、目を開けた時に、少し世界が変わって見えますよ◎
kaya
こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊
先日、大学の友人の結婚式に参列しました^ ^
大学生活を共に過ごしてきた友人の素敵なドレス姿を見て、感動して目がうるうるでした🥺💕
素敵な空間に癒され、私もほっこり幸せ☺️
みんな大人になったね〜とお話ししてました✨笑
友人の幸せそうな笑顔に私は穏やかな気持ちでいっぱいです💖
さて、明日10:30〜三軒茶屋スタジオでピラティスあります^ ^
穏やかオーラでお待ちしておりますね☺️✨
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
9月も後半ですが毎日暑い日々、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
最近はあまり載せていなかった、米粉研究。
変わらず新しいレシピに挑戦し続けています。
近頃は、粉から作る手間を省けるような米粉パンをはじめ「米粉の餃子の皮」や冷凍の「米粉ベジ餃子」などが流通しているため、グルテンフリー推奨派の私としては、とても有難い時代の流れになってきていると、感じております。
米粉パンは、サンドウィッチやフレンチトースト用に厚切りでいただくことが多いですが、今回はやや薄切りにしてブルスケッタを作ってみようと…思っていたら、いくつかの具材を買い忘れてしまったため、ただの薄切りミニトーストになりましたが、オリーブオイルにアンチョビペイストを添えて、カリカリと美味しくいただきました。
冷凍のベジ餃子も非常に美味しく、次回は「米粉ウォーター」をプラスして、羽根付きに仕上げることができるか、トライしてみたいと思います❤️
皆さまのお気に入りレシピも、ぜひ教えてください✨
それではまた🪄✨
Namaste,
佑佳子
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
日曜日に、神宮球場で行われるナイトヨガに参加してきました🧘♀️
今回2回目の参加。前回はなんと５年前でした😂
都心なのに、見上げると目一杯の夜空！の環境でヨガをするのが本当に気持ちよくて、
またいつか行きたい！と思っていました😊
神宮球場のど真ん中で寝転がる、という、贅沢な体験！
人工芝なので、虫が気になる…ということもなく◎
程よく体を動かした後は、
夜風が心地よく、全ての照明が落とされたなかでのシャバーサナは、深くリラックスすることができました😌
たまにはお外で風を感じながらのヨガも良いですね。
来年も参加できますように…♡
皆様も、ぜひ🧘♀️
kaya🌙