さて、前回に引き続き…

一人暮らしを始めてからの
ダイエットは反面教師として
見ていただきたいです😂😂😂

週5でバレエのお稽古に励んでいたのですが
私はバレエ的な良いスタイルではなく
特にテクニックがあるわけでもなく
表現力に優れているわけでもなく
、、、と
とてもとても自信がない人でした。

だから、せめて痩せよう。と
(今思うと他にやる事あるでしょ〜！と思いますが)
その時の私は痩せることで頭がいっぱいいっぱい！

舞台前は何キロ！
毎日体重計に乗って管理、記録！
巷で噂のダイエットはとりあえず試す！
余計なものは食べない！
それはそれは自分に厳しくダイエットしていました。
⚠️細かく知りたい方は直接お聞きください(笑)

ですが、ずっとは続かず
頑張りすぎてストレスも溜まります。
食べたいけど食べれない
すると頭は食べ物のことでいっぱい🧠🍞🍙🍔

ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド
の繰り返し。

私は
バレエから少し距離を置いたときに
この負のループを抜けることができました。

もし、ダイエットで困っている方がいましたら
これがダメ！🙅‍♂️
というわけではなくて
なんでそんなにストイックになるのか
何か不安があるんじゃないか
そんな自分に気づいてあげれたら
少しずつですが、変化があると思います。
私でよければいつでもお聞きします。

何事もやりすぎ注意ですね🥺

みなさんが
美味しい食べ物を
好きな人と
楽しく
食べれますように💓

そのために
ピラティスやヨガを楽しむのも素敵ですね！

杏/加賀屋杏

女子の間でよく話題になるのは
"ダイエット"
ではないでしょうか。

テレビ、雑誌では
これを食べれば痩せる！
１日置き換え！
〇〇するだけ！
をよく見かけます🙆‍♀️

私もダイエットとは
切っても切れない関係。
だったので、
今日は私とダイエットの関係について

初めて痩せよう！ダイエットしよう！
と思ったのは高校生の頃でした。
子どもから大人に体が変わる時期、
バレエの先生から太った？と言われ(バレエではよくある話…？)
それまでガリガリ体型だったので結構ショックで
お稽古終わりの夜ご飯はスープにして！
と母に頼んでいました。

特に高校3年生の頃は
初めてのパドドゥ(男性と組んで踊る踊り)があり
日々ダイエットに励んでいました😂

写真が荒くてごめんなさい！！

そんなこんなで初めてのダイエットは
母の栄養管理のおかげでなんとかなりました。

この後
一人暮らしを始めるのですが…
続きはpart2へ(´･ω･`)

おはようございます。
ピラティスインストラクターの千尋です。

あっという間に来週から8月ですね！
8月は三軒茶屋のスタジオでレッスンの
代行を担当させていただきます。
三茶のスタジオは初めてなのでドキドキしております…！

<日程>
三軒茶屋スタジオ
8月3日(土)16:00   ピラティス
8月10日(土)14:40   ピラティス
8月24日(土)14:40   ピラティス

こちらの写真は先日いただいたかわいいお菓子♪
大切にいただきお家でのコーヒータイムを楽しんでいます☺️

暑くなりましたので皆さんも時にはお休みを取りながら過ごしてくださいね！

またレッスンで♪

千尋

こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です。

今週から急に暑くなり
やっと夏がきたーーー！と嬉しく思っています☺️

暑いのが好きというわけではなく
季節が変わる新鮮な楽しさが私はとっても好きです。

旬の食材や、夏らしい食べ物を食べたり、服装がかわったり。そんな新しい生活がスタートすることに喜びを感じます😊

新しい季節を楽しみながら過ごしていきましょう！またレッスンで♪

千尋

こんにちは🌞

AIです。

ここ最近はお休みの日もアクティブに動いて夏らしいことをしていました🏄‍♀️✨

靖国神社で行われていた、みたま祭りに行ったり、友達と花火大会にも行きました🥰
どちらもびっくりするくらいの人混みでしたが風情があり楽しかったです🎇

(写真は何故かみたま祭りにあった”ねぶた”…🤭です笑)

今日は久しぶりに晴れて、もう梅雨明けしたのでしょうか🥳💕

良い日をお過ごし下さい🥰🥰

こんにちは。
ヨガ講師のkayaです。

むしむし…洗濯物が乾かない！
長い梅雨の間、洗濯物の処理に困っていましたが、仕方なく部屋干しに挑戦。

エアコンで除湿をかけて、扇風機の風を最大にして直撃させていたら、
一晩でほぼほぼスッキリと乾いてくれました。

湿度の高い外に干すより、よほど気持ちいいです。雨が降る心配もないですしね。

お部屋の中が柔軟剤の香りでいっぱいで、
心地よかったです。🙆‍♀️おすすめ。

…そんな事を書こうと思っているうちに、
梅雨が明けてしまいました！

夏の始まりです。
今日から気温もぐっと上がる予報ですね。

アーユルヴェーダの考え方では、
夏は火と水の元素からなる"ピッタ"の季節です。

消化力、体力が落ちるこの季節は
消化器系に負担がかからないように、消化の良いものを食べたいところ。

クラスでは、ツイストのポーズを取り入れながら、
消化器系に刺激を与えて過剰になったピッタをバランスしていきます。

ピッタが過剰になると、怒りっぽくイライラしやすくもなるので、
ヨガで上手にクールダウンしたいですね。

またクラスで♪

kaya  🌞  藤居香耶

こんにちは！ヨガインストラクターのNozomi です！
　
　
これまでの雨が一転変わって、太陽が眩しいですね☀
ようやく心置きなく洗濯が干せる〜（笑）
　
　
こんな太陽が気持ち良い日は、今年行ったイタリアで飲んだ搾りたてオレンジジュースを思い出します❣
　
　
写真手前がそれで、水はほとんど入れていないのか、味はオレンジそのもの🍊
これを飲んだ日、カラっと晴れたいい天気で、たくさん街を歩いた日だったので、身体にオレンジが染み渡りました😋
カンパリオレンジも美味しそうでした　
　
　
今年の夏は家でスムージーなど作ってみたいのですが、実践している方がいらっしゃったらぜひ、色々教えてください🎵
　
　　
　
さて、今週も月曜(中目黒)・火曜(祐天寺)の夜クラスへ、お仕事帰りにヨガクラスにお越しいただき、ありがとうございました！
　
　
8月も中目黒スタジオで『はじめてのヨガ』19:40~を引き続き担当させていただきます🧘
そして祐天寺『はじめてのヨガ』21:00~も引き続き担当させていただきましす🧘‍♂️
　
　
ビギナーの方も経験がある方もぜひ✨
ゆっくり身体を伸ばして、徐々に全身を動かしていきます。
一日の終わりにヨガをして自分自身をケアしてあげましょう🤗
　
　
８月スケジュール
・月曜　中目黒　『はじめてのヨガ』
・火曜　祐天寺　『はじめてのヨガ』
・日曜　祐天寺　『デトックスヨガ』『リラックスヨガ』
　
　
みなさまにお会い出来るのを楽しみにしています！🍊
Nozomi 

やっとやっと梅雨明けしそうな感じですね☀️

梅雨は長く前回のHawaiiから1年と3ヶ月も過ぎ
Alohaエナジーも尽きたMegumiです😂

そんな中、噂では聞いていたのですが、
祐天寺と学芸大学の間にTo the sea🏝という
私好みのカフェ&ショップ&スタジオがOpen❗️

こないだふらっと立ち寄ってみました☕️

ほんの少しだけHawaiiを感じられる空間でした😌

でも、やっぱり、モノホンのHawaiiに行きたい🏝
と野望を抱きながらまたチャンスを狙います🌈

梅雨明けしたら急に猛暑になりそうですが💦
頑張って暑さに慣れていきましょうね💪

Megumiでした☺︎

こんにちは🌞
この前の海の日ははじめて、地元東京都は一番東、江戸川区の体育館にてヨガレッスンを開催させていただきました。

主な目的は両親のちょっとした不調が晴れらすためにヨガを人生ではじめてやってみよう🍵ということでした。

わたしが小さい頃お世話になっていた方にもお越しいただけて、とても幸せな時間となりました🍮

一歳になったばかりの甥も、現場監督として参加してくれました💓

鼻から吐いて！と幾度となく伝え続けても…
終始なぜか口を尖らせ、バースデーケーキのろうそくを吹き消すように「フウーッ‼️」と息を吐き続ける父。そしてある時には「脚がちぎれるぅ〜ヌォ〜😭」と叫ぶ父に、皆大爆笑でした。

これからも定期的に愛する地元江戸川区にて、レッスンを開催するべきであることを確信しました。
次の日、父の姿勢が突然美しくなり、体重が1.3kgも減って気分も体調も大きな変化があったようで、テンションが高い感じのメールが届きました😂
父の練習の成長を助け見守りたいと思います。笑

今度は集合写真を撮ってレポートをおまとめ致します💓笑

今日はとても暑い☀️💦ですが、
お水をたっぷり補給して良い一日をお過ごしくださいませ。
.
.
Small steps can lead to significant changes🐾,
佑佳子

こんにちは☀️

久しぶりの晴れ間でご機嫌、茶山真衣です🙋‍♀️

先日、ご近所に新しくできた食パン専門店で

食パンを買いました✨

パン大好きって程ではないし

私は小麦を摂りすぎると眠くなるし

体が重くて動きにくくなるし

気をつけようと思っているのですが…

それに小麦製品はケーキやパスタの方が好きです✨

食パンも特別好きとかではないです。

ですが‼️

その食パンとーても美味しかったです❤️

2日ほどはそのまま。

後は冷凍などしてトースターで焼いて。

おすすめの食べ方が冊子に書いてありました。

どちらも美味しかったー😊✨

マーガリンが入ってる食パンは苦手ですが

こちらは国産バター✨

材料もこだわりがあるようです🧐

「口どけの朝じゃなきゃ」

お店の名前です😅

今日は食パン好きの友だちに
プレゼント用で買いました😊

喜んでくれたら良いなー✨

皆さんも機会があればぜひ✨

それでは良い午後を🌱

真衣
Instagram→ maichayama