ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
6月1日は、20代最後の日でした。
何だか大きな節目のような気がしていて、
そわそわしました😌
この日、好きな花を目一杯抱えてブーケにする！
ということで、お花屋さんに行きました。
気になるお花を足して足して…
不思議なのですが、
素敵なお花を足せば足すほど、どんどん好みから遠ざかっていきました。
結局、最初に手に取ったお花だけを束ねて
ブーケにしてもらいました🌷
足して、足して、
結局最初に戻る、
30代に入るってこういうことだよなー、なんてしみじみと。
30代も、今日を大切に生きます♡
KAYA💐
皆さんこんばんは☺️
今日はムシムシ💦
皆さん熱中症大丈夫でしょうか？
先日、インスタで見つけたこのお素麺レシピ夏に食欲無くなる方に必見！
めっちゃ簡単ですごーく美味しい！！
ネギ嫌いで無ければ是非！！
ネギをみじん切りにして
写真に記載されている調味料を入れて
お素麺を茹でて
入れるだけ！！
私は少しだけ濃い味にしてつけ麺にして頂きましたー！
あと、しゃぶしゃぶ用の薄切りの豚肉をトッピング！
豚肉は夏バテ防止にも良いですもんね☺️
是非やってみてください！！
本日、19:20〜.20:40〜高円寺スタジオ！
珍しく空きめっちゃありまーす！！
今月は夏に向けて3弾目！！くびれ！
お待ちしてます☺️
✨るみ✨
こんにちは、紫帆です☺️お天気は安定しませんがいかがお過ごしでしょうか⁇私が苦手な梅雨時期と夏の暑さが始まりそうで……春の時期の爽やかさがすでに恋しいです笑
個人的には梅雨時期には体が重くなるので、がっつり身体を動かすレッスンやトレーニングが好みです！少し汗をかいてあげると気分がスッキリしてお風呂に浸かるのが心地よく感じます✨☺️
そして日中動いてお風呂に浸かって体温を上げてあげる事で、就寝前体温が下がる時に心地よく寝つけますので是非【温まる】というのを取り入れていただきたいです☺️✨
↑先日ボートに乗りましたが、全力で漕ぎ続けるので汗だくになりました😂案の定よく眠れました笑
雨が降ったりすると運動から足が遠のきそうですが、是非この時期だからこそ気分転換やリフレッシュにぜひレッスンお待ちしております❤️
宜しくお願い致します🤲
紫帆
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
レッスンで、プライベートではあまり行くことのないエリアに行けるので
周辺の美味しいお店探しをしようしようと思っていたのですが、あまりその活動が進んでおらず😂
とうとうレッスン担当が残り2週間となってしまったので、こないだ慌てて気になっていたお店に行ってきました✨
下北沢にある【KALPASI】というスパイスカレー屋さん✨
本格的なスパイスカレーが食べられるとの事で気になってました☺️
本当にガツンとスパイスが効いていて、ちょっと冷房が寒いな〜と思っていたのが食べ始めてすぐ暑くなりました😂笑
私には少しスパイス強めに感じちゃいましたが、刺激的で美味しかったです☺️
他のスタジオ周辺でも、おすすめのお店あれば是非教えてください❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆さま、こんにちは✨佑佳子です⭐️
本日は快晴☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしは今、師匠の元での練習を終え、大好きな中華のお店ででランチをいただき、
そしてお気に入りのカフェでこのブログをiPadに打ち込んでいるところです。
ここ最近は、お天気が不安定で体調も不安定になりがちだった方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
「なんだかだるいよね。」
「でも、薬とか飲んだりするような感じではないんだよね。」
このような時に助けてくれるのが、ヨガやエクササイズなのではないかと、ここ最近改めて強く感じたりします🥰
本当に疲れて力が出ない…そんな時は、しっかり休息をとって🍵
まぁまぁだるい…モヤモヤな日には、巡りが良くなるようにスタジオで身体を動かして、少しづつでも元気を取り戻せますように✨私たちにお手伝いをさせてください🧡
ヨガやエクササイズを継続して練習していると、自分の身体が「休むべき？それとも動くべき？」としっかり声を出してくれるようになることと、その声を聴くことが少しずつ上手になっていくような気がします。
「バランス」とは、わたしたちの永遠のテーマだなぁ〜なんてことを想う今日この頃です☺️
【今週のレッスンテーマ】
・ヨガ・・・アームバランス＋おなかの緊張リリース
→姿勢改善効果抜群◎
・骨盤エクササイズ・・・マンスリーテーマの後屈＋内転筋強化✨
→Ｏ脚などの予防改善＋ぽっこりおなか予防に◎
こんな感じで、とても楽しいメニューです🤭
今週も皆さまにお会いできますことを楽しみに、
スタジオでお待ちしております🙏🏻💓
Namaste,
佑佳子
🪞Instagram @yukako__1024
レッスンの予習・復習ができる動画を随時アップしております
フォロー&コメント、よろしくお願いいたします✨
皆様こんばんは！紫帆です😊5月からナチュラグラムに戻り、お休みもいただきつつもあっという間の1ヶ月でした！あたたかいメンバーの皆様のお陰で毎度心地よくレッスンが進行できております✨
引き続き6月も宜しくお願いします🥰❤️
私は宝塚歌劇団出身なのですが今、同期が雪組主演男役と宙組次期主演男役なので、本拠地の宝塚と東京の有楽町でそれぞれ観劇してきました✨
切磋琢磨した同期が舞台の真ん中でどっしりと構える姿は誇らしくもあり、全力で演じる姿には心打たれ強いエネルギーも貰います。
コロナも落ち着いたので劇場にも賑わいが戻り、飲食もお話も解禁だったので久しぶりに感想を言いながらご飯が食べれて嬉しかったです😆✨
ぜひ是非同期が頑張ってますので、機会があれば見に行ってみて下さい❤️❤️
↑新しい宝塚ホテルにて✨
紫帆
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
6月つイタチ♡
ということでフェレットのB太郎くん☺️笑
この表情、、たまりません😍
いつも癒されてます🤭
さて、ナチュラグラムでレッスン担当させて頂くのも残りあと3週！
頭の位置、頭の角度に注目してレッスンさせていただきます☺️
ご都合あいましたら是非ご参加お待ちしております❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
5月も沢山の方にお逢いすることができました！
ご参加いただいた皆様ありがとうございます☺️
ヨガが初めての方、少しづつ慣れてきた方、毎週来て下さる方、いつもキラキラの笑顔でお話ししてくださる姿に心から癒されております♪
6月はウエスト周りに注目したクラス内容をお届けします🐈✨
夏にむけた身体の準備とともに、
“どんな私でいたいか”心の声を聞いてあげる時間を一緒に作っていきましょう🌈
6月もスタジオにてお待ちしております💐
どうぞよろしくお願い致します♪
実穂乃
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです😍
最近、レッスン前の話題が
トイレットペーパーはダブル派かシングル派か？
でした😂
私はというと、、、、
ダブルとシングルがあることを知りませんでした😂😂😂
香りで選んでいたので、
そこまで見たことがなかったのです。。。💦
今ドラッグストアで研究中ですw
地方によっても違うとか？？？
さて、
6月末より
少しスケジュールが変わります。
三軒茶屋の土曜日のクラスがなくなり、
土曜日 経堂
日曜日 戸越銀座、中目黒(復活w)
になります。
三軒茶屋は木曜日の夜担当していますので、
そちらにもぜひいらしてくださいね❤️❤️
5月もありがとうございました❤️❤️❤️
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
気がつけば5月も今日が最後。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今月はゴールデンウィークからはじまり、漢方の学校通いがはじまったり…
私にとっては、毎日朝起きて夜眠りにつくまでが、一瞬のような日々でした。
新しい発見が少ない日々は時間を早く感じさせる。という研究もあるそうですが、毎日新しい発見だらけで、好きなものと素敵な人たちに囲まれて過ごせていることで、毎日が早いのかな？なんてことを考えておりました😊💓
最近のスタジオレッスンでは、ミニ宿題をお出ししていることが多いですが🤗笑、それに役立つミニ動画をせっせと作ったりしております❣
現在動画はInstagram（@yukako__1024）にアップしており、今後はstand.fm（ポッドキャスト)で「ヨガ哲学＋漢方」についてのおはなし配信も企画しているので、またお知らせをさせてください☺✨
5月も沢山のご参加をありがとうございます✨
6月も皆さまにお会いできますことを楽しみに、スタジオでお待ちしております💓
Namaste,
佑佳子