こんにちは☀️

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。

レッスンのため下北沢に降り立ったら
何やらかわいいお店が広場にずらり…

MOTTAINAIてづくり市 というのが開催されていましたよ！

手作りのアクセサリーや、小物が作家さんの前にずらりと並んでいて、
どれもこれもかわいかったー❤️

ついつい、ピアスを買ってしまいました…♪

ぽってりとした金の留め具に、
シックな花びら🌸

少し短めの、揺れるデザインに一目惚れでした❤️

思いがけず、嬉しい出会い、わくわく…
どんな洋服に合わせようかな〜🙄

今日の18：00まで開催とのこと◎

下北沢大学2017秋 with MOTTAINAIてづくり市

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楽しくレッスン三昧の三連休ですが、

昨夜は美味しいご飯も食べに行きました❤️
神楽坂にある生ハムが売りのお店。

普段はあまり食べないお肉も、昨日はたくさんたべました😋

美味しかったなあ◎
生ハムの盛り合わせがとっても立派で、美味しかったので(肝心な生ハムの写真、消えちゃったのー😫)

父の誕生日にお土産に買って帰りました♪

今夜は家族でお祝い。
もう、65歳だって…！おじいちゃん…

父も、毎朝ヨガを習慣にしている立派なヨギーなんですよ◎

皆様も楽しい休日を❤️

KAYA🌍藤居香耶

三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます❤
ＭＯＭＯです。

ベリーダンスハフラ＆練習会のお知らせ。
ハフラとはパーティーの事を言うのですがベリーダンスクラスでは、年に2回くらいでハフラを開催しています。踊りたい人！見てみたい人！誰でも大歓迎ですで募集致します❤

11月26日 日曜日
参加費5000円
コース料金＆飲み放題
12時から16時ごろまで(おおよその時間です)
場所　新宿トルコ料理レストラン　パムッカレ
素敵なお店です。

ダンスが踊れないとか上手くないとかまったく関係なしの楽しいパーティーです、オリエンタルにふれて見たい方なら誰でもokです。

ご興味のある方は、MOMOまで❤
写真は前回のもの。
前回は祐天寺のスタジオで開催しました＼(^o^)／

こんにちは！
KANAです🌞

レッスンに来てくださる方(とくに初めての方)に多い質問で、呼吸が難しいと言われます。

たしかに呼吸は普段意識して行っているものではないので、改めて言われるとむずかしいですね。

ピラティスの呼吸は「胸式呼吸」です。
肋骨を拡げて息を吸い、吐きながら拡がった肋骨をしめていく呼吸法です。
吸った時にお腹はふくらみません。

胸式呼吸をすることで交感神経が働き、関節や筋肉が動きやすくなると言われています。
脳やインナーマッスルまで覚醒させる胸式呼吸で、ピラティスを効果的に行うことができます。
まずはご自身が普段、無意識で行なっている呼吸が腹式なのか、胸式なのか、、
チェックしてみてくださいませ！

KANA

こんばんは、愛子です。
急に寒くなりすぎてびっくりしています☃️

さて、昨日映画を観に行ってきました！
こちらの映画です🎬

久しぶりにこんなに清々しく勇気と元気をもらえる映画に出会いました。
実話に基づいたお話で、性差別、人種差別に負けない強い前向きな女性たちを描いています。
とにかくみんなかっこいい！
女性には特に見て欲しいです。

余談ですが…

映画館のビールが高すぎてひっくり返りました（笑）

今週もお疲れさまでした♡

Lino ですm(_ _)m

今日はオレンジページ×HABA×ヨガのコラボレッスンでした‼︎

私は椅子に座って出来るヨガ♡

腸を整え、血色の上がる美肌意識をした時間でした！HABAの廣森さんのお時間は、それはそれはお勉強になりました！

素晴らしい無添加の商品はもちろんですが、

お話が興味深くて‼︎

良い化粧品使うよりも睡眠‼︎

とか、

身体をあたためる‼︎

とかね。

基本的な事もおっしゃってくださるので、
私はとってもやりやすい環境でした(❀ฺ´艸｀)。*

基本的な事で考えればわかる事なんだけれど、思い出させてくれたり、説明を頂けると、スッと自分に入ってきますね。

簡単だけれど肌がグングン吸い込んでくれるケアの方法などなど。

皆さんにお伝えしたい事たくさんあるなぁ〜

と、思っています‼︎

見た目は生活習慣や、考え方、健康である事が現れてくるものだと改めて実感。

とてもお上品で、美しく、楽しい
廣森先生でした♡♡♡明日7日土曜日10時半戸越銀座のハタヨガのクラス代行致します。
今日のお話もお伝えさせてくださいね♡

素敵な週末を♪♪

Lino

こんばんは。

AIです。

すっかり空気がひんやりとして、秋模様ですね☺️🎃

写真は昨年の紅葉時。
文京区にある六義園にて。

初めて行ったのですが、東京ではないような迫力がある紅葉の景色を堪能できました🙌🏻
ちょっとしたハイキング気分。

敷地内にお茶屋さんがありお抹茶もいただけましたよ🍵

大人になってからこういった自然や、例えば神社仏閣とかが沁みるのは何でなんでしょうね😳

話はそれまして、六義園。
夜はライトアップもされているみたいで、今年は夜に出向いてみようかなぁ..…なんて🍁

(でも寒いかなぁ😵笑)

秋冬のプランをゆらゆらと考えながら、
私は今年も！食欲の秋の予定です🍇🐷

食べた分だけ運動やもちろんヨガもやりますよ〜💓

今日は風邪をひかぬよう、生姜甘酒飲んで眠ります🌝

おやすみなさい🌙

皆様♡

こんばんは♡

岡部悠加です✨

明日は満月ですねぇ〜

体がダル重たかったり〜便秘がちだったり〜眠たかったり〜

、、、、、

そんな症状ありませんか！？

満月エネルギーの仕業です😁

そんな症状も明日を過ぎると少しずつ改善していきますからね✨✨

さてさて。

先日ですね、アンバサダーをさせていただいている
Urban retreat の秋冬新作展示会にご招待頂きまして、行って参りました♡

恵比寿にあるミルクスというとってもフォトジェニックなお店での展示会でした☺️

ここのアイスクリーム♡濃厚で美味しいのだよねぇ♡♡

なんだかいつもお知らせばかりで申し訳ないですが😩

よいものはシェアがしたくてしたくて✨

ここのウエアも【アスレジャー】と言って

カジュアルだけど私服みたいな、そのままスタジオに行ける服装

を掲げているブランドです😘

もちろんウエアもスーパープリティなので是非✨✨

満月は感じて気になりやすいとも言われていますよ〜😏

いつも以上に心を穏やかに♡健やかに♡を意識してみてくださいね😊

❁岡部悠加❁

こんばんは
インストラクターのさおりです。先月からピラティスのマシンライセンスを取得する為に学校に通い、勉強し直しています✨

マシンライセンスは前から取得したくて、半年以上前からスケジュール調整などの準備をしていました。

今は1から勉強し直しているのですが、改めてアライメント（姿勢）の大切さを知りました。

学校でインプットした事をレッスンで少し皆さんにシェアしていけたらと思ってます😊

お伝えしたい事はたくさんあるのですが、ここに書いていると長くなってしまうので、レッスンでお話ししていきますね🌈

これから下北沢スタジオのレッスンです❤️
ご参加の皆さんは気をつけてお越しください

スタジオでお待ちしております😍

さおり

いつもlessonありがとうございます。
土曜日に三軒茶屋、中目黒でベリーダンスを担当しています。
MOMOです！

早いですね～もう10月、大好きな9月があっと言う間に終わりました。
暑い日もありますが涼しくなってきましたね。
油断すると風邪ひきそうになります笑
皆さんも気を付けてくださいね🙆涼しくなり何かを始めるには良い季節じゃないかと思い私は10月から週1ですが走る事にしました。かなり不安でしたが以外と気持ちよく走れました。

来月はハフラがありますね🙆
参加される方、見るだけ～の方も絶賛募集中でございます。気になる方はMOMOまで＼(^o^)／お声がけ下さい。

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🍇

わたしのレッスンでは必ず使う、ヨガブロック。
身体を支えたり、負荷をかけたり。
使い方は様々◎
ブロック１つでヨガの練習がとても広がります。

仰向けで仙骨の下に敷いて、腸腰筋をストレッチしたり
写真のように肩甲骨の下に敷いて胸を広げたり。

寝ポーズで使用すれば、身体の重みをすべて委ね、呼吸をするだけでよいストレッチになりますので
プレパレーションとしても良く使用します。

自分の身体の癖や、
自分の身体が喜ぶ事を知っているというのは、
強みになります🙆

クラスの中でお気に入りの使い方があったら、是非クラスの前の時間を利用して、
どんどん自由に使ってくださいね◎

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急に寒くなりましたね、昨日は腰がバキバキに痛かったです😫
(ヨガの先生だけど、ひどい腰痛持ちなのです…)

昨日は半日お休みでしたので、
朝と夜にゆっくりお風呂に浸かって、
必要なアーサナ(ヨガポーズ)をとって、
ロキソニンテープを貼ったて寝たら
今朝はスッキリしました。

自分の身体を理解しておくと、
必要な処置することができるので
自己探求はやっぱり大切、と、再確認。

時間が許せば、
自分の先生のところへ行ってヨガの練習をしたり
前回ブログにも載せた治療院に行ったりもします。

フィジカル面でも、メンタル面でも、
自分を知るツールとして、ヨガを楽しんでくださいね。

今夜は、
19:00〜リラックスヨガ@三軒茶屋
20:30〜デトックスヨガ@三軒茶屋

お会い出来るのを楽しみにしています。

namaste☆

KAYA🌍藤居香耶